Épisode 49 : [SPÉCIAL MARATHON DE PARIS] La Checklist ultime à J-2 🔬

LACTATE (fr) · Apr 7, 2026 · 16m

Épisode 49 : [SPÉCIAL MARATHON DE PARIS] La Checklist ultime à J-2 🔬

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Résumé : Les 48 heures précédant un marathon font basculer ton objectif de l'adaptation aérobie vers la préservation biologique, dictant ta survie le jour de la course. Pour atteindre la surcompensation glycogénique, tu dois ingérer 10 à 12 g/kg de glucides ; cependant, consommer des glucides complexes crée une masse fibreuse massive dans tes intestins. Au coup de pistolet, courir à un…