【誘導瞑想】罪悪感を手放す｜自責・後悔を赦しに変える「深呼吸×自己許し」マインドフルネス（寝る前OK）

内なる癒し: 内側から外側への平和と自由 · Jun 11, 2026 · 7m

今日……一緒に「罪悪感」をやさしく手放す練習をしませんか。

深呼吸で心身をゆるめ、胸の奥の自責・後悔・批判を小さく遠ざけ、赦しと自由へ戻っていく 誘導瞑想 です。

この動画で行うこと：

深呼吸で「今ここ」に戻る（無理に整えなくてOK）

吸う息：慈悲／祝福／赦し／愛を迎え入れる

吐く息：不安・恐れ・罪悪感・自責を、広い空間へ手放す

「いちばんの罪悪感」を見つめ、遠くへ引いて小さくし、手放すイメージワーク

自分への言葉：もう過去の過ちで、今日の自分を罰しない（自己許し）

※途中、聖書（神の愛）に触れる表現があります（宗教勧誘ではなく、癒しの言葉として扱います）

おすすめの使い方：

寝る前／朝／気持ちが重い時／自分を責めそうな時

目は閉じても開けたままでもOK

運転中・危険を伴う作業中は視聴しないでください

※本動画はリラクゼーション／セルフケア目的で、医療行為・診断・治療の代替ではありません。

▶ コースリンク（学びを深めたい方はこちら）

https://chiumml.gumroad.com/l/pwsva

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