Latest / ごはんとみそしる / #289 デバイスとの距離感と欲のコントロール

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#289 デバイスとの距離感と欲のコントロール · ごはんとみそしる

• 0:01
  ご飯 と 味噌汁。 アーユル ヴェーダ の ある 暮らし。
• 0:07
  今日 は アーユル ヴェーダ アドバイザー の 土井 京子 です 。え
• 0:12
  え、 今 日は で す ね 。私 が 昨年の 12月から 初め ているデ ジタルデト ッ ク ス
• 0:18
  の話を しよ う かな と 思う んです け れど も、 まあ 近況報告 みた いな 感じ なん です け ど、 え っ とこ
• 0:25
  れね 、誰 にもやるっ て言 ってな いの で 、 みん な 初耳 だと 思う ん ですけ ど、 去年 の 12月か らで
• 0:32
  す ね、な る べく 携帯を見 ない で過 ご そうっ てい う こと をやっているんですね。
• 0:38
  で パソコン は どうしても この ポッドキャスト の ね 編集 であったり とか 、あ と 私 の大好 き な ねネットフリック
• 0:45
  ス であった りと か、 仕 事のメ ール と かね 。結 構見 るので、と りあ えず 携帯 から 始 めよう と 思って
• 0:54
  で 始め たん ですけ ど、 皆 さん携 帯のえっとスクリ ーン タイ ムって 確認した り し て ま すか ね ？私
• 1:02
  も以 前は全然 見 てな かった ん ですけれ ど もなるべ くね ？ちょっ
• 1:06
  と この デバ イ スを減ら して みよう っ て い うと ころで 、何 に どれぐ らい 時間を使っているのか？
• 1:11
  確認 して み よう と 思って スクリーンタイム を 見ていた ん です けれど も 、ま あ圧 倒 的 に ね。やっ
• 1:18
  ぱ り 私の 場 合はエスエヌ エス 関 連が多か っ たん で す ね。
• 1:23
  で 、それは いろ ん な要 因 があ る と思 うん です け ど 、自 分 がね、何かを アップ ロード したい な っ て思
• 1:29
  った時 に、 その アッ プ する のに時 間が かか っち ゃ た りとか、 あと はね 、リスナーさんとの コミュ ニ ケー
• 1:34
  シ ョンツ ール とし ても使って い る の で、メ ッセ ージ をね 描 いた り するのに時 間が
• 1:40
  かかっちゃったりとかして。 それで 結構 使 っ ちゃってる 部分 も ある ん です けど
• 1:45
  、それにして も ね。 使い す ぎだな って思 っ たん で すね 。ま
• 1:49
  あ、その 使 いす ぎの 定義 っ て いう の は、一 日が 24時 間 あ る中 で、私が このデジタ ルデト ック ス
• 1:56
  始め た当初は、ええス ク リーンタ イ ムはト ータル で5時 間 ぐら い あった んで す ねと い う こ と は です
• 2:05
  よ 。ご 分の 1 形態を観る 時間 に使 って い たっ てい うこと
• 2:10
  に な るので 、そり ゃ 目も 疲 れる だろ うし、 時間もな くなっ ち ゃう よねって思ったんですね。
• 2:17
  ね 、な んで すけ ど、 まあ そ のね。 時間 見 てたん だっ ていうショッ キ ングな デ ータ を見
• 2:22
  て か ら気を 付ける よう にする ように な っ て 。 で、今だ とトー タル 2時間 から3 時 間ぐら いに
• 2:29
  縮 めること が でき て るんです よ。こ れっ て すごい 進歩 だな って自分 で は思 って るんです
• 2:34
  けど、ア ー ユ ルヴ ェ ーダ で は健 康 の ため の4 つ の 柱っ て いう のが ある ん です けど 、そ れは
• 2:41
  食 事、 睡 眠運動、あと はよ くの コントロールなんですね。 でこ の 欲 の コントロール って いう ところ が 本来 は
• 2:51
  ね 性 的 な 欲 の コントロール での 意味合い が 強 いん です けど 、現 代 におい て は ね 。
• 2:57
  私は 、このデ バイ スとの付 き合い 方っ て い うの も 、 この欲のコン ト ロール にすご く、 大き く関 係して
• 3:03
  い る よう な 気が する んで すよ ね 。え え 、これ は ですね。
• 3:06
  無意識 でつい ついや って しまう よう な こ とを っ てい う のを、 自分の意識を 持っ てコ ント ロ ー ル
• 3:13
  して 行く こと 要 は ね。 自立 する 自 分を 律するっていう方ですね。
• 3:18
  自立 する って いう こと に 関係 して いる と 思う ので 、実 際 にやっ てみ る とで す ね。
• 3:25
  意 識が働い ていなか ったと こ ろに働 いて いる って いう 感 覚が、もの すごい生 まれ て くる ん です ね
• 3:31
  。な の で 、実 際にね、 このデジタ ル デ トックス をしよ うっ
• 3:34
  て 思ったこ と がきっか けで 、 デバイス とのね 向き 合 い 方って いう のを 考 え直し たこと に よっ て改
• 3:42
  めて ね、自 立す る って す ごい大 事な こと だ なって言うふ うに思 って い ます と いう
• 3:48
  ことで、今日はですね。 私 が 昨年末 から 初めて いる デジタル デトックス の 話
• 3:53
  を させて いただいた ん です けれど も 、先 日で す ね。
• 3:57
  実 家に帰 っ た 時 に 私 の 母のメ ガネ、 すご い充血 して た の で、母にス マホ って 一日ど れぐら い見 てる
• 4:05
  っ て い う話を 聞い た ら一日 中見 てる って いうこ と だっ た んで すね 。
• 4:10
  ま あ、 そ れ は ね、本 当に目 も疲れ るだ ろう な って言 うふ うに 思 っ た の で 、その時 にね 目を
• 4:16
  冷や し てって いう ふ う にゆっ て 、保冷剤 でその場 で 冷や してもらったんですけど。
• 4:20
  もう ね びっくり する ぐらい 目 の 赤み が 引いた ん です ね 。効果覿
• 4:25
  面でし たな の でいきな り ね。デバ イス との向き 合 い 方を変え られない って い う 方は
• 4:31
