Latest / Din indre rejse gennem årets cyklus / #110: Velkommen til Maj - Blomstringen Begynder

Transcript

#110: Velkommen til Maj - Blomstringen Begynder · Din indre rejse gennem årets cyklus

• 0:16
  SPEAKER_00: Velkommen til din indre rejse gennem årets cyklus.
• 0:21
  SPEAKER_00: I dag tager jeg dig med ind i maj måned.
• 0:24
  SPEAKER_00: Vi skal kigge på det, der begynder at fylde mere lige nu, og hvordan du kan arbejde med det i din egen hverdag.
• 0:32
  SPEAKER_00: Så lav dig en kop te og sæt dig et sted, hvor du kan være lidt for dig selv, mens du lytter med, eller gå ud og gå en tur og tage afsnetet med dig ud i lyset og luften.
• 0:45
  SPEAKER_00: I det her afsnit kommer jeg til at tale om det, du måske allerede kan mærke i små øjeblik i løbet af dagen.
• 0:53
  SPEAKER_00: Det, der fungerer for dig, og som du kan begynde at give lidt mere plads.
• 0:58
  SPEAKER_00: Jeg fortæller også om de energier, der er i mig, og hvordan du kan få øje på dem både i dig selv og i det, der sker omkring dig.
• 1:06
  SPEAKER_00: Og vi skal også bruge naturen som spejl og se på, hvad der sker derude lige nu, og hvordan du kan tage den bevægelse med dig ind i dig selv.
• 1:16
  SPEAKER_00: Og til sidst fortæller jeg, hvordan du kan arbejde videre med det uge for uge gennem maj.
• 1:22
  SPEAKER_00: Så lad os åbne mig sammen.
• 1:27
  SPEAKER_00: Mej.
• 1:28
  SPEAKER_00: Det, der begynder at fylde mere.
• 1:31
  SPEAKER_00: Det kan være, at du allerede har været med gennem april eller måske endnu længere tilbage fra dengang, jeg startede den her podcast, og har taget den her indre rejse uge for uge sammen med mig.
• 1:44
  SPEAKER_00: Og hvis du har det, så tak for det første, men så kan det også være, at du måske allerede har lagt mærke til, hvordan du er begyndt at stoppe lidt op undervejs og mærke dig selv mere i det, du gør.
• 1:56
  SPEAKER_00: Og hvis du en anden lytter, er kommet til for nylig, eller hvis det her er det første afsigt, du lytter med på, så kan du altså sagtens være mere alligevel.
• 2:05
  SPEAKER_00: Du starter bare herfra, hvor du er nu, og så tag du det med der giver mening for dig.
• 2:13
  SPEAKER_00: April var en måned, der er inviteret til at stoppe op lidt undervejs og lægge mærke til os selv i det, vi gjorde.
• 2:20
  SPEAKER_00: Altså, hvad vi havde lyst til, hvad der gav mening, hvad der gav os energi, og hvad der dregnet os.
• 2:27
  SPEAKER_00: I maj, åbner der sig en mulighed for hurtigt at få øje på det, du mærker og handle på det.
• 2:34
  SPEAKER_00: Hvis du har været med i april, så har du måske allerede stået i nogle af de situationer før og ved lidt bedre, hvordan det føles i dig.
• 2:43
  SPEAKER_00: Og det gør, at du i løbet af en helt almindelig dag har nemmere ved at få øje på de situationer, hvor noget kalder lidt på dig, hvor du har lyst til at vælge anderledes, end du plejer.
• 2:54
  SPEAKER_00: Hvis du for eksempel har en aftale fredag aften med nogle kolleger, og bare kan mærke, at du træt og egentlig bare har lyst til en stille aften derhjemme, så prøv at sige fra og valg den rolige aften i stedet.
• 3:09
  SPEAKER_00: Eller det kan være, at du sidder med din telefon og skroller om aftenen, og opdag, at du egent heller vil lave noget andet, så lægten fra dig og gør noget andet.
