Einschlafprobleme? Körper und Kopf auf Schlaf umstellen (5 Min. Meditation)

5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben · Apr 13, 2026 · 6m · transcript

Du liegst im Bett, bist eigentlich müde - aber dein Körper oder dein Kopf kommen nicht richtig zur Ruhe?

Vielleicht bist du auch noch angespannt oder dein System fühlt sich einfach noch „an“ an.

Diese 5-Minuten-Meditation von Ben hilft dir, deinen Körper Schritt für Schritt zu entspannen

und sanft vom Wachmodus in den Schlafmodus zu wechseln.

Du richtest deine Aufmerksamkeit durch deinen Körper

und gibst ihm das Signal: Es ist Zeit, loszulassen.

Die Übung kann dir helfen:

• körperliche Anspannung zu reduzieren

• deinen Kopf zur Ruhe zu bringen

• leichter einzuschlafen

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Diese…