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QUANDO CORRER a sua PRIMEIRA MARATONA? Ft. Wanderlei Oliveira | Café & Corrida #54 · Corrida no Ar News

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Bom dia, vamos para mais um café e corrida.
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Bom dia de novo. Seja bem-vindo.
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Bem-vindo à corrida no ar. Meu nome é Sérgio rocha.
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Hoje é sexta-feira, dia 28/10/2022 essa edição número 54
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do programa café e corrida, uma live.
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A gente faz todo de segunda a sexta às 6:00 da manhã e que
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depois vira um podcast. Está disponível nos principais
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agregadores, então queria agradecer a audiência de vocês e
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Claro, sempre agradecer a audiência de quem está aqui
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assistindo aqui comigo o pessoal, comentou super antes
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muito legal Adilson Martins, Rodrigo Mendonça time.
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E é uma moto, Eric oshiro e dete Trindade Trindade, desculpa,
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Antônio Bezerra. Solo Bolognesi, Paulo m Maria
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Carvalho, Flávio silê copos, Guilherme decalogo Evangelista,
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Maria Carvalho de novo casal que treina e viaja por aí, Célio
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Moura. Igor SAT jul.
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E-mail do da cera do Ferreira Fernando Haddad dia mesmo eu
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torci noção, o Emerson coelho Sanches.
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Uau, cara, é isso aí. Vamos lá, então é falar, é
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Claro, da caneca, né? Olá, bom dia, vamos tomar um
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cafezinho. AO beleza, Maravilha.
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Lembrando, Claro, não é a caneca.
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Quer comprar a caneca do carrinho na área?
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Vocês falam de que eu me zeto, né?
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Estou providenciando que eu me zeta do café corrida, né?
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Caneca do café corrida para tomar um café, camiseta do café,
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corrida para correr também, tomar café e correr essas
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coisas, beleza? Já está, já estamos
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providenciando. Que beleza, então, hã, então
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quer comprar caneca? Tem um link na descrição, use o
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cupom café corrida 1070 10% de desconto.
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Fechado, né? Daí pelo menos economiza no
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frete, tá? É, deixa eu só deixar uma pá,
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vai ter que direto isso aí é, tive um problema no computador,
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se começar por isso que eu comecei um tiquinho atrasado
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hoje e vamos falar então ó. Esse é um assunto recorrente nas
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perguntas é em caixinha do Instagram uma dúvida de muitos
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corredores, né? Que querem correr a mítica
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distância dos 42195 m? É daqui quando ocorrer a sua
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primeira maratona? Eu conversei com meu ex
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treinador, treinei com Wanderlei cara por 8 anos, é o Vanderlei
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de Oliveira. Ele é uma enciclopédia ambulante
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de corrida, né? E pra que isso?
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Pra deixar isso bem Claro para vocês, né?
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Que vocês consigam chegar e fomos lá saudável na linha da
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liga largada, né? Porque tem pessoas assim.
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Porque eu quero respeito a opinião de todo mundo, mas eu
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como Rodrigo Mendonça escreveu aqui nunca.
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Maratona é muito esforço para o corpo humano, não é saúde.
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A cara. Eu discordo.
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Nossa, frontalmente de você, porque existem várias formas de
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você correr maratona, correr do jeito que os atletas de elite
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correm, eu não acho saudável, né?
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Porque os caras ficam no limite do limite do limite, estando bem
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treinado, o cara não tem, não tem essa história de que não é
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para o corpo humano. Não tem mesmo, né?
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O corpo antes da gente tipo o Vanderlei faz cara Oo corpo
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humano foi feito para correr velho, os nossos só corremos,
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nós só estamos sobrevivemos na. Como seres humanos por causa da
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corrida, por causa da caçada persistente.
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Se você não sabe o que é isso, você deveria procurar, não é?
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A gente já tem bunda porque começou a correr, né?
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O ser humano é bom em 2 coisas, muito bom em 2 coisas em relação
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a todos os outros, é mamíferos que é correr e arremessar
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coisas. Que é uma caçada velho, é isso,
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somos bons nisso. Nós.
