Latest / Din indre rejse gennem årets cyklus / #169: Årets cyklus uge 36: Overgang

Transcript

#169: Årets cyklus uge 36: Overgang · Din indre rejse gennem årets cyklus

• 0:15
  SPEAKER_01: Velkommen til din indre rejse gennem årets cyklus.
• 0:20
  SPEAKER_01: I dag vil jeg fortælle om uge 36 overgang.
• 0:24
  SPEAKER_01: Rundt omkring i naturen begynder de første tegn på efteråret at vise sig.
• 0:29
  SPEAKER_01: Dagene bliver kortere, lyset ændre sig, bladene begynder at skifte farve og svampen dukker op i skovbunden.
• 0:37
  SPEAKER_01: Det er den tid på året nu, hvor sensommer langsomt bevæger sig over i efteråret.
• 0:44
  SPEAKER_01: I det her afsnit, der skal vi se nærmere på, hvad overgangen fra sen sommer til efterår kan få os til at lægge mærke til i vores eget liv.
• 0:52
  SPEAKER_01: Du får et mantra og nogle forslag til praksister, som kan hjælpe dig med at arbejde med ugenes tema.
• 0:59
  SPEAKER_01: Og du kan jo lytte til hele afsnittet på en gang, eller vende tilbage til de forskellige dele i løbet af ugen.
• 1:06
  SPEAKER_01: Så lav dig en kop te eller kaffe og sætte dig et sted, hvor du kan lytte med uden at blive forstyret, eller tage podcast med ud på en god tur i naturen.
• 1:17
  SPEAKER_01: Jeg håber, at du får lyst til at følge naturens rygme og lægge mærke til den overgang, der sker lige nu.
• 1:25
  SPEAKER_01: Naturen som spejl.
• 1:27
  SPEAKER_01: Vi er nået til den første uge i september, og sommeren er så småt ved at være på vej videre.
• 1:34
  SPEAKER_01: Vi kan stadig have varme dage og mange steder af naturen stadig grøn og fodig, men når man går en tur udenfor, så er det jo umuligt ikke at se de første tegn på efteråret.
• 1:47
  SPEAKER_01: Dagene bliver kortere med omkring 4-5 minutter for hver dag lige nu, så det går faktisk ret hurtigt med dagslyset.
• 1:55
  SPEAKER_01: Solen står også lidt lavere på himlen for hver dag, og den hue, som solen bevæger sig i over himlen, bliver lavere.
• 2:04
  SPEAKER_01: Det er jo kun ved jævndøgnen fors og efterårsjævnøgnen, at solen står op i stikøst og går ned i stikvest.
• 2:12
  SPEAKER_01: Om sommeren, der står solen op mod nordøst og går ned mod nordvest, og om vinteren der står den op mod sydøst og går ned mod sydvest.
• 2:23
  SPEAKER_01: Efterhånden, som vi bevæger os gennem moret, så flytter solens op og nedgang sig mere og mere mod øst og vest, indtil vi når hjævn døgnen.
• 2:33
  SPEAKER_01: Om morgenen kan man mærke, at luften er køligere, og dukken ligger tungt på græset og på ædkopsvinden.
• 2:41
  SPEAKER_01: Lyset er også begyndt at ændre sig.
• 2:43
  SPEAKER_01: Solen står lavere, og det giver længere skygger og et blødre, mere gyldt lys, især om morgen og sidst på dagen.
• 2:53
  SPEAKER_01: Det føles anderledes end det gjorde tidligere på sommeren.
• 2:58
  SPEAKER_01: Rundt omkring kan man se, at bladene på træerne så småte begyndt at skifte farve.
• 3:03
  SPEAKER_01: De begyndte at blive gule, og nogle blade er også allerede begyndt at falde til jorden.
• 3:08
  SPEAKER_01: Andre træer er stadig helt grønne, og det samme gælder planterne.
• 3:13
  SPEAKER_01: Nogle blomstre stadig, mens andre er færdige med at blomstre og nu står med frøsterne eller visne blomster.
• 3:22
  SPEAKER_01: Hvis man går en tur i skoven, kan man også begynde at få øje på svampe, der dukker op mellem træerne og i skovbunden.
• 3:29
  SPEAKER_01: Fuglene begynder også så småt at samle sig, og nogle af dem gør sig klar til at flyve syd på.
