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5 Konzepte für ein stress- und sorgenfreies Leben · Einfach DEEP

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  Für mich einer der grundlegendsten Punkte warum Stress entsteht ist wenn die innere Balance nicht da ist koste es was es wolle soft,
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  ein Moment wo wir es nicht schaffen uns von alten Dingen zu lösen und annehmen dass wir eine Vergangenheit etwas entschieden haben und es heute anders entscheiden würden ich kann nicht mehr ich will nicht ich will jede Form von Stress vermeiden.
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  Music.
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  Stress wenn nicht das Thema unserer heutigen Zeit.
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  Was macht dieses Wort mit dir sagst du oh mein Gott ja das kenne ich oder sagst du.
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  Das kenne ich nicht nur sondern das bestimmt aktuell viele Teile meines Lebens oder sagst du Hey ich habe das ganz gut in Griff bekommen und ich lasse mich einfach nicht stressen oder aus der Ruhe bringen,
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  und auch für mich in meinem Leben spielt stress- 1,
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  eine Rolle und ich will nicht sagen eine große Rolle ich will aber auch gleichzeitig nicht sagen dass ich immer alles im Griff habe und dass die Dinge die ich dir heute gerne hier im Podcast mitgeben möchte,
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  hat sie mir auch nicht immer 100% Gelenk.
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  Stress ist glaube ich etwas was irgendwo zu uns als Mensch zu zu uns oder zu unserem menschlichen Erfahrung will ich eher sagen dazu gehört und gleichzeitig eine Aufgabe für uns bereithält,
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  die hinter dem Stress oder hinter dem Gefühl von stress- liegt die wir vor uns lösen dürfen und ich möchte heute in diesem,
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  einfach deep deep dive mit dir an die Ursachen von Stress tauchen und ich möchte über ein paar Konzepte sprechen die dir dabei helfen können,
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  in deinem Alltag,
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  weniger Stress zu empfinden und mit Sorgen besser umzugehen die du in dir trägst und ich will dir auch verraten warum ich über Stress und Sorgen sprechen ich glaube das Sorge.
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  Pet was ist was,
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  vielleicht sogar nur ein anderes Wort darstellt für Stress ich bin sicherlich kein Stress Experte und ich bin auch kein stresscoach und,
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  ich möchte heute hier aus der Perspektive sprechen von meiner Erfahrung als Mensch,
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  und meine Erfahrung als Coach und Trainer im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung des tiefen Bewusstseins und des.
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  In der Rolle Menschen zu ihrem wahren Kern zu führen.
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  Oder auch dabei zu helfen die Dinge die sie in sich erkennen von innen nach außen zu tragen und dadurch bessere Lieder zu werden bessere Verkäufer was auch immer dein gewünschtes Ergebnis nachher ist die Grundlage spiegelt immer.
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  Die Verbundenheit zu deinem wirklichen Kerne so was dich ausmacht und dahinter steckt natürlich auf die Frage warum bin ich hier was es was erwarte was ist was ist meine Aufgabe was da nicht hier lernen was soll ich mit meinem Leben anfangen und so weiter und so.
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  Also lass uns reingehen in das Thema Stress und als erstes möchte ich.
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  Ja ja über die Ursachen sprechen von stress- du kennst vielleicht.
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  Kannst vielleicht so dieses diesen diesen Ausspruch stress- ist selbstgemacht.
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  Und ich glaube irgendwo wenn wenn wir das wirken lassen dann wissen wir das schon ganz gut und dann kommt vielleicht so ein Gedanke fahren wie ja ich weiß ja nur ich kann was daran ändern ja ich müsste mal,
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  so ich müsste mal besser hinschauen an Entscheidung treffen mehr zu mir stehen was auch immer dann kommt ja oder mal ein paar Aufgaben sein lassen weil Dinge nicht so wichtig nehmen und so weiter,
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  aber die diese übergeordneten ich müsste mal von uns deshalb so schwer weil wir,
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  weil das Erding sind die an der Oberfläche sichtbar werden aber die nicht die Wurzel des Problems anpacken und da will ich mit Dir ein bisschen hingehe.
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  Also wieso fällt es uns dennoch schwer wenn wir wissen Stress ist selbstgemacht den Stress oder genau das anzuerkennen den Stress zu akzeptieren und den Stress auch anzunehmen.
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  Dass der Scheiß nur mal eben da ist warum fällt es uns so schwer.
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  Durch diesen Prozess erkennst akzeptieren ist anzunehmen den Stress loszulassen da will ich jetzt mit dir hin.
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  Noch vorweg es gibt mir natürlich ganz viele.
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  Ganz ganz viel Wissenschaft und ganz viel Forschung rund um das Thema Stress es gibt viel Wissenschaft und Forschung auch darüber was,
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  im Körper passiert wenn du Stress empfindest ich denke das kennen wir alle das sogenannte Stresshormon Cortisol was immer dann ausgelöst wird wenn wir uns selbst unter Druck setzen und wenn wir dann in dieses Gefühl von Stress kommen,
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  Cortisol löst dieses Gefühl von stress- aus und umgekehrt hier mehr Stress wir empfinden dass du mehr Cortisol wird produziert und uns bereitgestellt für den,
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  was macht Cortison mit uns.
