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O GPS Escondido Dentro de Você · Consciência em Conversa

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SPEAKER_00: você não pensa o que pensa por acaso vem descobrir porque começa agora consciência
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SPEAKER_00: em conversa aqui com o psicólogo alexandre bortoletto bem vindos
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SPEAKER_00: o gps escondido dentro de você imagina a cena você está prestes
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SPEAKER_00: a mandar aquele áudio decisivo para o grupo da família ou vai entrar numa reunião
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SPEAKER_00: que pode mudar o rumo do seu emprego
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SPEAKER_00: ou simplesmente abriu o instagram e viu que alguém visualizou seu story
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SPEAKER_00: e não respondeu e do nada o coração dispara a voz sobe um tom
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SPEAKER_00: o corpo já reagiu antes de você sequer entender o
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SPEAKER_00: que está sentindo foi medo foi raiva nesse instante sinceramente quase não dá
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SPEAKER_00: para saber a diferença o corpo confunde as duas coisas com
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SPEAKER_00: uma facilidade quase cômica
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SPEAKER_00: e é aqui que mora uma pergunta simples e ao mesmo tempo gigantesca como é que
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SPEAKER_00: a gente sabe o que está sentindo como o cérebro decide que aquilo ali é ciúme
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SPEAKER_00: e não é tristeza que aquilo é ansiedade e não é raiva durante muito tempo
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SPEAKER_00: a resposta parecia óbvia você sente e pronto mas uma pesquisa recente publicada
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SPEAKER_00: na revista Nature Communications sugere outra coisa
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SPEAKER_00: sugere que emoção não é só sentida emoção é mapeada pega essa imagem todo santo dia
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SPEAKER_00: quando você sai de casa e usa o Waze ou o Google Maps para chegar num lugar novo
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SPEAKER_00: o aplicativo não inventa o caminho
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SPEAKER_00: do nada ele cruza rota trânsito histórico atalho ele constrói ali na tela
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SPEAKER_00: uma espécie de território pois bem
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SPEAKER_00: o estudo mostra que o cérebro parece fazer exatamente isso com os sentimentos só que
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SPEAKER_00: em vez de ruas e cruzamentos ele usa alegria, culpa, tédio, êxtase,
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SPEAKER_00: vergonha em vez de calcular quilômetros ele calcula o quanto uma sensação é parecida
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SPEAKER_00: com a outra o quanto uma costuma vir logo depois da outra e quem faz esse trabalho
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SPEAKER_00: de cartógrafo interno é uma dupla de peso o hipocampo
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SPEAKER_00: aquela estrutura que também guarda suas memórias e te ajuda a não se perder voltando
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SPEAKER_00: para casa e o córtex pré-frontal a região mais executiva do cérebro a que fica
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SPEAKER_00: de olho no quadro geral o hipocampo é tipo aquele amigo que lembra de cada detalhe
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SPEAKER_00: da festa quem chegou,
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SPEAKER_00: o que rolou,
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SPEAKER_00: quem brigou com quem ele não resume tudo em foi bom ou foi ruim ele guarda
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SPEAKER_00: a textura fina
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SPEAKER_00: isso aqui foi vergonha aquilo ali foi uma raiva mais fria misturada com decepção já
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SPEAKER_00: o córtex pré-frontal é o outro amigo aquele que no dia seguinte senta com você
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SPEAKER_00: e diz olha,
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SPEAKER_00: isso que você sentiu ontem tem a ver com aquilo
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SPEAKER_00: de duas semanas atrás você está entrando de novo naquela mesma região do mapa
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SPEAKER_00: um guarda o detalhe o outro traça a trajetória
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SPEAKER_00: juntos eles produzem essa sensação estranha e familiar de eu já passei
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SPEAKER_00: por isso antes mais ou menos por aqui e o mapa segundo
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SPEAKER_00: os pesquisadores tem dois eixos principais dois eixos que organizam tudo um eixo vai
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SPEAKER_00: do agradável ao desagradável o outro vai do calmo ao agitado
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SPEAKER_00: pensa numa espécie de playlist emocional tipo aquelas categorias de humor que
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SPEAKER_00: os aplicativos
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SPEAKER_00: de música te oferecem foco calmo raiva alta energia nostalgia tranquila
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SPEAKER_00: a alegria mora numa região do mapa a fúria mora bem longe dali
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SPEAKER_00: a serenidade fica num bairro completamente diferente e o cérebro com o tempo aprende
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SPEAKER_00: os trajetos entre esses bairros como se vai de uma inquietação pequena até
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SPEAKER_00: um pânico completo
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SPEAKER_00: como se atravessa do constrangimento até enfim o alívio e aqui eu convido você
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SPEAKER_00: a fazer um exercício simples quase bobo enquanto ouve isso repara
