健康紅綠燈健康金字塔你有達到健康標準嗎?【賦能量喆學-健康篇】

賦能量喆學 · May 1, 2025 · 27m

00:00 開場與節目介紹

00:46 本集主題：自我照護時代與健康主權

01:15 藥師 Mandy 的理念：不主張賣藥的藥師

02:42 健康軌道與「我本來就是健康的」

04:15 健康偏離的 5 大因素

05:23 弟弟罹癌的啟發與紅綠燈飲食法

08:44 如何平衡健康與美食享受

11:23 健康金字塔模型（六層解析）

17:38 特殊營養補充品與應用案例

19:03 醫療藥品與營養素的界線

22:17 可以從金字塔頂端回到底層嗎？

25:24 健康回歸旅程與人生自主權

26:06 預告與節目結尾

本集「賦能量喆學」，探討在「自我照護的時代」如何宣誓健康主權。

Mandy分享不主張亂用藥的理念，強調應先了解身體，因為我們「本來就是健康的」。她點出導致人們偏離「健康軌道」的五大因素：營養失調/飲食不健康、心理壓力、混亂作息、外來環境因素。

節目介紹簡單實用的「紅綠燈飲食法」，以及幫助釐清養生概念的「健康金字塔」。金字塔底層為均衡營養飲食，向上包含修正飲食、營養補充品，頂層為醫療藥品及手術。Mandy傳達的觀念是，即使已需藥物或處置，仍能透過下方層次的努力，重新掌握健康自主權。

食補絕對比藥補重要，希望大家能從金字塔頂端慢慢走回基礎，用飲食過生活。…