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  Das macht uns unruhig auf der einen Seite es bringt uns aber auch in so eine Alarm Bereitschaft ja also dahinter erkennst du schon dass,
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  dass das nicht Cortisol das Schlimme oder schlechte ist oder nur nur diese negativen Komponenten hat das ist,
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  ja auch eine gewisse Art von.
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  Toxische Wirkung auf den Körper hat und dadurch auch für viele Krankheiten und Dinge in uns verantwortlich ist und auf der anderen Seite ist es ja auch so dass kennst du vielleicht dieses Gefühl von,
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  du du hast viel zu tun oder du du musst viele Dinge überblicken und und das bringt dich in einen Stress und dieser Stress sorgt auch dafür dass du sehr wach bist dass du.
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  Dass du sehr präsent sein kannst für die Dinge die kommen.
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  Und vor allem wenn dann noch Adrenalin Spiel kommt also als zusätzlich Adrenalin ausgeschüttet wird vielleicht weil.
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  Stress entsteht durch eine gefährliche Situation oder durch.
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  Durch ein großes Ziel war auf dass du schon lange hin Fieber hast dann kommst du Adrenalin dazu oder durch durch Dinge die dich die dir Angst bereiten,
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  und gleichzeitig eine Freude in dir auslösen und und dann bist du auf einmal du bist da du bist ready du bist ready wegzulaufen du bist ready anzugreifen oder zu flüchten fight-or-flight also diese diese Dinge die da in uns ablaufen die machen rein,
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  Körper physiologisch natürlich einen Sinn,
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  so jetzt ist es aber so dass wir in Stresssituationen nicht mehr sind weil uns irgendwie gefährliche Tiere das Leben schwer machen oder.
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  Ja oder wir tagtäglich ums Überleben kämpfen müssen.
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  Sondern Stress entsteht dadurch dass wir in unserem Inneren durch unsere Gedankenkonstrukt.
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  Bilder kreieren die in uns Stress auslösen Bilder die nichts mit unserem überleben zu tun haben die nichts damit zu tun haben Gefahren aus dem Weg zu gehen also in den meisten Fällen.
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  Am und deshalb hat Stress einfach ein Ursprung,
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  in unseren Gedanken in unseren Gedanken Konstrukten bzw der Ursprung dieser Gedanken dass es die Wurzel des Problems,
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  und genau über diese Dinge möchte ich ein bisschen mit dir sprechen du hast vielleicht vor einigen Wochen schon mal hier im Podcast die Podcast Folgen zu den,
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  inneren Saboteur inneren Saboteur angehört wo du gelernt hast das in uns die sogenannten fünf inneren Anteile vertreten sind und,
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  teilweise stärker ausgeprägt habe so weniger ausgeprägt ist noch mal ganz kurz wiederholen wir haben den inneren Kritiker,
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  wir haben den inneren Antreiber wir haben den harmonisierer wir haben den katastrophisieren und wir haben den Vermeider und diese fünf inneren Anteile die sind quasi das Ergebnis von Erfahrungen und Sammler.
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  Und in uns diese Anteile können enorm dafür verantwortlich sein dass wir Stress Gefühle in uns tragen z.b. der innere Kritiker kann dafür sorgen dass sie dir sagt ja das ist noch nicht gut genug und wenn das nicht gut,
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  wenn das nicht besser wird und so weiter dann kommt vielleicht der Katastrophe Sira dazu in der dann ein Katastrophenszenario macht,
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  kommt der Antreiber dazu der sagt so jetzt musst du machen und der Antreiber ist immer so der der den Stress verstärkt,
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  der dir keine Ruhepausen gönnen der der der dich weitermachen lässt und weitermachen lässt und weitermachen lässt und stress- letztendlich auch nichts anderes als wenn du viel tust und viel tust und viel tust und viel Toast,
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  irgendwann wandelt sich der Stress in einer Ermüdung in einer Erschöpfung,
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  du kannst dann einfach nicht mehr und du kennst vielleicht so Situation in deinem Leben wo du das weißt du eine richtig heftige Zeit und nicht du bist einfach leer,
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  kannst dich mehr weiß noch nicht dass du krank bist dass du psychisch von der Rolle bist und so weiter sondern du hast einfach dich und deinen Körper und deinen Geist,
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  über einen langen Zeitraum sehr gefordert und verantwortlich dafür können die inneren Anteile sein die in dir zu Hause sind und dir.
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  Einfach auch in deinem Unterbewusstsein oft Glaubenssystem und Glaubens Konstrukte einbauen die die für Stressoren,
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  stress kann 24 auch sein dass du dich in einem Umfeld gerade aufhältst wo wo vielleicht 4 Reibung ist wo.
