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DANDO NOME aos BOIS: parâmetros, métodos de treinamento e controle de carga | Ft. Marcelo Camargo | Café & Corrida #127 · Corrida no Ar News

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Bom dia para vocês, tudo bom? Hoje vai falar sobre parâmetros
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de treinamento, métodos de treino.
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E o que mais, mais um Monte de coisa fala de controle de carga,
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essas coisa. Oi.
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Com Marcelo Camargo, treinador vamos.
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Mas, espera aí, vamos, vamos colocar a vinheta.
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Bora? Bom dia de novo.
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Seja bem-vindo, bem-vinda ocorrida no ar.
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Meu nome é Sérgio rocha. Hoje é terça-feira, dia
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14/02/2023 edição essa edição 127 no programa café e corrida,
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numa live que eu faço segunda a sexta, às 6:00 da manhã no
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YouTube, depois vira podcast que você pode escutar nos principais
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agregadores. Então, se você está assistindo
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ou ouvindo isso depois dessa live, muitíssimo obrigado pela
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sua audiência, obrigado a quem está ao vivo aqui comigo neste
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momento. Ou informar de novo ou da caneca
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do café correio, que bonitinha em beleza você pode comprar essa
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caneca é, você pode, tem um. Tem um link na descrição.
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Não só da caneca com a camisa do café corrida, camisa do corrida
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no ar, caneca do Carreiro no ar, é carreira.
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Eu falei carreira no ar, né? Livros em coisas que todo
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corredor deveria saber. Tudo o que é produto corredor.
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Lá tem um link do site, tem um cupom de desconto café corrida
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10, né? E você tem 10% de desconto, você
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economiza no frete e você pode ter essa linda caneca e outros
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produtos do café e corrida. Beleza, correram na área et
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cetera. Vamos lembrar vocês também na
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comunidade é do WhatsApp que a gente tem que tá super grande.
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Muita gente, muitas discussões, muita coisa bacana sobre vários
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assuntos, sobre treinamento também.
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Sobre é tênis de corrida? É tem OA comunidade do grupo do
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café e corrida tem classificado para você vender.
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Coisa usada, tem lugar para divulgar?
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Evento é tem outros assuntos, tem muita coisa bacana.
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Eu recomendo que você entre nessa comunidade do link para
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cada grupo da comunidade. Também está na decisão, beleza?
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Você já ouviram falar em treino, de ver a 2 máximo no treino de
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limiar, né? Mas, cara.
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Normalmente no treinamento esportivo geral, pelo menos o
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ensinado aqui no Brasil, para a grande maioria dos treinadores,
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né? Veio 2 março eliminasse um
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parâmetro de treinamento. Né?
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Métrica, sabe? Vocês faziam.
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Esse é um treino para melhorar isso, para melhorar o limiar,
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para explorar o limiar, para esperar o verão 2 máximo, né?
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Então é o ideal seria que a gente deixasse Claro que uma
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coisa é uma coisa, outra coisa, outra coisa.
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Eu conversei com o Marcelo Camargo exatamente sobre isso,
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né? O que são os parâmetros dos
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métodos de treinamento? Controle de carga, né?
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E essas coisas são legais para para esmiuçar um pouco essa
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coisa de treino para esses vídeos que eu tenho feito, aí
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que vocês têm assistido bastante, que é os vídeos de
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como correr mais rápido. Muitas vezes os treinadores
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falam desses 3 assuntos que a gente está falando aqui, método
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de treinamento, controle de carga, parâmetro e é legal, né?
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A gente fica tipo como se fosse um glossário disso aí, então vou
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lá falar com o Marcelo sobre isso, cadê a que eu tinha fé,
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parado? Vídeo, cadê o vídeo?
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Vamos colocar o vídeo no ar, então isso aí a gente vê esse
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papo e depois a gente troca uma ideia.
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Bom dia, Marcelo Camargo, treinamento do vulgo mct, tudo
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bem? Bom dia, Sérgio rocha.
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Bom dia a todos. Tudo ótimo por aqui e por aí.
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Aqui está tranquilo. Então, Marcelo, a gente vai
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falar de diferença, de métodos e parâmetros de controle na
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corrida. É é isso, né?
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Porque é um jeito da gente explicar para as pessoas aí que
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assiste todos esses vídeos que eu faço com treinadores.
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Aí o Brasil inteiro falando sobre metodologias de
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treinamento, daí a gente faz bem.
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O que isso aqui, 11, Mana que Zinho para as pessoas saberem
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quando eles tão falando, né? Então acho que pode ser bacana
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essa conversa. Boa, Sérgio.
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Obrigado pelo convite. É.
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É um assunto que eu gosto muito. É, na verdade é.
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Nós podemos falar aqui de além dos parâmetros de controle dos
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métodos de treinamento. É dos componentes da carga que
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controlam esse treinamento também.
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Então a gente pode abrir aí 11 glossário para 3 caminhos, que é
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o parâmetro, os métodos e os componentes de carga é, e mais
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uma vez eu eu sempre brinco com Sérgio e brigo com Sérgio.
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Em relação à nomenclatura. Que os corredores utilizam que
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os treinadores utilizam e com todos os que já me conhecem de
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outros vídeos que a gente que eu já participei com senha.
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Já a ao longa a longa data, né? É?
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Já o canal faz 10 anos esse ano, o canal faz 10 anos.
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Eu entrei lá no primeiro ano, os primeiros convites, eu, eu, eu
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falei uma vez aqui que eu entrei na época.