  、 ま ず ね目を冷 やして あげ るっ てい う こ と で、 目 の疲 れを とる っ てい う事に も 繋が るん です け
• 4:37
  ど、 そ れは 同 時 に ですね。 目を たくさ ん使い す ぎ てし まう と、pittaって い
• 4:42
  うエネル ギー が 上が っ てく る んで す ね。 え っ と、 これ は同 社の話な んですけ ど、バータ ーピ
• 4:47
  ータ ー カ バーっていう同社の中で。 ええ ピッチャー が 上がって くる ん です けど 、ま あ、
• 4:53
  このピッチ ャ ーが上 が ると 同 時 にね。 バ ターも 乱れ てく るっ てい う 考 え方 があ るの
• 4:57
  で。 こ の同社の バ ランス を整え てあ げる って いう
• 5:00
  ことにも 繋が って 来 て、同社 の バラン スを 整え るっ て いう こ と は、 自分 で 正しい 選択が でき
• 5:07
  るよ うに なる っ ていうこ とに 繋 がっ て くる ん です ねなので 、 まあ ちょ っ と難 し いこ とは 考えず
• 5:13
  な んです けれ ども、 ス マ ホ使い すぎ て目が 疲 れ た な あなんて 、時は目 を 冷や していただくと、それは。
• 5:20
  自分 が 正 しい こと を 選んで いく こと に つながる よって こと を ちょっと だけ 頭 に 置い といて もらえる
• 5:26
  と 、い いか ななん て思いま す。 今 日も聞 いて 頂きま して、あり がとうございます。
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  ご飯 と 味噌汁。 アーユル ヴェーダ の ある 暮らし。
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  今日 は アーユル ヴェーダ アドバイザー の 土井 京子 です 。え
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  え、 今 日は で す ね 。私 が 昨年の 12月から 初め ているデ ジタルデト ッ ク ス
• 0:18
  の話を しよ う かな と 思う んです け れど も、 まあ 近況報告 みた いな 感じ なん です け ど、 え っ とこ
• 0:25
  れね 、誰 にもやるっ て言 ってな いの で 、 みん な 初耳 だと 思う ん ですけ ど、 去年 の 12月か らで
• 0:32
  す ね、な る べく 携帯を見 ない で過 ご そうっ てい う こと をやっているんですね。
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  で パソコン は どうしても この ポッドキャスト の ね 編集 であったり とか 、あ と 私 の大好 き な ねネットフリック
• 0:45
  ス であった りと か、 仕 事のメ ール と かね 。結 構見 るので、と りあ えず 携帯 から 始 めよう と 思って
• 0:54
  で 始め たん ですけ ど、 皆 さん携 帯のえっとスクリ ーン タイ ムって 確認した り し て ま すか ね ？私
• 1:02
  も以 前は全然 見 てな かった ん ですけれ ど もなるべ くね ？ちょっ
• 1:06
  と この デバ イ スを減ら して みよう っ て い うと ころで 、何 に どれぐ らい 時間を使っているのか？
• 1:11
  確認 して み よう と 思って スクリーンタイム を 見ていた ん です けれど も 、ま あ圧 倒 的 に ね。やっ
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  ぱ り 私の 場 合はエスエヌ エス 関 連が多か っ たん で す ね。
• 1:23
  で 、それは いろ ん な要 因 があ る と思 うん です け ど 、自 分 がね、何かを アップ ロード したい な っ て思
• 1:29
  った時 に、 その アッ プ する のに時 間が かか っち ゃ た りとか、 あと はね 、リスナーさんとの コミュ ニ ケー
• 1:34
  シ ョンツ ール とし ても使って い る の で、メ ッセ ージ をね 描 いた り するのに時 間が
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  かかっちゃったりとかして。 それで 結構 使 っ ちゃってる 部分 も ある ん です けど
• 1:45
  、それにして も ね。 使い す ぎだな って思 っ たん で すね 。ま
• 1:49
  あ、その 使 いす ぎの 定義 っ て いう の は、一 日が 24時 間 あ る中 で、私が このデジタ ルデト ック ス
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  始め た当初は、ええス ク リーンタ イ ムはト ータル で5時 間 ぐら い あった んで す ねと い う こ と は です
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  よ 。ご 分の 1 形態を観る 時間 に使 って い たっ てい うこと
• 2:10
  に な るので 、そり ゃ 目も 疲 れる だろ うし、 時間もな くなっ ち ゃう よねって思ったんですね。
• 2:17
  ね 、な んで すけ ど、 まあ そ のね。 時間 見 てたん だっ ていうショッ キ ングな デ ータ を見
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  て か ら気を 付ける よう にする ように な っ て 。 で、今だ とトー タル 2時間 から3 時 間ぐら いに
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  縮 めること が でき て るんです よ。こ れっ て すごい 進歩 だな って自分 で は思 って るんです
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  けど、ア ー ユ ルヴ ェ ーダ で は健 康 の ため の4 つ の 柱っ て いう のが ある ん です けど 、そ れは
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  食 事、 睡 眠運動、あと はよ くの コントロールなんですね。 でこ の 欲 の コントロール って いう ところ が 本来 は
