EPIZODA 09: Hackni 5:1 a běž až o 30 % dál bez přepáleného tepu

Hackni běh · May 18, 2026 · 54m

Zítra můžeš vyběhnout stejně pomalu jako dnes.

Se stejným úsilím.

Se stejným tepem.

A přesto doběhnout dál.

Možná až o 30 % dál.

Dlouhý běh často nerozbije tempo. Rozbije ho tep, který začne ujíždět. Na začátku běžíš v klidu. Tempo vypadá rozumně. Úsilí sedí. Jenže po čase začne tep pomalu stoupat. Nohy tuhnou. Dech se mění. A běh, který měl budovat vytrvalost, začne stát víc energie, než má.

Tomu se říká tepový drift.

V epizodě 9 si ukážeme, proč k němu dochází, jak má vypadat základní dlouhý běh a proč může metoda 5:1 pomoct doběhnout výrazně dál bez přepáleného tepu. Přidáme i ukázkové…