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Sobre o período para quando o homem parou de se desenvolver
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num período paleolítico. E foi lá que é meu, a gente
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corria e caçava, então é correr e você arremessar a coisa,
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começar. Lança essas coisas, tá bom?
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Nós somos, por isso que tem no beo.
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Nós somos bom para caramba. Beijo é arremessar a bola, não é
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arremessar coisas, então isso aí não tem essa, não tem os caras,
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corri 100, 150 km, que você vai falar que correr maratona não é
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saudável. Ó ó, reveja seus conceitos, meu
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amigo Rodrigo Mendonça reveja seus conceitos, mas vamos lá,
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vamos lá, é bom quando ocorrer a primeira.
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A tona ou puxar aqui a minha conversa com o meu?
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Outro ex treinador, Wanderley de Oliveira, um cara sensacional.
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Bora? Bom dia, Vanderlei.
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Bom dia, Sérgio rocha. Horas para estar aqui nesse
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horário. Hoje eu tive que correr mais
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cedo ainda, como assim mais cedo ainda bota só por normalmente
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acordo às 5 da manhã para estar presente aqui às 6:00, tive que
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começar um pouco antes, não é o cara, eu quero, é pontual, muito
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obrigado. E Wanderley valeu, sempre é um
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prazer. Wanderley, cara, é, pô, a gente
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já se conhecia há muito tempo, né?
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Eu treinei com você por quase 8 anos, mais ou menos, foi quase
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isso, né? É por isso aí por aí.
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Por aí. Não conhecem a um maior mais de
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15 anos. É por aí exatamente.
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Exatamente faz tempo. Não somos velhos conhecidos, só
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que a diferença é que você é do do período paleolítico da
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corrida, né? Eu ainda sou do neolítico, eu
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vim depois tal. Além do Palio, lítico Pálio de
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ti pai. Senhor Wanderley, ó, é muita
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coisa mudou de um tempo para cá, de bastante tempo para cá você
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corre há muitos anos, você viu várias mudanças acontecendo no
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universo hoje. Tem mídia social e tudo mais, e
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as pessoas ficam muito ansiosas em correr.
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A primeira maratona é uma pergunta que eu recebo muito
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boa. Quando que deve ser a minha
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primeira maratona? Eu sempre dou 111 resposta que
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você me deu em um vídeo que eu gravei há muitos anos.
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Eu queria retomar esse tema com você, né?
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E queria saber de você qual é o tempo necessário que a pessoa
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precisa fazer para correr a maratona EE essa isso aí explica
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para nós, por favor, não é é bom e quanto tempo tem que fazer,
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porque você tem 11 teoria que você bolou na época que você
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treinava o pessoal. Não pode açúcar, não.
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É, na realidade não é uma teoria, foi algo que nós
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aprendemos com a prática, terminando mais de 12000
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pessoas. E é bom essa?
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Essa pergunta é boa porque muita gente questiona hoje em dia.
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Mas com essa prática, com a observando as pessoas, as que se
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machucavam e as que. Como treinar para a maratona?
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E continuavam participando das provas?
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Nós quando eu falo, nós, a nossa equipe de médicos e
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fisiologistas, lá há 30 anos atrás e o professor doutor
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Renato Lotufo começou uma pesquisa sobre isso, de correr
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as maratonas, mas usando a ciência e para se preservar não
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adianta correr só uma maratona e ficar o resto da vida parado.
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O interessante da corrida é que você possa correr 123 e várias
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maratonas. É assim, ó a vida inteira e o
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que ele observou que nós observamos na época é que
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existia uma pequena regra básica de preservação das articulações
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e, principalmente da saúde e colera de você num período de
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mínimo de 2 anos, de se preparar para uma maratona, porque hoje
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as mídias sociais, não eu posso correr uma maratona em 1 ano em
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6 meses, pode, mas a sequelas, as condições para o futuro pode
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ser, podem ser prejudiciais. Quando você vai treinar para uma
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maratona, você tem que pensar, eu quero correr uma maratona ou
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quero correr várias para ser 11 pensamento que é importante se
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fazer antes de iniciar um trabalho para a maratona, então,
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nós percebemos que 2 anos seria o mínimo essencial necessário
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para não se machucar. Ou seja, nesse período você
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fazer 10 provas de 10 km para que você tenha uma noção de que
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seja treinamento e do que é é entrar em provas e 2 provas de
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meia maratona. Se nós somarmos 2 provas e meia,
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vamos dar 42, que é a distância da maratona, várias provas de 10
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km praticamente vai dar a distância da maratona, então
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nada mais é do que o trabalho físico e mental para você
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enfrentar a distância oficial da maratona, que são os 42195 m.
