166.秋の夜長と睡眠｜日が短くなる季節の子どもの情緒変化

ごきげんママのMamiliaラジオ ～心の力を抜いて、子育てを楽しもう♪～ · Oct 1, 2026 · 10m

秋になると、

・なかなか寝室に行かない

・朝、起きるのがつらそう

・なんとなく機嫌が悪い

・泣きやすい、怒りやすい

・食欲が増えたり減ったりする

そんな子どもの変化が気になることはありませんか？

実はこの時期、日照時間が短くなることによって、体のリズムにも変化が起こります。

日照時間とホルモン、自律神経、睡眠などは深く関係しています。

だからこそ、

「どうしてこんなに機嫌が悪いの？」

「ちゃんと寝てよ！」

と、子どもの「心の問題」だけにしないことが大切です。

🍀 秋は、親子ともに不安定になりやすい季節。

まずは、

☀️ 朝は部屋を明るくする・朝日を浴びる

📱 スクリーンタイムを増やしすぎない

🛏️ 寝る時間を意識する

🏃‍♀️ 日中に体を動かす

🤗 親子で触れ合う

🛁 夏のシャワー習慣から、お風呂習慣へ戻す

など、生活リズムを整えることを意識してみましょう。

そして何より、

💗「なんでこんなに大変なの？」ではなく

💗「今はちょっと不安定な時期なのね」

と、少し俯瞰して見てあげること。

子どもも、ママ・パパも、

「今日もよく頑張ったね」と言いながら、

秋の季節を一緒に乗り越えていきましょう🍂🌙

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