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¿Eres una persona distraída? Supéralo hoy con estas claves · Te Invito un Cafe |- Desarrollo Personal, Autoayuda, Mente, Dudas, Inspiracion en Dosis Diaria

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  Speaker 2: Te cuesta mantener la concentración en tus tareas diarias?¿ Te
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  Speaker 2: distraes con facilidad y te cuesta retomar el enfoque?¿ Te
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  Speaker 2: consideras una persona distraída? Bueno, estoy seguro de que no
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  Speaker 2: eres el único o la única. En este episodio te
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  Speaker 2: doy claves para superar la distracción y aumentar tu efectividad.
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  Speaker 2: Te presentaré técnicas para mantener la atención en lo que
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  Speaker 2: importa y lograr tus objetivos, así que Con cafecito en mano, comenzamos.
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  Speaker 3: Es el momento, aprovechalo. Te invito a un café.
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  Speaker 4: Y ahora contigo, Robert Sasuki, consultor en desarrollo humano y emprendimiento.
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  Speaker 2: Hola,¿ qué tal? Con esa energía positiva, esos aplausos y
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  Speaker 2: aquí tu bebida favorita, damos inicio a este nuevo episodio
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  Speaker 2: de Te invito a un café. Vamos a entrar en
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  Speaker 2: materia con el tema que he titulado¿ Eres una persona distraída?
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  Speaker 2: Súperalo hoy con estas claves. Sí, mira, te voy a
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  Speaker 2: dar una clave para superar esa etiqueta de persona distraída.
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  Speaker 2: Una gran clave y otras recomendaciones más para que puedas
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  Speaker 2: comenzar a trabajarlas desde hoy. Pero yo te puedo asegurar,
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  Speaker 2: y no es clickbait ni es marketing del malo, que
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  Speaker 2: hoy puedes superarlo. Y te voy a decir por qué. Bueno,
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  Speaker 2: hablemos de esto, ¿no? Hay muchas personas a las que
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  Speaker 2: les cuesta recordar o dónde han puesto las cosas o
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  Speaker 2: atender a conversaciones o terminar proyectos que empezaron o, no sé, bueno,
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  Speaker 2: se les olvidan cosas con mucha frecuencia y esas personas
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  Speaker 2: suelen reconocerse como personas distraídas, ¿ya?, Y naturalmente para una
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  Speaker 2: persona que se considere distraída, el día me imagino que
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  Speaker 2: puede ser caótico.¿ Ya por qué? Porque se le puede
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  Speaker 2: perder cualquier cosa, puede olvidar cualquier cosa, no mantiene el
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  Speaker 2: enfoque en nada. Imagínate, esto va a afectar tarde o
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  Speaker 2: temprano su productividad o su efectividad, pero también sus relaciones,
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  Speaker 2: pero también su paz mental. Entonces hay que hacer algo, ¿ya?
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  Speaker 2: Y es cierto que la distracción puede ser solo un
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  Speaker 2: rasgo más de la personalidad de alguien. Puede ser eso,
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  Speaker 2: pero para darnos cuenta de que la distracción puede ser
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  Speaker 2: un rasgo de tu personalidad, habría que hacer un test
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  Speaker 2: de personalidad. Es cierto también que la distracción puede ser
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  Speaker 2: un síntoma de un trastorno por déficit de atención e hiperactividad.