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Só que a maratona não termina. Quando você cruza a linha de
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chegada, maratona continua dependendo de onde você faça,
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você tem que continuar andando para a sua casa, andando para o
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seu hotel e se se você não tiver bem condicionado e não tiver com
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saúde. Ela vai terminar ali ali,
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literalmente eu para a vida ou para para a morte é que eu tenho
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um, diz não sentir, não sabe? Ao certo que o primeiro que
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correu a maratona morreu. Então, a ideia não é fazer uma e
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morrer, e sim fazer várias. Você já fez várias, eu já fiz 24
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maratonas. Tava k, então, e essa coisa que
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é que é ser legal sempre esclarecer, não é que ó, não é
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só não fiz correr a prova de 10 km, corria mesmo à tona, mas é
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treinar para essas provas, não é você fazer um treino legal para
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suas próprias você ter essa experiência e o seu compro
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experimentar o que é o treinamento para você poder e
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esses 2 anos. Vanderlei é é 2 anos para você
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se preparar para você entrar no treinamento para maratona, seria
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isso? É no o mínimo de 2 anos?
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É, eu penso assim da maratona a minha primeira maratona, eu fiz
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um planejamento, eu tinha 18 anos de idade.
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Eu projetei minha primeira quando tivesse 31 anos, então,
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ou seja, foram praticamente 13 anos dos 18 aos 31, porque a
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minha primeira maratona foi em Nova Iorque, em 1991, junto com
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João Paulo Diniz, que faleceu alguns meses atrás.
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Então é você projetar por alguns anos e que nesse período de
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treinamento você não pode se contunde.
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Se você começar na prova maratona antes do seu corpo,
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está preparado? Os riscos de contusões são muito
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grandes, então não vale a pena, então.
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É você com o seu técnico, que os preparador físico com a equipe
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que lhe orienta, vocês vão se fazer um planejamento para que
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você chegue no dia da maratona? Bem que completa a distância e
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continue com saúde, porque não adianta você treinar mais 6
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meses e não ter um passado desportivo.
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E os riscos são grandes para não só para de nível de confusão,
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mas isso que para a saúde. Não é porque você precisa ter um
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Lastro, não é esportivo, né? É uma maturidade muscular para
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você enfrentar realmente tudo isso aí, né?
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É não. O brasileiro é um povo que já
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nasce fazendo esporte, jogando futebol, fazendo outras
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atividades físicas. Então isso já dá 11 pré
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disposição para se preparar para a maratona, mas não adianta sair
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correndo, tem que ter realmente uma orientação, um período de
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adaptação e nós chegamos a um número que é os os 24 meses, não
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é para você se preparar para a maratona sem riscos.
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Para a saúde? Tá, e depois que o cara faz
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esse, conseguiu, é ele fez toda essa parte aí vai, fez as 10
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provas e da escola fez 2 meias maratonas.
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Fez bem, né? Qual qual que é o período ideal
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de preparação para uma maratona? São 4 meses, 6 meses, como é que
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funciona? Bom, depois de passar por esse,
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é um aprendizado da dos 2 anos, não é de e várias provas, no
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mínimo de 6 meses, aí seriam 2 anos e meio.
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Para a primeira maratona? Tá, porque daí tem todo o
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planejamento, fazer os longos, a periodização do treinamento,
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período de base vai isso, né? Esse período de base normalmente
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dura em torno de 2 a 3 meses, depende do do nível técnico da
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pessoa. A fase específica em torno de 2
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meses e a fase competitiva. Se você somar, já são 6 meses de
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treinamento específico para a maratona.
