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¿COLESTEROL ALTO? 5 CAUSAS QUE NO DEBES IGNORAR – Episodio 37 · Raices de Sanacion

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SPEAKER_00: Bienvenidos a Raíces de Sanación, el podcast.
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SPEAKER_00: Soy la doctora Ana Lara, creando este espacio dedicado a compartir información educativa con nuestra comunidad latina sobre la salud física, mental, emocional y espiritual.
0:16
SPEAKER_00: Comencemos.
0:19
SPEAKER_00: Bienvenidos a este episodio de Raíces de Sanación, el podcast.
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SPEAKER_00: Soy la doctora Ana Lara y quiero hablar con ustedes de algo que a lo mejor sus doctores les han dicho que tienen el colesterol alto y han intentado de reducirlo.
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SPEAKER_00: Han cambiado su dieta, a lo mejor intentan comer un poquito más saludable y algo que oigo muy común en mi oficina cuando consulto con pacientes que todavía siguen con el colesterol alto es que que me dicen, pero es que ya he cortado todas esas grasas, no como esas comidas grasosas ya.
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SPEAKER_00: Y eso puede ayudarte, pero puede ser algo más que está en tu dieta.
1:00
SPEAKER_00: En este episodio quiero hablar de las cinco causas ocultas que pueden estar subiendo tu colesterol y también quiero compartir tres pasos para mejorar el colesterol naturalmente.
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SPEAKER_00: Hay que empezar.
1:15
SPEAKER_00: Muchas veces cuando reviso una dieta de una persona, si Sí, es cierto, han cortado esas grasas que no son saludables, no están comiendo las comidas fritas, pero lo que siguen consumiendo son otras comidas que pueden en exceso, pueden convertirse en grasa en el cuerpo.
1:35
SPEAKER_00: ¿Pueden los carbohidratos afectar tu colesterol?
1:40
SPEAKER_00: Absolutamente que sí.
1:42
SPEAKER_00: Si el cuerpo está obteniendo demasiados carbohidratos, acuérdense que un carbohidrato es para obtener energía.
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SPEAKER_00: Pero si consumimos demasiados carbohidratos, esas cantidades en excesivo se convierten en azúcar en el cuerpo.
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SPEAKER_00: Y si hay azúcar en el cuerpo en exceso, ese azúcar se va a convertir, se va a alzar como gordura en el cuerpo.
2:13
SPEAKER_00: Eso sí puede afectar el colesterol.
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SPEAKER_00: ¿Qué son esos alimentos?
2:18
SPEAKER_00: Puede ser pan, pastas, arroz, productos de harina refinada, cereales con azúcar, postres, bebidas aseguradas, jugos de fruta, grandes cantidades de fruta también.
2:35
SPEAKER_00: Si comen fruta seca, eso también tiene más azúcar.
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SPEAKER_00: Y muchas de las veces cuando reviso la dieta, puede ser la fruta.
2:45
SPEAKER_00: Están comiendo demasiada fruta.
2:47
SPEAKER_00: Esa fruta tiene carbohidratos Y esos carbohidratos es azúcar en el cuerpo.
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SPEAKER_00: Y cuando uno consume demasiado, se va a guardar como gordura en el cuerpo.
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SPEAKER_00: También cosas como el pan, la pasta, el arroz, mucha tortilla, todo eso en exceso.
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SPEAKER_00: El total de todo se acumula.
3:09
SPEAKER_00: Entonces, se puede convertir en colesterol, en gordura.
3:13
SPEAKER_00: Y puedes ver parado de consumir las comidas fritas o Pero si sigues comiendo esas otras comidas en exceso, puede significar que es la causa del colesterol que está aumentándose, no está reduciéndose.
3:33
SPEAKER_00: Hay que hablar de esas cinco causas del colesterol alto.
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SPEAKER_00: Una puede ser que hay resistencia de la insulina.
3:42
SPEAKER_00: Si hay resistencia a la insulina, esto va a afectar la forma que las células responden,¿verdad?, en el cuerpo para reducir esa glucosa y en parte es la dieta.
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SPEAKER_00: Si en la dieta estás consumiendo muchos carbohidratos, va a causar esta resistencia de la insulina y pues toda esa glucosa se va a procesar a convertirse en grasa.
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SPEAKER_00: Esto puede contribuir a los triglicéridos elevados, el colesterol total que esté elevado y el colesterol bueno que es el HDL, ese puede estar bajo.