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  Wo viele Meinungsverschiedenheiten sind oder wo es in das Erleben wäre auch in unserer jetzigen Zeit gerade wo es viel auch um Diskussion geht und dein harmonisierer in sich wünscht sich aber nichts mehr als das mal die Leute wieder zusammenkommen und und und Menschen sich,
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  ja im Herzen begegnen und sich miteinander verbinden statt die ganze Zeit gegeneinander zu argumentieren.
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  Und das kann der harmonisierer genauso diesen Stress auslösen oder,
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  der Vermeider der dann irgendwann sagt so ich kann nicht mehr ich will nicht ich will jede Form von Stress vermeiden und durch diese durch dieses weg drängen von Stress ich will keinen Stress ich will keinen Stress,
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  wird der Stress einfach größer weil der Fokus die ganze Zeit auf dem Stress.
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  Das ist auch ein Tipp den ich dir direkt jetzt schon mitgehen möchtest beobachte mal deine inneren Anteile und wenn du und ich will dich hier nicht zu sehr in die Tiefe gehen weil dazu habe ich wie gesagt schon Podcast Folgen aufgenommen es gerade einfach mal zurück und hör dir die Folge der inneren,
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  Saboteure an und da kannst du auch den Test auf unserer Homepage zu machen welche inneren Anteile denn bei dir sehr aktiv sind und,
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  warst du dann auch tun kannst um diese Anteile ja mehr wahrzunehmen und und mit ihnen zu arbeiten statt dich von ihnen leiten zu lassen.
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  Also die inneren Anteile kann eine Stelle sein warum warum du Stress.
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  Dann die zweite der zweite Punkt ist und es hat sich auch was mit den Anteil zu tun aber ich möchte noch mal herausstellen ist dass wir,
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  Stress nicht erzeugen weil wir uns viel,
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  weil wir generell uns fiel auf Bürgen im Leben kennst du vielleicht gibt's tuition oder Phase in der nähe dann kannst du unglaublich viel machen und und in Anführungsstrichen leisten und und Ergebnisse produzieren und es fühlt sich leicht an du bist in so ein Floh zu,
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  und dann gibt es Situationen da bist du vielleicht bei der Hälfte deiner Aktivität und,
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  du bist komplett ausgelaugt und das sind oft die Phase in unserem Leben wo wir nicht versuchen unseren eigenen inneren Weg zu folgen sondern wo wir versuchen es anderen Menschen gerecht zu machen.
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  Woher versuchen am.
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  Und seinen Status anderen gegenüber zu rechtfertigen oder zu belegen wo wir versuchen Zielen,
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  und Wünschen anderer mehr Gewicht zu geben als unseren eigenen und immer dann wenn wir das machen.
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  Singt unsere Leistungskapazität und unsere Belastungsgrenze um ein Vielfaches auf ein Niveau.
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  Was wir was wir um ein Vielfaches steigern könnten wenn wir 100% das machen würden was wir wirklich sind,
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  oder was wir wirklich wollen oder was wirklich unsere wahre Natur ist,
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  was heißt stress- hat für mich und das auch im Kern ganz viel damit zu tun machst du die Dinge.
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  Weil du fühlst dass sie richtig sein oder machst du die Dinge weil du das Gefühl hast du musst es anderen recht machen.
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  Dann gibt es gibt es stressige Situation und das ist auch so eine schöne Überleitung stress- kann auch dadurch entstehen dass wir eben nicht mit uns Imbalancen,
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  dass wir dieses Gefühl von Hamsterrad und Fremdsteuerung in uns haben und diese innere Ausgeglichenheit von ich mache Dinge für.
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  Am für mein Wohlbefinden mein glücklich sein ich mache Dinge dafür meine Aufgabe meine Mission zu erfüllen ich mache Dinge dafür meinen Rollen und meine Verantwortung gerecht zu werden z.b. als.
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  Unternehmer als Familienmitglied als.
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  Ehepartner als Freund als Sohn oder Tochter was auch immer deine Rolle ist,
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  am dass du diese Rollen in diese Rollen mit dem mit deinem eigenen Leben mit deinem eigenen sein nicht in Balance ha.
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  Und das wahrzunehmen ist oft eine sehr sehr unangenehmer Moment wo wir der der Stress auslösen kann vor allen Dingen dann wenn wir unseren Fokus in die Vergangenheit richten und sagt das ist ja schon seit.
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  Ganz langer Zeit so dass das geht mir ja schon ewig so.
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  Also für mich einer der grundlegendsten Punkte warum Stress entsteht ist wenn die innere Balance nicht da ist.
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  Stress ist nämlich ein Gefühl,
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  welches wir erzeugen welches wir selbst erzeugen vor allen Dingen und uns das Zeichen gibt dass etwas nicht in Balance ist also wir quasi nicht.
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  100 % oder.
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  Nicht komplett frei im Kontakt mit uns selber sind er ist ein Gradmesser für die Entscheidung die wir treffen,
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  und wie sehr diese Entscheidung mit unserem inneren Einklang sind immer dann wenn du Entscheidungen triffst wo du merkst.
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  Eigentlich gerade nicht das was ich machen will aber ich mache es halt trotzdem weil es von mir erwartet wird weil ich vielleicht irgendwann mal gesagt habe ich tue es.