• 3:20
  SPEAKER_00: Gør et eller andet, du faktisk har lyst til.
• 3:22
  SPEAKER_00: Sæt en film på, eller gå en tur også, selvom det måske er blevet mørkt, eller tage et dejlig varm kapad, eller et eller andet andet, der måske giver bedre mening.
• 3:33
  SPEAKER_00: Så det er den slags små situationer, der begynder at fylde lidt mere i mig.
• 3:38
  SPEAKER_00: Altså øjeblikket, hvor du lægger mærke til dig selv, og hvor du kan vælge ud fra det, du mærker.
• 3:44
  SPEAKER_00: Og forhåbentlig vil du opleve, at det så bliver lettere at handle på det, du mærker, fordi du genkender følelsen og har været i den før.
• 3:52
  SPEAKER_00: Så det gør at du hurtigt at træffe et valg uden at bruge så meget tid på at tænke for meget over det.
• 4:00
  SPEAKER_00: I løbet af dagen, kan dine valg begynde at hænge bedre sammen med det, du faktisk har lyst til.
• 4:05
  SPEAKER_00: Altså du vælger noget til, fordi det føles rigtigt, og noget fra, fordi det ikke passer ind i det, du har brug for.
• 4:11
  SPEAKER_00: Og når du gør det, så begynder din dag at falde lidt mere på plads.
• 4:15
  SPEAKER_00: Du bruger mindre tid på at gå og tænke over det, du gjorde, og mere tid på bare i det, du har valgt.
• 4:21
  SPEAKER_00: Så der bliver mere ro i det, fordi du ikke hele tiden skal tage stilling til det samme igen.
• 4:27
  SPEAKER_00: Så det er det, mig inviterer til at arbejde med, eller det er det jeg inviter dig til at arbejde med i mig.
• 4:36
  SPEAKER_00: Thema for mig.
• 4:38
  SPEAKER_00: Giv mere plad til det, der fungerer.
• 4:42
  SPEAKER_00: Så i mig handler det altså om at begynde at bruge det, der allerede fungerer for dig, lidt mere bevidst i din hverdag.
• 4:49
  SPEAKER_00: Så det ikke bare noget, der kun sker en gang imellem, men noget du bevidst giver lidt mere plads.
• 4:54
  SPEAKER_00: Og i løbet af en helt almindelig dag, der vil der være små situationer, hvor noget føles rart, eller hvor du mærker, at du falder lidt mere til ro i et eller andet, du gør.
• 5:06
  SPEAKER_00: Og det kan være en måde, du starter din morgen på, hvor du har god tid og mærker, at det giver en anden ro på resten af dagen, eller det kan være en pause, hvor du lige giver dig selv lov til at sætte dig ned i øjeblik, og så kan du mærke, at det faktisk gør en forskel, at du lige giver dig selv lov til det, og lige bliver siddende lidt.
• 5:26
  SPEAKER_00: Eller det kan være en samtale, hvor du får sagt fra, eller får sagt noget, du normalt ikke vil sige, og gå dig fra med en god fornemmelse, fordi det har føles ret.
• 5:41
  SPEAKER_00: Så det du kan arbejde med i mig, det er at lægge mærke til de situationer og begynde at tage dem lidt mere alvorligt.
• 5:48
  SPEAKER_00: Når du opdager, at noget fungerer for dig, så kan du give det lidt mere tid i stedet for at gå videre med det samme.
• 5:53
  SPEAKER_00: Du kan ladet få lov at fylde lidt mere.
• 5:57
  SPEAKER_00: Og også vende tilbage til det senere, fordi du ved, det gav dig noget, og gør det igen en anden gang.
• 6:05
  SPEAKER_00: Det kan også handle om de små valg, du tag i løbet af dagen.
• 6:08
  SPEAKER_00: Altså der vil jo hele tiden være situationer, hvor du skal vælge mellem forskellige ting.