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SPEAKER_00: Y ese colesterol, bueno, necesita estar más alto para que reduzca el colesterol de demás.
4:33
SPEAKER_00: Eso todo puede ser transformado en cambiando la dieta y es reducir esos carbohidratos, consumir más proteína y omega-3.
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SPEAKER_00: Otra causa que puede estar contribuyendo al alto colesterol puede ser tu tiroides.
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SPEAKER_00: Si el tiroides no está funcionando bien, no estás produciendo suficiente hormona, recuerda que el tiroides ayuda tu metabolismo y también ayuda con la eliminación del colesterol.
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SPEAKER_00: Cuando la función del tiroides está disminuyendo el colesterol, puede elevarse.
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SPEAKER_00: Y esta es la presentación de síntomas del tiroides puede Puede ser cansancio persistente, estreñimiento, sensación de frío, puesta en la piel seca, cambios de peso, subes de peso fácil, la caída de pelo y muchos otros síntomas.
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SPEAKER_00: Si tienes el colesterol elevado y no te han revisado la función de tu tiroides, es importante también revisar ese órgano porque el tiroides está muy asociado a nuestra a nuestro metabolismo que va a afectar cómo estamos metabolizando el colesterol.
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SPEAKER_00: La tercera causa de este alto colesterol es si tienes estrés crónico y no estás descansando bien, no duermes lo suficiente.
6:09
SPEAKER_00: El estrés constante y dormir poco puede afectar tus hábitos y tu salud metabólica.
6:15
SPEAKER_00: Y es por eso que esas dos cosas afectan el sistema metabólico que está relacionado con la conversión de colesterol.
6:26
SPEAKER_00: Puedes terminar haciendo menos ejercicio, consumiendo más elementos procesados y tienes dificultades para mantener una rutina saludable.
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SPEAKER_00: Cuando hay mucho estrés y falta de sueño, no vas a poder hacer esas cosas.
6:44
SPEAKER_00: ¿Qué puedes hacer?
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SPEAKER_00: Puedes establecer un horario regularmente para dormir mejor obviamente si tienes dificultad quedándote dormido hay otras cosas que tenemos que considerar para hacer estudios para revisar hormonas a cortisol y que otras cosas pueden hacer estar contribuyendo a la falta de poder regular tu sueño puedes empezar a caminar diariamente a buscar formas saludables de manejar tu estrés hay muchas ya hierbas naturales que puedes hacer, el ejercicio es una forma que te ayuda también con el estrés.
7:23
SPEAKER_00: Y pues a veces hay personas que tienen problemas con dormir y tienen apnea del sueño.
7:31
SPEAKER_00: Y eso va a ser muy importante para muchas condiciones.
7:35
SPEAKER_00: Alguien que está roncando mucho, que no está recibiendo suficiente oxígeno mientras el tiempo que están durmiendo, que se le llama apnea del sueño.
7:45
SPEAKER_00: Esto puede afectar tu metabolismo, puede afectar tu presencia.
7:48
SPEAKER_00: puede afectar muchas cosas de tu sistema nervioso.
7:53
SPEAKER_00: Si sospechas que tienes apnea del sueño, estás roncando mucho, no estás recibiendo suficiente oxígeno cuando estás durmiendo, es importante hacer los estudios adecuados y luego recibir los tratamientos para poder dormir bien.
8:10
SPEAKER_00: Este estrés y falta de sueño puede explicar la causa del colesterol alto en una persona que está haciendo los cambios de dieta, está tomando medicamentos o cosas naturales y todavía siguen con el colesterol alto.
8:28
SPEAKER_00: La cuatro causa del colesterol alto puede ser genética y historia familiar.
8:35
SPEAKER_00: Algunas personas tienen el colesterol elevado incluso cuando comen saludable y hacen ejercicio.
8:42
SPEAKER_00: Una causa posible es historia familiar,¿verdad?
8:48
SPEAKER_00: Hay condiciones que son de herencia que aumentan el riesgo de enfermedad cardiovascular en las personas y el colesterol es una de esas.
8:59
SPEAKER_00: He tenido varios pacientes que su dieta está, comen saludable, proteínas sin mucha gordura, vegetales, mucha fibra y hacen ejercicio constantemente, toman cosas naturales para regular el colesterol y aún así, todavía batallan con el colesterol alto.
