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Como ter e comunicar limite? | Gestão Diária da Mente #09 · Indispensável

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tenha e comunique os seus limites sempre. O
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pior que pode acontecer é você se livrar de uma
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fonte de sofrimento. Os seus limites pessoais
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indicam para alguém até onde a relação pode ir,
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sempre adjudicar a sua felicidade e a sua saúde
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mental. Independente da relação, pode ser
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relação amorosa, relação de trabalho, relação de
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amizade. Quanto mais claro for para você e
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para quem você se relaciona dos seus limites, melhor
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vai ser o seu relacionamento. E
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por que é importante ter limites e comunicar os
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limites para essas pessoas? Bom,
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ter os seus limites pessoais nos relacionamentos
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é crucial para promover um ambiente saudável na relação
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e sustentável, sem tanta briga, sem ofensas, sempre
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o juízo da sua integridade. E
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dessa forma, você vai conseguir se desenvolver
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emocionalmente, fazer com que esse relacionamento de
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amizade, de amor e profissional possa realmente
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levar você a se desenvolver, a prosperar
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emocionalmente e ter muito mais bem -estar individual e
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no relacionamento. Além disso, demonstrar seus
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limites pessoais bem claros demonstra um alto nível de
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respeito próprio. Quando você estabelece seus limites
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e comunica -lhes para as pessoas, você está falando,
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olha, não ultrapassa essa linha aqui, é o limite. E
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quando você faz isso, você se protege e protege às
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outras pessoas de fazer coisas ruins com você. Além
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disso, uma outra grande vantagem é que ter os seus
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limites pessoais e comunicar isso, que seja para filhos,
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esposa, que seja para parceiros, que seja para
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amigos, para colegas, para quem for, protege você
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contra a exploração, inclusive no trabalho e o
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abuso. Porque a comunicação de limite, ou
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pelo menos quando você respeita os seus próprios
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limites, isso também faz com que você enxergue a
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possibilidade de sair desta relação. Mas
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os limites não são apenas para você sair de uma
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relação muito pelo contrário, o limite também
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está ali para você promover relacionamentos saudáveis e
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amorosos. Porque quando a outra pessoa sabe
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dos seus limites e quando você sabe dos limites da
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outra pessoa e ambos respeitam os limites, isso
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faz durar muito mais o relacionamento de amizade,
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de amor, de família e de colegas de trabalho. Então
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a melhor coisa que você pode fazer para ter essa
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saúde mental e prosperar nos relacionamentos é
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estabelecendo, atendo e comunicando os seus limites.
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Salve, salve! Bem
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-vindas e bem -vindos à sua gestão diária da mente. Eu
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sou Igor Fingher, eu sou doutor em psicologia e
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nesse programa de segunda -sexta, sete da manhã, eu
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ensino para você estratégias para finalmente você lidar
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com a sua mente. E com isso viver bem,
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produzir melhor e ser feliz na vida. No
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programa de hoje, eu quero falar para você como você
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pode ter limites e como comunicar esses limites para
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as pessoas que são realmente, que você se
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relaciona, que são importantes para você e que
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você quer que essa relação dure por muito tempo. Eu
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quero agradecer fortemente à sua presença aqui comigo.
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Eu honro demais sua escolha de
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estar aqui nessa gestão diária da mente, porque
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isso nos sinaliza o quão você... É
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uma escolha que você faz, que eu valorizo muito e eu
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vou me dedicar o máximo possível para colaborar para
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a sua vida para que você seja feliz. Para
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continuarmos, eu quero só pedir uma coisa para você,
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uma retribuição, que você curta esse conteúdo agora,
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curta no YouTube, desfim com os seus Spotify se
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você está ouvindo. Se você não me segue no canal
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ainda, que você me siga no canal do YouTube e que
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você me siga no Spotify e que você ative o sininho.
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Desta forma, não só você vai ser
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notificada quando tiver novos conteúdos, mas também
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pessoas como você também serão notificados. As
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redes sociais pegam o seu comportamento e acabam
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compartilhando este conteúdo para muito mais pessoas.