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  Und mich jetzt dazu verpflichtet fühle es noch zu tun selbst wenn sich was nicht wenn sich was verändert hat das ist.
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  Auch das ja als Rand und wie soll ich sagen als rannte.
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  Gibt es Situation in deinem Leben da hast du dich zu etwas verpflichtet committed weil du 100% davon überzeugt warst und dann bist du diesen Weg gegangen und irgendetwas hat sich an dem Bedingungen und Bestimmung und an deinem Umfeld verändert so dass du immer gemerkt hast,
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  ich kann meine Verpflichtung ich kann man commitment nicht halten weil es sich nicht mehr richtig anfühlt und jetzt kannst du Volks mal du kannst sagen ja ich bin aber loyal und ich bin dem treu und ich stehe zu meinem Wort und ich ziehe das durch koste es was wolle.
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  Koste es was es wolle ist oft ein Moment wo wir es nicht schaffen uns von.
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  Dingen zu lösen und annehmen dass wir der Vergangenheit etwas entschieden haben und es heute anders entscheiden würden dich von etwas zu Deko mitten ist einer der größten,
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  am Lernfelder unseres Lebens wenn wir wenn wir sehr stark werteorientiert Leben und und und auch sehr stark in einer Loyalität sind anderen Menschen gegenüber auch uns selbst gegenüber nicht für uns annehmen dass wir,
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  Fehler machen dürfen also Entscheidungen in der Vergangenheit vielleicht sich heute als Fehler herausstellen,
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  oder aber ein anderes training ist oder ein anderes wording dafür ist dass wir durch durch die Erfahrung die wir seit der Entscheidung getroffen gemacht haben eine neue Perspektive eingenommen haben sodass wir diese Entscheidung jetzt.
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  Anders treffen würden also nur jetzt und wer nicht nicht noch mal in die Vergangenheit projiziert sondern sei mal alles genau richtig wie es kommt es geht nicht darum zu bereuen oder Dinge anders zu machen sondern Sunshine ok was mache ich jetzt dann.
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  Die Frage dahinter ist erlaubst du dir gerade wenn du dich gestresst fühlst.
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  Loszulassen von deinem commitment und dich zu dir kommen und zu sagen hey hier ist hier muss ich gerade eine Entscheidung treffen weil hier ist der Prunk,
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  wenn du zu lange stress- an deinem Körper hast wirst du irgendwann auch deinen commitment was du vielleicht irgendwann mal jemand anderen gegenüber getroffen hast nicht mehr eingehen können weil dann bist du krank und dann geht's dir nicht gut.
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  R&M wenn du jetzt aber Dich Deko mit ist und sag so ich stehe jetzt hier für mich ein und ich gehe jetzt meinen Weg und ich treffe andere Entscheidung dann fühlt sich das vielleicht erstmal wie ein.
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  Im Stich lassen an einer Menschen gegenüber im zweiten Moment ist aber du sicherst da mit dir,
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  deine Gesundheit dein Wohlbefinden dein du dir erweiterst deinen Raum an Kreativität Annan Leistungsvermögen kannst dadurch viel viel mehr und besser noch für andere Menschen da sein.
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  Und damit meine ich nicht das möchte noch mal unterstreichen alle Versprechung alle covid mit sein zu lassen der Vergangenheit nur um frei zu sein und so weiter sondern einfach für dich zu prüfen.
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  Okay an was hält mich gerade fest wozu ich mich wo ich mir selbst in der Vergangenheit Sohn.
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  Habe ich ein Strick gedreht sondern er soll,
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  ja Sonne versprechen eingegangen wenn was ich was ich heute revidieren muss um einfach freier zu sein um um mehr im Kontakt mit mir zu sein und um mehr,
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  mein Leben so auszurichten dass dass es zu mir passt und ich dadurch auch mehr mein Potenzial bin und dadurch auch mehr anderen Menschen dienen kann.
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  Also stress- ein Gefühl was wir selbst erzeugen und wir sollten wirklich darauf achten diesen Kontakt zu uns.
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  Herzustellen und zu waren damit der Stress nicht die Kontrolle über uns.
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  Und dann möchte ich noch einen letzten Punkt für den Ursprung von stress- anfühlen und ich könnte auch hier stundenlang darüber sprechen weil ich wein,
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  wenn du allein für Dich reflektierst woran kann das liegen unten wenn du deine Tiefe gehst und vielleicht gibt es da irgendwelche Erlebnisse und und,
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  emotionale Aufstauung von Energie und so weiter und sofort die die irgendwo in Ursprung haben für ein Verhaltensmuster in dir was dann letztendlich den Stress in dir auslöst,
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  darüber gibt es Bücher Weise und ich möchte heute nur so ein paar Essenzen mitgeben und eine ist Sense.
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  Dich gerne auch noch teilen möchte mit dir ist das Stress und Sorge.
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  Nur indirektes Tieren weil du über die Zukunft nach der.
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  Und genau das ist ein Zeichen dafür dass du nicht ausreichend präsent im Hier und Jetzt.
