肩頸痠痛舉不起來小心五十肩不是五十歲才有!【賦能量喆學PowerTalk Podcast】

賦能量喆學 · Oct 15, 2026 · 25m

肩膀卡卡、手抬不起來，甚至晚上睡覺壓到肩膀就痛？這些可能是「五十肩」的常見警訊！

帶大家認識五十肩與冰凍肩的差異、常見症狀及形成原因，並教你透過簡單動作進行自我檢查。節目中也分享五十肩的三個階段、日常生活中的 5 大警訊，以及居家 4 招開肩伸展，幫助肩膀恢復活動力。

此外，還要告訴你哪些營養素與天然食物有助於日常關節、骨骼與肌肉保養，包括蛋白質、膠原蛋白、維生素 C、維生素 D、鎂、Omega-3 與薑黃等。

提醒大家，若肩膀持續疼痛或活動受限，請尋求復健科或專業醫師協助，切勿自行勉強伸展。

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