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Ainda do podcast em áudio, só né que tinha isso na época do
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Collor, da cor da da contra relógio no contra relógio lá no
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podcast que eu fazia da conta, é isso, isso bacana, eu entrei e
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aí nós conversamos pelo telefone.
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Fixo assim foi muito legal, gravava pelo usando o telefone.
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Muito bacana é. E aí essa questão de
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nomenclatura, porque pra quem me conhece agora, quem está me
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ouvindo, ouvindo pela primeira vez, eu, eu acho interessante
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ter justificativas todo baseado é nos estudos, na literatura, na
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ciência. É eu, o Sérgio, sabe, outras
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pessoas já sabem que é o que é a quase 20 anos, eu ministro, um
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curso de treinamento em corrida para professores, para
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treinadores e na ciência a gente tem que embasar.
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É na literatura, nos artigos, nos livros, o que a gente
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utiliza, porque se eu não precisar dessas referências, eu
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digo pros pros meus alunos, estudantes e professores de
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educação física que a gente não precisa.
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Então estudar educação física, eu posso criar um método, criar
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nomes e seguir uma vida de treinador.
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Eu sei que legalmente isso é impossível.
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Hoje em dia, ainda bem, porque existe o conselho regional de
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educação física, conselho federal.
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Então AO treinador, ele tem que ser graduado, ele tem que ter
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uma especialização para poder atuar, ele tem que ter.
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Oo pagamento anual ali da da da do conselho dele para poder
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atuar, tem as fiscalizações? OK?
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Então eu me baseei muito na ciência, me baseei o é é nos
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artigos, nos professores que eu tive ao longo desses anos das
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pós-graduações que eu fiz, tive ótimas referências, é são
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professores, é talvez não conhecido entre os corredores,
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mas entre os profissionais de educação física, os estudantes
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de educação física é eu vou lembrar de alguns aqui, certo?
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Porque são nomes legais assim que pessoas até que já se foram.
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Então, Oo Manoel Gomes stupino é um Antônio Carlos Gomes que está
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ainda atuando e é um excelente profissional, é estéreo Dantas e
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tem o pessoal lá de fora. É bom.
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Papa é zakharov, que é da Rússia e tal, então, muita gente boa e
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a gente aprende essas nomenclaturas, aprendi os
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parâmetros de controle, os componentes de cargos, métodos
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de treinamento. E eu sempre falo que não sou eu
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que estou falando isso. A literatura inventando nada,
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não pega nada. A literatura está aí porque às
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vezes, social Marcelo falou isso, não é o Marcelo falou
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porque ele buscou a informar. Então numa fonte confiável,
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então quando a gente fala de parâmetros, é diferente de falar
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de métodos de treinamento e aí o Sérgio ponto central dessa nossa
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conversa, é porque eu tenho visto é hoje.
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Como tudo é rede social, eu tenho visto muitas postagens de
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corredores e até de treinadores falando assim, hoje eu fiz um
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treino de limiar. Hoje eu fiz um treino de VU 2 e
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aquilo ficou meio confuso na minha cabeça.
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Assim, o treino de miar um treino de viu 2 mas como assim?
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Porque pra mim e no meu ponto de vista.
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E de vista baseado na literatura, todos os treinos são
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de violão. 2 todos os treinos são de limiar, assim como os
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todos. Os treinos são também de
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frequência cardíaca, que é outro parâmetro de controle do
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treinamento, assim como também todos os treinos podem ser.
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É de percepção subjetiva de esforço.
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Todos os treinos tem qualidade. Todos os treinos tem qualidade,
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que é um vídeo anterior que nós fizemos isso aí, aí a conta
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qualidade, ela pode ser ruim ou boa, depender do controle ou não
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dessa qualidade. É isso aí.
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Então o que eu penso? Assim, quando a pessoa fala, eu
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fiz um treino de viu 2 ou eu fiz um treino de de limiar para mim,
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todos envolvem tanto, viu 2 quanto linear, quanto frequência
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cardíaca, quanto percepção subjetiva de esforço, o que fica
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confuso é, e o que a educação física sempre determine, explica
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muito bem, Sérgio, que pra todas as dúvidas que nós temos AA 2
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respostas básicas para essas dúvidas que uma é, se você
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qualquer pergunta que você me fizer, eu posso responder?
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Depende. É só porque pode ser Camargo
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clássico, não é? Marcelo Camargo, depende.
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Ou então eu posso responder. Prioridade ou predomina no caso
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do treino, quando a pessoa fala assim, eu fiz um treino de
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limiar, há, é porque predominou uma velocidade maior, uma
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intensidade maior nesse treino e um treino de VO 2 é porque
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predominou uma velocidade menor nesse trem, numa intensidade
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menor, uma percepção subjetiva de esforço diferente entre 1 e
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outro. Mas eu quero deixar Claro que
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parâmetros de controle é uma coisa.
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E métodos de controle é outra coisa, porque nós utilizamos.
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É. Capacidades físicas diferente no
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treinamento para melhorar a condição física do corredor, a
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depender do que que ele está precisando.
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Mais naquele momento, vou dar um exemplo, um corredor que corre
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10 km e que deseja fazer 16 maratona pela primeira vez o
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treinador, eles tem que estar ciente que ele precisa melhorar
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a capacidade física, resistência.
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É desse corredor, e aí ele sai de 10 km para 21 km.
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Um outro exemplo, se eu tenho um corredor de 10 km que quer
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melhorar o tempo dele em 10 km, eu vou melhorar a capacidade
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física, velocidade, então eu vou dar prioridade e eu vou
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predominar os treinos dele, com treinos de velocidade.