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  Und warum warum meine ich das stress- und Sorge entsteht dann wenn du darüber nachdenkst z.b. okay wenn ich das jetzt heute nicht mache ich das jetzt nicht mache dann wird das und das passiert dann werde ich nicht gesehen dann ist es nicht genug,
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  an was auch immer es ist immer eine Projektion auf die Zukunft die die Umkehr wäre zu sagen okay.
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  Ich mache das jetzt ohne daran zu denken welche.
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  Welche Bedingungen welche Absichten hatte sind nur ich mach das jetzt weiß ich für mich richtig anfühlt und ich mache das auch hier ich mache jetzt auch Pause weil dass sich für mich richtig anfühlt und.
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  Ich das Gefühl hat damit ich wieder mehr im im Kontakt mit mir selbst.
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  Wenn du viel gestresst bist und viel Sorge bist ist das ein Indiz dafür dass du dass du sehr viel in der Zukunft denkst und das sind dann auch immer die Momente wo die Zeit rasend schnell umgeht.
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  Max Evo 80 schon wieder ein Monat schon wieder ein Jahr und so weiter.
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  Du bringst das heißt nicht wenn Gefühl die Zeit für dich schnell umgeht dass du die ganze Zeit gestresst und in Sorge bist nur umgekehrtes so wenn du vielen Stress und Sorge bist dann geht die Zeit.
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  Sehr darum weil du in der in der.
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  Am gar nicht so richtig den Moment gerade aufnehmen kannst also es ist immer nur noch ein Abarbeiten von Listen eine Abarbeiten von Ding.
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  Und das ist dann vor allen Dingen wenn die sorge.
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  Darüber was passieren könnte wenn du das nicht machst wenn die noch größer wird was er letztendlich nichts anderes ist als eine Angst die sich in dir manifestiert hat,
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  dann zieht der Stress auch nach und wird auch immer größer und irgendwie Sorge und stress- genannt so zusammen einher deswegen habe ich das auch in dieser Folge zusammen nehmen wollen.
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  Um dir um diesen und Likes und Kathrein zu bringen für dich zu sagen okay wenn ich den Stress weg nehme dann.
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  Nee anders gesagt wenn ich wenn ich wenn ich,
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  mich statt auf die Sorge und auf die Angst mehr auf die auf die Liebe und auf den auf meinen wahren Kern und mein Selbst und das was ich wirklich will konzentriere dann verschwindet auch nach und nach und immer mehr der stress-
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  Also es letztendlich die Botschaft dahinter.
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  So jetzt habe ich dir ein paar Gedanken mitgegeben ja wir haben über die inneren Anteile gesprochen wir haben über Situation gesprochen wo du es andere Menschen gerecht machen willst wir haben aber gesprochen was passiert wenn du nicht mit dir im Balance bist und,
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  fremdgesteuert führst ein Gefühl das von ich bin im Hamsterrad wären darüber gesprochen über Kometen und die Kuh Mettmann Norden.
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  Das ja das und dass es darauf ankommt dass du für dich für dich prüfst und dir die Frage stellst.
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  Was kann ich tun oder nicht mehr tun um mehr mit mir im Kontakt zu sein und werden darüber gesprochen dass es wichtig ist im im Hier und Jetzt mehr zu sein und und,
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  diese Sorge und die Angst durch Liebe zu ersetzen und das sind natürlich alles erstmal sehr theoretische Gedanken und und,
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  gibt's gleich auch kein richtiges Fahrplan mir geht's auch erstmal gar nicht darum dass du.
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  Dass du kein Fahrplan hast sondern dass du dich reflektierst und dir bewusst die Zeit nimmst.
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  Dich kennenzulernen und zu erkennen ok wo wo wo ist es jetzt gerade bei mir wo stehe ich.
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  So und ich möchte aber noch ein paar konkrete Dinge mitgeben die du tun kannst eben um diese Dinge zu erreichen also mehr im Kontakt mit dir zu sein und Ballons und dich mehr für die Liebe zu entscheiden.
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  Committen nicht opfer deiner eigenen Werte zu werden sondern Dich immer wieder zu prüfen und zu reffen.
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  Also ein paar konkrete Dinge zum ersten Mal glaube ich es ist das Immergut ist meine Unterscheidung zumachen oder einer Eingruppierung,
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  ja das kann ich auch ganz gut aus meiner Zeit als Flugbegleiter da kam der Pilot immer zum Briefing rein und hat dann erst mal geteilt wie das Wetter so ist auf dem Flur Kunden müssen mit Turbulenzen rechnen und,
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  es gibt es gibt in der Fliegerei für Turbulenzen so eine dreistufigkeit,
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  von der Schwere der Turbulenzen ich kann ja tatsächlich die drei Stufen gar nicht mehr so richtig wiedergeben ist es auf jeden Fall Model Raid und Silvia,
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  doch da gibt es so noch was also moderat und dann die Steigerung und so weiter deswegen habe ich mir überlegt okay,
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  ich glaube es ist wichtig bevor du reflektierst wusste Urteil und so wo wo ist wo ist die,
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  Ursache muss der Grund für den ganzen Stress dass du dir Gedanken darüber machst okay wie wie stark ist denn das Gefühl jetzt gerade dass du dich Kellers weil manchmal ist es so es ist vielleicht so ein latentes Gefühl von stress- oder ein latentes Gefühl von.
