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#432 パーツの性質に合わせて整えるセルフケア · ごはんとみそしる

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  ご飯 と 味噌汁。 アーユル ヴェーダ の ある 暮らし。
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  今日 は 土井 京子 です 。え え、 今 日は で すね。わ
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  たく し 久 々 に数 年 ぶり にえ え ジ ムに再デ ビュ ーした と い う お話を しよ う かな と 思う んです け
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  れど も、 以 前 です ね。 何 年 前かな 3 年 ぐら い 前はジムに 通 っ ていた 時
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  があ った んで すけ ど 、ま あ 、当 時はですね 。ええ 、ラ ンニングした りとか ウォーキングしたりとか。
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  有 酸素 運動 の ね 、マシー ン を使っ て 歩いた り、走っ たり って いう こ とをメ イ ンにやって い たん
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  ですけ れ ども 、ま あ 仕 事がね 、 すご く 忙 し い 中で 体 にムチ を打 っ て体 力を つけよ う
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  なんてね。やっ てい たっ て いうこ とも あって 。
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  ま あ、 そ んな 風に 無 理をして 運動を して い たと ころ、 病 気に なり ま して。で
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  そこ から ね 、ち ょ っ とあのジム に 行く のは控 えていたんですけれども。
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  で ここ 最近 は です ね ええ 、 週 に一 回ぐら い 外ウォーキン グした りと か、 まあ 毎 朝の 散 歩を
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  楽しん だりとか って い うね 。軽 い 運動はし て いた んです け れど も、 ええ 、 特 に
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  です ね 。私 の 場合はええ と動 か さない 部分と動 かす 部 分 って
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  いう の が結 構 極端 に 違 う ん です ね 。 で 、私の 仕事 は座 りっ ぱ なし の 仕 事な ので、特
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  に ね足 とかそ う ですね。そ の下 半身 を 動かすっ て いう ことが全然ないんですね。
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  で 、特 に 今 は 私 の 家か ら会 社ま でっ てい う の が、 あの 徒 歩 で一キロ ないぐ らい 近い ので 、
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  全然 ね歩 くこと が ない ん です ね 。 意識的に 歩 かな い と あの足を動 かす って い うことが
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  あん まりなく なってき ちゃ ったの で 、そ れでね え え、下半 身を しっか り動か した い とい う こ とで、ジ
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  ムに 再デビューし て ま いりまし た 。 でね 。久
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  し ぶりに有 酸素運動のマシーンで。 ちょっと ね 、 早歩 きぐら い のペー ス でウォーキン グ
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  をしてき た んで すけれ ど も、やっ ぱ り ね 、私 は、こ の マ シンでね。ウ
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  ォー キ ン グ する のが ね結 構好 き 。 な ん です よ 。
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  で外 を歩 くの も好 きな んです けど 、 で もな ん かあの私の 場 合は お 気 に入りの 場所 と か、落ち 着
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  く場 所を 見つける と、 そこから あん まり 動きた く ないっ てい うと こ ろがあ って。ええ、特にねそうだなあ。
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  ええ お気に入り の バー とか ね 。お気に入 り のカフ ェと か、そうい ったと こ ろを見つ け ると 、
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  そこに 入 り浸 りたくな った りと か。 え え、 自 分の 部 屋とか もね。
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  居 心地 が い い と、もう 外に出た くないな あっ て思 った りと かえ え 、会社 とかで もね 、 居心 地が い
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  い空 間 にして いる とですね 。 ずっと そこに いたい ななん て思 っ てしまう タ イプなの
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  で、 あん まり ね。 あち こ ち移 動するっ てい う こと は 好きじゃ ない の
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  で 、一箇 所に 止 まった まま 足を 動 か す ことが できるっ て いう ね夢 のよ う なマ
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  シーンがジムにはあるんですよ。 で ええ 、そん な 風 に ね 。有
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  酸素 運 動を楽し んで き たん ですけ れ ども 、 こ れを ね 、今日は アーユ ル ベ ーダ 的 な こ とでお
