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#172 Affirmationen für einen entspannten Schlaf - Abend-Affirmationen zum Einschlafen & Loslassen · IMpuls - Lebe deine Version

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  Speaker 1: Hallo, ich freue mich dass du heute wieder mit dabei bist.
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  Speaker 1: So viele von euch haben mir zu letzten Podcast-Episode geschrieben!
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  Speaker 1: Vielen vielen Dank dafür das es euch so unglaublich gut tut mit den positiven Affirmationen in den neuen Tag zu starten.
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  Speaker 1: Und viele von euch haben mich auch gefragt, ob es so eine Podcast-Episode mit Affirmationen für eine gute Nachtruhe
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  Speaker 0: gibt.
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  Speaker 1: Also um entspannt in den Abend und in die Nacht gleiten zu können!
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  Speaker 1: Und deshalb freue ich mich sehr wenn du heute eintauchen möchtest in diese
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  Speaker 0: Episode...
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  Speaker 1: ...in die Affirmations für einen entspannten Schlaf, eine gute nacht
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  Speaker 0: und eine gelassene Nachtruhre.
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  Speaker 1: Viel Freude damit!
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  Speaker 0: Schließe ganz sanft deine Augen.
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  Speaker 0: Spüre deinen Körper, spüre die Matratze unter dir.
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  Speaker 0: Nimm wahr wie dein Körper getragen wird.
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  Speaker 0: Atme über deine Nase ein und aus.
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  Speaker 0: Noch einmal Tief einatmen Und ganz langsam wieder ausatmen.
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  Speaker 0: Lass deinen Atem anschließend einfach in seinem natürlichen Rhythmus fließen.
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  Speaker 0: Spüre dein Kissen unter deinem Kopf, die Decke auf deinem Körper.
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  Speaker 0: Nimm wahr wie angenehmes jetzt ist einfach hier zu sein.
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  Speaker 0: Er darf immer schwerer werden, immer weicher und ruhiger.
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  Speaker 1: Mit jedem
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  Speaker 0: Atemzug kommst du mehr und mehr bei dir an.
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  Speaker 0: Dieser Tag darf nun sanft ausklingen
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  Speaker 1: – die Nacht!
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  Speaker 0: liegt vor dir eine Zeit der Ruhe, Zeit der Erholung.
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  Speaker 0: Eine Zeit der Regeneration.
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  Speaker 0: Lass die folgenden Sätze nun einfach auf dich wirken – vielleicht magst du sie innerlich wiederholen oder einfach nur zuhören?
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  Speaker 0: Ich lasse diesen Tag in Frieden ausklingen!
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  Speaker 0: Ich richte meine Aufmerksamkeit auf die Ruhe dieses Augenblicks, was heute geschehen ist darf seinen Platz finden.
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  Speaker 0: Ich bin dankbar für die kleinen Momente dieses Tages.
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  Speaker 0: Ein und langsam wieder aus.
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  Speaker 0: Vielleicht magst du dir für einen Augenblick etwas Schönes aus deinem heutigen Tag in Erinnerung rufen, eine Begegnung ein Lächeln ent in der Natur?
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  Speaker 0: Die Tatsache dass Du jetzt hier liegst.
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  Speaker 0: lass dieses Bild für einen Moment da sein und spüre dem Zug lang Für diesen einen Augenblick, alles in Ordnung zu wie es ist.
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  Speaker 0: Der Aufmerksamkeit nun zu deinem Atem.
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  Speaker 0: spüre wir kommen und wieder geht Wie es dich atmet, wie eine sanfte Welle.
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  Speaker 0: Und während du deinem atem folgst darf es auch in deinem Inneren immer ruhiger werden werden.
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  Speaker 0: ruhig, findet in die Stille.
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  Speaker 0: Lacksamkeit ruht bei meinem Atem, breitet sich in mir aus.
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  Speaker 0: Meine Gedanken dürfen sanft vorüberziehen wie Wolken am Himmel.
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  Speaker 0: ich diese Ruhe im gegenwärtigen Moment.
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  Speaker 0: Gefühle mich ruhig und geborgen trägt tiefer in die Entspannung und vielleicht magst du dir vorstellen, dass sich mit jedem Ausatmen ein Gefühl von Ruhe in deinem ganzen Körper ausbreitet.
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  Speaker 0: Verständlich!
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  Speaker 0: Und spüre deine Stirn, spüre wie sie weich und glatt wird.
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  Speaker 0: Bereich um deine Augen entspannt sich.
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  Speaker 0: Deine Augenlieder werden angenehm, schwerer.
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  Speaker 0: Deine Wangen werden weich, Iva ganz locker.
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  Speaker 0: Ein Gesicht ist weich und entspannt.
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  Speaker 0: Eine Augen ruhen tief in den Augenhöhlen.
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  Speaker 0: Ein Kiefer ist locker.
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  Speaker 0: Meine Schultern sinken angenehmen.
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  Speaker 0: nach unten fühlt sich weich angenehm schwer, fließt ruhig und gleichmäßig.
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  Speaker 0: Ich fühle mich getragen, ich fühle mir angenehmschwer.
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  Speaker 0: Da trägt meinen Körper.
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  Speaker 0: Ich dist eine wunderbare Zeit für deinen Körper.
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  Speaker 0: Während du rust darf auch dein gesamtes System zur Ruhe kommen.
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  Speaker 0: Stell dir vor wie dein Körper diese Stunden nutzt um neue Kraft zusammen.
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  Speaker 0: Du darfst dich diese Ruhe ganz anvertrauen.
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  Speaker 0: in natürlichen Rhythmus, jeder Atemzug schenkt mir tiefe Entspannung.
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  Speaker 0: Ruhe breitet sich in meinem ganzen Körper aus ab sich in dieser Nacht erholen.
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  Speaker 0: ich öffne mich für Tiefe Regeneration, ruhig willsam sein.
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  Speaker 0: Ich fühle mich sicher, deinem Körper, dein Körper inzwischen vielleicht geworden ist.
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  Speaker 0: Du darfst einfach liegen und spüre noch einmal deine Decke auf deinem Körper das Kissen unter deinem Kopf die Matratze, die dich trägt.
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  Speaker 0: Vielleicht kannst du dieses Gefühl von Geborgenheit ganz bewusst wahrnehmen.
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  Speaker 0: Ich fühle mich getragen, ich fühle mir geborgen – ich bin in diesem Moment ganz bei mir!
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  Speaker 0: Ich öffne mich für einen tiefen erholsamen Schlaf.
• 20:29
  Speaker 0: Echt stellst Du Dir vor wie sich eine angenehme Wärme in deinem Körper ausbreitet?
• 20:39
  Speaker 0: deinem Brustraum über deinen Bauch bis hinunter zu deinen Füßen, über deine Schultern.
• 21:07
  Speaker 0: Deine Arme sind zu deinem Kopfkörper schwer erfüllt natürlichen Stief neue Kraft.