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É, então eu tenho que pensar em métodos de treinamento e em
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parâmetros de controle, então vamos lá porque deixa eu tentar
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ser didático aqui. Os parâmetros de controle que
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nós temos são via 2 limiar anaeróbio, percepção subjetiva
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de esforço e frequência cardíaca.
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OK, eu vou utilizar a minha referência na prescrição do
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treinamento para o meu corredor para prescrever um método de
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treinamento. Então se eu vou pensar num
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método longo, eu posso utilizar ou não, aí eu vou colocar uma.
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Com a pulga atrás da orelha, eu posso utilizar ou não algum dos
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parâmetros e eu vou chegar a um ponto porque eu não eu posso não
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utilizar, então eu vou prescrever um treino longo me
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baseando ou no VU 2 ou baseando no limiar anaeróbio.
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Então o treinamento ele não é um treino de verão 2 e ele não é um
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treino, é de limiar anaeróbio. Ele é um treino longo, é um
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método de treino longo que eu utilizo uma referência de
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violão, 2 ou de linear ou dos 2 ao mesmo tempo, então é isso que
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tem ficado confuso na minha cabeça.
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E inclusive dos corredores que eu que eu oriento, porque eu não
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chamo esses métodos de parâmetros, tá entendendo?
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Certo? Eu não falo que o treino é de
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limiar ou que o treino é de VU. 2 o treino ou é longo, ou ele é
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contínuo, ou ele é forte leque ou é intervalado, que pode ser
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intensivo ou intervalado extensivo, ou é um treino de
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ritmo que pode ser o tempo. Rank é o nome que o que o os
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corredores utilizam, o tempo running Sérgio que fala isso tem
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por ano, é 100 por ano em inglês, né?
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O pessoal usa é o mas é o treino de ritmo, mas somos que que usa
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isso. E aí, por que que eu estou
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levando isso em pauta? Porque?
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Olha que interessante, eu tenho uma referência aqui que é de um
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professor, é o é OD na di, ele é brasileiro e ele cita em uma das
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suas publicações que os treinos fracionados eles são os melhores
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treinos para aumentar mais OVO, 2 de um atleta, principalmente
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se esse atleta ainda está no início de treinamento, com muito
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a evoluir. Ou seja, uma pessoa que está
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começando a correr, que tem poucos anos, no meio da corrida
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e que tem muitos anos para evoluir.
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Como que eu vou melhorar? Ouviu 2 desse meu atleta e muito
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nos treinos fracionados. E quais são os treinos
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fracionados? Os treinos intervalados?
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E aí, quem chama o treino intervalado de treino de limiar
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poderia chamar de treino de verão 2, porque eu vou melhorar
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o meu VU 2 mais ainda, realizando treinos intervalados?
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É parece que é confuso o Sérgio e é confuso porque porque essa
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questão de mudar, nomenclatura que não existe na literatura?
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Começa a deixar as coisas mais confusas, mas eu entendo também
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uma coisa que existe na educação física e talvez em outras áreas,
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eu não vou ter propriedade pra falar isso de outras áreas, mas
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é tá nome diferente, aquilo que aí que já existe.
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E na educação física isso acontece demais e principalmente
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em academia, acontece isso demais.
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Às vezes dá um nome para um determinado exercício, um nome
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novo para algo que já é feito há muitos anos, com outro nome.
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Entendeu? É.
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É, então, o que que, o que que a gente pode pensar em
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consideração a isso? Assim, se eu tenho parâmetros
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que eu posso utilizar na prescrição de métodos, eu tenho
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que chamar o treino pelo nome que ele dado de método, porque
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eu não vou encontrar na literatura um método de
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treinamento chamado de parâmetro.
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Eu estou deixando essa quer conversa cada vez mais confusa,
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mas a ideia é justamente essa, é eu falo, nós falamos aqui todos
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métodos, parâmetros, né? Viu 2 limiar anaeróbico.
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Percepção subjetiva de esforço e frequência cardíaca e aí os
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métodos têm os intervalados? O longo contínuo fortalece o
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treino de ritmo e dentro de cada método.
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Sérgio, a gente tem os componentes de carga.
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Que aí nós vamos citar o volume, a intensidade, a duração, a
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frequência que a frequência semanal desses treinos e a
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densidade que cabe para os treinos intervalados pros pros,
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treinos fracionados ou intervalado ou tempo run, treino
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de ritmo. Quando eu prescrevo um método de
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treinamento, eu utilizo esses componentes.
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Eu vou falar assim, ó, eu vou utilizar um componente volume,
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então o volume de treino de hoje, vamos falar que ele são 10
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km, 10 km, com uma intensidade x qual é essa intensidade?
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Relativa ao método de treinamento contínuo.
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Que tem uma intensidade menor do que um método de treinamento
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intervalado, então eu tenho que ter uma referência a referência,
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ela precisa ser sempre fisiológica, sempre não pode ser
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usada? Pode, mas eu posso utilizar,
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talvez o que muitos corredores utilizam, que é o passe.
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E intrinsecamente, esse peixe, ele vai estar associado aos
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parâmetros ao verão 2, ao limiar anaeróbico.
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Mas a gente não sabe quantificar.
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Um número alisado do VO 2 ou do limiar anaeróbico, e a gente
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permanece só utilizando apenas passe, que é velocidade.
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Mas se eu fizer cálculos, eu posso associar.
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E aí? O percentual, o percentual de
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veia 2, o percentual de Liminha nisso, né?
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Posso ver de preço? Posso utilizar?