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Desta forma, você vai me ajudar
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a levar esta mensagem para muito mais pessoas. E
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também, se esse conteúdo já é de valor para você ou
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se você sabe que esse conteúdo vai ser útil,
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compartilha para o máximo de pessoas que você puder.
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Leve essa mensagem adiante, faça
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com que as pessoas também tenham a saúde mental e a
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felicidade que você também merece, principalmente nas
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suas relações. Muito obrigado por você fazer
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isso tudo que eu estou pedindo para você e agora
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vamos ao que realmente interessa, aquilo que fez
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você vir aqui. Saber como ter e comunicar os
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seus limites pessoais para as pessoas. Bom,
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primeiro ponto, o que é limite pessoal? Pensa
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limite pessoal como aquela cerca de uma fazenda, é o
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seu território, é a sua casa, é o terreno onde
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você mora, aquilo ali é o seu limite. E
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é muito importante que você deixe que as pessoas entrem
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nesse limite quando elas são convidadas ou quando
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são bem -vindas e que essas cercas impeçam que pessoas
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que não são convidadas e nem bem -vindas entrem e
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que também comuniquem as pessoas, tipo, não invada
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que aqui é o meu espaço, não entra aqui, ou seja,
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como uma cerca de certa forma mostra para as
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pessoas que bom, esse espaço é privado, eu não
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posso entrar sem autorização. É
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mais ou menos isso que funciona com os limites.
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Quando você comunica os seus
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limites para as pessoas, independente da relação que
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for, você está dizendo para as pessoas onde é a sua
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cerca, onde elas podem ir, onde elas não têm
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autorização para ir, quando elas são bem -vindas e
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quando não são bem -vindas em qualquer relação. Na
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relação comigo aqui nesse vídeo, pode ser na relação
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com seu parceiro ou parceiro amoroso, com seus
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filhos, com seus colegas de trabalho, com seus
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familiares, com qualquer relação. E
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colocar essa cerca previne você de maiores sufrimentos
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e a outra pessoa também. E se realmente outra pessoa
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se importa com você, ela não vai querer romper os
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seus limites, ela vai querer ser convidada a que
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você, ela vai querer que você convide ela, que ela
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entre na sua vida para que haja uma comunidade, uma
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comunhão, uma confraternização. Então
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os limites protegem você, as outras pessoas e fazem
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com que você tenha essa saúde mental que você
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precisa ter. Então comunicar esses limites é
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muito importante e esses limites, essa cerca, como é
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que nós sabemos definir esse espaço, Igor? Eu
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quero falar para você três atitudes, três momentos em
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que você precisa passar para ter limites e
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comunicar esses limites para alguém. Primeiro
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ponto, como saber quais são os seus limites? Muito
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simples. Que você observe no seu dia de
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hoje, por exemplo, pegue o dia de hoje para observar
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o que te tira do sério, o que faz você, meu Deus,
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subir pelas paredes, o que faz você querer xingar todo
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mundo. Não que necessariamente você
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xingue, mas o que faz você sentir aquela raiva que vem
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e que sobe e que quase que você... A
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raiva, na sua origem, ela é uma emoção que está a
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serviço de proteger as nossas relações e os nossos
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passos. A raiva é uma emoção que nós
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sentimos quando os nossos objetivos são interrompidos
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por algum motivo, por alguma causa. Então,
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o melhor indicativo dos seus limites é a raiva que
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você sente. Não é problema sentir raiva, o
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problema é ser agressiva. É ser agressivo. Isso
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causa problemas, mas sentir raiva, muito pelo contrário.