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  話した いな っ て思 う ん？ ですが、 ええ、ア ーユ ル ヴェーダ ではね、バタ ピー た
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  かっ たっ て い うね え え、 その 人 の体 質と か ね。
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  体調 を 表す た め のえ え 性質 の分け 方 があ る ん で すけれ ども 、こ れは体のパ ーツ ごと にもあ らわ れ
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  て くる 性質 とい うふ う に も観 るもの なん です ね。な
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  ので 、例 え ばえ えよ く動かす部分動きのある部分うご。 一 関係 の ある 関節 なんか は 、バータ ー のエネルギ
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  ー が高ま りやす い部 分な の で、 乾 燥し やすかっ たり とか ええ 、 痛 みが出 やす い場所だ
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  った り する ん です ね 。あ とはええ そ う です ね。目
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  とか 脳ミ ソ とか 使う と熱く なるよ うな パー ツ っ て いうのは ピっ たっていう エ ネ ル ギ ーが えふえや
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  すか った りするので 、そう やっ て パー ツごと に増 えや すい 同 社 っていう のを 分かっていると。
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  ええ 逆 の ええ 反対 の 性質 の こと を 与えて あげて ええ 、整え てあげ るっ てい うこ と ができ る んで す
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  ね 。な ので え え目 と か ね。
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  頭 とか は冷 やし たほう が いい よと か、 関節 部分 に は潤い を与え てあ げ ること で 、バター をちょ っ
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  と落 ち着か せて あ げるこ と ができるよとか。 ね 、 私 の場 合 はね こ の 座 りっぱ なし の仕 事
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  で下半 身全 然動かさな いっ てい うとこ ろ で、下 半 身 に 蒲が 溜 まりや す いえ 状 態にな って いる ので
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  、冷 えやすか った りと か 、む くみやす かっ たり とか する って い うこ と があ る ん です ね。
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  な ので 、 反対の 性質を 与え てあ げる っ て いう こ とで 、お風 呂で よく 温め てあ げた りと か、 あ と
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  若葉 っ ていうの はえ えに 部 位っ てい う性 質もあ る ので、 少し値 動き を与 えて あ げる って いう
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  ことが大事なんですね。 なの で 、ま あ単 純 に ね、 動かして ない と こは
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  動か して あげ ようね って いう こ とに なる ので 、ええウォー キン グ とかね。ラ
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  ンニ ン グと かを して 動かし てあ げる って 言 うこ とで ええ、 こ のカバ ーを 減 らすこ と がで き る
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  んで すね？ で、 こ のパ ーツ ごと の 同社 っ ていう ね。声
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  質が高 ま りす ぎ てし ま うと、それ が病気 につながっ ていっ てし まい ま すよ って いう ことがあ る の
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  でええ 、 それぞれのね。 皆 さんの ライ フ スタ イル によ っ て、 それは あの
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  個 人個 人で全然違ってくると思うので。 ええ 、自 分 はど うい うとこ ろ をよ く使ってい て
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  、 逆に どう いうと こ ろを使 って 無 いのかな って い う のを 見てあ げ て、 で使いす ぎてる部 分っ て
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  い うの は 、反 対 の性質 を与え てあ げ ること によ ってえ え、整 えて あ げるこ と が できる んだ よっ て
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  い うこと をね 覚 え て おく と、 何を して あげたら いい のかっ てい う セ ルフ ケ アの ね目安にな るん じ
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  ゃないか なと思 いま す とい う こと で 、 今 日はです ね 、私 が 久 しぶりに ジムに再 デビュ ー し ま したと
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  いうお話を さ せて いただ いたんですけれども。 これから ね 。梅
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  雨 に入っ て行 く と言 うタイミン グ で ねジ ムとい う心強 い場 所 をえ え確 保し たとい うとこ ろな の
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  で、 毎 朝ね 、 歩きに行 きた いなあ なん て言 う ふうに 思ってお りま す 。今日
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  も聞 いて頂 きまして、 ありがとうございます。