9:20
SPEAKER_00: Y hay ciertos, siempre les digo a las personas, si están haciendo todo eso y está poquito algo alto el colesterol, no me preocupo tanto de eso porque están haciendo, hay que decir, por ejemplo, el colesterol total tiene que ser de 200 para abajo.
9:41
SPEAKER_00: Si tienen un colesterol de 205, 210 y están comiendo saludable, si haciendo ejercicio, duermen bien, están manejando su estrés, están tomando cosas naturales para ayudar su sistema cardíaco.
9:55
SPEAKER_00: Eso no me va a preocupar tanto comparado a alguien que no está haciendo todas esas cosas saludables.
10:06
SPEAKER_00: Otra cosa que también considero en estos casos que quiero que sepan es que hay otros estudios también que nos ayudan a identificar si ese colesterol que está un poquito alto está causando dando daño o no.
10:20
SPEAKER_00: Hay por ejemplo lipoproteína A que se conoce como LPA ese es un factor de riesgo cardiovascular que nos ayuda si es algo genético y ese número está elevado entonces tenemos que hacer algo más intensivo para ayudar a reducir ese colesterol.
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SPEAKER_00: También hay otros estudios más específicos del colesterol pero también números de inflamación relacionada al sistema cardiovascular.
10:48
SPEAKER_00: Por ejemplo si sospecho que alguien que tiene colesterol alto quiero revisar si hay riesgo, hay números que revisan la inflamación cardiovascular para ver si hay un riesgo al momento.
11:02
SPEAKER_00: Y si ese número está bajo, está normal, perfecto.
11:06
SPEAKER_00: Les recomiendo que sigan haciendo todos esos cambios.
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SPEAKER_00: Y por eso es importante que cuando alguien hace un cambio a la dieta, quiero que que en su mente se tienen que programar, aceptar la realidad, que si tú estás batallando con alto colesterol, por ejemplo, que ese cambio de dieta se tiene que convertir a un estilo de vida.
11:31
SPEAKER_00: No es algo temporariamente que vas a hacer, que cuando reduzca esos números en tus laboratorios, entonces ahí puedes comenzar a comer todo lo que estabas comiendo antes, todo lo dulce y las comidas grasosas.
11:43
SPEAKER_00: No, no.
11:45
SPEAKER_00: Eso quiere decir que los cambios que hiciste trabajaron, esos números se reducieron y tienes que mantener.
11:54
SPEAKER_00: ese estilo de vida.
11:55
SPEAKER_00: Tienes que mantener ese tipo de nutrición de dieta para que mantenga los resultados que trabajaste tanto para reducir ese colesterol.
12:07
SPEAKER_00: Ese tiene que ser algo mentalmente que tenemos que cambiar, que tiene que convertirse en una forma de vivir de aquí en adelante para estar saludable.
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SPEAKER_00: La quinta causa de alto colesterol que muchas veces las personas no piensan de eso, es el alcohol, ciertos medicamentos y también cambios hormonales.
12:34
SPEAKER_00: Hay que hablar un poquito de eso en su categoría.
12:38
SPEAKER_00: Es importante evaluar si alguien está consumiendo alcohol, que esto puede elevar los niveles de colesterol.
12:48
SPEAKER_00: A lo mejor están preguntando,¿por qué?
12:50
SPEAKER_00: ¿Cómo está asociado tomar alcohol con al Pues primeramente quiero explicarles y recordarlos que el hígado es un órgano muy importante, muy importante.
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SPEAKER_00: El hígado es responsable de metabolizar muchas, muchas cosas.
13:12
SPEAKER_00: Una de ellas es el colesterol.
13:14
SPEAKER_00: Se está regulando el colesterol, todos los niveles de colesterol a través del hígado y el alcohol.
13:20
SPEAKER_00: Cuando alguien consume alcohol, ese alcohol también está haciendo metabolizado en el hígado y si el alcohol está afectando demasiado la función del hígado va últimamente va a afectar también el colesterol los niveles de hierro hormonas y muchísimas otras cosas porque el hígado es responsable de metabolizar detoxificarnos y tiene muchos muchos diferentes roles verdad en su en su función de ese órgano.
13:55
SPEAKER_00: Si estás impactando, estás poniéndole más carga a ese órgano, va a afectar la forma que funciona y está metabolizando otras cosas, incluyendo el colesterol.
14:07
SPEAKER_00: Medicamentos, hay muchas medicinas que afectan también al hígado.
14:12
SPEAKER_00: Afectarle al hígado puede afectar también la forma que se altera el colesterol.