• 3:35
  SPEAKER_01: Så der sker altså en masse lige nu, selvom sommeren stadig kan mærkes.
• 3:41
  SPEAKER_01: Det er lidt en mellemperode.
• 3:43
  SPEAKER_01: Vi er stadige i sensommeren, men efteråret er begyndt at vise sig, og man kan se tegn på begge dele på samme tid.
• 3:52
  SPEAKER_01: Og det laver mig videre til ugenes tema overgang.
• 3:58
  SPEAKER_01: Overgang handler om at bevæge sig fra en ting til en anden.
• 4:04
  SPEAKER_01: Og det kan være en stor overgang, som for eksempel når man flytter, eller begynder på en uddannelse, eller bliver færdig med sin uddannelse, eller starter på et nyt arbejde.
• 4:15
  SPEAKER_01: Men det kan også være en overgang, der sker mere stille i ens liv, hvor man langsomt opdager noget ved at ændre sig.
• 4:23
  SPEAKER_01: Lige nu står naturen jo selv midt i en overgang.
• 4:27
  SPEAKER_01: Vi er stadige i sensommeren, lidt i nu, men efteråret er begyndt at vise sig.
• 4:32
  SPEAKER_01: Der er stadigt i grønne træer og varme dage, samtidig med, at bladene begynder at skifte farver, og dene bliver kortere, og flere af de ting, der hører efteråret til begynder at dukke op.
• 4:45
  SPEAKER_01: Og sådan kan det også være i vores eget liv.
• 4:48
  SPEAKER_01: Vi kan godt være midt i noget, samtidig med at vi kan mærke, at noget andet er på vej.
• 4:54
  SPEAKER_01: Måske er ens barn efterhånden blevet så stort af ens rolle, som forældre ved at ændre sig.
• 5:01
  SPEAKER_01: Måske er man færdig med en uddannelse og står foran et arbejdsliv.
• 5:05
  SPEAKER_01: Måske er man flyttet eller skal flytte.
• 5:08
  SPEAKER_01: Det kan også være et venskab eller en relation, der har ændret sig, eller et projekt, man har afsluttet uden helt at vide, hvad det næste skal være.
• 5:19
  SPEAKER_01: Nogle overgangen opdærer vi først, når vi ser tilbage.
• 5:24
  SPEAKER_01: Måske har vi haft en vane i mange år, som pludselig ikke længere føles rigtigt.
• 5:29
  SPEAKER_01: Måske har vi begyndt at få andre behov end tidligere.
• 5:32
  SPEAKER_01: Måske er vi ved at slippe en måde at se os selv på, fordi den ikke længere passer til den, vi er blevet.
• 5:40
  SPEAKER_01: En overgang behøver heller ikke betyde, at noget har været dårligt.
• 5:45
  SPEAKER_01: Noget kan have været vigtigt og godt i en periode, men alligevel have tjent sin tid på et tidspunkt.
• 5:52
  SPEAKER_01: Det kan være en måde at leve på eller en vane, en relation eller en bestemt periode i livet.
• 6:00
  SPEAKER_01: Når vi står midt i en overgang, så kan det jo være svært at se, hvad der kommer bagefter.
• 6:05
  SPEAKER_01: Vi kan måske mærke, at noget er ved at slutte uden at vide, hvad der skal begynde.
• 6:10
  SPEAKER_01: Det kan føles som at stå et sted midt imellem.
• 6:14
  SPEAKER_01: Så i den her uge, der skal vi lægge mærke til, hvor vi selv befinder os en overgang.
• 6:19
  SPEAKER_01: Hvad er ved at ændre sig i vores liv?
• 6:22
  SPEAKER_01: Hvad er vi på vej væk fra?
• 6:24
  SPEAKER_01: Hvad er vi på vej hen imod?
• 6:26
  SPEAKER_01: Og hvad har måske allerede tænke.
• 6:29
  SPEAKER_01: Det handler om, at vi giver plads til den forandring, der allerede er i gang.
• 6:37
  SPEAKER_01: Oles m.
• 6:39
  SPEAKER_01: Der giver plad til forandring.
• 6:42
  SPEAKER_01: Det her mre handler jo selvfølgelig om at give plads til de forandringer, der allerede er i gang i vores liv.
• 6:49
  SPEAKER_01: Nogle gange kan vi mærke, at noget er ændre sig længe før vi ved, hvad der skal ske bagefter.