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É um indicativo de que os
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seus limites estão de alguma forma sendo
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infringidos. E você precisa descobrir qual
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é o seu limite que está sendo infringido, qual é o
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limite é esse? A pessoa está falando sem
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parar, a pessoa te ofendeu, a pessoa te bateu, a
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pessoa deu mais tarefas para você e menos tarefas
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para outra pessoa, a pessoa não clareou o que ela
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gostaria, a pessoa não cumpriu com um combinado
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com você de agenda, por exemplo. O
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que fez você ficar com raiva? Identifique
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isso no dia de hoje. O que te tira do sério? Uma
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das coisas que me tira do sério, por exemplo, é
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desligar o telefone na minha cara. Agora,
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com WhatsApp, isso está diminuindo porque as pessoas
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mandam áudio mais do que ligam, não é? Mas,
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nossa, me tirava do sério quando as pessoas desligavam
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o telefone na minha cara. Isso
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vem muito da minha experiência. Infelizmente,
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minha mãe fazia isso. E, nossa, como isso me deixava
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irritado? Porque eu estava falando algo
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importante, ela simplesmente desligava. Isso
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é um limite pessoal. Um outro limite pessoal é
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quando as pessoas me pedem algum tipo de ajuda, eu
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oriento e a pessoa não faz por escolha, não por
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impedimento, mas por escolha. Eu
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escolho não fazer o que você está pedindo. Nossa,
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isso é um limite. Eu até botei aqui, isso é um
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limite, meu. Percebe? Minha esposa tem um limite
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para ela na relação. Ela não gosta de ouvir
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palavrão, não faz parte da história de vida dela ouvir
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palavrão. Então, eu aprendi que não, eu não
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vou falar palavrão. Existe um limite muito claro na
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nossa relação que é a traição. Se
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há uma traição, rompeu o limite, não pode. É
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um limite, percebe? E quando as coisas estão bem
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claras, isso facilita muito a durabilidade de um
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relacionamento, o relacionamento que for.
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Então, o primeiro ponto é
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identifique no dia de hoje o que está te tirando do
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sério. Por exemplo, um outro limite
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meu, eu me lembrei agora, dormir, dormir pelo menos 6
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horas. Se eu não durmo 6 horas, eu
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estou infringindo o limite meu, eu vou ficar de mau
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humor. Vai ser um saco, o dia vai
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ser pesado, vai ser ruim. Eu
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preciso dormir 6 horas. Se eu não dormir 6 horas, eu
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estou quebrando um limite. Quais
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são os seus limites? Identifique
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-os. Não existe limite para os
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limites. Quanto mais claramente você souber,
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melhor para comunicar para as pessoas que devem ser
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comunicadas. Sim? Então, o primeiro ponto é
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identificar os seus limites. Vendo
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o que te tira do sério e o que te deixa com raiva.
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Segundo ponto, comunique isso quando
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o limite for rompido. Comunique
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isso para as pessoas. Não fique para você. Os
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limites não são para você saber. Os
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limites são para as outras pessoas saberem. Veja
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só, uma cerca em uma fazenda, uma cerca na sua
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casa, o que for, não é para você, necessariamente,
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saber que alia os seus limites. É
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para as outras pessoas saberem que não podem
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entrar e invadir aquele espaço sem a sua
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autorização. As cerca são para os outros.
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Então, é importante que você
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comunique para as pessoas quando os limites forem
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infringidos. Ou seja, algumas pessoas me
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perguntam quando eu tenho que comunicar os meus
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limites no início de um relacionamento, no início de
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um trabalho, no início de uma amizade, no início de
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uma ficada. Não, lógico que não. Será
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muito estranho, sim, no início de um relacionamento
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com o seu chefe, com o seu líder, com os seus
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amigos, com o seu parceiro, você chega e tira e fala
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que são os meus limites. Mostre
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-os. Não é assim. É
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muito mais fácil que você comunique os seus limites
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quando eles forem infringidos. Saber
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aquelas discussões de relacionamento que existe no
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ambiente de trabalho, que existe na amizade, que
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existe nos parceiros sexuais. Então,
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a discussão de relacionamento saudável é
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uma discussão de comunicação de limites e de
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estabelecimentos de ações a partir desses limites,
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independente do ambiente que for. Não
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é uma discussão pela discussão, é uma discussão
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por comunicação. Você comunica para as pessoas
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seus limites pessoais quando eles são infringidos. Então,
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você já tem clareza dos seus limites? Já
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tem? Faça o seguinte, escreva uma
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mensagem no WhatsApp para você mesmo. Tem
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isso muito facilmente acessível para você mesmo
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se lembrar dos seus limites. Escreva
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essa mensagem no WhatsApp. Mande
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para você mesmo. E quando você notar que está
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um dia meio desconfortável, que está um dia que está
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querendo subir pelas paredes, que está um dia
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com muita raiva, você está infringindo algum limite.