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É, mas aí leva aquelas conclusões complexa, você acha
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que a gente já levou pra? Comentou assim, tá, mas se eu
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utilizo OVO, 2 de um corredor e um vai chegar um determinado
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estágio da vida dele, que se viu 2 não aumenta mais por questões
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de treinamento ou por questão de genética e fica estabilizado.
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Quer dizer que esse corredor não vai melhorar mais a condição
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física dele, porque eu estou treinando em verão 2.
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Eu digo que não, ele pode melhorar as condições físicas
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dele mesmo. Silvia 2 ficar estável.
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Porque eu posso melhorar outras capacidades.
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E o limiar anaeróbico desse corredor.
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Ele pode ser aumentado e ele conseguir cada vez mais com o
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passar do tempo. Com o passar dos anos, melhorar
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o desempenho dele em provas, então é.
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Eu sou um treinador, você acha que você me conhece que eu não
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utilizo esses parâmetros fisiológicos na prescrição do
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treinamento, porque isso é limitante.
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Frequência cardíaca é limitante, verão 2 é limitante, limiar,
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anaeróbico, é limitante e cada um com suas razões.
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A frequência cardíaca é porque ela não cabe para todas as
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pessoas. Nós temos pessoas alt like, que
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é um outlier, é fora da curva, que quando ele começa a fazer um
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trote, Zinho, a frequência cardíaca dele já aumenta muito,
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ou aquele corredor que corre rápido e a frequência cardíaca
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dele está aqui embaixo? Então eu nunca vou conseguir
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correlacionar a frequência cardíaca dele ao método
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utilizado para aquela sessão de treinamento que o treinamento
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intervalado. Ele tem que ser intenso e a
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frequência cardíaca tem que ser alta, mas a frequência cardíaca
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desse corredor no momento. E aí, como é que eu faço?
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Eu não treino intervalado. Treino baseado em quê?
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No país e referência que a gente tem, qual que é o passe
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referência que a gente tem ou de um teste correndo ou de uma
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referência de tempo em prova recente, isso em prova de 10 km
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é 1010. Capa morte isso 10 k para a
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morte. Que eu utilizo, isso é.
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Então eu não associou a alwil 2, porque ele pode ser limitante,
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porque pode estabilizar um determinado momento.
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É nosso auxílio a frequência cardíaca, porque ela varia muito
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em função do indivíduo, em função do ambiente.
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Se o dia está muito quente, se o dia está muito úmido, se o dia
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está muito frio, se está seco, seu corredor tá estressado, né?
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Você já tem um corredor para estressado?
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Se ele teve uma boa ou uma noite ruim de sono, isso tudo vai
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afetar a frequência cardíaca dele e não vai associar ao
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método de treinamento que tem que ser realizado.
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E eu não associei o ao limiar anaeróbico.
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Porque para avaliar a limiar anaeróbio, a gente tem que fazer
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um teste chamado teste de lactato, e esse teste de
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lactato, ele, além de ser invasivo, que é perfurar a
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pessoa que pode ser feito no dedo ou no lóbulo da orelha e
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nem todo mundo gosta de teste invasivo.
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Ele também tem um custo e ele não é um custo barato.
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E aí imagina ter que fazer e testes?
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Um custo alto a cada 40 dias ou a cada 2 meses?
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Então, para um corredor amador. Isso não é necessário, a gente
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consegue controlar os treinamentos de uma outra forma,
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mais simplificada. Sérgio, é eu, eu.
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Eu gosto muito do treinamento, utilizar tudo de uma maneira
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muito simples. Quanto mais simples, melhor,
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quanto menos sofisticado, melhor será o desempenho dele no
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treinamento e, como consequência, o resultado dele
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na prova. Eu vou dar um exemplo aqui, ó,
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essas avaliações eu não vou fazer porque eu utilizo tempos
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recentes em prova para avaliar o corredor e reajustar o
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treinamento dele perfeito, Marcelo.
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Mas se o corredor ainda não é um corredor, não participa de
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prova. Eu aplico um teste com ele, peço
19:04
Pra Ele correr 3 km melhor tempo e se ele não consegue correr 3
19:08
km, eu peço Pra Ele correr 12 minutos e se ele não consegue
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correr 12 minutos, não tem problema, ele pode intercalar,
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correr, caminhar, correr, caminhar até completar 12
19:16
minutos. E eu tenho uma distância de
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referência que eu vou traçar um passe de de referência para
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começar a treiná-lo. Isso é uma forma simples, sem
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gastar dinheiro para poder aplicar no meu treinamento.
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Uma outra forma simples é a periodização.
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AB realização, ela é clássica para a corrida e a corrida é o
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melhor esporte. É melhor modalidade para
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prescrever uma periodização que a periodização é período de paz
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e período específico, período de competição e período de
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transição. Tem muitos treinadores e muitos
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corredores. Talvez que fala assim há, mas a
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periodização em onda ela é a melhor que existe que aí um
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período de choque, um período ordinário, um período, 2 período
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ordinário, 3 períodos de choque cria uma complexidade no
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treinamento desnecessária para um atleta amador.
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A periodização em onda existe, existe ela é complexa, é a
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simples. Já é difícil aplicar pra um
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corredor amador. Imagina eu querer aumentar a
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complexidade dessa priorização? Então, Sérgio, eu gosto de ser o
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mais simples possível, tanto para prescrever treino, não
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utilizando parâmetros fisiológicos que são e civil, 2
20:28
limiar anaeróbio e aí eu não dou nome para os meus métodos de
20:32
treinamento que não são meus, que são da literatura de método
20:36
de limiar. Ou método de viu?