• 6:55
  SPEAKER_01: Det kan være en periode i livet, der er ved at sluttet en relation, der har ændret sig.
• 7:00
  SPEAKER_01: En vane, der ikke længere føles rigtige, eller en måde at se på sig selv, som man er begyndt at vokse fra.
• 7:09
  SPEAKER_01: Når vi gentager mandet i den her uge, så kan vi bruge det som en lille påmindelse om at give plads til det, der er ved at forandre sig.
• 7:19
  SPEAKER_01: Gåtur.
• 7:20
  SPEAKER_01: Overgang til efteråret.
• 7:23
  SPEAKER_01: Denne her gårtur handler om at lægge mærke til overgangen fra sen sommer til efterår i naturen.
• 7:30
  SPEAKER_01: Og så bruge det som anden til at se på, hvor du selv befinder dig i en overgang lige nu.
• 7:36
  SPEAKER_01: Så find et sted, hvor du kan se naturen omkring dig.
• 7:39
  SPEAKER_01: Du kan f.eks.
• 7:40
  SPEAKER_01: cykle ud i skoven og gå din tur, eller du kan gå en tur rundt i din have, eller hvis du bor midt i byen, så kan du gå hen til en park eller et grønt område, hvor du kan få øje på nogle af de små forandringer, der sker lige nu.
• 7:55
  SPEAKER_01: Gå roligt deres sted og se dig omkring.
• 7:58
  SPEAKER_01: Læg mærke til de tegn på efterår, du kan finde.
• 8:01
  SPEAKER_01: Måske ser du blade, der begyndt at blive gule.
• 8:05
  SPEAKER_01: Blade, der er faldet til jorden, eller svampe, der er dukket op i skovbunden.
• 8:10
  SPEAKER_01: Måske lægger du mærke til dugben eller den kølige luft eller lyset, der har ændret sig.
• 8:16
  SPEAKER_01: Se også efter det, der stadig hører sen sommeren til.
• 8:20
  SPEAKER_01: Måske er træerne stadig grønne, nogle blomster blomster endnu og solen kan stadig varme.
• 8:28
  SPEAKER_01: Prøv at lægge mærke til, hvordan sommer og efterår kan være til stede på samme tid.
• 8:34
  SPEAKER_01: Og lad det førte tankerne hen på dit eget liv.
• 8:38
  SPEAKER_01: Hvor befinder du dig lige nu i en overgang?
• 8:42
  SPEAKER_01: Måske er dit barn blevet så stort, at din rolle som forældre er ved at ændre sig.
• 8:47
  SPEAKER_01: Måske er du begyndt på et nyt arbejde eller have på vej ud af et gammelt.
• 8:52
  SPEAKER_01: Måske har du afslutt et projekt og står nu og tænke over, hvad det næste skal være.
• 8:58
  SPEAKER_01: Du behøver ikke at finde et svar på det hele her på goden.
• 9:02
  SPEAKER_01: Bare prøv at lægge mærke til, om der er noget i dit liv, der er ved at ændre sig.
• 9:07
  SPEAKER_01: Se tilbage på det, du kommer fra og se fremod det, du er på vej ind i.
• 9:12
  SPEAKER_01: Og gentag unens mantra for dig selv.
• 9:15
  SPEAKER_00: Jeg giver plads til forandring.
• 9:20
  SPEAKER_01: Meditation på en bakketop.
• 9:24
  SPEAKER_01: Denne her meditation handler om at bevæge sig fra en periode til en anden.
• 9:29
  SPEAKER_01: Du begynder i et sensomme landskab, bevæger dig op på en bakketop, og får ud syn til det landskab, du kommer fra og det landskab, du er på vej ind i.
• 9:40
  SPEAKER_01: Jeg læser meditationen op som en guidet meditation, så du kan vælge at være med med det samme.
• 9:46
  SPEAKER_01: Og hvis du lige nu bare sidder og lytter til afsnit for at lige vide, hvad ungens tema er og de forskellige praksiser om så først ved arbejde med de enkelte dele senere, så kan du enten bare spole forbi meditationen nu eller læte med, så ved du hvad der vender, når du så måske kommer tilbage og laver den senere på ugen.
• 10:07
  SPEAKER_01: Men hvis du vil være med nu, så find et sted, hvor du kan sidde eller ligge behagligt.
• 10:11
  SPEAKER_01: Og lad os begynde.
