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Colesterolo: basta davvero cambiare l’ordine dei cibi nel piatto? · Valori Normali

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  Speaker 2: Dopo i 50 anni, per controllare il colesterolo, conta soprattutto
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  Speaker 2: la qualità della dieta nel tempo e il rischio cardiovascolare complessivo.
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  Speaker 2: Vanno considerati anche pressione alta, fumo, diabete e familiarità. Nelle donne,
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  Speaker 2: il colesterolo LDL può aumentare dopo la menopausa. Mangiare prima
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  Speaker 2: verdure e proteine e poi pane, pasta o altri carboidrati
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  Speaker 2: può ridurre il rialzo della glicemia dopo i pasti. Questo
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  Speaker 2: può essere utile soprattutto nel diabete di tipo 2. Tuttavia,
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  Speaker 2: non ci sono prove solide che l'ordine dei cibi abbassi
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  Speaker 2: stabilmente il colesterolo LDL. Iniziare dall'insalata non elimina gli effetti
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  Speaker 2: di un pasto ricco di grassi saturi. Per ridurre l'LDL
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  Speaker 2: è più importante limitare burro, carni grasse, salumi e formaggi
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  Speaker 2: ricchi di grassi. È utile sostituirli più spesso con olio d'oliva, legumi,
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  Speaker 2: pesce e altre fonti proteiche adatte. Anche le fibre solubili,
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  Speaker 2: presenti nell'avena e nei legumi, possono aiutare. Un pasto equilibrato
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  Speaker 2: può includere verdure, una fonte di proteine, cereali preferibilmente integrali
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  Speaker 2: e olio d'oliva. Non è necessario seguire un ordine rigido.
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  Speaker 2: Contano la composizione del piatto, le porzioni e la regolarità
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  Speaker 2: delle buone scelte. Il colesterolo alto non dà di solito
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  Speaker 2: sintomi e richiede esami del sangue. Alimentazione, movimento e rinuncia
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  Speaker 2: al fumo sono fondamentali, ma alcune persone possono avere bisogno
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  Speaker 2: di farmaci. Le terapie prescritte non vanno sospese senza parlarne
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  Speaker 2: con il medico.