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  Speaker 2: en niños y en adultos pudiera ser, pero para llegar
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  Speaker 2: a esa conclusión habría que hacer una evaluación psicológica, una
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  Speaker 2: batería de pruebas que confirmen ese diagnóstico. Ahora bien, independientemente
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  Speaker 2: de que sea o un rasgo de la personalidad o
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  Speaker 2: parte de un trastorno por déficit de atención o simplemente
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  Speaker 2: Un desorden, un desorden en el sentido de que hay
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  Speaker 2: personas que no se organizan y es lógico que quien
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  Speaker 2: no se organiza se distraiga o que se enfoca más
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  Speaker 2: en una cosa que en otra. Independientemente de esas realidades,
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  Speaker 2: se puede superar.¿ Por qué? Porque la distracción no es
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  Speaker 2: una enfermedad. Y si tú te das cuenta de que
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  Speaker 2: te distraes con facilidad en ciertos contextos, hay cosas que
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  Speaker 2: se pueden hacer.¿ Por qué hay gente que no avanza
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  Speaker 2: en superar su distracción? Bueno, el principal error en el
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  Speaker 2: que caemos los seres humanos es en ponernos una etiqueta
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  Speaker 2: y acomodarnos en esa etiqueta. Me explico. Yo conozco gente
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  Speaker 2: que dice yo soy una persona olvidadiza, distraída. Y eso
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  Speaker 2: es un grave error, porque al decir yo soy, está
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  Speaker 2: diciendo cómo voy a cambiar algo que forma parte de mí.
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  Speaker 2: Yo me identifico con eso y por tanto no voy
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  Speaker 2: a hacer nada para superar eso porque yo soy así.
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  Speaker 2: Entonces el principal error es reconocerse como una persona distraída.
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  Speaker 2: No hay personas distraídas. Hay personas que se distraen. Fíjate
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  Speaker 2: la diferencia en lo que estoy diciendo. O sea, distraerse
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  Speaker 2: es una situación o una condición que por la causa
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  Speaker 2: que sea, hay personas que la tienen, pero eso no
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  Speaker 2: define a la persona. Ah, no, es que Robert es distraído. No, no, no. No,
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  Speaker 2: Robert se distrae. Y generalmente quien se distrae en una
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  Speaker 2: cosa no necesariamente se distrae en otra. Hay personas que sí,
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  Speaker 2: digamos que son distraídas, Entre comillas, ¿no? Como decimos popularmente,
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  Speaker 2: que no es correcto decir persona distraída. Lo correcto es
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  Speaker 2: persona que se distrae, que puede incluso tener ese rasgo
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  Speaker 2: por un trastorno, por déficit de atención. Y hay cosas
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  Speaker 2: en las que no se distrae. Oh, y entonces, si
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  Speaker 2: tú eres una persona distraída,¿ deberías distraerte en todo? Pues no,
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  Speaker 2: porque distraerse tiene que ver mucho con el contexto. Tiene
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  Speaker 2: que ver mucho con lo que estoy haciendo y con cómo...
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  Speaker 2: Presto atención a ciertas cosas. Entonces la mejor manera en
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  Speaker 2: este momento para superar la distracción es quitarse la etiqueta
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  Speaker 2: de persona distraída. No eres una persona distraída. Eres una
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  Speaker 2: persona que en ciertos escenarios y bajo ciertas condiciones tú
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  Speaker 2: has reconocido que te distraes con más facilidad. Por ejemplo,
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  Speaker 2: yo te puedo decir que personas que estoy seguro y
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  Speaker 2: no es que la haya evaluado, pero estoy seguro que
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  Speaker 2: ni tienen la distracción como rasgo, ni tienen un trastorno
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  Speaker 2: por déficit de atención. Cuando cogen un móvil y se
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  Speaker 2: ponen a consumir contenido en Internet, se les olvida todo
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  Speaker 2: lo demás. Pero eso le pasa a todo el mundo
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  Speaker 2: y eso es distracción. Quiere decir que esa persona es
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  Speaker 2: distraída cuando usa el móvil consumiendo contenido. Sí, esa persona
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  Speaker 2: se distrae.¿ Eso quiere decir que es distraída? No. Eso
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  Speaker 2: quiere decir que hay un escenario y hay condiciones que
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  Speaker 2: se dan para que lo sea.¿ Cómo logra esa persona
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  Speaker 2: entonces la que se pega al móvil y se le
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  Speaker 2: olvida el resto del mundo?¿ Ignora todo lo que está
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  Speaker 2: y toda persona que está a su alrededor? Bueno, el
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  Speaker 2: móvil tiene mucho que ver. Por ahí va la solución. Entonces,
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  Speaker 2: repito para entrar en los otros tips o claves. no
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  Speaker 2: deja de identificarte como yo soy una persona distraída. Porque
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  Speaker 2: simplemente tu cerebro dice, bueno, es que si somos así,
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  Speaker 2: si yo soy así,¿ qué es lo que voy a cambiar?
