Latest / ごはんとみそしる / #440 わかっちゃいるけど睡眠の当たり前
Transcript
- 0:02ご飯 と 味噌汁。 アーユル ヴェーダ の ある 暮らし。
- 0:14今日 は どい きょう こ です 。昨 日ま で ね。
- 0:19月 経の こ と に関 して 連 日お 話 しさ せていた だきま して、た く さ ん の方に 聴いてい ただき まし
- 0:25てえ え 、 反響もね、 あ りました ね。や っぱり皆 さ ん 悩んで る方 が す ごく多い んだ なあ っ
- 0:32て いうこ とをね 、改 めて 感じ た っていう こ と と 、 なか なかね 人に 聞け るようなこ とで もな かっ
- 0:39たりするの で、ま あこういったラジオ番組。 とか を とう して ねえ 、みん な で考 え 方 が深まっ
- 0:44てい く とすご くい いで すよ ね 。で、メッ セ ージをくだ さっ た 方 々も ね。
- 0:50あ の早 速 ご感想のメ ッセ ー ジなども いただ きま して 。
- 0:54い や、 本当にね、 あの メッセー ジ とかい た だく と すご く嬉 し い ん で すよね 。で
- 1:00、 私がね、ど ん な感じ でメ ッセー ジを 読 んで い る か って言 うと、多 分ね 、顔 はすご い ニヤニヤ してい
- 1:08るというか にこにこ して る んじ ゃないかなって思うんですね。
- 1:11なんか 、そ れ はあ のなん かメッセー ジ を読ん でい る と、な んかま るで 自 分がメッセ ー ジを送 っ た人みた
- 1:21いな 感 覚に な るん で すね。 なん かも う 一人 の自分み たい な 感じで 、なん か
- 1:25みんな が悩 んでいる こと っ て本当 に他人事 じ ゃな いし 、解 決し た時の喜 びだ ったり とか 、 な
- 1:33んかこう人 にア ドバイス して もら った時の 喜 び とかっ て、 私も すご く 体験 した ことが ある
- 1:39ので、なんかそれを。 あの 味わって いただ けてる ん だ なあって 思う と
- 1:45、とって も 嬉し い し、 ええ 、このポッドキ ャ ストを 始めてよ かった なっ て思 う瞬 間で も ある ん です ね
- 1:52なので 聞いてくだ さっ ている 皆さ ん 、本当 にいつもあ りがとうご ざい ます。
- 1:56え え、そして ね 。 メ ッ セー ジ の方は お 気軽に 、 お送り頂 け たら
- 2:02と思 い ます 。 はい で今 日 はで すね。
- 2:05ま ず 最初に えー、 皆 さ んに ねお 伝 えしたい のが こ の番組 の イン トロですね出だしの音源が。
- 2:13ええ お気づき の 方 も いらっしゃる か と 思い ますが 、最 近変 わ りまし てこ の 話しよ う と思っ た の
- 2:21はで す ね。 ええ 、昨 日 です ねええ 、 美容院 に 行っ たん で す
- 2:26けど 、 語は 味噌 な で もあ り 、 私 の自分 で切りす ぎて し まっ た前 髪を救 済し てくれ て いる 。美
- 2:34容師 の伊 藤 さん からですね。 あのオー プニ ング 変わ った け ど、何 もそのこと につ
- 2:39いて触れ てな いですよ ね って いうツ ッコ ミが ありまして。そうそう、それで。
- 2:44その 話 を しよう かな と 思った ん です けど 、本 当 は ね、 あの ご 飯と味 噌汁 って いう 番 組 を 一年や
- 2:51って き て で 0 一年 経 っ たの がえ え、月20日 だっ た ん です ね。でその
- 2:58タ イミン グでなん か変え たいなっ て 思っ て たん ですよ。その
- 3:01オープニ ング だったり と か、 エ ーアイ 婚とか ね。その 辺 なん か変えた い なと か思 って たん で すけど、
- 3:10その時 期 ねちょ うど すご い忙しくて何もできなくて。 で 今 まで 来て 、ま あ3 月か ら だか ら4 月5
- 3:19月そのま ま放 置し てえ ー6 月 5月 末ぐら い に変え た のか な ？で
- 3:26まあちょ う どね 。あの 支払いエ フ エム の 編集を した りと かえ え 、 音源
- 3:32をね。 色々あさる タ イミン グが あ ったので 、でたま たま 見
- 3:37つけ た音源が こ れ ちょっ と使えそ うだ な あ ってい うの があ っ て ええ、そ れを ね、 ち ょっ とあのいじ