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Leia a mensagem que você mandou
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para você para ver se algum desses limites foram
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infringidos. Veja se alguém, alguém não
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respeitou seu limite. E esse alguém precisa saber
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nesta hora. Ou seja, comunique a alguém
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quando o limite for infringido, quando o limite
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for interrompido, quando o limite for ultrapassado.
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Vamos supor que alguém tenha
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marcado para você uma reunião, um encontro, uma
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janta, um almoço, se a pessoa chegou atrasado e
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atrasa o limite para você. Chegou
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na hora, já é atraso. Se para você é assim, a outra
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pessoa precisa saber disso. Se
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não na hora, se não na hora, na primeira
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oportunidade depois, então vai ter muito da sua
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posição com a pessoa. Vamos supor que você seja a ou
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líder de um funcionário. E a ou funcionário chegou
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atrasado. Na hora você tem o papel,
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você é autoridade ali. Então
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você pode dizer o quanto chega atrasado e quebra com
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o limite e com a confiança que você tem. Comunique
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na hora. Não deixe para um momento
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oportuno. Agora, se for o contrário, com
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supor que você é o funcionário e você tem esse
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trabalho e o seu chefe chegou atrasado, talvez não
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seja o melhor momento naquela ocasião de comunicar
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isso para ele, mas em algum momento, talvez, vai
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ter um momento de avaliação na reunião de você e ali
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para o seu momento você pode comunicar para ele o
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quanto quando as reuniões de vocês não seguem no
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horário prejudica não só a sua produtividade como as
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suas emoções. Você pode fazer essa comunicação
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também? Claro que sim. Eu
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peguei o ambiente de trabalho, mas você pode
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pegar isso no ambiente de família, no ambiente de
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amizade. Comunique para a pessoa quando a
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pessoa rompeu o limite, quando a pessoa ultrapassou
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o seu limite ou na primeira oportunidade em que
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a sua emoção raiva, em que a sua emoção intensa
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baixou. Porque de nada adianta você estar
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com uma emoção muito intensa, você comunicar os
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seus mítios ali na hora, talvez só piores coisas,
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porque você não vai ser efetiva na comunicação.
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Então, só para aquela discussão
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com seu filho, com seu parceiro, parceira, com seus
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amigos, em que está evoluindo para uma discussão
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desnecessária. Comunique apenas. Eu
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estou no meu limite. Eu estou no meu limite, depois
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conversamos. E saia do ambiente. Eu
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estou no meu limite, depois nós conversamos. Isso
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também pode acontecer no ambiente de trabalho. Se
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você nota que você está sendo infringido nos seus
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limites, que você está sendo abusada, que você
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está sendo, de alguma forma, está tendo
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esgotamento no seu ambiente de trabalho, sinalize isso
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para quem está fazendo esse esgotamento e veja a
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possibilidade de você sair da união, que sabe ser do
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trabalho. Percebe? Mas eu já estou indo para
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uma parte mais de rompimento, mas,
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primordialmente, quero te falar que você comunique.
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Mas quando comunicar, quando o
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limite for rompido, quando a pessoa ultrapassar,
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sercassem a sua autorização, ou na primeira oportunidade
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possível em que não há uma emoção intensa. E
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como é que você vai comunicar aí agora? Bom,
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como você vai comunicar os seus limites? Simplesmente
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dizendo assim, você ultrapassou um limite meu,
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o limite de não chegar atrasado. Você
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ultrapassou um limite meu, o limite da traição. Você
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ultrapassou um limite meu, o limite de não cumprir
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com o combinado. Você estava ultrapassando o meu
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limite quando eu te peço para fazer algo e você não
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faz. Sinaliza para a pessoa e oriente a
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loquifazer. Eu quero pedir que você faça
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agora. Eu quero pedir que você não
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chega atrasado. Eu quero pedir que você pare
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de falar assim comigo. Eu quero pedir que você não
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me ofenda. Eu quero pedir que você não
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me bata. Estabeleça o seu limite e comunique o
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que a pessoa precisa fazer. E
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se for muito difícil para você fazer isso, treine
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olhando para o espelho. Às vezes você pode ter uma
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dificuldade muito grande de... Ígora,
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nunca estabelecemos limites. Como
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é que eu faço isso? Olhe para o espelho. E
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treine falando no espelho. Porque
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provavelmente essa pessoa vai infringir o limite de
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novo e você pode comunicar para esta pessoa depois de
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ter nos no espelho. Ok? E o terceiro ponto que eu
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quero trazer é sobre ter limites e comunicar os
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limites. Limites não são rígidos e não
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devem enrijecer a sua vida. Você
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deve flexibilizar os seus limites quando for
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necessário para se aproximar dos seus valores de vida.
