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Mandorle ogni giorno? Ecco cosa succede davvero (e quante mangiarne) · Valori Normali

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  Speaker 2: Mangiare mandorle ogni giorno può essere una buona abitudine, ma
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  Speaker 2: non produce cambiamenti immediati o spettacolari. I benefici dipendono soprattutto
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  Speaker 2: dalla qualità generale dell'alimentazione, dalla quantità consumata e dagli alimenti
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  Speaker 2: che le mandorle sostituiscono. Le mandorle apportano grassi insaturi, fibre,
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  Speaker 2: proteine vegetali, vitamina E e minerali come il magnesio. possono
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  Speaker 2: rendere uno spuntino più saziante e contribuire alla normale funzione intestinale,
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  Speaker 2: insieme a una buona idratazione, al movimento e a un'alimentazione varia.
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  Speaker 2: I loro grassi insaturi possono favorire la salute cardiovascolare e
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  Speaker 2: il controllo del colesterolo LDL, soprattutto quando prendono il posto
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  Speaker 2: di cibi ricchi di grassi saturi. Non conta l'orario in
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  Speaker 2: cui si mangiano, ma il loro ruolo nell'insieme della dieta.
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  Speaker 2: In caso di colesterolo alto, restano importanti le altre indicazioni
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  Speaker 2: alimentari e le eventuali terapie prescritte. Una porzione pratica per
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  Speaker 2: molti adulti è di circa 25 o 30 grammi, cioè
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  Speaker 2: una piccola manciata. Questa quantità fornisce circa 160 o 170 calorie.
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  Speaker 2: È preferibile scegliere mandorle senza sale e senza zuccheri aggiunti,
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  Speaker 2: da mangiare da sole oppure con yogurt o insalate. Non
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  Speaker 2: vanno considerate un rimedio per dimagrire e non devono essere
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  Speaker 2: aggiunte come un extra a una dieta già abbondante. Chi
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  Speaker 2: è allergico deve evitarle. In caso di calcoli renali o
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  Speaker 2: malattia renale avanzata, le quantità vanno valutate con un professionista.