Latest / Valori Normali / Vitamina D: quanto tempo stare al sole? No, non sono 15 minuti
Transcript
- 0:00Speaker 2: Non esiste un tempo di esposizione al sole valido per
- 0:02Speaker 2: tutti per produrre vitamina D. La quantità dipende dalla stagione,
- 0:07Speaker 2: dal luogo, dall'orario, dal colore della pelle e dalle parti
- 0:10Speaker 2: del corpo scoperte. Nella bella stagione, una persona con pelle
- 0:14Speaker 2: chiara può produrre vitamina D anche con brevi periodi all'aperto
- 0:18Speaker 2: durante le normali attività. I 10 o 15 minuti citati
- 0:23Speaker 2: spesso sono solo un esempio. Non sono una regola e
- 0:26Speaker 2: non garantiscono un apporto sufficiente. Chi ha la pelle più
- 0:30Speaker 2: scura può avere bisogno di più tempo. Nelle ore centrali
- 0:34Speaker 2: gli UVB sono più forti, ma cresce anche il rischio
- 0:37Speaker 2: di scottature. In inverno e alle latitudini elevate, gli UVB
- 0:42Speaker 2: possono essere troppo deboli per una produzione significativa, anche restando
- 0:46Speaker 2: fuori a lungo. Nuvole, inquinamento, vestiti e vetri delle finestre
- 0:51Speaker 2: riducono o impediscono l'effetto. Gli UVB non attraversano il vetro.
- 0:56Speaker 2: Proteggere la pelle resta fondamentale. I raggi UV possono causare
- 1:01Speaker 2: danni e aumentare il rischio di tumori cutanei. Quando il
- 1:05Speaker 2: sole è intenso, è utile cercare ombra, indossare abiti protettivi
- 1:10Speaker 2: e usare una crema solare ad ampio spettro con SPF
- 1:13Speaker 2: 30 o superiore. Non è sicuro esporsi senza protezione né
- 1:18Speaker 2: usare lampade abbronzanti. La vitamina D può arrivare anche da
- 1:22Speaker 2: pesci grassi, tuorlo d'uovo e alimenti fortificati. In alcuni casi
- 1:26Speaker 2: possono servire integratori, su consiglio medico. Se si sospetta una carenza,
- 1:32Speaker 2: il medico può valutare se fare esami del sangue.