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É o que é importante. Por
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exemplo, trabalhar é algo importante para você? É.
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Esse trabalho específico que você está fazendo, que
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ajuda muitas pessoas é importante para você? É.
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Só que agora esse trabalho está fazendo você dormir
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muito menos. Você está dormindo muito pouco
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porque é o momento de trabalho que está te
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exigindo maior dedicação e você está se entregando
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demais no trabalho. Você está dormindo menos, você
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está se alimentando um pouco mal, ou seja, já tem
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vários limites que estão sendo quebrados. Mas
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você consegue notar que esse seu trabalho está te
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levando para a vida profissional que você quer.
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Você está se realizando nessa
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vida profissional. Você está ajudando pessoas com
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essa vida profissional. Então,
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flexibilize os limites. Note que o trabalho está
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infringindo o limite. Não fique muito tempo infringido
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do seu limite, mas permita ser infringido do limite.
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Eu sou professor. Durante
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muito tempo eu dei aulas e fazia as minhas aulas nas
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madrugadas, porque era quando eu tinha tempo.
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Fazendo com que eu dormisse pouco.
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Eu sabia que eu estava
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dormindo pouco. Eu sabia que eu estava
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dormindo pouco por causa do meu trabalho. Mas
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era importante para mim dar aula e fazer uma aula boa
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para os meus alunos. Então, eu flexibilizava esse meu
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limite. Mas eu não faço mais isso
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hoje. Teve um tempo que eu fiz isso
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e depois eu parei. Eu tinha clareza que isso vai
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ser só quando eu fizer essa aula. Depois
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eu vou repetir a aula. Não vou precisar dedicar tanto
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tempo na madrugada para isso. Eu
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peguei um exemplo de trabalho, mas pode ser um
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exemplo de relação também. Eventualmente
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um amigo seu descumple com o combinado que teve com
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você. E você fica muito chateado.
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Comunica essa chateação para a
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pessoa. Mas se a amizade é mais
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importante, permaneça com a amizade. Percebe?
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Então, flexibilize os seus limites quando você nota
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que é necessário para permanecer com algo
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importante para você. As vezes, por exemplo, seus
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filhos te desafiam e pediram para você sei lá,
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eles iriam viajar no final da semana na casa de um
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amigo ou amiga, mas eles te desafiaram. Mas
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você viu que ele se esforçou para melhorar o
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comportamento depois. Ele foi mais educado, ele fez
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os temas, ele arrumou o seu quarto. Ele
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ou ela se esforçou para poder dormir no final da
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semana na casa da amiga ou do amigo. Mas
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você tinha estabelecido o limite que não daria, como
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considere pela mudança do comportamento da sua filha
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e de fazer isso. Está tudo bem flexibilizar, não
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seja rígido com os seus limites. Os
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limites são flexíveis, isso fez sentido para você.
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Então, dessa forma, se você seguir
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esses três pontos, não há dúvidas de que você vai
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ter melhores relações. Saber quais são os seus limites,
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identificando que te tira do sério, comunicar quando
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o limite for rompido ou ultrapassado, ou na primeira
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oportunidade que for, e flexibilizar os limites se
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for necessário para se aproximar de algo importante
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para você. Pronto. Você já vai usar os seus
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limites para você ter muito mais saúde mental, muito
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mais bem -estar e melhores relacionamentos. Na
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família, no trabalho, nas amizades. Agora
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você pode me perguntar Igor, se tudo der errado?