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E nesse período OPA, pode falar desculpa, não, não pode falar,
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pode bola e nesse período vão ter mais provas de 10 km e meia
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maratona. Dizer com certeza que você vai
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acabar fazendo, usando até como é na sua preparação para a
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maratona, não é correto. E o que é uma coisa que eu que
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eu me lembro que eu ficava meio encucado, principalmente na
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época que eu não tinha treinador.
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Vanderlei era assim, escuta, tá bom, eu.
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Eu terminei, fiz a maratona e agora é o qual que é o treino da
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semana seguinte que eu devo fazer?
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Eu devo trotar um pouquinho ou deu?
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Fico uma semana sem correr. O como você faz isso com os seus
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atrasos? Bom, como tudo depende do nível
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técnico de cada um, como termina a maratona?
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Mas normalmente eu não gosto que eles descansem.
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Parado por completo, eu sempre sugiro uma atividade física.
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Se o cara é corredor, correr uma maratona o dia seguinte, fazer
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uns 2030 minutos devagar, vai ajudar. 2 dias depois, a mesma
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coisa. E durante aquela semana manter
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essa regularidade. Isso é ideal porque quanto mais
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ativo você estiver, melhor será a oxigenação muscular e melhora
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a sua recuperação. Eu pra particularmente eu não
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gosto de parar, né? De todas as 24 maratonas que eu
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fiz, eu continuei correndo direto.
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É lógico que menos. Claro.
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Aliás, você tem esse problema, não é?
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Há quanto tempo você está correndo todos os dias?
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Vanderlei não é um problema isso.
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Eu gosto de correr, muita gente fala, eu gosto de correr, mas
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não corre. Eu gosto de correr realmente eu,
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como todos os dias, há até postei hoje no meu Instagram a
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regularidade dessa semana, que o grande segredo da corrida não é
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correu muito em 1 dia ficar 223 dias parado e SIM 1.
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A disciplina da do dia a dia. Minha média nessa semana é 10
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vírgula são 10,3 km diário no. Na vida eu comecei a correr e
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6965 e já são 139000 km. Rodada, Maria tudo original de
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fábrica, sem recauchutagem, sem ajustes.
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Mas por que estou falando isso? Porque se você faz com
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regularidade e com consciência, não adianta se você correr uma
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maratona hoje, tá? Agora assim, no período das
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maratonas e maratonas, teve Londres, teve Berlim, vai ter
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Chicago agora, não adianta se querer fazer todas ao mesmo
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tempo, no máximo 12 maratonas por ano e você visse preservar
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isso faz com que você também preserve a sua saúde.
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Bom, entre no risco de confusão. Jamais.
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Eu fiz mais de 2 maratonas por ano, é sempre.
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Normalmente era uma, no máximo, 2 certo.
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Bom, pessoal, se vocês tiverem qualquer dúvida, aí você pode
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consultar as enciclopédia ambulante, que é o Vanderlei de
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Oliveira, enciclopédia ambulante de corrida.
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Eu vou deixar o Instagram dele na decisão do vídeo e você pode
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ir lá ficar perguntando coisa para ele pedir para treinar com
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ele é complicar. É um cara difícil para difícil.
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Não é que difícil, difícil de treinar.
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Oi o livro que são limãozinho que você coloca.
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Olha o Vanderlei, super obrigado pelo seu tempo.
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Obrigado pelo papo, cara. Obrigado e sucesso a todos.
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Só aí esse aí eu, wanderer, treinei muito tempo com ele,
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meus melhores sempre de prova até hoje, são todos todos,
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todos, todos, todos com Wanderley, todos.
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É, eu tenho 41 anos, 10, 8296-1328, não Ana.
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Tona é todos os tempos com mandei cara, sensacional, bom,
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hã? Só falar uma coisa, recuperando
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o que eu disse assim, cara, ó maratona copo que a pessoa corre
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gente só precisa treinar o corpo humano é treinável.
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Quem já foi na academia puxar peso, você ver como o nosso
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corpo se adapta, isso aí, corrida isso, regularidade,
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correr maratona, qualquer pessoa corre é só tá treinado.
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Adaptado e a gente sabe essa coisa do de de 2 anos, 10 provas
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de 10 km, 12 meias maratonas, é pra você fazer sua maratona com
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qualidade, né? É isso aí.
