你也3C成癮了嗎?!眼睛乾澀、疲勞都是警訊😵‍💫眼睛保健一次解析【賦能量喆學-健康篇】

賦能量喆學 · Jun 25, 2026 · 28m

現代人每天離不開手機、電腦與各種3C產品，從起床滑手機到睡前追劇，用眼時間遠超過過去世代。許多人一提到護眼，第一個想到的就是葉黃素，但葉黃素真的能解決所有眼睛問題嗎？🤔本集《賦能量喆學》，由主持人簡立喆與30年資深藥師 Mandy 藥師帶大家深入解析眼睛不同部位的功能與常見問題，破解大眾最常見的護眼迷思。節目中將分享長時間使用3C產品容易出現的眼睛疲勞、酸澀、乾眼症，以及黃斑部病變、白內障、老花眼等老化問題背後的真正原因。Mandy藥師指出，不同眼部問題需要的營養素其實完全不同。葉黃素主要保護黃斑部與視網膜；乾眼問題則與DHA及維生素A更有關係；若是用眼過度造成疲勞與焦距調節困難，蝦紅素與花青素反而是重要關鍵。此外，視神經健康還需要B群營養支持，而防曬、太陽眼鏡及日常生活習慣，更是護眼不可忽略的一環。👀如果你也是每天盯著螢幕工作、經常感到眼睛乾澀疲勞，或想提前預防老化與視力退化，本集將帶你一次搞懂眼睛構造、保健食品挑選邏輯，以及最適合自己的護眼策略，守護靈魂之窗不走鐘！✨

00:00 開場

00:23 你也3C成癮了嗎？

02:35 為什麼眼科越來越難掛號？

05:30 葉黃素其實不治乾眼？

07:38 乾眼症真正該補什麼？

09:00 白內障怎麼來的？

12:00 眼睛營養素一次搞懂

15:40 3C族眼睛疲勞救星

18:40 DHA、魚油與神經保護

22:00…