• 6:13
  SPEAKER_00: Og her kan du også begynde at støtte dig til det, du allerede godt ved, hvad virker for dig, eller som du har det godt med.
• 6:20
  SPEAKER_00: Du har allerede erfaringerne med i forhold til, hvad der giver dig energi, og hvad der føles godt at være i.
• 6:27
  SPEAKER_00: Og den erfaring kan du begynde at bruge mere aktivt, når du står midt i din hverdag.
• 6:33
  SPEAKER_00: Så når du arbejder på den måde, så begynder der stille og roligt at ske en ændring i, hvordan dine dage hænger sammen.
• 6:40
  SPEAKER_00: Det, der fungerer for dig, kommer til at fylde lidt mere, fordi du vælger det til lidt ofte, og giver det mere plads, når det kommer.
• 6:48
  SPEAKER_00: Og det er faktisk det, jeg gerne vil have, at mig handler om.
• 6:51
  SPEAKER_00: Altså at tage det, du allerede har i gang og begynder at lade fylde lidt mere i dine dage.
• 6:56
  SPEAKER_00: Så det er ikke bare noget, du kun gør en gang imellem, men noget du faktisk vælger aktivt og bygger videre på.
• 7:07
  SPEAKER_00: Energierne i mig.
• 7:09
  SPEAKER_00: Overflod, glæde, hjerte energi og fællesskab.
• 7:14
  SPEAKER_00: I mig er der nogle bestemte energier, der begynder at fylde lidt mere, og som du kan arbejde med din hverdag.
• 7:20
  SPEAKER_00: Og du kan for øje på dem både i det, der sker omkring dig ude i naturen, og i det, der rører sig inde i dig selv.
• 7:29
  SPEAKER_00: Den første er overfloden.
• 7:31
  SPEAKER_00: Du kan se det med det samme ude i naturen.
• 7:35
  SPEAKER_00: Grønt, og træerne er fyldt ud, og planterne breder sig og blomsterne blomster.
• 7:42
  SPEAKER_00: Altså det, der startede som små spiger, fylder mere nu og tager plads.
• 7:46
  SPEAKER_00: Der er mere tæthed, mere liv.
• 7:49
  SPEAKER_00: Der er en fornemmelse af, at det hele vokser i flere retninger på en gang.
• 7:55
  SPEAKER_00: Og den samme bevægelse kan du også få øje på i det eget liv.
• 8:00
  SPEAKER_00: Der er helt sikkert noget, der allerede fungerer noget, der giver dig noget, og som er i gang.
• 8:06
  SPEAKER_00: Og når du begynder at prøve at lægge mærke til det, så opdager du, der er mere af det, end du måske lige havde tænkt over, og du kan begynde at bruge det mere aktivt i din hverdag.
• 8:18
  SPEAKER_00: Den næste energi er glæde.
• 8:22
  SPEAKER_00: I naturen kan du mærke det i lyset og i farverne.
• 8:25
  SPEAKER_00: Lyset står stærkere, farverne er klare.
• 8:28
  SPEAKER_00: Der er mere liv omkring dig.
• 8:30
  SPEAKER_00: Det hele virker mere levende, og det smitter af på den måde, det føles at være ude i det.
• 8:36
  SPEAKER_00: Og på samme måde kan glæden også få lov at dukke op i din hverdag.
• 8:41
  SPEAKER_00: Glæden opstår, når du er til stede og nærværende i det du laver, i stedet for at være et andet sted i tankerne enten ved noget, der sket i går eller sidste måned, eller ved et eller andet, du skal om tre uger.
• 8:54
  SPEAKER_00: Og så der hjertenergi.
• 8:57
  SPEAKER_00: Det kan du se ud i naturen, fordi alting åbner sig nu.
• 9:00
  SPEAKER_00: Blomsterne står åbne, bladene har fordet sig ud.
• 9:04
  SPEAKER_00: Det der før lukket, står nu fuldt frem og tag sin plads.