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Não adianta isso quando eu vou, ninguém falou, não adianta você
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correr e depois não correr a maratona depois nunca mais tem
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uma experiência ruim. Então, para você ter uma boa
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experiência na tua, na cara, eu já fiz 5 anos atrás esse ano e
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vou fazer Nova Iorque. Não, não essa semana, a semana
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que vem, que foi a primeira maratona do do Wanderley.
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Eu vou fazer essa aí que eu cumpri o meu sonho de correr a
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minha primeira maratona vai ser sem a minha primeira maratona em
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nova. Vai ser absolutamente
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sensacional. Rodolfo Meirelles falou que eu
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fiz minha primeira maratona este ano, quando decidi fazer uma
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zona do Rio. Eu sei que foi até curto, eu já
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estava correndo todos os dias por causa do desafio CNA 3 e 63
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o desafio 365 CNA 672 dias hoje. Parabéns Rodolfo legal.
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Muito legal seus interesses com os treinadores.
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Ou São José? Eu também.
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Eu gosto bastante de fazer, não é?
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É o céu, pode correr? Oi, Sérgio, saudade de quem
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vivemos em amesterdão nem me fala.
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Foi muito legal lá, não é beleza.
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Bom, a, como eu disse, o perfil do Wanderley no Instagram tá
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aqui na descrição, tá bom? E vocês podem falar com ele,
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tira dores ou seguir? Ele é um cara sensacional, bom,
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é agora. Tem uma notícia importante, né?
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Falando em marcou, a gente tá falando de maratona neste
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domingo, vai rolar a maratona de Frankfurt, né?
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E vai ter a participação do Justino Justino e do Edson Amaro
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pessoal lá de Petrolina, treinados pelo marciano Barros,
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que já aparece, já veio aqui no café corrida, né?
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É vou, pô, desejo uma super sorte para os 2.
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Eles ficaram 20 dias no Quênia treinando, fazendo a preparação,
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apronto final, fizeram no Quênia, então eu tinha.
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Vídeo deles treinando lá com os caras ou, aliás, o Justino
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puxando o bloco cara sensacional, Justino.
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Ai meu Deus. Bom, então é, é se tiver a
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Transmissão da prova. Pela web ou como alguma coisa
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assim, eu faço uma transição tabajara, tá pra poder
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acompanhar o resultado dos 2, tá?
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Justino é de samário em Frankfurt, buscando resulta da
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um baum aí, né? Então boa sorte para eles.
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Vou estar na torcida e antes de fechar, deixa eu lembrar vocês
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que ainda dá tempo de vocês se inscreverem na sensacional etapa
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da PR, o Corcovado, que vai rolar nos dias 25 e 7 de
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novembro, a gente vai largar no final da tarde, chegar lá em
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cima do Chris e vê o Rio, o Rio de Janeiro à noite, sei lá de
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cima, né? Então vai ser muito legal, vai
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ser imperdível. Não perca o prazo, vai ter uma
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festança depois, não vai ser lá em cima, festança vai descer
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para a festa, dança. Não é que o fechamento do
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circuito abril vai ter banda, vai ter show, vai ser muito
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bacana, está bom. E uma coisa que vazou aí pra
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quem tá escrito já na prova é que a opinião tem uma nova
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marca, é associada. Ela não é nem lembra.
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No início, a ministra opinião Mato alarme, sono.
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Eu sempre achei que essa prova devia ter uma marca associada.
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Vai ser a Nike, cara a Nike, se associando ao circuito, pediu
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muito louco, né? E vai até aquelas coisas de
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marketing que a gente chama de ativações Nike lá, então vai ser
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muito interessante isso aí. Beleza, deixou agora a gente tem
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que fazer mostrar a enquete não é do programa passado o programa
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passado que eu fui com o ogo, né?
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O Barreto, o cara gente boa demais, deixa eu só pra
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compartilhar a tela aqui. Como eu falei, estava tudo
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prontinho. Daí tive que reiniciar o
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computador aqui, ó Oo, que seja, acompanhava o canal do Hugo?
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A pergunta não é 25% das pessoas disseram que sim.
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Muito bacana, não é? 75% falou que não legal o
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pessoal conhecer o trabalho dele, que é bem legal ou para
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deixou fixar a Kia? Uma das respostas aqui, né?
