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Colesterolo: basta davvero cambiare l’ordine dei cibi nel piatto? · Valori Normali

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  Speaker 2: Non esiste un orario obbligatorio per il primo caffè. Bere
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  Speaker 2: una tazza appena svegli non è dimostrato che sia dannoso
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  Speaker 2: e aspettare circa un'ora non previene necessariamente il calo di
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  Speaker 2: energia nel pomeriggio. Al risveglio il corpo aumenta naturalmente la
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  Speaker 2: vigilanza anche attraverso il cortisolo. La caffeina riduce invece gli
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  Speaker 2: effetti della denosina, una sostanza legata alla sonnolenza. Tuttavia non
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  Speaker 2: ci sono prove. che sia necessario aspettare per rispettare il
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  Speaker 2: ritmo del cortisolo o rendere il caffè più efficace. Rimandare
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  Speaker 2: il caffè può essere utile se non ci si sente
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  Speaker 2: molto stanchi. Permette di fare colazione, muoversi e capire se
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  Speaker 2: il desiderio di caffè è reale o solo automatico. Può
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  Speaker 2: anche aiutare a valutare eventuali disturbi digestivi legati al caffè
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  Speaker 2: a stomaco vuoto. In caso di reflusso, però, aspettare non
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  Speaker 2: garantisce la scomparsa dei sintomi. Se si dorme abbastanza e
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  Speaker 2: la caffeina è ben tollerata, non c'è un motivo generale
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  Speaker 2: per rinunciare al caffè subito dopo essersi alzati. Il caffè
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  Speaker 2: può ridurre temporaneamente la sonnolenza, ma non sostituisce il sonno.
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  Speaker 2: Conta soprattutto la quantità totale di caffeina. Per la maggior
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  Speaker 2: parte degli adulti, fino a 400 mg al giorno è
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  Speaker 2: generalmente considerata una quantità sicura. Bisogna includere anche tè, bevande
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  Speaker 2: energetiche e integratori. L'ultimo caffè della giornata può influire sul
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  Speaker 2: sonno più del primo. Ridurre la caffeina nel pomeriggio può
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  Speaker 2: migliorare il riposo. L'abitudine migliore è quella che non causa
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  Speaker 2: effetti indesiderati e lascia al sonno il compito principale di
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  Speaker 2: ricaricare l'organismo.