20:39
2 porque um treino contínuo? No treino longo, ele pode gerar
20:44
adaptações para melhorar tanto linear quanto via 21.
20:48
Treino intervalado, ele pode gerar adaptações positivas para
20:51
melhorar Ava, 2 e limiar anaeróbio, e isso a depender do
20:56
indivíduo. Então, certo, eu só quis colocar
20:59
isso em pauta porque criou uma confusão na minha cabeça e dos
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meus corredores para uma série de onde que surgiu o treino de
21:06
limiar, de onde que surgiu o treino de viu 2?
21:09
Aí eu falo assim, bom. É a mesma coisa dos outros
21:13
métodos, só que estão dando nomes diferentes aos outros
21:16
métodos. Então é a mesma coisa.
21:18
Talvez eu não sei se isso é seja mais envolvente pro corredor uma
21:23
forma de de vender um produto. Não sei qual que é o caminho,
21:29
mas eu sou sempre favorável a prescrição e a utilização da
21:34
nomenclatura que existe na literatura que existe na ciência
21:38
que existe nos autores e por aí vai.
21:42
Ficou confuso, Sérgio. Não, cara.
21:44
Pra mim ficou ótimo, ficou bem? Está bem esclarecido, bem
21:47
esclarecido. Cê não quer fazer 11?
21:49
Resumo para as pessoas, pra gente fechar.
21:52
Podemos é, a gente tem que sempre é utilizar essas
21:57
referências baseadas no que a gente tem na literatura e na
22:01
ciência. É, eu não encontro esses termos.
22:04
Treino de viu 2 EE linear na ciência, na literatura é me
22:09
falaram uma vez que o. Que o deixa eu lembrar o nome do
22:13
ator do do autor aqui é como é que é o nome do esqui?
22:16
Lá ou ou Sérgio, Jack Daniels, Jack Daniels, o Jack Daniels
22:21
utiliza esse termo e é interessante é quando cita um
22:26
Jack Daniels. Eu AA.
22:30
Tentar é é justificar para quem cita o dia que demos que ele é
22:33
pouquíssimo ou nada, é estudado na.
22:37
Na vida acadêmica, na graduação, e eu entendo porque.
22:41
Porque o Jack Denis, ele trouxe ao lado experimental dele de
22:45
treino lado deles, pessoal experimental de treino para
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escrever um livro é não foi baseado muitas coisas que foi
22:53
publicado não é baseado em publicações de artigos, então
22:58
ele quis dar o nome de treino de linear.
23:00
Ele quis dar o nome de treino de violão 2, mas não teve um
23:05
embasamento. É com a provação académica
23:08
científica para aquilo ali. Eu posso estar até confuso
23:11
quanto a isso, mas eu ainda não encontrei essa informação.
23:15
Apesar de procurar com profissionais com mais
23:18
informações e mais qualificados do que a que eu tenho e todos me
23:21
afirmam isso, talvez pela pela, pelo caminho de só apenas
23:26
escrever um livro baseado em experiências pessoais, ele não é
23:30
levado para a vida acadêmica. E como não era elevado para a
23:33
vida acadêmica, eu acabo não utilizando a nomenclatura que
23:36
ele utiliza. É a minha maneira de pensar.
23:41
Não é confuso, então, assim, os parâmetros, eles existem.
23:45
Que são, viu 2 frequências cardíaca, limiar anaeróbico é
23:48
percepção subjetiva de esforço. Cada treinador pode ou não
23:51
utilizar esses parâmetros. Fica a critério de cada
23:54
treinador. Eu conheço treinadores que
23:56
utilizam e que são bem sucedidos.
23:58
Com a utilização de parâmetros é eu, eu sempre falo, desde que
24:02
ele consiga traçar um caminho, uma rota para que o aluno dele
24:06
consiga alcançar o objetivo desejado, independente da
24:09
utilização de um ou outro parâmetro.
24:12
O caminho está traçado e o e o trabalho está sendo bem feito.
24:15
É existem diferentes dos parâmetros.
24:17
Os métodos de treinamento para a construção de um método de
24:21
treinamento. Eu me baseie nos parâmetros, mas
24:24
eu não posso chamar um parâmetro de método de treinamento.
24:26
Eu apenas me baseio no parâmetro e para a prescrição do método de
24:30
treinamento que utiliza os componentes de carga.
24:33
Então essa é a síntese do que nós falamos aqui.
24:36
Uma coisa depende de outra coisa, então o treinamento é
24:40
muito legal, que é isso é, eu sempre vejo ele como um todo, eu
24:44
preciso ver o início e o fim. Para determinar se esse aluno é
24:48
capaz de chegar ao fim e conseguir o objetivo que ele
24:51
deseja ou não. E a gente sempre conduza o
24:55
treinamento dessa forma, pensando num todo, desde que
24:58
esse todo seja dividido em partes e cada um no seu
25:02
quadrado, ou seja, cada um passou numa infla tura fechou.
25:07
É isso aí, mais uma aula do professor Marcelo.
25:12
Eu espero que tenha ficado bem confusa.
25:14
Esse é um ponto fundamental. É para os corredores perceberem
25:19
o quão difícil é a prescrição de um treinamento de corrida.
25:24
Não é simples, simples é sair correndo por aí.
25:26
Agora, o treinar corrida, que é diferente de correr.
25:30
Eu vejo com mais complexidade. Isso, então é, ou seja, a gente
25:34
tem que puxar sardinha pro nosso lado também, né?
