【実践編】肺呼吸器筋トレーニング

大滝さやかの心と体に美容と健康を · Sep 19, 2026 · 10m

背筋を伸ばし体の前で手を組みます。ゆっくり息を吐きながら、腕を前に伸ばします。同時に骨盤を後ろに傾けます。肩甲骨が左右に開くのを感じながら行ってください。次に、ゆっくりと息を吸いながら骨盤を前に傾けます。同時に前に伸ばしていた腕を胸に引き寄せます。肩甲骨が背中の中心に寄って、胸郭が開くのを感じながら行ってください。以上を５回繰り返してください。