14:17
SPEAKER_00: Puede alterar el colesterol.
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SPEAKER_00: Hay muchas medicinas, desafortunadamente no tengo tiempo para repasarlas todas, pero Eso es algo importante que tenemos que tomar en cuenta.
14:26
SPEAKER_00: ¿Qué medicinas están tomando que pueden causar alto colesterol, que pueden causarle afecto al hígado?
14:34
SPEAKER_00: También mujeres, hombres también, pero si hay un cambio en hormonas en la perimenopausia o menopausia, puede ser la causa del hígado que está siendo afectado, pero también esos cambios de hormonas van a afectar los niveles de colesterol.
14:51
SPEAKER_00: Pueden aumentar el colesterol.
14:53
SPEAKER_00: ¿Por qué?
14:54
SPEAKER_00: Porque del colesterol es donde se procesa, se crean las hormonas, la progesterona, estrógeno, etc.
15:03
SPEAKER_00: De ese colesterol se crean las hormonas y si el cuerpo, los ovarios son los que producen esas hormonas, si no están produciendo esas hormonas, el colesterol se queda allí alzadito sin ser utilizado.
15:17
SPEAKER_00: Entonces, por eso es que mujeres que pasan en esa transición de menopausia pueden tener aumento en el colesterol.
15:28
SPEAKER_00: Entonces hay cosas que podemos hacer para ayudar.
15:31
SPEAKER_00: Todo está asociado al hígado.
15:32
SPEAKER_00: La menopausia, las hormonas, los medicamentos, el alcohol afecta el hígado.
15:38
SPEAKER_00: También hay otras enfermedades que pueden afectar los niveles de colesterol.
15:44
SPEAKER_00: El diabetes es una de ellas.
15:47
SPEAKER_00: Si hay enfermedades de los riñones, eso puede también hacer un afecto en la forma de metabolismo del colesterol.
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SPEAKER_00: Esas son las cinco causas que pueden estar causando que tus niveles de colesterol estén elevados.
16:09
SPEAKER_00: Si ya has hecho cambios en tu dieta y todavía ves que los niveles están altos y te sientes un poquito frustrado o frustrada con ti mismo, no te frustres, te va a subir el colesterol más.
16:23
SPEAKER_00: tienes que repasar esas cinco categorías,¿verdad?
16:28
SPEAKER_00: La dieta, los carbohidratos, la resistencia de insulina, tu tiroides, si hay mucho estrés o falta de sueño apropiado, la genética, tu historia familiar, alcoholismo, si hay alcohol, medicamentos o cambios hormonales,¿verdad?
16:46
SPEAKER_00: Y muchos de esos hay estudios que podemos repasar para ver si qué es lo que está causando.
16:52
SPEAKER_00: El mensaje clave aquí No asumas que tu alimentación es la única causa de tu colesterol alto.
17:00
SPEAKER_00: Puede haber otras causas.
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SPEAKER_00: Les quiero dejar tres pasos sencillos para mejorar tu salud cardiovascular.
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SPEAKER_00: Y vamos a empezar con el primer paso.
17:12
SPEAKER_00: El primer paso es equilibrar tu alimentación.
17:15
SPEAKER_00: Esa es la más importante, es comenzar con esos cambios.
17:19
SPEAKER_00: Aumenta la cantidad de fibra.
17:23
SPEAKER_00: Que estás consumiendo.
17:26
SPEAKER_00: Eso puede ser avena.
17:28
SPEAKER_00: No te digo que te comas.
17:30
SPEAKER_00: Dos o tres tazas de avena.
17:32
SPEAKER_00: Una poquita cantidad de avena.
17:34
SPEAKER_00: No con mucha azúcar.
17:36
SPEAKER_00: Sin azúcar sería mejor.
17:38
SPEAKER_00: Le puedes poner fruta baja.
17:41
SPEAKER_00: En azúcar.
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SPEAKER_00: Como las fresas.
17:43
SPEAKER_00: O los berries.
17:45
SPEAKER_00: Puedes ponerle eso.
17:45
SPEAKER_00: Un poquito de canela.
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SPEAKER_00: Eso temprano en la mañana.
17:51
SPEAKER_00: Pero también consume algo.
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SPEAKER_00: Consume tu proteína primero, algo que tenga omega-3 y luego una tacita de avena.
17:59
SPEAKER_00: Frijoles, lentejas, la manzana.
18:04
SPEAKER_00: Y el brócoli, todo eso, todas las verduras tienen fibra.
