Latest / Breathe & Balance - Wissenschaftliche Wege für mehr Lebensqualität
#42 - Autogenes Training - Meditation für innere Ruhe und Balance
In dieser Folge nehme ich dich mit in eine klassische Übung des Autogenen Trainings - eine bewährte Methode zur Tiefenentspannung, die Körper und Geist spürbar zur Ruhe bringt.
Die Methode wurde in den 1920er-Jahren vom Berliner Arzt Johannes Heinrich Schultz entwickelt. Er beobachtete, dass Patient*innen durch einfache Selbstsuggestionen wie „mein Arm ist ganz schwer“ in einen tiefen Entspannungszustand gleiten konnten, ähnlich wie in der Hypnose, aber bewusst und selbst gesteuert.
Heute ist Autogenes Training wissenschaftlich gut untersucht und wird u. a. in Kliniken, bei…
The skinny
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