- 3:43らせていただ い て、オ ープニ ング に充 てたという感じですね。
- 3:46で 、アイコ ン も ね、 本 当は変え た いん です けどな ん かね、し っく りくるイ メ ージ が 自 分 の中
- 3:54でまだ見つか ってい な くて。 で、なん かこ う い う 配信 の ね。
- 3:59お仕 事 をし ている方か らアドバイ スい た だ いて いる の は、 ま あ女 性だ か らね 。女
- 4:06子 な ん だか ら 自分 の顔 を 出せと言う こ とをアド バイ ス頂 い たって いうこと があ っ て、いち ば ん 最
- 4:13初 のアイ コ ンはね 、私 が 手書き で 書いたご 飯と味 噌 汁の イラストだったんですけど。
- 4:19その後 、 私 の 顔写 真 を入れ るよう になっ て でえ ー、 そこ か ら はね、ち ょっ とま だ変えられ てな いの
- 4:26で、まあ ち ょっ と も作中 であ る 日突然ね 、 アイコ ンも変わるか もし れ ない です。
- 4:32で 、そ のと きは ね、 あ の ぜひ こ の 本編の 方でも話 を 触れて いき た いなと いうふう
- 4:37に思 っており ます 。 ええ合わ せ て で すね、ア イコ ン を作り ます ってい
- 4:42う方い た ら、ぜひ お願 い した い と思 いま す 。募 集 中で す。はいで今日の本題はですね。
- 4:49もう 4分 、分 半ぐら いしゃべって るの で、 まあ 簡 単 に お話し ようかな って 思 うん です けど 、あ
- 4:56の 月 経 の 話 の 中で ね、 あ の 月 経の 前 にな る と う ん。
- 5:03夜目が 覚め ち ゃうと か眠 れ ないとか ね。そう い うこ と ってね ある 人 すご く 多い と 思 う ん
- 5:09です よ ね。 私 も実 際にあるんですね。
- 5:12でも あの これ たまたま 月経 の とき 、たまた まとい う か、 まあ 月 経 の前 と かに な ると、 す ごくね？
- 5:20バ ーターが やっぱり 高ま ってきてし まう ってい う ところで 、 バー ターの 正室 であ る ええ 動き の性
- 5:27質と か ねえ 、 感覚で 言うと、 すご くそわそわし て落ち 着か ない よう な感覚 とか 、うん 、 な ん かこう 不安
- 5:35感に襲わ れ た り とか、 そ ういう の がね。バ ター が高 まる と 起こっ てく る の で 、月経の前 って
- 5:42い うの はね 。 そう いった症状が出てくるんですね。
- 5:44なの で 、ま あ、 そのバ タ ーを落 ち 着か せてあ げる って い う のが 一番 大 事にな って く るん です よ
- 5:50ね。 で、 特 にこ れは ま あ 、 月経 の 前に起こり やす
- 5:53いっ ていうだ けで あって、 あ のそう です ね 。例えば 職場 が変 わっ たと か、ええ 、進 学 してちょ っと
- 6:02環 境が 変わった とか ね。 転職 しまし た とか 、 まあ そ うやっ てね、環 境の 変
- 6:06化 があ ったとき って い うの は、特 に こう い うこ と に なり や す いんで すね。あ
- 6:11とは ね 、仕 事が忙 しくて、 いろんなことを考えなきゃいけないとか。
- 6:16ええ 、疲れて ると か ね。 まあ、 そ ん な風 に 自 分 の中 で変 化 動きが あった
- 6:22時っ ていうタイ ミ ングでこ ういうバ ー ターが高 まっ て くる ん ですね。
- 6:26バ ーターの 性質 っ て いう のは え え。昨日の エ ピ ソ ード の中 では ね、硬 いと か冷たい とか 、
- 6:32そう いう性 質 があ る よっ て話 し たん で すけど、 他に もね 動 きって いう 性質が すご く あの 、
- 6:40大きくあ るんですね 。も と も と バ タ ー って いう の は体の 中でええ
- 6:43、血液を運んでくれたりとか。 ええ 空気 を 運んで くれたり とかって いう 、いろん なも
- 6:50の をうご かし てくれ る 力 があ る の が、バー タ ーの 性質 なん で す ね。
- 6:54なので、 ちょ うどいい バ ーター が そよ風 の よ う に 体の中 で流 れて いる っ て いう のが 一 番心 地の良い
- 7:01バ ータ ーの 状態 なんで す けれ ども 、何 か 外側 か らの 刺激 が あるこ とによ って、な ん か だ ん