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SPEAKER_00: Entonces, muy importante.
18:10
SPEAKER_00: Siempre les digo a mis pacientes, el brócoli es una comida que no nomás tiene mucha fibra,¿verdad?
18:17
SPEAKER_00: Tiene proteína también, otras vitaminas y minerales.
18:20
SPEAKER_00: Y tiene ciertas cosas, el brócoli, que ayuda mucho al hígado detoxificar.
18:27
SPEAKER_00: Son unas ramitas de brócoli y va a ayudar.
18:31
SPEAKER_00: Aumenta la fibra en general.
18:34
SPEAKER_00: reduce el exceso de azúcar y carbohidratos refinados.
18:39
SPEAKER_00: Como les digo, muchas veces a lo que yo veo en mis pacientes, lo que está causando ese colesterol alto, ya que hicieron los cambios, ya no están comiendo esas comidas fritas que nos gusta, a mucha gente les gusta mucho, ya no están consumiendo esas comidas, han cambiado el tipo de aceite, no están usando manteca, están usando aceite de oliva, han hecho cambios y todavía tienen este, la colesterol alto miramos que tanto están consumiendo de fruta y desafortunadamente allí es donde veo que están consumiendo demasiado y es por eso cuando reducen esa fruta el colesterol también baja entonces esto también puede ser como les dije pan pastas tortillas mucho arroz es un carbohidrato y esos carbohidratos se van a convertir a gordura cuando es en exceso Hay que reducir la fruta, hay que incluir proteína y verdura en cada comida.
19:41
SPEAKER_00: En el desayuno, en la cena, en el almuerzo, todas esas comidas deben ser un tipo de proteína y verdura.
19:48
SPEAKER_00: Hay que suscribir las grasas, las grasas saturadas por grasas más saludables.
19:54
SPEAKER_00: Como podemos usar el aceite de oliva va a ser más barato, pero hay aceites de nueces, de semillas, de aguacate que pueden comprar y usar.
20:04
SPEAKER_00: Y cuando usen esos aceites para, hay que decir que van a hacer un guisa, algo guisado, usen la temperatura bajita, no a todo fuego, porque si usan la temperatura muy alta en esos tipos de aceites, el aceite se hace ráncido y ese aceite ráncido te lo vas a comer cuando estés comiendo la comida.
20:26
SPEAKER_00: Entonces no quieres hacer eso.
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SPEAKER_00: El aceite de oliva a veces sobre una ensalada con un poquito de limón y aguacate, esos es así el aceite crudo verdad a veces es mejor más saludable tiene el omega 3 no está dañado es mejor así y luego como dije no digo que no coman pan pero todo tiene que ser a medidas verdad si vas a tener pan y luego fruta es uno o el otro si empiezas a combinar pan arroz fruta en una comida es demasiados carbohidratos o cuál es la cantidad total que estás consumiendo de carbohidratos en una comida.
21:08
SPEAKER_00: Y luego también algo que siempre les aviso en la dieta es que cuando tengan su última comida, la cena, traten de consumir los menos carbohidratos que puedan.
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SPEAKER_00: Debe ser más proteína, omega 3.
21:25
SPEAKER_00: ¿Cómo se ve el plato?
21:26
SPEAKER_00: Puede ser una pechuga de pollo, unas rabanitas de mitad de un aguacate, unos tomatitos y puede ser brócoli, otra verdura y eso es suficiente para la cena.
21:40
SPEAKER_00: Pero si te comes tortillas y pan y luego fresas con crema, pues te vas a ir a dormir.
21:45
SPEAKER_00: Todos esos carbohidratos que te comiste en la tarde no los vas a eliminar.
21:51
SPEAKER_00: No lo vas a utilizar como energía.
21:53
SPEAKER_00: Eso se va a guardar y se va a convertir como colesterol, como gordura,¿verdad?
21:59
SPEAKER_00: El paso número dos es muévete.
22:03
SPEAKER_00: Mueve tu cuerpo y duerme mejor.
22:05
SPEAKER_00: aunque camines 10 a 15 minutos después de comer eso hay estudios que demuestran que puede ayudar tu colesterol la alta presión la azúcar también y progresa esa cantidad de tiempo sobre tiempo verdad la actividad física moderada por semana lo que la asociación cardiovascular en américa recomienda es 150 minutos de actividad física moderada por semana puedes dividir esos 150 minutos en 30 minutos al día, 5 días a la semana.