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  Überforderung und durch diese laut dauerhafte Latenz fühlt sich das super stark an ein Wirklichkeit ist es vielleicht gar nicht so stark,
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  dass du dass du dich mal darauf konzentrierst ok ist das jetzt gerade Stress vielleicht was anderes unterscheide mal diese 33 Stufen vorn ist es eher so ein Moderator Stress ist und latenter,
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  es ist ein stress- der dauerhaft intensiv ist so die zweite Stufe oder ist es etwas ein Gefühl das sehr sehr zerren und sehr selbstzerstörerisch wirkt alles so enorm ist und undicht habe es auch lähmt in,
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  in deinen Entscheidungen in deinen Gedanken und so weiter ich glaube das ist wichtig oder gut ist weil wir dann dadurch lernen okay.
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  Alles was dauerhaft ist egal ob es intensiv oder latent ist nicht gesund alles was.
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  Kurzfristig mal da ist glaube ich dürfen wir auch lernen für uns einfach anzunehmen und zu sagen hier das gehört gehört für uns irgendwie zum zum Menschsein mit dazu also du darfst dich auch mal gestresst fühlt,
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  ja und du darfst dich auch mal.
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  Überfordert fühlen ist das wichtiges auch gar nicht die oder das schlimm ist auch gar nicht die Überforderung oder das gestresst für sondern dass du es erkennst und daraus deine Schlüssel.
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  Und ich glaube eine Einordnung dahin ok wie wie stark ist nichts Gefühl gerades betrifft übrigens nicht nur Stress sondern.
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  Viele also sämtliche Gefühle die Überhand nehmen in dir oder wo du merkst ok da da habe ich nicht mehr das Gefühl das Gefühl hat mich dass du erstmal lernst.
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  Wahrzunehmen wie stark ist denn das.
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  So dann gibt es ein paar Punkte die du im im nächsten Schritt für dich prüfen kannst zum erst einmal dass du dich nicht verurteilst dafür dass du in deinem Leben Stress hast ja stress- wird manchmal so verteufelt und so,
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  ja irgendwie so eine böse Ecke gestellt aber hey.
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  Glaube stress- ist deswegen so ein großes Thema weil wir es eben alle kennen und weiß natürlich auch gefördert wird durch verschiedene gesellschaftliche Dinge die sich entwickelt haben über die letzten Jahrzehnte und gerade auch in unserer.
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  Geld Anhäufung und Leistungsgesellschaft entsteht oft das Gefühl von stress- ich muss dazu gehören noch mehr machen reicht das schon und so weiter er verurteile dich im ersten Schritt einmal nicht für deinen Stress in deinem Leben,
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  es ist wie es ist okay dann zweite Schritt ist gerade schon gesagt analysiere den gerade deine stress- ist den du empfindest wie stark ist.
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  Was macht er auf welche Lebensbereiche wird.
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  Dritten Schritt schaust du dann genau hin und fragst dich selbst nach dem Auslöser wie viel.
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  Wie viel Stress entsteht dadurch dass ich mir selbst einen Druck mache Dinge zu erreichen.
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  Woher kommt das kommt es daher dass ich von mir die Erwartung habe einen bestimmten Stellenwert zu haben in einer.
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  In einem gesellschaftlich Konstrukt Familie Firma was dass ich nicht vielleicht auf Status in der Gesellschaft damit ich und dann kommst Du langsam an den Kern das Gefühl hab genug zu sein geliebt zu werden und oft ist es einfach.
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  Dieser.
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  Grundlegenden Gefühle die die an der Basis legen die nicht erfüllt sind nämlich das Gefühl von ich bin genug ich werde geliebt ich bin beschützt ich bin sicher dass die Grundbedürfnisse in deinem Leben nicht gestellt sein.
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  So und wenn du diesen Auslöser gefunden hast kannst du dir ein paar magische Fragen stellen du kannst z.b. dir fragen dich fragen.
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  Für wen mache ich das gerade eigentlich wirklich für wen mache ich das.
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  Reicht es gerade für mich und euch das für jemand anders dann sagst du vielleicht ja aber ich kann doch nicht nur Dinge für mich machen das ist doch egoistisch Wer sagt.
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  Wer sagt das Dinge wenn du sie so entscheidet sie sich für dich richtig anfühlt dass das egoistisch ist ich glaube inzwischen dass wenn du lernst mit dir in den Kontakt zu gehen und dein Leben so aufzubauen dass es deinem wahren Selbst entspricht,
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  und dass du dorthin Hauptfokus drauf legst dass du dann in dein wahres Potential eintauchen kannst und dann auch.
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  Größten Beitrag zur gesellschaftlichen und sozialen zum Gesellschaft im sozialen zusammenleben,
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  rex dass du dass du dann auch ja in deiner Stärke am besten am meisten tun kannst für andere Menschen.
