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#449 食後ダラダラ過ごしたくなる時のちょっとした対策 · ごはんとみそしる

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  ご飯 と 味噌汁。 ファイル ベイダー の ある 暮らし。
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  今日 は だい きょう こ です。 ええ 、今 日 はで す ね 、 私が 日 中を 散 歩に行
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  った と きに 、え え 、好 き な場所 が あっ て ね 。 そこにiphone をち ょっ と設 置 し てええ 音を 集
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  めて き た ん で すね。 で 私が い つも お 散 歩に行 くの は 、隅 田 川沿
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  いに 行 く んです けど 、私 が 住 んで い る地 域は ね 、本 当 にあの特 殊な場 所だ な ーっ てい つ も
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  思うん で すけど 、 川があってで住宅地があって。 で オフィス街 も ある し ええ お 買い物 できる ような
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  ところ も ある し 、高 速道 路 もあった り、な んか していろ んな も のがミッ クスさ れて いる 地域 なん
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  で す ね 。 で ね、 私が 特 にこ の お散歩 の コース です ご
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  く好きな 場所 っ て いう のが、 この 隅 田川沿い の 船着 き 場が ある ん です けどね。
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  こ の 船 着き場の 音 を 聞いて るのが す ごいい つ も 癒されるなと思って。
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  そこ の 船着き場 の なんて 言う ん です か ね 。え え 、柱 とかロ ープ と か 鎖がちょ っと 軋 む音だっ
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  たり と か 、 水がさポー ンっ て 鳴る 音とか 、なん かそれ に いつも癒さ れ てい て。
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  で その辺 り に座って ね、ちょ っとぼ うっ と し たり と か、体 を少し ね動か すよ う な、上 半身だ けで
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  できるような ええ 、 ちょっと した ヨガをやったりとかして。 そんな ふう に ね 。息抜
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  き をし てい る場 所か ら今 日 はで す ね 。 音をお 届 けさ せていただきま した 。
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  はい で 今日 は です ね 。 何のお 話しよう かなっ て考 え てみ たんで す けれども
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  そ うで す ね、 今 日はええ 朝 ちょ っと遅 め に起 きた ん です よね 。
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  でええ 、友達 が買っ ておい て 言ったプリ ンが 残って い たので 、プリンを食べてで。
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  結局 お 昼 お腹 が 空 か なくて お 昼 ごはん は もう スルー して で 、その 後、 夕 方の4 時半 とか 5時ぐ
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  らい で す かね？ さっ きゅ う ご飯を 食べて、 そ した らね 、 結
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  構食後に ね。 ち ょ っと だ るさ が 来 たん です ね。で
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  ええ 、こ の だ るさって いうのは ア ーユ ル ヴェ ー ダの 味方 で言 う と 、 食 後 っ て い う の は体
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  の 中が血 と水の要素が高まるので。 カバー の エネルギー が 高まる こと に よって だる さ
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  とか ね むけ とか が ね きたり したり 、あ と はええ。 甘い もの が 食べ たく なったり とか ね 。そういっ
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  たこ と が起こっ てく る の がカ バ の高ま りだった りす る んで す ね 。で、
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  カ ッパ は 掃 除 と水 の要 素 な の で、 今の こ の梅 雨の時 期 、し っけの多 い時 期 っ てい う
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  のは ええ、 誰 でもカバ ーがち ょっと 高ま りやすい 時期 だっ たり する の で、 この梅 雨 の 時期とい うのは
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  ちょ っと だる いな ーと か眠い なあと かなん かや る気 出 ないなあと かね 。
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  そうい った 状態に なっ て い るなって言う 方もいらっ しゃるん じゃ ない か なっ て いう ふうに思うんですね。
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  で ね そう 食後 に 蒲 が 高まる と 甘い もの が 欲 しく なる って いう の は たぶん ね 。皆さ
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  ん経 験 があ るんじゃな いかなっ て思 う んで すけれ ど も、 まあそ ん な 時に で すね。
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  ど ん な風 に過ご した らこ の甘 い も の欲 が抑え ら れるか と い う お話を し た いな と 思う んです け
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  れども、 アーユル ヴ ェー ダでこ の カバー を抑 え る ため にはど うし たらい いか っ てい う と 、え
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  え 、copa の 性質 の 反対の ものを 与えて あげ る というこ と で、バ ラン ス を取 っていくんですね。
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  なの で ええ 、すご く ね？ 単 純な こ と では あ るん ですけ れ どもだ るい なー
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  とか 思いな って思っ たら 、そ の 反対 のこ とええ 、わ ざと 動 くとかね。
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  そう い ったこ とを 知 って いくと 、ええ 、カバーと い うエ ネルギ ーが 少し 下が るの で、甘 い も
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  の 良くと いう の をね抑 え るこ と が で きる んで す ね。
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  でね 、 似たものが 似た もの を引き 寄せ て 増 悪する と い う 考え方も あっ て 、かぱ が 高 まっ てき た
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  時 と いうの は、 え えより ね方 が高 まることをしたくなるっていう。
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  こと も あったり する ので 、だる いな ーと か思 いなっ て思った ら、 もうこの ままダラ ダ ラしちゃおう って い
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  う 風 にね ええなっ てきちゃっ たり す るん で す ね。 なの で、まあこ うい っ たことが ちょっと 分か っ てい
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  ると 、 え え、 食後 に ね 。また 仕事をし な きゃ いけ ない 人 と か、 まあ 一 日 をね
