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A che ora cenare per il colesterolo? La risposta che non ti aspetti · Valori Normali

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Speaker 2: Non esiste un'ora di cena perfetta per abbassare colesterolo e trigliceridi.
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Speaker 2: Cenare alle 19 invece che alle 21, da solo, non
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Speaker 2: garantisce esami migliori. Per controllare i grassi nel sangue contano
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Speaker 2: soprattutto la qualità e la quantità del cibo, l'attività fisica,
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Speaker 2: il peso, il sonno e, quando serve, le terapie prescritte.
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Speaker 2: Mangiare molto tardi può favorire pasti abbondanti, spuntini serali e
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Speaker 2: sonno irregolare. È utile evitare, quando possibile, una cena pesante
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Speaker 2: poco prima di andare a letto. Tuttavia, non è dimostrato
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Speaker 2: che esista un orario valido per tutti, oltre il quale
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Speaker 2: colesterolo e trigliceridi aumentano. È ragionevole scegliere un orario regolare
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Speaker 2: e lasciare un intervallo prima di coricarsi. Chi va a
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Speaker 2: letto verso le 23 può cenare comodamente tra le 19.30
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Speaker 2: e le 20.30. Chi lavora su turni o rientra tardi
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Speaker 2: può comunque fare una cena equilibrata, senza recuperare la fame
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Speaker 2: con porzioni eccessive. In caso di reflusso notturno, attendere almeno
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Speaker 2: tre ore prima di sdraiarsi può ridurre i sintomi. Per
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Speaker 2: abbassare il colesterolo, LDL è utile limitare grassi saturi, come
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Speaker 2: quelli di salumi, formaggi grassi e burro. Sono preferibili olio d'oliva, legumi, pesce,
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Speaker 2: frutta a guscio, verdure e cereali integrali. Per ridurre i
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Speaker 2: trigliceridi vanno contenuti zuccheri aggiunti, bevande zuccherate, dolci e alcol.
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Speaker 2: Se i valori restano alti, occorre parlarne con il medico.
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Speaker 2: Trigliceridi pari o superiori a 500 mg per decilitro richiedono
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Speaker 2: una valutazione tempestiva.