EPIZODA 10: Zaběhni osobák s negativním splitem

Hackni běh · Jun 6, 2026 · 47m

Chceš si zaběhnout osobák? Toto je strategie pro 10 km, půlmaraton a maraton.

Většina běžců neztratí osobní rekord v cíli. Ztratí ho v prvních kilometrech. Rozběhnou se podle adrenalinu, davu a pocitu, že „dneska to běží“. Nohy jsou čerstvé, tempo na hodinkách vypadá skvěle a hlava začne přidávat dřív, než má tělo závod pod kontrolou.

Pak přijde druhá polovina. Tep roste, dech tvrdne, krok se krátí a z plánovaného osobáku je boj o udržení tempa.

Tahle epizoda je o strategii, která tě naučí rozběhnout běh chytře, držet první část pod kontrolou a druhou část postupně otevřít. Podle plánu. Podle…