• 10:15
  SPEAKER_00: Træk været roligt ind gennem næsen.
• 10:21
  SPEAKER_00: Og på langsomt ud gennem munden.
• 10:26
  SPEAKER_00: Tag et par rolige værtrækninger mere i dit eget tempo.
• 10:38
  SPEAKER_00: Mærk din krop mod solen eller i underlandet.
• 10:44
  SPEAKER_00: Mærke dine fødder på dine ben og dine hænder.
• 10:52
  SPEAKER_00: Lad skylderne senke så lidt.
• 10:56
  SPEAKER_00: Mærk dit ansigt.
• 10:59
  SPEAKER_00: Og kæben.
• 11:02
  SPEAKER_00: Træk bare roligt igen.
• 11:06
  SPEAKER_00: Og pus langsomt ud.
• 11:11
  SPEAKER_00: Lad nu tankerne om det du skal nå ved dit øjeblik.
• 11:17
  SPEAKER_01: Forestil dig, at du står et sted ude naturen.
• 11:22
  SPEAKER_01: Det er sen sommer.
• 11:25
  SPEAKER_01: Du begynder at gå.
• 11:27
  SPEAKER_01: Du går gennem et landskab med marker omkring dig, lyset er varmt og gyldt, markerne er mode efter sommeren.
• 11:40
  SPEAKER_01: Der er stadig grønne træer omkring dig, og nogle af sommerens sidste blomster står langs vejen.
• 11:49
  SPEAKER_00: Du kan mærke den varme luft mod hovedet.
• 11:54
  SPEAKER_00: Du går videre gennem landskabet, du lægger mærke til, hvordan det ser ud lige nu.
• 12:03
  SPEAKER_01: Sen sommer er stadig omkring dig, men mens du går, opdager du en bakke lidt længere fremme.
• 12:12
  SPEAKER_01: Du går hen mod den og begynder langsomt at gå op af den.
• 12:19
  SPEAKER_00: Jo højere du kommer op, desto mere kan du se omkring dig.
• 12:26
  SPEAKER_00: Mens du går op ad barken, så tænk på den periode, du selv kommer fra.
• 12:33
  SPEAKER_00: Tænk på den tid, du lige har været igennem.
• 12:39
  SPEAKER_00: Hvad har den været fyldt med?
• 12:42
  SPEAKER_00: Hvad har du oplevet?
• 12:46
  SPEAKER_00: Hvad har du lært?
• 12:50
  SPEAKER_00: Hvad vil du gerne tage med dig videre?
• 12:56
  SPEAKER_00: Du når op til toppen af barken.
• 13:00
  SPEAKER_00: Her stander du op et øjeblik.
• 13:04
  SPEAKER_01: Du vender dig om og ser tilbage på det landskab, du lige er kommet fra.
• 13:09
  SPEAKER_01: Se på scenommeren.
• 13:12
  SPEAKER_01: Se det gyldne lys og de moddende marker, de grønne træer og de sidste blomster.
• 13:23
  SPEAKER_00: Brug et øjeblik på at anerkende den tid du kommer fra, at det har været en del af din vej.
• 13:35
  SPEAKER_00: Når du er klar, så vend dig langsomt om.
• 13:40
  SPEAKER_01: På den anden side af barken ligger et andet landskab.
• 13:44
  SPEAKER_01: Efteråret er begyndt at komme.
• 13:48
  SPEAKER_01: Du kan se træerne bevæge sig i vinden, bladerne flyver gennem luften, nogen ligger allerede på jorden, du kan se svampe, der er begyndt at dukke op i skovbunden.
• 14:03
  SPEAKER_01: Farverne er anderledes, lyset er anderledes.
• 14:10
  SPEAKER_01: Du står et øjeblik på toppen og ser ud over det nye landskab.
• 14:16
  SPEAKER_01: Du står lige mellem de to perioder.
• 14:19
  SPEAKER_00: Hvil bag dig ligger det, du kommer fra, og foran dig ligger det, du er på vej ind i.
• 14:30
  SPEAKER_00: Tænk på dit eget liv.
• 14:32
  SPEAKER_00: Måske står du også et sted mellem to perioder lige nu.
• 14:38
  SPEAKER_01: Måske er noget allerede ved at ændre sig.
• 14:42
  SPEAKER_01: Og måske ved du endnu ikke helt, hvad der kommer bagefter.