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Por exemplo, se as pessoas não
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respeitaram os meus limites, se os meus chefes não
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respeitaram os limites mesmo que eu estabeleça, se o
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meu parceiro, parceiro, esposo, esposa não
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respeitaram os meus limites mesmo que eu estabeleça, se
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os meus filhos não estabeleceram, se os meus
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amigos não respeitaram os meus limites, se as pessoas
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ensinam a respeitar o que eu faço. Rompam
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a relação. Rompam. Ficar muito tempo
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desrespeitando os seus limites pessoais vai acabar
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com a sua saúde mental. Vai
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te destruir a sua saúde mental. E
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é impossível se realizar e ser feliz sem saúde mental.
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Rompam. Não fique muito tempo em
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uma relação assim. Não fique. A
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pessoa já deu sinais de que não está respeitando
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seus limites por mais que ela descina isso que te
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ama ou que, sei lá, te cuida mas ela também não
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respeita seus limites? Caramba.
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O amor respeita os limites sempre. E
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quando fere os limites, o amor pede perdão e muda.
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Porque os limites são sagrados. E
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se uma relação sua não está respeitando seus
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limites, mesmo que você sinalize pra ela rompa a
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relação. Rompa. Ou não fique muito tempo
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aí. Às vezes é necessário ficar aí
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pra se preparar. Às vezes você tá com parceira
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ou parceira que talvez tenha o controle financeiro
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sobre você. E não dá pra simplesmente
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você falar, não quero mais. Você
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precisa se preparar financeiramente falando pra
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isso. Então, não fique muito tempo nessa
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relação. Sai. No trabalho, da mesma
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forma, às vezes você tem um líder que não está
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necessariamente te exigindo mais resultados. Ele
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está te estorquindo mais resultados. É
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um ambiente de trabalho ruim. Não
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é colaborativo. Mas você precisa desse trabalho
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pra sobreviver. Então, fique nesse trabalho
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enquanto você procure outro. Perceba?
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Então, não fique muito tempo em uma relação que
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não respeite seus limites pessoais. Não
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fique. Porque ela vai corruir a sua
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saúde mental. Então, tenha coragem de romper uma
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relação mesmo que seja com parentes, mesmo que seja
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com amigos, mesmo que seja com chefes, mesmo que seja
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com parceiros. Desde que as pessoas não
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respeitam seus limites. Faz sentido pra você? Sim.
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Chegando na reta final dessa gestão de ar da
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mente de hoje e a última da semana, se for pra você
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se lembrar de uma única coisa do que eu disse no
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programa de hoje, de hoje, eu quero muito que você se
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lembre de comunicar seus limites sempre. Sempre
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comunicar seus limites. O pior que pode acontecer ao
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comunicar os seus limites é você se livrar de um
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sofrimento. Perceba? Só tem vantagens. Tenha
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e comunique seus limites sempre. O
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pior que pode acontecer é ao comunicar esses limites,
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você romper uma relação. E ao romper uma relação, você
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vai se livrar de um sofrimento. Sim.
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Como foi esse conteúdo de hoje pra você? De
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alguma forma você notou que eu contribui pra você ter
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estratégias pra lhe dar com a mente? Se
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sim, me digam nos comentários eu quero muito
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saber de que forma eu lhe ajudei. Se
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você não curtiu ainda esse conteúdo curta e compartilhe
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e agora eu tito essa missão leve adiante essa
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palavra leve adiante esse recado quanto mais pessoas
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próximas a você tiverem saúde mental necessárias
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mais pessoas serão felizes junto com você a felicidade
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é possível a sua é possível com saúde mental
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então por favor compartilhe esse conteúdo me ajude a
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levar esse conteúdo mais adiante convide pessoas pra
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estarem aqui de segunda a sexta a sexta da manhã
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esteja comigo também honro demais sua escolha de fazer
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isso tudo por mim e pela mensagem, tá ok? e
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me dedicaria o máximo possível pra sempre
23:10
colaborar pra você saber lhe dar com a sua mente
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muito obrigado pelo carinho pela atenção, pela semana
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aqui comigo nos vemos segunda -feira que vem às 7
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horas da manhã com mais uma gestão diariamente com
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você respeite seus limites comunique seus limites e
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seja feliz. Beijos Tchau