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  Wie auch immer und was auch immer das ist also für wen mache ich das eigentlich wirklich.
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  2. the question is will ich das wirklich also ist es wirklich etwas was ich gerade will was ich da tue was mit den Stress erzeugt oder ist es etwas was,
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  ich gedacht habe dass ich das will das ein Unterschied ob ich denke ich will das oder ob ich fühle ich will das.
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  Dritte Magic question und die kannst du dir für für sämtliche Dinge in dir stellen die dir.
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  Gefühl hervorrufen die du nicht haben willst und zwar ist das.
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  Was ich gerade denke über die Situation oder warum ich Dinge tue wirklich war.
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  Als Beispiel muss ich wirklich so viel für andere Menschen tun um jemand zu sein ist das wirklich wahr.
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  Darf ich darf mich ich muss mich erst um andere kümmern damit ich selbst etwas verdienen kann ist das wirklich wahr.
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  Ja also grundlegend die Dinge die du denkst auf deine eigene Wahrheit zu überprüfen und zu hinterfragen ist das.
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  Und dann die nächste Magic Version ist für mich lenke,
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  da das so dass du dir einfach die Frage stellst ok was sagt mein Herz mir dann gerade mal abgesehen von all den Gedanken und von den Konstrukten vor allen Dingen die den Stress in mir auslösen was sagt der mein Herz mir.
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  Und diese Frage ist die Überleitung mich für den letzten Schritt den ich dir mitgeben möchte dein Herz wird dir sicherlich.
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  Wenn du es hören kannst und wenn du es fühlen kannst und wenn du wenn du dich deinem Herzen hin gibst was die Grundvoraussetzung ist dass du es überhaupt wahrnehmen kann.
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  Und dann das was du warten eben was Du wahrnimmst vertraust da wird dein Herz dir selber scheinlich sowas sagen wie.
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  Music.
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  Denk doch mal deinen Fokus auf dich selbst.
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  Denke dein Fokus auf Selbstfürsorge selbstachtsamkeit und lenke die dein Fokus auf die Person die Nummer 1 Priorität hat in deinem Leben das bist.
• 32:23
  Und mehr musst du nicht tun.
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  Und was würde sich in deinem Leben verändern in all den stressigen Situation die du empfindest wenn du Selbstfürsorge und selbstachtsamkeit als Nummer 1 Priorität.
• 32:37
  Vor du etwas für andere Menschen hast ich glaube inzwischen dass.
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  Wir ne wir sind ja nicht ohne Grund als Mensch hier auf diesem Planeten und als Mensch haben wir einen Körper einen physischen Körper und dieser physische Körper folgt gewissen biologischen Naturgesetze.
• 32:57
  Und wenn wir diese Naturgesetze nicht achten und 18 mit ihm umgehen dann können wir im Geiste noch so viel vorhaben und noch so verbunden sein auch mit unserem Ursprung wo wir herkommen.
• 33:08
  Wir werden kein langes.
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  Glückliches und erfülltes Leben als Mensch hier auf dem Planeten haben weil wir eben denen die diese Komponente des Körpers nicht wertschätzen.
• 33:21
  Was heißt das jetzt und vielleicht so nach einer halben Stunde über stress- sind wir jetzt am am Kern dafür wie du mit Stress umgehen kannst und.
• 33:30
  Ich habe zu viel geredet und sehr wahrscheinlich viele Dinge von denen die ich jetzt mit dir geteilt habe dann keine Geheimnisse für dich und auch die Dinge die ich jetzt gerade dir sage ist auch kein Geheimnis das weißt du alles schon längst.
• 33:42
  Was kannst du denn jetzt tun um mehr Selbstfürsorge und selbstachtsamkeit was sind die was sind die wichtigsten Schritte dafür ich glaube ganz basic und nicht die einfach nur einfach.
• 33:53
  Nummer eins gutes Essen Nummer 2 ausreichend Bewegung Nummer 3 ausreichend Ruhephasen und Nummer 4.
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  Bewusstes Atmen ich will alle vier Bereiche einmal kurz erläutern ganz kurz zum Ende gutes Essen bedeutet.
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  Dass du dir bei allem was du isst immer die Frage stellst okay will ich dass das was ich esse ein Teil von mir wird.
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  Versuche so gut es geht auf pflanzenbasierte Nahrung zu achten beschäftige ich damit was eine gute Ernährung für dich ist und lass vor allen Dingen jedes mal wenn du isst.
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  Dein dein wahres Selbst sprechen ob du das gerade essen willst du wirst einen unglaublichen Effekt feststellen auf das dass du in Zukunft essen wirst wenn du bewusst.
• 34:47
  Bewegung.
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  Beweg dich auch da muss ich nicht viel zu sagen du musst keinen Ausdauersport machen du musst keinen Kraftsport und Ausdauersport Essen megaset ich vital am wird dafür sorgen dass du länger lebst.
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  Aber um eine Grundfitness zu bekommen reicht es wenn du mehrmals die Woche eine halbe Stunde raus gehst und einfach dich bewegst wir bewegen uns viel zu wenig dich fühlst in deinem Körper.
