Zaczynasz obiad od węglowodanów? Japońska zasada 80%, przywraca ciału lekkość! | Patrycja Yamaguchi

Power Walk - podcast w ruchu · May 4, 2026 · 26m

Jak często zdarza Ci się wstać od stołu z uczuciem ciężkości, a jedynym, o czym marzysz po obiedzie, jest krótka drzemka? W naszej europejskiej kulturze przywykliśmy do jedzenia w pośpiechu, nakładania wszystkiego na jeden, duży talerz i ignorowania cichych sygnałów płynących z naszego ciała. A gdyby tak posiłek znów stał się źródłem czystej, długotrwałej energii?

W tym materiale rozkładamy na czynniki pierwsze:

• Starożytną Zasadę 80% – wywodząca się od Konfucjusza reguła napełniania żołądka jedynie do 80% jego pojemności.

• Filozofię małych miseczek – dlaczego podawanie jedzenia w kilku…