Ep.426【从芯里挖宝】跌倒了，先不要急着站起来：陪你走过挫折的20分钟心理韧性冥想

朱芯仪说心理话_podcast · Oct 25, 2026 · 21m

跌倒之后，一定要站起来吗？

上个星期的10月13日，是一个很特别的日子，叫做「国际失败日」。

我们很习惯替失败找意义。

出错了，要记得学到教训；

遇到挫折，要让自己变得更强。

可是，有些失败真的很痛。

痛到你暂时找不到意义，

也不知道自己学到了什么。

甚至光是让生活不要继续往下掉，

就已经用掉很多力气了。

这样的你，

真的算是不够有韧性吗？

心理韧性，其实不只有一种样子。

有时候，是用很慢的速度往前走；

有时候，是进一步、退两步的反复拉扯；

有些时候，光是不让事情越演越烈，就已经很不容易了。

所以，这一集我想用一种不太一样的方式，陪大家重新认识心理韧性。

这一集不是鸡汤，也没有激励你的话语，

而是一段大约20分钟的心理韧性冥想。

我会陪你从最近感觉有点辛苦的事开始，

先看看自己究竟在哪里用力，

再慢慢找回身边可以靠近的支持，

以及那些你可能早就忘了，

自己曾经走过困难的证据。

最后，

站起来可以、停下来可以、朝别的方向移动也可以，

都由你自己决定。

失败之后，

不必急着把它变成人生的养分。

先让自己好好待一会儿，

也是心理韧性的一部分。

#挫折#面对失败 #心理压力 #心理韧性 #冥想

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