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  Ruhephasen Phasen in denen du einfach nichts machst also gar nichts ich meine damit auch nicht.
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  Am noch was vorbereiten für privat ich meine damit auch nicht noch Hobby und so weiter sondern Ruhephasen Ruhephasen Ruhephasen mitfahren in denen du auch nicht schläfst Schlaf,
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  glaube ich auch einen Kernpunkte möchte noch hinzufügen dass Du dafür sorgst ausreichend zu schlafen das sollte auch.
• 35:39
  Ja im allgemeinen Bewusstsein zu sein und dann geht's nicht um den perfekten Schlaf der ist acht Stunden sechs oder sieben finde dein Schlafrhythmus all diese Dinge besprechen wir auch in unserem Online Coaching-Programm übrigens fällt mir gerade auf,
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  natürlich nicht ohne Grund aber mit Ruhephasen meine ich dass du dir einfach die Zeit nimmst,
• 35:57
  die Reise zu Dir zu machen in in dich hinein und,
• 36:02
  das beste Tool dafür ist halt einfach die Meditation und dass Du für Dich lernst für dich in dich in meditative Zustände zu bringen das reicht schon wenn du morgen 45 Minuten Zeit nimmst du einfach nur bis die Augen schließen,
• 36:16
  einfach nur lauscht und und präsent bist und dein Fokus hältst auf dich selbst deinen Gedanken nicht so wie Raum gibst und dich auf deine Atmung Konzert,
• 36:25
  also Ruhephasen Meditation deswegen mache ich einen Podcast auch einmal im Monat eine geführte Meditation hör dir die Meditation regelmäßig,
• 36:35
  gib dir die Zeit dafür und bewusstes Atmen ist glaube ich die die Essenz unseres Lebens weil sie uns zeigt es geht immer wieder um.
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  Einatmen ausatmen es geht um annehmen und loslassen es geht um einatmen ausatmen es geht um annehmen,
• 36:55
  loslassen du merkst schon ist wie ein Kreislauf der immer in Bewegung ist oft wünschen wir uns ja wenn wir gestresst sind so ein Pause Knopf so einen Knopf wo wo Stille ein können wir drücken können so etwas stoppen.
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  Ich glaube wir brauchen er einen Knopf der uns verlangsamt.
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  Und gleichzeitig kontinuierliche Bewegung hält und das heißt nicht dass ich das Rad was du drehst die Dinge die du aufbaust langsamer geschehen ich glaube das ist ein Rad indem du langsam deinen Trip findest statt die ganze Zeit wieder Hamster da drin zu rennen,
• 37:34
  und durch dieses langsam sich aber die Prozesse im Außen beschleunigen und du auf einmal.
• 37:40
  Ja ich esse fühlt sich an wie du läufst und läufst du findest deinen Rhythmus und alles im Außen dreht sich auf einmal viel viel schneller und du kommst wie viel schneller an deine Ziele die du dir vielleicht im Außen gesetzt hast weil du im Innen halt so in Balance best Sohlen.
• 37:55
  Infocus in deiner Ruhe.
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  So und ich glaube nach knapp 40 Minuten über stress- gibt es viele Dinge die ich dich jetzt hier angesprochen habe für dich und die du einfach für dich prüfen kannst an das wichtigste glaube ich ist Stress nicht mit der gleichen zu begegnen was Stress ausgelöst hat nämlich.
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  Sehr sehr hohen Anspruch an deine Leistung oder an der wenn du sein willst oder an Vergleich zu anderen Menschen sondern indem du sagst ok ich mach das jetzt Schritt-für-Schritt ich achte jetzt mal auf.
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  Ich achte auf mein Denken ich achte darauf mich zu bewegen ich achte auf meine Ruhephase auf.
• 38:33
  Ja ich gehe einfach bewusst mit mir um die Lösung für kollektiven stress- glaube ich ist die,
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  Anheben des Bewusstseins in unserer Gesellschaft und du kannst deinen Teil dazu beitragen indem du dein Bewusstsein für dich selbst an hebst und gut mit dir selbst um,
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  Gescher.
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  Music.
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  Überstürzung dir wünschst auf deinem Weg egal ob du welche Rolle du bist in deinem Leben dann schreib uns gerne eine Nachricht,
• 39:14
  ja über Social Media E-Mail du findest alle Kontaktdaten in der Scheune aus du kannst gerne auch diese Folge wenn du jemanden mehr Gelassenheit wünscht in deinem Leben
• 39:23
  haben diese Folge weiterleiten da freue ich mich sehr drüber wenn auch noch mehr Menschen diese Botschaften mitkriegen und der Anspruch dieser Folge war nicht,
• 39:30
  ein ganzheitliches Abbild zu präsentieren über das Thema Stress sondern einfach ein paar Brösel zu liefern die du für dich prüfen kannst,
• 39:39
  Designer danke für dein zuhören danke für deinen sein ich wünsche dir einen stressfreien Tag und ganz viel Freude beim reflektieren.
• 39:48
  Music.