【実践編】聴覚音ストレスを和らげる即効ケア

大滝さやかの心と体に美容と健康を · Oct 21, 2026 · 11m

苦手な音を聞いたら耳の後ろにマッサージを下にアロマオイルを塗る

苦手な音が耳に入る→聴覚皮質→扁桃体「危険・不快・脅威」と判断→交感神経が瞬時に優位にコルチゾール・心拍数上昇・血圧上昇・筋肉の緊張・呼吸が浅く

・研究でも特定の音に強い嫌悪・怒り・不安を感じる状態が扁桃体と前島皮質の過活動によるものであることが神経画像研究で示されている。

【改善法】耳の後ろ

・押すマッサージ

・ツバを飲む

・アロマ