EP31｜《原子習慣》每日只需進步1%，一年進步37倍！實測4大法則，無痛戒癮、根治拖延症！改變身份認同，習慣自動養成

偷聽隔離檯 Lessons from the Next Table · Nov 6, 2025 · 20m

新年願望總是半途而廢？減肥計劃永遠撐不過一星期？今集《偷聽隔離檯》「偷睇書」系列強勢回歸，為你拆解全球暢銷神書《原子習慣》(Atomic Habits)！我哋會將書中精華濃縮成4大黃金法則，結合自身減肥、增肌、戒打機的真實血淚史，教你點樣唔靠意志力，設計一個令好習慣「自動波」養成的環境，輕鬆擺脫壞習慣！

呢集你會學到：🤯 每日進步1% VS 退步1%嘅驚人結果 (複利效應)🧠 改變習慣嘅第一步：先改變「身份認同」(減肥前先當自己係健康嘅人！)✅ 建立好習慣嘅4大法則：提示、吸引力、簡單、滿足感❌ 戒除壞習慣嘅超簡單技巧：增加阻力 (例如將部PS5放喺朋友屋企！)⏰ 戰勝拖延症嘅「兩分鐘法則」：諗到就即刻做！🤝 搵個「問責夥伴」一齊賭錢減肥，效果竟然咁驚人？

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