• 9:08
  SPEAKER_00: Og den samme bevægelse kan du arbejde med i dig selv.
• 9:12
  SPEAKER_00: Du kan begynde at åbne lidt mere op for det, du mærker, og give det plads i det, du gør og de valg, du træffer.
• 9:19
  SPEAKER_00: Så du opdager hurtigere, hvad du egentlig føler, og du begynder at handle på det.
• 9:24
  SPEAKER_00: Og det gør det også nemmere at stå ved dig selv, at du måske arbejder med at sige det, du mener lidt mere direkte, og holder dig sådan mindre tilbage.
• 9:35
  SPEAKER_00: Og den måde du er i dig selv på, det smidder nemlig også af på dine relationer, så der kommer mere varme og en mere ærlig kontakt mellem jer.
• 9:46
  SPEAKER_00: Og til sidst er der fællesskab.
• 9:49
  SPEAKER_00: I naturen er der mere liv over det hele.
• 9:51
  SPEAKER_00: Der er flere lyde, flere bevægelser, en følelse af, at det hele hænger sammen.
• 9:56
  SPEAKER_00: Man får lyst til at være mere ude også på den her tid og være sammen med andre og være en del af alt det, der sker omkring jen.
• 10:03
  SPEAKER_00: Så fællesskab handler om at være sammen med andre på en måde, hvor det føles rart at være dig, og hvor du har lyst til at være dig og deltage.
• 10:12
  SPEAKER_00: Hvor du kan være med i det, der sker og mærke, at det giver noget at være en del af det.
• 10:18
  SPEAKER_00: De her energier hænger sammen.
• 10:21
  SPEAKER_00: Når du begynder at få øje på det, der allerede er i dit liv, så åbner der sig mere glæde i det, du er i.
• 10:28
  SPEAKER_00: Når du bliver lidt længere i det og giver det plads, så bliver det også letere at mærke dig selv og stå ved det, du føler.
• 10:35
  SPEAKER_00: Og derfra bliver det mere naturligt at være sammen med andre på en måde, hvor der er mere varme og en bedre kontakt.
• 10:44
  SPEAKER_00: Naturen som spejl for mig.
• 10:47
  SPEAKER_00: Blomstring og liv.
• 10:49
  SPEAKER_00: Når du går uden for i maj, så kan du se, hvor meget der er sket siden april.
• 10:54
  SPEAKER_00: Træerne er blevet grønne og blevet fyldt ud, blomsterne står åbne, og det der for kort tid siden var småt, og kun på vej op ad jorden fylder mere nu og tag sin plads i landskabet.
• 11:07
  SPEAKER_00: Og du kan også lægge mærke til det i lydende og i luften omkring dig.
• 11:12
  SPEAKER_00: Der er flere fugle, mere bevægelse, en konstant summen af liv.
• 11:17
  SPEAKER_00: Insekterne er kommet frem, fuglene flyver frem og tilbage og bygge redder, og det hele er i gang.
• 11:24
  SPEAKER_00: På en måde, hvor det ikke længere føles som begyndelsen, men som noget, der allerede er godt i gang.
• 11:30
  SPEAKER_00: Og den samme bevægelse kan du måske også begynde at få øje på i dig selv.
• 11:35
  SPEAKER_00: Noget af det, du har haft i gang, kan begynde at få lov at fylde lidt mere i din hverdag.
• 11:40
  SPEAKER_00: Og det kan vise sig i de valg, du står i løbet af dagen, hvor du måske lettere kan mærke, hvad du har lyst til, og hvad der giver mening for dig at gøre.
• 11:51
  SPEAKER_00: Det kan også være, at noget du har prøvet af før føles mere genkendigt, når du står i det igen.
• 11:57
  SPEAKER_00: At du opdager det hurtigt og kan bruge den erfaring, du allerede har, mens du er midt i det, i stedet for først lige at tænke over det bagefter.
• 12:08
  SPEAKER_00: Når du ser på natur i maj, så kan du også lægge mærke til, hvordan det der er kommet frem for lov at blive stående nu.
