一字禅｜ひとつの言葉に心を集中し、理想の自分を育てる瞑想

内なる癒し: 内側から外側への平和と自由 · Oct 24, 2026 · 6m

この動画では、自分にとって大切な「ひとつの言葉」を選び、その言葉に静かに意識を向けていく「一字禅」の練習を行います。

勇気。

誠実。

謙虚。

手放す。

愛。

真。

善。

美。

どんな言葉でもかまいません。

今の自分にとって、

「この言葉を大切にしたい」

「この価値を、もっと人生の中で生きたい」

と感じる言葉を一つ選んでみます。

紙に書いてもかまいません。

スマートフォンに入力してもかまいません。

そして、静かに目を閉じ、その言葉を心の中でゆっくり繰り返します。

「勇気」

「勇気」

「謙虚」

「謙虚」

「手放す」

「手放す」

繰り返しながら、その言葉が自分にとって何を意味しているのかを感じてみます。

急いで答えを出す必要はありません。

ただ、

「もし私が本当にこの言葉を生きるなら、私はどんな人になるだろう」

と感じてみます。

もし「誠実」を選んだなら、

私は自分にどう向き合うだろう。

人にどう接するだろう。

どんな選択をするだろう。

もし「勇気」を選んだなら、

私は何に一歩踏み出すだろう。

何を恐れながらも大切にしたいだろう。

もし「手放す」を選んだなら、

今の自分が握りしめているものの中で、もう必要ではないものは何だろう。

そんな問いを、静かに感じていきます。…