25:36
Porque se não eu não teria feito educação física, não teria
25:38
especializada em treinamento de corrida e estaria trabalhando em
25:42
em treinamento de corrida. Mas eu gosto de ver essas essas
25:45
questões na internet, falou. Olha, cara que interessante.
25:48
Ao invés de simplificar, estão confundindo ainda mais o que é a
25:52
simples. Marcelo.
25:54
Poxa, super, obrigado pelo seu tempo aí, qual é pessoal, vocês
25:57
estão assistindo? Eu vou deixar os contatos do
25:59
Marcelo, não é da da mkt. Aí Marcelo caloteiro.
26:02
Mercado. Caso você queira treinar com
26:04
ele, marcelão, super obrigado, cara, fechou Sérgio.
26:07
Eu que agradeço mais uma vez, obrigado pelo quem ficou até o
26:11
final ouvindo ou nos vendo pelo tempo tomado, aí Sérgio vai
26:14
colocar meu Instagram ali, arroba Marcelo Camargo.
26:17
Treinamento para quem já quiser adicionar, entrar em contato
26:20
quiser treinar no nosso grupo, lembrando o Sérgio que eu treino
26:23
online, né? Eu treino pessoas do Brasil
26:25
inteiro. Se não me engano, eu tô em 22
26:27
estados atualmente. Acho que 7 países ocorrida no ar
26:31
vai longe. Sérgio vai longe, tem gente lá
26:34
da Austrália que já me procurou lá do vietnam que já me procurou
26:37
e eu só tenho a agradecer a corrida no ar.
26:39
Obrigado, Sérgio, valeu. Esse foi o papo, então, com o
26:45
Marcelo Camargo, sempre bacana, tem umas aulas do Marcelo
26:48
Camargo aqui no corrida, no ar, barra, café, corrida, café,
26:52
corrida, barra, corrida no ar. É?
26:56
Espero que tenha ficado Claro, né?
26:58
Longo, mas eu acho que é uma explicação legal pra gente
27:01
entender direitinho essas diferenças entre parâmetros de
27:04
treinamento, método de treino. Que o controle de carga, né?
27:08
Espero que tenha ficado Claro para vocês, mas vamos lá, vamos
27:10
falar com as pessoas que estão ao vivo ao vivo aqui comigo.
27:12
Fernando Silva, here cocheiro, Leandro Vilela é Rogério
27:16
shibata, João miúdo taça Alexandre Lyra, Ulisses
27:20
Rodrigues, Cátia Maldonado, Leandro vandal.
27:23
Tem cortar aí, do pior do pior. Ferreira Azevedo ronin, Valdemar
27:29
c Terra Júnior, corre, pesam, corre, pesam grande, corre,
27:32
pesam Silvio Borges, Ana Cláudia, Shazam.
27:35
Guetta Fu, Larissa Rezende e Victor Mesquita, Leandro
27:38
ronchini. Corrida forte agir, e aí, Gi?
27:40
Beleza, André Machado, Antônio Bezerra, Thiago Motta, Valmir sa
27:45
vales é é Edivaldo, Evaldo, Jales, Reinaldo flores, wedson
27:51
Martins, Mateus vi, vi é que Cardoso.
27:54
Gabriela Novaes, Amadeu Gonçalves, Bruno meca Barbosa,
27:58
Alexandre Lira, c le corpus cardia, Madonna de novo aqui,
28:01
Jorge Paulo Oliveira, corrida da pesada, Rodrigo fetiche.
28:06
Felitti, Rodrigo fillity, Patrícia guerra.
28:08
Fala aí, parte Alan Monteiro me. Israel Soares é Vasco.
28:13
Freitas, Rodolfo Meirelles, Marcelo Ago.
28:17
Vou dormir Campos, Diego Andrade, Maicon, Grazi Hero.
28:21
É isso aí, muita gente aqui comigo.
28:23
Algumas tem alguns comentários. Deixa eu ver aqui.
28:27
Um trabalho a Band é uma aqui ó. Vamos estudar, respondia, certo,
28:32
vamos escutá-lo, se divertir com as notícias da corrida de rua,
28:35
certamente do Recreio dos Bandeirantes, Rio de Janeiro.
28:37
Será que a maratona volta alargar e um dia em vamos ver,
28:40
né? É que passa aqui porque ele é
28:44
bom. Gabriel Novaes, bom dia.
28:46
Esse programa me dá vontade de correr, mas meu horário de
28:48
trabalho só possibilita treinar no fim da tarde.
28:50
Espero que não chova hoje é realmente tem chovido muito no
28:53
sudeste aqui, viu? O que Jorge Paulo Oliveira bom
28:57
dia para o corredor amador que usa frequentemente pulso já
28:59
incluído o seu GPS smartwatch, controle do batimento cardíaco
29:03
do treino durante o treino, ajuda mesmo.
29:05
Ó Jorge, eu acho que está bem explicado aí pelo Marcelo.
29:08
Se a fonte de dados é ruim, porque usá-la não seria melhor
29:10
assumir que, na ausência de uma fonte mais confiável de dados,
29:13
usar a percepção de esforço seria mais verdadeiro?
29:15
Jorge o problema do? Do?
29:20
Percepção de esforço é que é uma é treinável, mas em geral, quem
29:26
está começando a correr não tem toda essa experiência para saber
29:31
direitinho quais são as faixas de esforço, porque ainda não
29:34
está bem condicionado, então não funciona muito bem.
29:36
Esse é o conceito do Marcelo Camargo.
29:39
Tem vários senadores que usam frequências cardíaca e que não
29:42
acham fria essa métrica fraca ou via 2 máximo, né?