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Porque tem as perguntas que eu deixo ali, no tanto enquete, a
18:58
pergunta no Spotify só funciona se você estiver usando o
19:00
aplicativo do celular, tá bom? Então, a pergunta que é, que
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prova você mais gostaria de participar?
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Em Portugal ou do primeiro, falou qualquer 1 hora, pois
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Jorge Pereira falou maratona do Porto, sejam voltar de grande,
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participar dessa ou Jorge não sejam rostinho essa prova legal.
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Gosto muito ano que vem eu volto essa raiva falou que a minha de
19:21
Lisboa Rafael falou a prova que eu falou, né?
19:23
De datação ser com vinho a Gabriel ferracioli falou da do
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Porto. Marcelo Silva for maratona de
19:31
Lisboa seria legal, mas deve ter muitas provas legais para ela
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tem mesmo é Cláudio André, já corri provas da meia da ponte,
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25 de abril, ponte Vasco da Gama, gostaria de correr a
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maratona do Porto, bons treinos. Meia de Lisboa, Roberto duba
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falou. É, então isso aí deixa.
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Eu Chor agora a gente só tem que mudar aqui pra.
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Por YouTube tem uns comentários bacanas aqui do.
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Sobre o Hugo também de pessoas que já acompanhavam, Hugo, deixa
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eu só copiar e colar aqui? E tem como você dar um pausa
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para a propaganda. Sempre tem para pagar para a
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propaganda. Que Alá.
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É triste a Santana falou, muito carismático, Barreiro, sou
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Brasileira, corredor e moro em Portugal, em Porto Portugal.
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E adorei saber que existe um YouTube português tão bacana
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nesse meio da corrida. Virei fã e seguidora, é um anjo
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de boa. É Marcelo.
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OE nácar 2 produtores de cultura que gostam e eu de acompanhar a
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conversa e mais vezes a é show. Hugo se é show Hugo e Sérgio, 2
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férias criadores de conteúdo, aqui o Hugo respondendo as
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pessoas muito bacana. É isso aqui tiver aqui AA Elton
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Souza que poxa, que levem bacana, 2 carismáticos e
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simples. É pelo vídeo do Barreto que
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assistir com o preço dos 3. Não me arrependo.
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Antes do vídeo do serjão com o estatuto 2 estados, 2 ótimo
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custo-benefício. Agora, o fato de você fazer um
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review quando chegaram ao mês e te Falcao.
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Falcon Falcon, lembro muito de Falcon, que é velho como eu
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lembro do que era o Falcon, né? Bom, agora deixa eu conversar
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com vocês um pouquinho antes da gente fechar o programa.
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É que já tinha alguma coisa, estava respondendo.
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Tiene é uma moto para ver se não é o site merton, você já um pop
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boa sorte na sua primeira maratona.
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Time não fica nervosa, não vai dar tudo certo, tá bom, pode
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correr, Sérgio saudade que vivemos em Amsterdam, certo?
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Deu Oliveira, onde a Sergio uma grande abraço dello de Oliveira
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de lanches Santa Catarina Sérgio vai ter o levitra cdo estrava na
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sua prova em Nova Iorque, não há nem precisa ter um AVC, vai ter
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um AVC do aplicativo Daniel que se de Marathon eu deixei no
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programa passado do Hugo tem um link para para a prova.
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Eu vou deixar aqui, depois você coloca lá, eu ainda não sei o
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meu número de peito. Mas depois, nas mídias sociais,
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é lá no estrava eu, público, o meu.
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O meu. É, eu publico o meu caramba que
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eu devo falar, eu publico o meu número de peito e vocês podem
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fazer uma live fast da minha prova.
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Isso é tranquilo, né? Isso aí pelo aplicativo da
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maratona de Nova Iorque e vai ter inclusive Transmissão ao
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vivo pela pide. Você é legal, começou dia a
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todos. Maria do Carmo, Sérgio, eu corri
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minha primeira maratona, isso nesse final de semana, o povo
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parabéns aí Maria, legal essa João que sabe, já sabe que ele
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vai correr nova k vou correr com a de outros hotéis.