22:41
SPEAKER_00: Es lo que se recomienda para mantener un corazón saludable.
22:46
SPEAKER_00: Puedes incorporar ejercicios de fuerza cuando sea apropiado,¿verdad?
22:51
SPEAKER_00: Y pues hay que priorizar ese sueño,¿verdad?
22:53
SPEAKER_00: Hay que dormir, hay que buscar maneras saludables para manejar el estrés y dormir mejor.
22:59
SPEAKER_00: Entonces, la actividad física y el estrés y dormir bien son muy importantes.
23:04
SPEAKER_00: El paso número 3 es investigar la causa.
23:08
SPEAKER_00: No te enfoques únicamente en el colesterol total.
23:11
SPEAKER_00: Puede ser algo más que está causando tus niveles de colesterol que estén altos.
23:17
SPEAKER_00: Incluyendo la glucosa, la hemoglobina A1C, que es lo que revisa para diabetes.
23:26
SPEAKER_00: Los niveles de insulina es importante.
23:28
SPEAKER_00: La función de tu tiroides.
23:29
SPEAKER_00: Otras hormonas también pueden ser importantes.
23:33
SPEAKER_00: Y luego hay estudios como la lipoproteína A, que hablé temprano que es importante y hay otros estudios específicamente de qué es lo que el hígado está haciendo y eso se llama APO A y APO B, A y B, son estudios, sus doctores lo pueden hacer y eso nos dice cómo está metabolizando el colesterol en el hígado del cuerpo.
23:59
SPEAKER_00: Se recuerden que cada persona es diferente y a lo mejor lo que tu vecino o vecina están haciendo trabajo para ellos pero a lo mejor no para ti entonces tenemos que evaluar pero muchas veces el exceso de azúcar del alcohol de la resistencia de insulina son las causas que están causando tu colesterol que esté alto hay que has hecho cambios muy bien celebran que has hecho cambios en tu dieta pero si todavía siguen altos esos niveles de colesterol entonces hay que seguir investigando la causa de por qué siguen y a veces no ni siquiera está en tu en tu no ni siquiera piensas de que puede ser la fruta o algo más en tu dieta y por eso es importante trabajar con alguien que te pueda ayudar bueno aquí vamos a empezar a terminar este episodio pero quiero que siempre acuérdense que hay que cuidar nuestro metabolismo tenemos que movernos tenemos que darle el cuerpo la comida adecuada para que funcione y hay que siempre buscar la causa de lo que está pasando en el cuerpo.
25:10
SPEAKER_00: El colesterol es algo que se puede manejar naturalmente.
25:15
SPEAKER_00: Si alguien no está dispuesto a hacerlo naturalmente, entonces tienen que tomar las medicinas para que no tengan un ataque cardíaco en el futuro.
25:26
SPEAKER_00: Si hay otras cosas naturales aparte de esto, pero yo les digo a las personas que 90% del éxito de reducir el colesterol natural naturalmente siempre va a ser esa dieta que es lo que estás comiendo y a lo mejor puede ver algo que tu cuerpo no le gusta que estás comiendo y tenemos que identificar esas comidas y reducirlas o eliminarlas pero hay otras formas naturales que podemos regular ese colesterol y una de esas es subiendo la cantidad de omega 3 que se encuentra en aguacate el aceite de oliva en muchas semillas y nueces pero también en el salmón, pescados si gustan comer pescados pero también puedes suplementar eso, hay cosas como CoQ10 que ayuda también a proteger el corazón, pero puedes tomar de todas las hierbas y todos los suplementos, si no cambias la dieta no va a ser un cambio positivo para ti, ojalá que disfrutaron este episodio de raíces de sanación cerca del colesterol compartan este episodio con alguien con alguien que tenga altos niveles de colesterol y que piensen que les puede ayudar.
26:40
SPEAKER_00: Hasta entonces, que Dios los bendiga.
26:43
SPEAKER_00: Gracias por escuchar Raíces de Sanación, el podcast.
26:46
SPEAKER_00: Si te gustó lo que escuchaste, dale un gusto, comparte y suscríbete.
26:50
SPEAKER_00: Ayuda a que este mensaje llegue a más personas que puedan beneficiar escucharlo.
26:55
SPEAKER_00: Si te interesa saber más sobre raíces, visita nuestra página.
26:59
SPEAKER_00: Hasta la próxima.
27:02
UNKNOWN: Bendiciones.