• 14:48
  SPEAKER_00: Du behøver heller ikke at vide det lige nu.
• 14:53
  SPEAKER_01: Stå bare et øjeblik på toppen og sig tilbage.
• 14:58
  SPEAKER_01: Anerkende det, du kommer fra.
• 15:02
  SPEAKER_00: Og se så frem.
• 15:05
  SPEAKER_00: Se på det, du er på vej ind i.
• 15:09
  SPEAKER_01: Når du er klar, så begynd at gå ned af barken.
• 15:14
  SPEAKER_01: Du går ind i efteråret.
• 15:17
  SPEAKER_01: Du går videre.
• 15:20
  SPEAKER_01: Sig stele til dig selv.
• 15:22
  SPEAKER_01: Jeg giver plads til forandring.
• 15:26
  SPEAKER_00: Du er på vej fra en periode til en anden.
• 15:32
  SPEAKER_00: Tag en rolig indordningen.
• 15:36
  SPEAKER_00: Opus langsomt ud.
• 15:40
  SPEAKER_01: Mærk igen krop der, hvor du sidder eller ligger.
• 15:45
  SPEAKER_00: Mærk dine fødder, dine hænder, dit ansigt bevæg fingre og tærer.
• 15:56
  SPEAKER_00: Og vende langsomt tilbage til rummet.
• 16:02
  SPEAKER_00: Ritual over tersen.
• 16:06
  SPEAKER_01: Det her ritual handler om at give slid på noget, der har tjent sin tid og markere overgangen til det, der kommer bagefter.
• 16:14
  SPEAKER_01: Du skal bruge et stykke papir og en pend, og du skal også bruge enten et lys og en skål, du kan brænde papiret sikkert i, eller hvis du ikke har lyst til at arbejde med ild så finde en skål med vand, så kan du lade papiret opløse sig i stedet for.
• 16:31
  SPEAKER_01: Og så find et sted, hvor du kan være i fred i øjeblik.
• 16:34
  SPEAKER_01: Du skal bruge to områder i rummet, eller to rum måske.
• 16:39
  SPEAKER_01: Det ene skal være det sted, du kommer fra, og det andet er det sted, du går videre til.
• 16:45
  SPEAKER_01: Og mellem de to steder, der kan der være en tørreåbning eller en anden tydelig terske.
• 16:51
  SPEAKER_01: Det kan også være noget, du selv lægger på jorden, som du kan træde over, som markerer en overgang.
• 16:59
  SPEAKER_01: Sæt dig i det rum, du kommer fra, og skriv på papiret.
• 17:02
  SPEAKER_01: Hvad vil jeg give slip på.
• 17:05
  SPEAKER_01: Det kan være en vane, du har haft i mange år, eller en måde at se dig selv på.
• 17:11
  SPEAKER_01: Det kan være en relation eller en periode i dit liv, eller noget andet, du mærker, at du er færdig med.
• 17:18
  SPEAKER_01: Og det behøver ikke være noget dårligt.
• 17:21
  SPEAKER_01: Noget kan godt have været vigtigt og godt i en periode og alligevel have tjent sin tid.
• 17:28
  SPEAKER_01: Skriv det ned på papiret, og når du er færdig, så lægiret foran dig.
• 17:35
  SPEAKER_01: Sæt lyset eller stille skålen med vand klar, og så læs det, du har skrevet for dig selv en sidste gang.
• 17:43
  SPEAKER_01: Når du er klar, så lad ordene forsvinde.
• 17:46
  SPEAKER_01: Du kan brænde papiret og se ordene blive til aske og på den måde forsvinde.
• 17:53
  SPEAKER_01: Hvis du bruger vand, så kan du lægge papiret ned i vandet og måske se blikket flyden ud og ordene langsomt forsvinder, og papiret opløses.
• 18:03
  SPEAKER_01: Hussefter lyset ud.
• 18:06
  SPEAKER_01: Rejs dig.
• 18:08
  SPEAKER_01: Gå hen moderskelen.
• 18:10
  SPEAKER_01: Stå i øjeblik lige inden du går over den.
• 18:13
  SPEAKER_01: Se tilbage på det rum, du kommer fra, og tæn på det du lige har givet slid på.
• 18:19
  SPEAKER_01: Og når du er klar, så træder du over tersken eller går ind i et andet rum.
• 18:26
  SPEAKER_01: Så har du fysisk bevæget dig fra det ene sted til det andet, og overgangen er markeret.