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  Speaker 2: Si forma parte de mi identidad. No tiene por qué serlo.
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  Speaker 2: Algunos lo usan como excusa para ser irresponsables. Esa es
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  Speaker 2: la verdad. Yo conozco gente que para justificar su irresponsabilidad
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  Speaker 2: se etiqueta como persona distraída como para que le Le
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  Speaker 2: tomen lástima o compasión. Ay, es que él es distraído.
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  Speaker 2: Qué pena. Ah, no, pues está bien. Se te olvidó
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  Speaker 2: tal cosa. No hay problema. No, no. O sea, ser
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  Speaker 2: responsable es asumir que, ok, no tomé apuntes en esta
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  Speaker 2: reunión y por eso se me olvidó. Ser responsable, es decir,
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  Speaker 2: es algo que realmente yo no siento que quiero hacer
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  Speaker 2: y por eso boicoté y saboteé el proceso para hacerlo.
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  Speaker 2: Pero hay gente que se justifica hasta en lo mal hecho.
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  Speaker 2: Y eso también tenemos que superarlo diciendo las cosas como
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  Speaker 2: son y reconociendo verdaderamente qué es lo que está pasando. Entonces,
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  Speaker 2: la clave número uno a partir de que me quité
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  Speaker 2: la etiqueta es darme cuenta dónde, en qué contexto y
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  Speaker 2: bajo qué condiciones yo me distraigo con más facilidad. y
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  Speaker 2: el interés que tengo en esos contextos. Por ejemplo, yo
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  Speaker 2: he reconocido, yo, Robert Sasuki, he reconocido que a mí
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  Speaker 2: se me olvidan con mucha facilidad los nombres de las personas.
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  Speaker 2: Los nombres, ¿ya? Pero eso no quiere decir que yo
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  Speaker 2: soy olvidadizo. Es que quizás yo no presto tanta atención
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  Speaker 2: a los nombres. Por tanto, yo lo que, a partir
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  Speaker 2: de ese reconocimiento, He diseñado una serie de técnicas de
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  Speaker 2: memorización para que cuando me presentan a alguien o yo
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  Speaker 2: me acuerde de alguien y me vuelvo a dar su nombre,
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  Speaker 2: no se me olvide. Pero lo primero es reconocer por
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  Speaker 2: qué o cuáles son las razones o en qué contexto
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  Speaker 2: se me olvidan los nombres. Bien, tú puedes hacer lo mismo.
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  Speaker 2: Hay cosas en las que tú no te distraes. Bien,
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  Speaker 2: pues deja eso ahí. Ahora haz una lista de en
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  Speaker 2: qué cosas yo me distraigo, qué estoy sintiendo. en el
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  Speaker 2: momento en que estoy en esa situación, que quizás haga
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  Speaker 2: que mi cerebro diga, olvídate de eso.¿ Qué está pasando
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  Speaker 2: a mi alrededor?¿ Qué herramientas tengo yo para retener esa
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  Speaker 2: información o no tengo? Todo eso hay que reconocerlo. Si
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  Speaker 2: de verdad queremos quitarnos esa etiqueta, que repito, hay gente
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  Speaker 2: a quien le conviene la etiqueta, pero yo creo que
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  Speaker 2: engañar a los demás... con la excusa de soy distraído,
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  Speaker 2: es engañarse a sí mismo. Porque al final el que
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  Speaker 2: no avanza eres tú, digo yo, ¿no? Esa es la
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  Speaker 2: clave número uno, reconocerlo. Como para superar muchas situaciones, lo
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  Speaker 2: primero es darse cuenta. Número dos, digamos que tú has
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  Speaker 2: reconocido qué es lo que pasa, en qué contextos y demás,
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  Speaker 2: ya pues hay que buscar una estrategia o una técnica,
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  Speaker 2: mejor dicho, práctica, para lograr que yo pueda prestar más
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  Speaker 2: atención mientras estoy en ese contexto o escenario. Buscarla, probar
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  Speaker 2: cosas diferentes. Por ejemplo, hay gente que no lleva agenda
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  Speaker 2: cuando va a una reunión. Y yo digo,¿ y cómo
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  Speaker 2: se va a acordar de los acuerdos, valga la redundancia?¿
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  Speaker 2: Cómo se va a recordar de lo que acordemos si
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  Speaker 2: no anota nada? Es imposible. No, que mi mente, que
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  Speaker 2: mi mente qué. Ahora, que mi mente qué. Que mi
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  Speaker 2: mente es tan perfecta que puede memorizar fechas, horarios, fechas, días, eventos, objetivos.