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  ね 性 的 な 欲 の コントロール での 意味合い が 強 いん です けど 、現 代 におい て は ね 。
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  私は 、このデ バイ スとの付 き合い 方っ て い うの も 、 この欲のコン ト ロール にすご く、 大き く関 係して
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  い る よう な 気が する んで すよ ね 。え え 、これ は ですね。
• 3:06
  無意識 でつい ついや って し まうよ うな こ と をと っ てい う のを、 自分の意識を 持っ てコ ント ロ ー ル
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  して 行く こと 要 は ね自 立す る自 分 を律 するっていう方ですね。
• 3:18
  自立 する って いう こと に 関係 して いる と 思う ので 、実 際 にやっ てみ る とで す ね。
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  意 識が働い ていなか ったと こ ろに働 いて いる って いう 感 覚が、もの すごい生 まれ て くる ん です ね
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  。な の で 、実 際にね、 このデジタ ル デ トックス をしよ うっ
• 3:34
  て 思ったこ と がきっか けで 、 デバイス とのね 向き 合 い 方って いう のを 考 え直し たこと に よっ て改
• 3:42
  めて ね、自 立す る って す ごい大 事な こと だ なって言うふ うに思 って い ます と いう
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  ことで、今日はですね。 私 が 昨年末 から 初めて いる デジタル デトックス の 話
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  を させて いただいた ん です けれど も 、先 日で す ね。
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  実 家に帰 っ た 時 に 私 の 母のメ ガネ、 すご い充血 して た の で、母にス マホ って 一日ど れぐら い見 てる
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  っ て い う話を 聞い た ら一日 中見 てる って いうこ と だっ た んで すね 。
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  ま あ、 そ れ は ね、本 当に目 も疲れ るだ ろう な って言 うふ うに 思 っ た の で 、その時 にね 目を
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  冷や し てって いう ふ う にゆっ て 、保冷剤 でその場 で 冷や してもらったんですけど。
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  もう ね びっくり する ぐらい 目 の 赤み が 引いた ん です ね 。効果覿
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  面でし たな の でいきな り ね。デバ イス との向き 合 い 方を変え られない って い う 方は
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  、 ま ず ね目を冷 やして あげ るっ てい う こ と で、 目 の疲 れを とる っ てい う事に も 繋が るん です け
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  ど、 そ れは 同 時 に ですね。 目を たくさ ん使い す ぎ て しまう と、 ぴったって い
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  うエネル ギー が 上が っ てく る んで す ね。 え っ と、 これ は同 社の話な んですけ ど、バータ ーピ
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  ータ ー カ バーっていう同社の中で。 ええ ピッチャー が 上がって くる ん です けど 、ま あ、
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  このピッチ ャ ーが上 が ると 同 時 にね。 バ ターも 乱れ てく るっ てい う 考 え方 があ るの
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  で。 こ の同社の バ ランス を整え てあ げる って いう
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  ことにも 繋が って 来 て、同社 の バラン スを 整え るっ て いう こ と は、 自分 で 正しい 選択が でき
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  るよ うに なる っ ていうこ とに 繋 がっ て くる ん です ねなので 、 まあ ちょ っ と難 し いこ とは 考えず
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  な んです けれ ども、 ス マ ホ使い すぎ て目が 疲 れ た な あなんて 、時は目 を 冷や していただくと、それは。
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  自分 が 正 しい こと を 選んで いく こと に つながる よって こと を ちょっと だけ 頭 に 置い といて もらえる
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  と 、い いか ななん て思いま す。 今 日も聞 いて 頂きま して、あり がとうございます。