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  、 寝 るまでの 間効率的 に使 い た いなあっ てい う 方は や っぱ りね この 食 後の 眠気 と か だる さと
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  か 、あ と はね甘 いもの を そこで 食 べ てしまう と、さらに ccpaが 高ま っ てし
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  まうっていうこともあるので。 ええ 、そういっ たとこ ろ を ね抑え る方 法とい う の
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  を知っ て居 る とすご くい い と思 う んで す ね 。 でね ええ、そ う です ね 。
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  具 体 的に私 はど ん なこ とをす るか っ て いう と 、え え っと 、ご飯を 食べ 終わ っ たあ とですね
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  。本来だ ったらち ょっと まったり した い な あっ て い う風
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  にな る のが 、 まあ 普 通 の自 然 の感 じだと 思 うん ですけ れども 、まぁそ こであえてち ょ っと立 ち
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  上が ってお 皿洗 いをしてしまうとかね。 カバー を 抑える ため に は あの 座 り っぱな しの
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  姿勢 だった ところ から 立ち上が るって いう こと を する だけ でも いい ん です ね なの で 、 お皿洗 い
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  はちょっ とま だ面 倒 だなあっ てい う 方 も、ちょ っと立ち上が って ええ 、 軽 くね 。
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  お部 屋 のな かを ええ 歩 くと か ね。 ま あ 、 お部 屋の 中 を歩 くだ けの 動 作 っていう
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  のはあ ん まり し ない と思 うん です けど、ま あでもち ょっと 立ち 上が る ってい う動 作を 入 れて行 くこ
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  とに よっ て。そ の 瞬 間、 カパとい うのは 少 し下 がってくれるんですね。
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  で ね あの 甘い もの を 食べ ちゃ ダメ と わ 私 は 全然 おもって いない ので 、甘 いも の を食 べたかった
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  ら食べ てもい い と思 う んで すけ ど、 そ れを 食べ たらどう なるかなあ って いう こ ともきち んと分か っ た
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  上で食 べる って いう ことが い いと 思 うん ですね。 なの で ええ ？たとえ
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  ばそうで す ね 、 お昼 とかだっ たらう んとカ バ ーをちょ っと抑 えて上 げる た めに 、甘 い ものを 食
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  べたと してもコ ーヒ ーと か紅 茶 とかね。 ちょ っと 苦み と か渋 味のあ る 飲み 物 を一緒に取
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  り入れる とか って い うこ と をすると バ ランス が取 れ てく る ん です ね。
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  で ええ、昨 日 とお と と い ね、果 物の話をさ せて い ただ いてい る んで す けれ ども 、 食後 に 甘い も
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  のとして ね。果 物 を 食べた いとい う方 も、もしかし た
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  らいるかもしれないんです。 けれども 、も し ね食 後 に果 物 を取り入れ たいなっ
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  てい うこ とであれ ば、 あ の 火 を通 して ある 果 物 の 方がお 勧め で す ね。
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  で 、 昨日 お 話し た 中で もね、 あのゆ っ てい ったん で すけ れど も 、あ と 果物 は 本当 は 消
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  化が 早い ん だ け ど、その 前がねつ っかえち ゃっ て、 な か な かその消 化 の次のステッ プに 行け な いって
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  いう こ と に な っ てくる と、体 の中 で 腐ったよう な状態 にな っ ち ゃう よ って いう話をしたんですけど。
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  あの 日 を とう して ある もの の 方 が ね 草 り にくい という こと が ある ので 、え え、な ん か 火を
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  塔下そう で すね 。焼き りん ごと か焼き バナ ナと かええ、コ ンポート みた
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  いなもので あっ たり と か 、あ と はね 、是非を 問う して ない もの なんで す け ど、 レ ース に 関し ては
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  これ は果物 な んで すけれど も、 ええ、 ちょ っ と例外と いう ふ うに 言 われているんで す ね 。ア
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  ユール ベー ダの 中 で はデ イ ツっ て いうの は本 当に 特別な 食べ物なんですけれども。
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  Rayz だけ は 食べ 合わせ に 注意 し なくて もいい 果物 という ふう に 言われて いる ので 、 私 は ね、
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  食 後に 甘い も の欲 しくなっ たら 結構デ イ ツを食 べる こ とが 多い で すね 。
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  昨日 お 散歩に 行っ た 帰り に です ね、あの たまたま立 ち寄 っ た近所のオーガニック シ ョップ で買 ったええ レ
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  バノン の デイツ が あっ たんで す けれ ど も 、それ がね 、すご く 美味 し くて、 今 まで ね こじまやさんの
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  キ ング ソロモ ン days一 筋だったんですけど。 ちょっと しばらく この レバノン の デイツ にも はま り
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  そうだ なあ なんて ね ええ 、思っ てい い？出 会 いを してまいりま した 。はい とい う
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  こと で 、今 日 はで す ね、食 後に高 ま るカバ ーを 抑 えるこ と によ って え 、 甘 いもの を欲 を抑 える
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  こ とと か 、 あ とはだ るさ を ね抑え ること がで き る よって いう話をさ せ てい ただい た んで すけれど
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  も、あ の もと も とカ バーの 性質 が 高 い方 って いう の は、 特に この 梅 雨の時 期とか ご飯 を
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  食 べた 後って いうのは ええ だ る くな っ たりと か、 猫の パパ が高まるっていうことが。
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  なり やすい ので ええ 今日 の ね お 話 が 参考 に なれば 嬉 しい なあ という ふう に 思います 。今
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  日 も聞い て頂 きまし て、ありが とうございます。