• 18:33
  SPEAKER_01: Vi stående et øjeblik på den anden side og gentage ugens mandre for dig selv.
• 18:38
  SPEAKER_00: Jeg giver plads til forandring.
• 18:43
  SPEAKER_00: Reflektion.
• 18:45
  SPEAKER_01: Hæn mod slutningen af ugen, så kan du sætte dig et roligt sted i 10-15 minutter og tænke tilbage på den overgang, du selv står i lige nu.
• 18:55
  SPEAKER_01: Det kan være en lille forandring i din hverdag, eller en større ændring i dit liv.
• 19:00
  SPEAKER_01: Tag en kop te eller kaffe med og sætte dig uden for et øjeblik, eller bare finde et roligt sted derhjemme, hvor du kan sidde uforstyret?
• 19:09
  SPEAKER_01: Og hvis du har lyst, så kan du skrive dine tanker ned i en notesbog eller dagbog, eller din indre arbejdsbog.
• 19:18
  SPEAKER_01: Her er tre spørgsmål, du kan stille dig selv.
• 19:21
  SPEAKER_01: Hvad i dit liv er du vokset fra, uden at du egentlig har besluttet dig for det?
• 19:28
  SPEAKER_01: Hvad har den periode du kommer fra lært dig om dig selv?
• 19:33
  SPEAKER_00: Hvad har du lyst til at give plads til, selvom du endnu ikke ved, hvor det fører dig hen.
• 19:41
  SPEAKER_00: Afrundning.
• 19:43
  SPEAKER_01: Vi er nået til den første uge i september, og sommeren er så småt ved at være på vej videre.
• 19:49
  SPEAKER_01: Ude i naturen kan vi se, at overgangen til efteråret allerede er i gang.
• 19:54
  SPEAKER_01: Dagene bliver kårere, lyset ændrer sig, bladene begynder at skifte farve, og svampen dukker op i skovbunden.
• 20:01
  SPEAKER_01: Vi kan stadig have varme dage og grønne træer, men efteråret er begyndt at vise sig.
• 20:08
  SPEAKER_01: Naturen står midt mellem to årstider.
• 20:12
  SPEAKER_01: Det kan vi også gøre i vores eget liv.
• 20:14
  SPEAKER_01: Måske er der noget, der ved at ændre sig, selvom vi stadig befinder os mid i den gamle situation.
• 20:20
  SPEAKER_01: Måske er en periode ved at slutte, eller en relation har ændret sig, eller vi begyndt at kunne mærke, at noget andet skal have plads.
• 20:29
  SPEAKER_01: Når vi står i en overgang, så kan det være svært at vide præcis, hvad der kommer bagefter.
• 20:34
  SPEAKER_01: Men vi kan godt se tilbage på det, vi kommer fra og anerkende det, der har været.
• 20:39
  SPEAKER_01: Og vi kan begynde at give plads til det, der er på vej.
• 20:43
  SPEAKER_01: Det er det, vi arbejder med i denne her uge.
• 20:45
  SPEAKER_01: At lægge mærke til overgangen omkring os ude naturen, og også se på, hvor vi selv befinder os i en overgang.
• 20:53
  SPEAKER_01: Hvad er vi vokset fra?
• 20:54
  SPEAKER_01: Hvad tager med os?
• 20:56
  SPEAKER_01: Hvad har vi lyst til at give plads til.
• 21:00
  SPEAKER_01: Tak fordi du lyttede med i dag.
• 21:02
  SPEAKER_01: Jeg håber, at det her afsnit har givet lyst til at lægge mærke til overgangen fra sen sommer til efterår omkring dig, og måske også få øje på en overgang i dit eget liv.
• 21:13
  SPEAKER_01: Hvis du tænker, at det her afsnit også kunne inspirere en, du kender, så vil det betyde meget for mig, hvis du har lyst til at dele podcasten med dem.
• 21:21
  SPEAKER_01: Og du er også meget velkommen til at give podcast nogle stjerner eller skrive en anmeldelse, der, hvor du lytter med.
• 21:27
  SPEAKER_01: Det hjælper mig med at nå ud til flere, som også har lyst til at følge årets cyklus og lade sig inspirere af naturens rygme.
• 21:35
  SPEAKER_01: Så igen, tak for at lytte med.
• 21:38
  SPEAKER_01: Til godt år og fred.