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  Speaker 2: Eso es mentira. Ahora, si te excusas en soy distraído, claro,
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  Speaker 2: la excusa perfecta para no usar una agenda. Hay que
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  Speaker 2: buscar la estrategia o la técnica correcta. que te pueda
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  Speaker 2: ayudar a prestar atención para que no se te olvide
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  Speaker 2: aquello que tú no quieres que se te olvide o
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  Speaker 2: que no te conviene que se te olvide. Técnica número tres,
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  Speaker 2: estar más presente en el aquí y el ahora. Ayuda muchísimo.
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  Speaker 2: Hay gente que está físicamente en el presente, pero está
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  Speaker 2: por dentro metido en su mente y en una realidad
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  Speaker 2: física está soñando despierto en otro mundo. Bueno, si tú
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  Speaker 2: te das cuenta que esa es tu situación, que ese
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  Speaker 2: es tu hábito, pues entonces hay que practicar mindfulness, mindfulness,
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  Speaker 2: conciencia plena. Ubicarte y decir, hey, estoy volando, déjame centrarme
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  Speaker 2: en lo que está pasando a mi alrededor y déjame
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  Speaker 2: utilizar la técnica que decidí para no distraerme. Déjame tomar nota,
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  Speaker 2: déjame yo grabarlo, déjame yo hacer un esquema. Déjame yo
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  Speaker 2: la técnica que te funcione, que te funciona para otros
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  Speaker 2: casos donde tú no te distraes. Usa esa misma para
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  Speaker 2: las situaciones donde te distraes. Que tú puedes decir, hay
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  Speaker 2: situaciones donde yo me distraigo, es reconocido que son situaciones
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  Speaker 2: que a mí no me gustan, pero te toca, pero
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  Speaker 2: es tu responsabilidad estar ahí. Sí, pues te va a
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  Speaker 2: tocar no distraerte. Entonces el aquí y el ahora, técnica
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  Speaker 2: número tres. Técnica número cuatro. Cuando tú encuentres la técnica
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  Speaker 2: o las técnicas para no distraerte, haz de ella un hábito.