• 12:15
  SPEAKER_00: Det bliver en del af det, du ser omkring dig, og det fylder mere, fordi det har fået tid til at vokse.
• 12:21
  SPEAKER_00: Og den bevægelse kan du også tage med ind i dig selv.
• 12:25
  SPEAKER_00: Altså det, du er i gang med, kan få lov at fylde lidt mere i dine dage, når du vælger det til og vender tilbage til det igen og igen.
• 12:34
  SPEAKER_00: Du kan blive lidt længere i det, der giver mening, og lad det udvikle sig over tid, så det ikke kun er noget, der sker en gang imellem eller en enkelt gang, men noget du faktisk bygger videre på og gør igen og igen.
• 12:46
  SPEAKER_00: Så det er det, natur lige nu, at det, der er sat i gang, kan få lov at vokse og blomstre og blive en del af det hele, når det får tid og opmærksomhed.
• 13:00
  SPEAKER_00: Ugernes temaer og praksis.
• 13:03
  SPEAKER_00: I løbet af maj, der deler jeg jo måneden op i uger, hvor hver uge har sit eget tema og en praksis, du kan arbejde med.
• 13:12
  SPEAKER_00: Det synes jeg i hvert fald gør det mere overskueligt og være i det, vi har talt om, så du kan tage det lidt af gang og mærke, hvordan det kan vise sig i din hver dag.
• 13:24
  SPEAKER_00: Så hver uge tager fat i en del af det, der er i gang i mig, og folder det lidt mere ud, så det bliver nemmere at bruge.
• 13:31
  SPEAKER_00: Du får et tema, et mantra, en gåtur, en meditation, et ritual og tre reflektionsspørgsmål, som du kan tage med ind i dine dage og bruge på din egen måde.
• 13:42
  SPEAKER_00: Det kan godt være, at du ikke når det hele.
• 13:44
  SPEAKER_00: Det er fint.
• 13:45
  SPEAKER_00: Hver søndag ligger der et nyt afsnit klar, hvor jeg tager dig med ind i den uge, vi går ind i dagen efter, og giver dig en retning for, hvad du kan lægge mærke til, og hvad du kan begynde at arbejde med.
• 13:58
  SPEAKER_00: Og det hele lægger jeg også op inde på min hjemmeside, dinde rejse.org, hvis du heller vil bare sidde og læse i ro og mag og måske tage noter eller hvad ved jeg.
• 14:09
  SPEAKER_00: Så du kan arbejde med det her uge for uge, når de nye afsnit kommer ud, og tage det med ind i dine dage undervejs.
• 14:16
  SPEAKER_00: Så på den måde dyrker du lidt dybere ned i det, jeg har talt om her i det her afsnit, og gør det til noget, du faktisk bruger, og ikke kun lytter til.
• 14:27
  SPEAKER_00: Og nogle uger har du måske lyst til at gøre det hele af jeg foreslår, og andre gange tager du måske kun én ting med.
• 14:33
  SPEAKER_00: Det kan være, at du kun lige får gået en tur, eller kun har tid til at sætte dig med en kop te i 5 minutter og tænke over et af ugen reflektionsspørgsmål.
• 14:44
  SPEAKER_00: Og det skal du altså ikke stræse over.
• 14:45
  SPEAKER_00: Det vigtigste er bare, at jeg giver dig muligheden for, at du kan bruge det her som en støtte til at være mere opmærksom på det, der allerede er i gang i dig.
• 14:59
  SPEAKER_00: Optimeringen.
• 15:01
  SPEAKER_00: Når maj begynder, er der allerede noget i gang i dig.
• 15:04
  SPEAKER_00: Noget du har mærket eller prøvet af, eller lagt lidt mere mærke til gennem april, og så nu begynder at få lov til at fylde lidt mere i dine dage.
• 15:14
  SPEAKER_00: Så i mig inviterer jeg dig til at tage det, du allerede har opdaget, og begynder at bruge det lidt mere aktivt.