29:45
Como um parâmetro percentual, isso varia de acordo com ele.
29:48
Todo dia de metodologia de treinamento.
29:50
Marcelo até falou, olha, tenho importunadores que usem,
29:52
funciona. Que funciona para o método dele.
29:54
Eu acho que não tem problema ali é o é a visão do Marcelo sobre
29:58
isso, eu acho. Eu gosto de ouvir essas é, eu
30:00
gosto de ouvir a opinião do Marcelo Silva, as coisas, porque
30:02
é muito baseado exatamente e muita.
30:04
É literatura, experiência, tá isso aí, experiência está
30:09
treinando uma galera há anos, Patrícia guerra, bom dia
30:12
pessoal, bom dia serjão, corrida literal aqui hoje verei o
30:14
início, depois um bom dia. Sérgio, obrigado pelas Lives
30:17
mega esclarecedores, Alan Monteiro disse alguma novidade
30:20
sobre a data da maratona de Curitiba, olha, o pessoal tinha
30:23
me dito. Que tinham conseguido ajustar
30:26
pro dia 12 é isso. Dia 12 de novembro é isso, 12 de
30:29
novembro, que vai cair no domingo, tinha recebido
30:32
autorização, mas eu vi que ainda não mudou no site, não é?
30:36
Isso seria pro dia 12 e não o dia 15, que é uma quarta-feira
30:39
que não faz o menor sentido. Uma maratona numa quarta-feira.
30:42
Não. Nós devemos ser Terra Júnior
30:45
falou. Gosto muito do mct no Marcelo
30:46
Camargo, mas não dá para assistir os vídeos dele fazendo
30:49
algo. Preciso focar para entender tudo
30:51
é sempre muito técnico, é verdade, é só isso.
30:54
Bom dia, João Rodolfo Menezes falou aí, aquele cara que
30:57
apareceu aqui questionando a ciência deve estar desesperado
30:59
numa hora dessa. É ótimo vídeo, agora vamos para
31:05
o treino. Isso aí.
31:07
Kátia Maduro falou que eu amei. João Carlos Ribeiro, bom dia
31:11
Sergio. Corrida não é sempre uma aula e
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a gente é o meu professor aí para dar aula para nós é sempre
31:15
bom, sempre é bom ouvir o Marcelo para a gente, nem prazo
31:17
de várias coisas. Para quem já conhece o assunto,
31:20
né? Relembrar de conceitos ou para
31:21
quem não conhece entender esses conceitos?
31:23
Acho sempre super legal, vamos. Mano, agora vamos, vamos fazer
31:28
aqueles q minha. De ver os comentários e a
31:33
resposta da enquete que eu deixei ontem no Spotify, vamos
31:36
lá primeiro aqui. Spotify quer dizer, o rancor,
31:38
né? Que tem a minhas me lembrando
31:41
que essas enquetes e perguntas eu deixo no Spotify e você só
31:47
consegue responder usando o API de o aplicativo de celular tá
31:51
pelo desktop? Não funciona.
31:53
Então ontem foi o vídeo que eu fiz, né?
31:55
Da dos 21 da maratona do vinho. Não é que eu corri no domingo?
31:59
Então aqui você conhece Bento Gonçalves?
32:02
Eu perguntei aqui sim. 3633 por cento de da galera que diz que
32:07
sim, 67% diz que não. Eu deixei minha caixinha de
32:10
pergunta aqui, qual foi a prova mais dura que você fez na vida?
32:12
Porque essa daí foi mais uma bem dura para fazer o seu no caso,
32:16
falou a meia maratona Internacional de São Paulo da
32:18
escom é realmente muito. É o time tenha muito dura do
32:21
Ferreira, falou que foi a primeira maratona dele, é Rio de
32:24
Janeiro, 2021. Stephanie Silva disse a prova do
32:27
grupo fetch, sistema em Passo Fundo 2022, 11 km no interior do
32:32
município, com muita chuva. Trovão, posso fazer enormes de
32:35
água, enfim, uma prova incrível pelo desafio de correr no Barro
32:38
e chuva com certeza. Legal aí.
32:41
Bom, 22 a verdadeira um nome não h maratona Rio de Janeiro, 2022,
32:45
chuva pacas o tempo inteiro, frio, vento terrível.
32:48
Eu não achei o frio estava em Porto Alegre.
32:50
Rio de Janeiro estava não é que o vento e a chuva baixa uma
32:54
sensação térmica, mas eu corri tudo de camiseta, por exemplo.
32:58
Não achei que estava tão frio assim, mas isso é uma percepção
33:00
muito pessoal também. Filipe Silva Alencar maratona de
33:04
Goiânia um Camila caça 46. Falámos 42 km de Ilhabela com
33:09
1959 de altimetria. Ai meu Deus do céu.
33:13
Caraca. A metrô Souza circuito distrito
33:16
de Campinas, a etapa Joaquim Egídio e Campo Grande.
33:18
Tinha uma subida. Os punks a Joaquim Gil não tem
33:21
como subir de subir. Eu não tenho como é fugir das
33:23
subidas Pedro e te varia até agora foi opio Marton no
33:27
passado, terminei 4 horas quebrado.
33:30
Esse ano vamos só no Samurai. É isso aí, Pedrão, parabéns aí
33:33
pelo resultado. Agora, deixa, eu só.
33:37
Colocar agora os comentários do YouTube.
33:40
Junto, também. Carregando aqui.
33:49
Para aqui. Vamos lá, compartilhar aqui e
33:53
tal. Deixa eu só fazer o contrário do
33:55
primeiro para o último para dar certo, para ser justo.