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  Speaker 2: Eso significa acostumbrarte a usarlas siempre de la misma manera
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  Speaker 2: hasta que tu cerebro cree esa especie de automatización y
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  Speaker 2: lo hagas. Por ejemplo, el uso de una libreta como
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  Speaker 2: mínimo cuando estás en una reunión. Aunque tú digas, pero
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  Speaker 2: a largo plazo yo no veo lo que está en
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  Speaker 2: la libreta porque se me queda en la mente. Sí,
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  Speaker 2: pero fue el ejercicio de usar la libreta lo que
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  Speaker 2: hizo que se te quedara en la mente y ya
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  Speaker 2: no te vas a considerar que te distraes porque tienes
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  Speaker 2: como backup o como copia de seguridad lo que escribiste
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  Speaker 2: en la libreta. Bueno, eso es un hábito. Hay que
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  Speaker 2: desarrollar hábitos y para desarrollar algunos de esos hábitos hay
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  Speaker 2: que quitar otros hábitos. que son los que te distraen generalmente,
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  Speaker 2: porque quien se distrae, quien está en modo distracción o
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  Speaker 2: está en su mundo soñando despierto o está pegado a
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  Speaker 2: una pantalla o algún elemento externo que le distrae. Bueno,
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  Speaker 2: hay que quitarlo para sustituirlo por la herramienta que me
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  Speaker 2: va a ayudar a mantenerme centrado y hacer de eso
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  Speaker 2: un hábito. Siguiente clave. Hay que planificarse, hay que organizar
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  Speaker 2: el tiempo. Ya aquí entramos en elementos básicos. de productividad
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  Speaker 2: personal o de efectividad personal. Y son estrategias que te
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  Speaker 2: preparan para enfrentarte a eso que con frecuencia te distrae,
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  Speaker 2: planificarse y organizarse.¿ Qué más? Básicamente eso. Después de ahí
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  Speaker 2: hay muchísimas estrategias, muchísimas técnicas para aprender a priorizar, Bueno,
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  Speaker 2: yo te pudiera dar otra clave más que es que
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  Speaker 2: si el contexto donde tú sueles ser distraído no es
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  Speaker 2: favorable para que te concentres, mejora el contexto, cambia de contexto,
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  Speaker 2: de situación, de lugar, de ambiente, si es posible. Porque claro,
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  Speaker 2: como me dices tú, que tú te vas a concentrar
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  Speaker 2: haciendo ejercicio cuando estás frente a una pantalla grande viendo
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  Speaker 2: tus seres favoritos. ¿Eh? O cómo me vas a decir
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  Speaker 2: tú que vas a estudiar y vas a retener la
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  Speaker 2: información que estudias con una música al lado de estas
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  Speaker 2: con reggaetón. Tú sabes bien y has reconocido que eso
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  Speaker 2: te distrae. O quitas la música o te cambias de lugar.
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  Speaker 2: Busca la manera. Pero el contexto es muy importante para
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  Speaker 2: ayudar a mantener la retención y la atención de lo
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  Speaker 2: que tú necesitas. En conclusión... No hay personas distraídas. Hay
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  Speaker 2: personas que se distraen. Y la distracción no es una enfermedad.
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  Speaker 2: Es una condición o un hábito que se ha adquirido
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  Speaker 2: y que se puede sustituir, pero no pensando, no con
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  Speaker 2: buenas ideas y no teorizando. Tomando acción, creando un plan
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  Speaker 2: y tomando acción. Teniendo la humildad, naturalmente, al principio de
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  Speaker 2: reconocerlo y dejando uno de excusarse y justificarse en una
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  Speaker 2: condición distraída. Que no es excusable ni justificable. A mí
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  Speaker 2: que una persona me diga, ay, yo no hice eso
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  Speaker 2: porque yo soy distraída. A mí no me vale como excusa.
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  Speaker 2: Para mí es una forma de encubrir una irresponsabilidad. ¿Ya?
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  Speaker 2: Porque si fuera así, yo para lo que me conviene
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  Speaker 2: lo uso. ¿No? Tú eres distraído, no porque tú quieres, no.
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  Speaker 2: Porque tú no te has organizado para no ser distraído. Entonces, organízate.
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  Speaker 2: Esa responsabilidad personal es tuya. Es tuya. Bien, así que
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  Speaker 2: ahí están las recomendaciones.¿ Qué te han parecido? Déjame saber,
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  Speaker 2: por favor, en el grupo de Telegram. Y si quieres
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  Speaker 2: recomendar algo más, puedes hacerlo también. Que pases feliz resto
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  Speaker 2: del día. Buen fin de semana. Recuerda que la vida
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  Speaker 2: es una y nosotros la vivimos. Nos escuchamos en el
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  Speaker 2: próximo episodio. Chao.