• 15:22
  SPEAKER_00: Så læg mærke til de små øjeblikk i løbet af dagen, hvor et eller andet føles rart eller giver mening for dig.
• 15:29
  SPEAKER_00: Og så prøv at lægge mærke til, hvad der sker.
• 15:31
  SPEAKER_00: Hvis du giver dig selv lov til at prioritere det og bruge lidt mere tid på det en anden gang.
• 15:37
  SPEAKER_00: Hvis du fx opdager, at det er skønt at stå op et kvarter tidligere og drikke din morgenkaffe i fred og ro, før resten af familien står op, så sørg for at prioritere det.
• 15:48
  SPEAKER_00: Eller altså det kan være, at du giver dig selv lov til at få løbet en tur om eftermiddagen en gang imellem, når du kommer hjem fra arbejd, eller at du dyrker en halv times yoga, inden du går i seng, eller hvad ved jeg?
• 16:01
  SPEAKER_00: Eller at du får sagt fra over for en relation, der kræver for meget af dig.
• 16:08
  SPEAKER_00: Så det handler om, at når du opdager, at noget du gør, giver dig noget, at du så vælger at prioriterer det igen, når du kan, og giver det en plads i din hverdag.
• 16:20
  SPEAKER_00: Og det her hænger også sammen med de energier, der er i mig.
• 16:24
  SPEAKER_00: Overflod, det handler om at få øje på det, der allerede er dig.
• 16:28
  SPEAKER_00: Og glæden ligger i de øjeblikker, hvor du er til stede i det du er i.
• 16:33
  SPEAKER_00: Hjerte energi handler om, at du mærker dig selv og tager det alvorligt.
• 16:37
  SPEAKER_00: Og fællesskab handler om at være sammen med andre, men på en måde, hvor det føles rart at være dig.
• 16:45
  SPEAKER_00: Og du kan også bruge naturen til at spejle det i dig selv.
• 16:48
  SPEAKER_00: Det, der vokser frem derude, for lov at blive stående nu og fylde mere.
• 16:53
  SPEAKER_00: Og den samme bevægelse kan du arbejde med i dit eget liv.
• 16:56
  SPEAKER_00: Noget af det, du er i gang med, må gerne få lidt mere plads og blive en del af dine dage, i stedet for kun at være noget, der sker sådan ind i mellem.
• 17:04
  SPEAKER_00: Så få prioriteret nogle af de ting, som du kan mærke, at giver dig noget.
• 17:10
  SPEAKER_00: Ja, så mig handler i bund og grund om at tage det, der allerede er i gang og give det lidt mere opmærksomhed.
• 17:18
  SPEAKER_00: At bruge det, du allerede ved, virker for dig, og lad det få en større plads i den måde, dine dage hænger sammen på.
• 17:26
  SPEAKER_00: Så det er det, du kan tage med dig videre ind i de næste fire uger, hvor vi går lidt mere i dyben med det en del af gangen.
• 17:36
  SPEAKER_00: Tak fordi du lyttede med til det her afsnit om mig, og det, der begynder at fylde mere og få lov at fylde mere.
• 17:44
  SPEAKER_00: Hvis du har fået øje på noget i dig selv, mens du lyttede, eller hvis du kan mærke, at der er noget, du gerne vil give lidt mere plads i dine dage, så er du meget velkommen til at dele podcast med en, du tænker også kunne have glæde af det her.
• 17:56
  SPEAKER_00: Du må også meget gerne give podcast nogle stjerner, eller skrive en lille kommentar der, hvor du lytter, for det hjælper den med at nå ud til andre, som også gerne vil arbejde med sig selv og få mere ud af det, der allerede er i deres liv.
• 18:10
  SPEAKER_00: Så igen tak for at lytte med.
• 18:13
  SPEAKER_00: Velkommen til mig.
• 18:16
  SPEAKER_00: Til godt år og fred.