- 7:09だん体の 中 のバーターが 高ま ってい て え え、 すご く ね 。激し
- 7:13い動 き 嵐のよ うな 動きに な って きてしまうんですね。 そうすると 、あ の睡 眠 に必 要 な落ち着 きっ てい うも
- 7:23の がなくなっ てしまっ て、そ れ で 目が覚 めてしまっ たり と か 、眠 れなく なって しまう とい う こと が出
- 7:29て くる ん で すね 。な ので 、こ の 何 か 自分 の 中で変 化 があ った 時と
- 7:35か 、まあ月 経 も そう です よね。 あ る意 味、 い つ も のえ ー。 自分
- 7:40の 体の状態 から 変化を起こ して い るタイミ ン グなの で、 バー タ ー が高 ま るっ て い うの は 当然
- 7:45のこと だと思うんですけれども。 まあ 、そうやっ て 眠 れな くなっ てしま うとい うこ と
- 7:49があっ たと き に、 ええ 、 大事なこ とっ て い うの は、こ の バター を 落ち 着 かせると 言ったら 、ち ょ
- 7:56っとわ かりにくいか もし れな いの で。ええ 、こ のそ わそ わしてい ると かざ わざわし てい ると か
- 8:02ってい う こと を落ち 着か せて あ げ る って い うの がね 。
- 8:05一番 の ええ大 事な こ とに な ってく るんですね 。なん か こうや っ て 仕 組みが わか るとね 。何
- 8:10し た らい い かって い うの が 分か り や すい と思 うん で すよ。な
- 8:13のでええ 、自 分が落ち着 くこ とっ てなんだろうっていうことを。
- 8:17に ええ ちょっと フォーカス して もらって 、 私だった ら ね、 あ のお 風 呂に浸 か る のがす ごい大 好き な
- 8:25ので え え、 お 風呂にゆ っくり 浸 か るで 、 お風 呂に 入 ると き も好 き な 入浴 剤を 入れ たり
- 8:30とか、ええ 、 キ ャンド ルを 炊い たり と かし て 、自 分 の好き な空間を 作ってゆっ くり 過ご す っ て いうこ
- 8:37と が 私にとっては ね。手っ 取 り早く バ ータ ーを 落ち 着か せ る 方 法 なんで
- 8:42す ね ？で人 によっ ては ね、も しかし たらう ん、 温か い飲 み物 飲
- 8:48ん で一息つ くっ て いう の が落ち 着く方法にな る人もいるかもしれないし。
- 8:52なんか ね 、あ の 心 を開い て お 話でき る お友 達 といっし ょ に お話 し をす るっ てい うこ と がバタ
- 8:59ー落ち 着け るっ てい うこ と にな る 人もい るかもしれな い し 、え、も しく は ですね 。な
- 9:06ん か こ う 人の手 を借りてマ ッサ ー ジとか に 行っ てねええ、 リラ ック スす るっ て い うことがね。
- 9:11落ち 着く っ ていうこ と につな がる方もいる か もしれ ない し 、 な んかこ う本 を 読んだり とか ね
- 9:18。落ち 着く 時間 を設 け るっ てい う ことが え え、自分 に とっ
- 9:21ての落 ち着 き にな ると いう こ とがあるっていう人も。 いる かもしれない なの で 、自 分 がリラック スす るっ
- 9:28てい うこ と が ね。 どうし たらリラッ クスで きるかな って いう こ と をね。
- 9:32心 地 よさ を追 求す るっ てい う 意 味で ね。まあ 、ち ょ っと 言い方硬いか も しれ ない んで す けど、
- 9:38自分にとっ てリラ ックスで きる こと ってな んなんだ ろう なー っ て いうこと を ね。
- 9:42ちょ っと探し て みて いただく と ええ、 なか なか 眠 れ な いとか 、夜中 に目が 覚め て し まう と いうこと
- 9:48のね解消に つながる んじ ゃな い かなって いう ふうに 思い ま す。
- 9:54は いと い うことで 、今 日 はです ね、 ちょ っと雑 談 のよ うな感 じでもあったんですけれども。
- 9:58まあ 、オー ク の 方 が ね抱え てい る睡 眠 の a し つ が下がっ てしま うとい うこ と に。対
- 10:05し て のね 、 対策 とし てえ え 自 分がねリラ ック スする とい う ことにフォ ーカ スし て みる と、いいん
- 10:10じゃ ないか な と いう話 をさせていただ きま し た。今 日も 聞いて 頂きまして 、ありがとうございます。