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SPEAKER_00: na sua respiração agora não precisa mudar nada só repara porque é exatamente assim
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SPEAKER_00: que esse mapa interno funciona ele está sendo desenhado o tempo todo mesmo
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SPEAKER_00: quando você não está prestando atenção mesmo
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SPEAKER_00: enquanto processa essas palavras uma parte de você já sabe voltar pra casa mesmo
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SPEAKER_00: sem saber explicar o caminho só que e aqui a coisa fica mais interessante e
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SPEAKER_00: um pouco mais desconfortável esse mapa não foi desenhado só
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SPEAKER_00: por você ninguém navega sozinho no próprio território emocional
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SPEAKER_00: desde muito cedo alguém apontou o dedo e disse isso é vergonha isso é feio de sentir
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SPEAKER_00: menino não chora não seja ciumenta o mapa emocional que você carrega hoje tem ruas
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SPEAKER_00: que outras pessoas pavimentaram antes de você nascer entender qualquer coisa
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SPEAKER_00: sobre si mesmo e convenhamos hoje em dia tem
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SPEAKER_00: um cartógrafo novo mexendo nesse desenho o algoritmo o feed que decide o
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SPEAKER_00: que você vê primeiro o story que te mostra a vida editada dos outros
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SPEAKER_00: o curtir que funciona como um pequeno veredito sobre se o que você sentiu era
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SPEAKER_00: ou não válido o suficiente para ser mostrado você já reparou
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SPEAKER_00: como é raro alguém postar o próprio tédio ou a própria confusão a gente edita
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SPEAKER_00: o mapa antes de publicar mostra só os bairros bonitos e isso empurra para
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SPEAKER_00: um problema bem contemporâneo
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SPEAKER_00: vivemos numa época obcecada
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SPEAKER_00: por performance inclusive performance emocional tem gente contando os dias de streak
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SPEAKER_00: de meditação no aplicativo como quem conta dias sem fumar tem gente monitorando
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SPEAKER_00: o próprio sono o próprio humor humor a própria produtividade emocional como
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SPEAKER_00: se sentir fosse mais uma meta trimestral a bater
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SPEAKER_00: a sociedade parece ter decidido que até descansar precisa ser otimizado até
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SPEAKER_00: a tristeza precisa vir com uma legenda inspiradora um antes e depois
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SPEAKER_00: uma superação embalada para instagram só que um mapa de verdade
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SPEAKER_00: um mapa rico tem estrada de terra tem beco sem saída tem bairro
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SPEAKER_00: que você evitas tem lugar onde simplesmente chove sem motivo aparente
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SPEAKER_00: quando a gente tenta reduzir tudo a produtivo ou positivo a gente não apaga o resto
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SPEAKER_00: do mapa só perde a capacidade de ler ele direito e aí a pessoa se perde exatamente
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SPEAKER_00: na região que mais precisava reconhecer repara também como
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SPEAKER_00: as telas hoje tentam achatar esse mapa cheio de nuances
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SPEAKER_00: em praticamente dois botões like ou não like coraçãozinho ou passar reto
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SPEAKER_00: mas o estudo mostra o oposto o hipocampo se recusa a resumir emoção em bom
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SPEAKER_00: e ruim ele insiste na diferença fina entre culpa e vergonha entre irritação e fúria
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SPEAKER_00: entre uma saudade boa e uma saudade que dói é quase
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SPEAKER_00: uma resistência silenciosa contra a lógica do polegar para cima ou
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SPEAKER_00: para baixo seu cérebro é mais sofisticado do que a interface que você usa para falar
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SPEAKER_00: sobre ele
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SPEAKER_00: e tem um segundo movimento interessante nessa história que é sobre
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SPEAKER_00: o tempo algumas emoções são rápidas quase relâmpago o sobressalto de
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SPEAKER_00: um susto apontada de um ciúme ao ver uma curtida suspeita essas moram numa parte
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SPEAKER_00: do hipocampo especializada em captar detalhe e mudança rápida
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SPEAKER_00: outras emoções são mais lentas mais espessas feitas de camadas o amor por alguém
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SPEAKER_00: que você construiu ao longo de anos a satisfação de ver
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SPEAKER_00: um projeto amadurecer aquele tipo de paz que não chega da noite para
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SPEAKER_00: o dia essas moram em regiões que lidam com padrões mais amplos mais generalizados
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SPEAKER_00: o cérebro então consegue fazer as duas coisas ao mesmo tempo
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SPEAKER_00: sentir o furo agudo do agora e simultaneamente sentir a paisagem inteira em
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SPEAKER_00: que esse agora está encaixado pensa em série de televisão
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SPEAKER_00: porque convenhamos todo mundo está comentando a nova temporada da guerra entre