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K André Sérgio Coutinho Mendes curtir hip-hop.
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Lugar, o praia horrível. Prova legal assim, assim eu vou
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dizer que a prova cara como ela passou muito pela, pela estrada
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e pela 101, né? AL 101.
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A gente viu bastante um Brasil profundo, não é, cara?
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O Brasil real Brasil, que as pessoas, muitas pessoas não vêm.
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AA, eu vou dizer assim, uma de uma não é uma crítica social,
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não, mas olha, quando as pessoas falam.
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Que tem que o estado tem, que tem que deixar as coisas
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acontecerem, só o estado não pode interferir, tudo muito, não
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pode ter muito assistencialismo. Você quer lá, quando você vai no
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Brasil, o Brasil profundo, você vê que as pessoas precisam do
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estado, não é precisão, não dá um prazer muito grande, tem
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várias realidades no Brasil, vários brasis.
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Você achar, só que que o Brasil está só nas grandes cidades, que
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o estado tem que interferir pouco, cara, o estado tem que
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estar presente em todos os lugares.
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Meu amigo tá bom e ali a gente vê o Brasil profundo, Brasil.
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As pessoas que eu preciso de ajuda, muita ajuda do estado.
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Brother, não é? Vamos lá, é sejam Rio próximo
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livro quando sai cara. Genivaldo, acho que não vou
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conseguir lançar esse ano ainda. Vai ficar ano que vem, ainda vou
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ficar vendendo o meu 100 coisas que todo corredor deveria saber.
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Eu ainda acho que acho que ainda tem bastante público Pra Ele, tá
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bom? Achar de tantas corredor de rua.
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Sérgio, minha primeira maratona, quase morri nos treinos, mas
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quando a seguir a planilha e conseguir concluir 2 e 39 e 12
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no Rio de Janeiro, pelo amor de Deus agiu, sofri demais.
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Foi difícil, eu fiz 2 e 39, cara, amanhã vai pro inferno, é
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o Alexandre, está 79, sensacional, bom dia.
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A todos pesam Antônio Valente me preparando para fazer minha
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primeira maratona mg 2023 RJ, no Sérgio RG, RG registro geral RJ
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2023 legal. Estarei lá também.
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Antônio já fez 176 maratona, agora chegou a hora da maratona.
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Isso aí, Felicidade de Nova Iorque, é Felicidade no eu fiz
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em Nova Iorque. Preparo a tranquilo, já fui para
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Nova Iorque algumas vezes, vai ser legal.
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Bom, minha gente. Vamos terminar então propagar o
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programa por aqui, né? É agora o último recado do dia.
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Último recado é que, a partir de hoje, a partir de hoje, é hoje,
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sexta-feira. Gente, vai fazer um happy hour
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no ar, happy hour, corrida lá, que vai rolar a sextas-feiras às
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19:00 aqui no YouTube, tá bom? Aqui eu estou no YouTube neste
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momento, não é? Mas ó, e é, é uma.
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É uma maneira da gente bater um papo com vocês, trocar uma ideia
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sobre o que tem acontecido no mundo da corrida fechado é que
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não assistir quem não assistiu pode usar o videolog Ham, né?
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Vai virar podcast, obviamente, tá bom, então isso aí happy hour
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no ar hoje às 19:00 sexta-feira, então toda sexta-feira eu vou
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lembrar vocês olha, hoje tem happy hour.
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Vou ver se eu consigo fazer rap ou diretamente de Nova Iorque na
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sexta-feira que vem, que eu voltar lá, tá bom?
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O café corrida fica por aqui, certo?
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É, queria desejar um excelente dia para vocês, mas se não de
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sexta-feira, porque os famosos estou, né?
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Se ele de sexta-feira para você, de trabalho, de estudos e tudo
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mais, excelente final de semana para você, para quem for
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descansar, para quem for treinar, para quem for competir,
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para quem for trabalhar, também não é estudar, né?
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Então, excelente, sexta-feira, excelente final de semana para
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vocês, a gente se vê de novo na segunda-feira às 6:00 da manhã.
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Fechado, caso você não assista. Hoje?
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O happy hour no ar, beleza? Então, tchau pessoal, até mais,
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tchau.