クールな覚醒の臓器＝脳を冷やす方法(認知症予防にも)

大滝さやかの心と体に美容と健康を · Oct 7, 2026 · 10m

クールな覚醒の臓器

＝脳を冷やす方法(認知症予防にも)熱中症は認知症予防リスク

脳みそがオーバーヒートし適切な判断出来ができてない人が多い。ニュースも毎日熱中症で運ばれた方の報道も。高齢化社会で認知症と熱中症が広がると日本がゾンビ化するのでは？

・夏の熱中症の約4割は夜間に発症する

・体にとっての快適な室温が26℃位

・脳にとっては24℃くらい

・設定温度24℃～26℃つけっぱなし湿度は50%前後

・鼻は脳の冷却装置体温を調節する自律神経の中枢は鼻の奥の鼻くうの真上、外から冷やそうとしても冷えない

・冷えピタより鼻呼吸

・最近は口テープサボリ気味だったので再開しなくちゃ

・ヨガの鼻から吸って口から吐く呼吸法が脳を冷やしてくれる

・深〜く鼻呼吸をすると前頭葉がスッキリした感じ

・そして、エアコンの温度設定が意外と低くてびっくりしました。

・薄い羽毛布団を掛けないと冷えてしまいます

・同じ25℃でも、冬の暖房は暑く感じたり、夏の冷房は寒く感じたり人間の体って不思議ですね

・寝る時の室温は睡眠の質にも繋がり暑すぎても寒すぎても熟睡できないです。