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SPEAKER_00: as famílias com dragões lá dos sete reinos o que prende a atenção não é só
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SPEAKER_00: a cena isolada da traição ou da batalha
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SPEAKER_00: é saber que aquela cena está dentro de uma temporada inteira dentro de
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SPEAKER_00: uma dinastia inteira dentro de uma história de séculos de poder e ruína
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SPEAKER_00: uma cena sozinha é só um susto a mesma cena vista dentro do mapa completo
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SPEAKER_00: da história vira destino vira tragédia vira sentido com suas emoções é igual
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SPEAKER_00: o soluço de hoje de manhã só faz sentido de verdade quando você enxerga
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SPEAKER_00: o mapa inteiro por trás dele
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SPEAKER_00: e o país inteiro aliás está vivendo uma versão coletiva dessa cartografia agora com
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SPEAKER_00: a eleição batendo a porta em outubro dá para sentir a ansiedade subindo
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SPEAKER_00: de temperatura nas conversas nos grupos de família nos comentários de notícia
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SPEAKER_00: os economistas até tem um nome técnico para isso falam de prêmio de risco de spread
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SPEAKER_00: de mercado nervoso mas no fundo é a mesma coisa que seu corpo faz antes de
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SPEAKER_00: uma reunião difícil
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SPEAKER_00: é uma sociedade inteira sentindo o próprio coração acelerar antes
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SPEAKER_00: de nomear exatamente o que está sentindo medo de que raiva
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SPEAKER_00: de quem muita gente também não sabe dizer com precisão só sabe que
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SPEAKER_00: o ponteiro está mais pro lado agitado do mapa e se em vez
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SPEAKER_00: de tentar fugir dessa agitação toda ou de tentar dopar ela com mais uma rolagem
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SPEAKER_00: de feed mais uma série na maratona
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SPEAKER_00: mas uma compra de impulso naquelas lojinhas dentro dos próprios aplicativos se
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SPEAKER_00: em vez disso a gente simplesmente parasse um instante para reconhecer
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SPEAKER_00: em que bairro do mapa está pisando não pra consertar na hora só pra reconhecerem
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SPEAKER_00: ah é aqui esse lugar eu já conheço da última vez que estive aqui foi assim
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SPEAKER_00: que terminou isso já muda alguma coisa
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SPEAKER_00: muda porque tirar o nome certo de uma sensação devolver para ela a complexidade
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SPEAKER_00: que ela merece é de um jeito bem concreto um ato de cuidado é dizer para
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SPEAKER_00: o seu próprio sistema nervoso pode relaxar eu sei onde a gente está e talvez seja
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SPEAKER_00: por isso que aquela ideia antiga de maturidade emocional a de
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SPEAKER_00: que ser maduro é engolir o sentimento segurar a onda não deixar transparecer
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SPEAKER_00: esteja aos poucos ficando fora de moda talvez maturidade não seja controlar
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SPEAKER_00: o mapa talvez seja simplesmente conhecer ele bem o suficiente para não
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SPEAKER_00: se perder toda vez que uma tempestade nova aparecer no horizonte
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SPEAKER_00: um bom motorista não é aquele que nunca encontra trânsito é aquele que sabe que
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SPEAKER_00: se essa rua está travada tem outra logo ali na próxima quadra
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SPEAKER_00: então da próxima vez que o peito apertar sem aviso ou que a alegria vier maior do
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SPEAKER_00: que você esperava vale a pena lembrar você não está quebrado
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SPEAKER_00: e você não está perdido você só está naquele exato momento em algum ponto de
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SPEAKER_00: um território que seu próprio cérebro vem desenhando desde sempre linha
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SPEAKER_00: por linha bairro por bairro com uma paciência de cartógrafo que nunca tira férias
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SPEAKER_00: e cada vez que você presta atenção de verdade sem pressa para rotular
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SPEAKER_00: ou resolver você reforça mais um pouquinho esse mapa fica mais fácil
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SPEAKER_00: da próxima vez reconhecer o caminho de volta no fim
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SPEAKER_00: das contas sentir não é só ser atravessado
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SPEAKER_00: por alguma coisa incontrolável sentir é também e talvez principalmente se localizar
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SPEAKER_00: e o mais bonito é que esse mapa nunca fica pronto
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SPEAKER_00: ele continua sendo desenhado enquanto você viver enquanto você amar enquanto você
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SPEAKER_00: se irritar no trânsito ou se emocionar vendo um final
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SPEAKER_00: de série continua sendo desenhado inclusive agora nesse exato segundo em
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SPEAKER_00: que você termina de ouvir essas palavras e volta para sua própria geografia interna
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SPEAKER_00: um pouquinho mais familiarizado com o terreno até mais