33:59
Para quem? Com ele correu com super Blas.
34:02
Cara, eu não recebi o super best da daí eu acho que acho até que
34:06
nem nem nem receber, porque parece que não tem tanto.
34:08
Não trouxeram tantos modelos para o Brasil, mas o mandaram
34:11
para mim, então não tem nem como fazer review, tá?
34:16
Deixa eu tirar um comentário aqui que está aqui.
34:19
É Eduardo Martins Santana. Sérgio bom dia faz um review do
34:22
esquetes Max coucher em Premiere traz para nós não receber isso
34:25
aí também não. Aqui o Leandro Vilela falou com
34:29
a data da Igaratá 23, que é 26 de março.
34:34
Daí não, isso não vai acontecer. Não vou poder ir aí.
34:35
Isso foi uma pergunta feita. Foi uma sugestão que me fizeram,
34:39
né? Porque eu conheço a prova saber
34:40
dura, não dá para ligar a tá, porque eu vou fazer a corrida
34:43
das pontes do Recife, tá bom? É aqui subindo.
34:50
Bom dia, Sérgio tênis que usou, respondeu bem nesses diferentes
34:52
terrenos. Daniel é Martins Silva.
34:55
Sim, eu só. Nossa, eu engasguei.
34:59
Desculpa, gente. É só quando, nos textos que a
35:03
gente andava, porque AA subida era muito, muito grande.
35:08
Nossa, cara. Desculpa, gente.
35:12
A é quando AA era muito inclinado, eu não conseguia
35:17
correr, eu economizava. Ele dava umas patinadora, porque
35:21
era. Não era a Terra, era a Terra com
35:23
Pedra. Dá uma patinada, mas aí qualquer
35:26
tema isso acontecer com todo mundo.
35:30
Boa tarde, Pacheco. Aqui, bom dia, Alberto ministro
35:33
falou bom dia, passou aqui perto de casa.
35:34
Sérgio moro em Caxias do Sul, ontem estava calor, estava muito
35:37
quente, mas. Como tenho treinado muito no
35:39
calor aqui, o calor já é uma coisa que não me pega.
35:41
Quando estou indo nas provas, principalmente quando eu estou
35:43
correndo de boa. Se eu tô correndo forte, lógico,
35:45
com o calor, vai interferir na né?
35:47
Mas. Cara, para mim foi.
35:49
Não foi um fator. É, não é assim um fator que que
35:53
mexe com a minha cabeça, cara, está muito quente, está difícil,
35:55
cara. Eu estava indo lá mesmo, calor,
35:57
não estava indo. Correndo corridas, falou.
36:00
Prova dificílima, mas fantástica.
36:02
Altimetria dos 42, deu 1216. O meu estrava fiz com 3 horas e
36:06
46. Conquistei o segundo lugar na
36:08
categoria Tuta. Você corre demais, Mano, que é o
36:10
Tuta, meu amigo, foi minha segunda prova lá, apesar de
36:13
Morros, pretendo voltar dos Morros.
36:15
Pretendo voltar mais vezes. Né?
36:17
Valeu. Parabéns pela prova.
36:18
Tuta de Ubiratã, Candy Tuta, um cara conhecerá muitos anos.
36:24
Ele foi passer quando a gente fez Na Na, na revista contra
36:27
relógio, ele fez spacer para 2 horas.
36:29
Quer dizer, a gente montou, passei.
36:32
Para meia de Pomerode, ele foi o de 1 e 35.
36:36
Se não me engano, acho que deve ter sido isso.
36:38
Rubens boesel, bom dia, Sérgio Lins.
36:40
Bacana demais, que vontade me deu simplesmente sensacional,
36:43
excelente top ter conhecido você pessoalmente, adquirir o seu
36:45
livro. O Luciano falou isso aí, gente,
36:48
vou deixar essas comentado aqui, vamos continuar aqui, já está
36:51
tarde, vamos só falar para o pessoal que chegou aqui depois
36:53
falando comigo. Alexandre falou que já fez 10 km
36:58
hoje, é? Bom dia, serjão. 6 km já
37:02
realizados e ouvindo o melhor programa do Brasil.
37:04
Jorge Pereira Jorge não puxa o meu saco aí, Brother.
37:07
O Jorge é amigo de muitos anos. Bruno Santos, bom dia, Sérgio.
37:11
Quando volta à maratona do Porto para o Temer, voltaram este ano,
37:14
vamos ver se rola, né? Vamos fazer, Sérgio, vou
37:18
divulgar mais o seu corrida no ar aqui no Rio.
37:21
Um abraço, pô. Valeu, valeu, obrigado.
37:24
É isso aí. Bom, pessoal, eu vamos, vamos
37:29
terminar por aqui o programa. Aqui, o correio, a nova vai
37:33
ficando por aqui. Se você acha que o vídeo foi
37:35
útil para você, por favor, dá um like, se inscreve no canal.
37:37
Muito importante para a gente, para a gente aparecer para mais
37:39
gente é isso. Você gosta do programa?
37:41
Pode conectar a gente nos comentários desse vídeo
37:43
tranquilo é, você também pode responder a nossa enquete e
37:48
responder nossas perguntas lá no Spotify.
37:49
Você pode avaliar a gente no iTunes também é bom, eu queria
37:52
desejar um excelente, mas um excelente dia para vocês, um bom
37:56
trabalho, bons estudos, bom treino, tudo de bom, a gente se
37:59
vê, então amanhã novamente às 6:00 da manhã.
38:02
Falou, tchau galera. Obrigado pela audiência.