Latest / Valori Normali / Mangi spesso tardi? Ecco cosa succede davvero al tuo colesterolo

Transcript

Mangi spesso tardi? Ecco cosa succede davvero al tuo colesterolo · Valori Normali

• 0:00
  Speaker 2: Mangiare tardi la sera non fa aumentare automaticamente il colesterolo LDL,
• 0:05
  Speaker 2: chiamato spesso colesterolo cattivo. Non ci sono prove sufficienti per
• 0:11
  Speaker 2: dire che la stessa cena consumata più tardi faccia salire
• 0:15
  Speaker 2: da sola l'LDL. Per il colesterolo contano soprattutto le abitudini
• 0:20
  Speaker 2: mantenute nel tempo. Sono importanti la qualità della dieta, la
• 0:25
  Speaker 2: quantità di grassi saturi e il quadro generale di salute.
• 0:29
  Speaker 2: L'orario dei pasti può influenzare i ritmi del corpo, il
• 0:33
  Speaker 2: sonno e il modo in cui viene gestita l'energia. Mangiare
• 0:37
  Speaker 2: spesso molto tardi, con orari irregolari, può avere effetti più
• 0:41
  Speaker 2: evidenti sul peso e sulla glicemia. Però è difficile separare
• 0:45
  Speaker 2: l'effetto dell'orario da quello di altre abitudini, come dormire poco
• 0:49
  Speaker 2: o mangiare in modo diverso. Per migliorare il profilo lipidico
• 0:54
  Speaker 2: è utile limitare grassi saturi, presenti in molti salumi, formaggi grassi,
• 1:00
  Speaker 2: carni grasse e prodotti ricchi di burro. Possono essere sostituiti
• 1:05
  Speaker 2: più spesso con legumi, pesce, frutta a guscio e olio d'oliva. Verdure,
• 1:10
  Speaker 2: cereali integrali, avena e legumi apportano fibre solubili, che aiutano
• 1:15
  Speaker 2: a ridurre le LDL. Chi cena tardi non deve saltare
• 1:19
  Speaker 2: il pasto. È meglio evitare di arrivare troppo affamati, scegliere
• 1:23
  Speaker 2: porzioni ragionevoli e limitare spuntini non necessari. Una routine regolare
• 1:29
  Speaker 2: per pasti e sonno può essere utile anche per chi
• 1:32
  Speaker 2: lavora su turni. Se il colesterolo è alto, bisogna valutare
• 1:37
  Speaker 2: anche età, pressione, diabete, fumo, familiarità e rischio cardiovascolare. Il
• 1:43
  Speaker 2: medico può indicare i cambiamenti necessari o eventuali terapie.