EPIZODA 11: Neztrať rychlost. Roztoč nohy v aerobním tréninku.

Hackni běh · Jun 21, 2026 · 46m

Dvanáct týdnů poctivě běháš aerobně. Tep je klidnější, delší běhy zvládáš líp a výdrž roste. Pak zkusíš zrychlit a najednou nohy netočí. Kadence nenaskočí, krok ztěžkne a tempo, které dřív přišlo samo, musíš tlačit silou.

V téhle epizodě vysvětlujeme, proč se při vytrvalostním tréninku může rychlost cítit hůř dostupná. Aerobní trénink buduje základ, ale rychlý krok, vyšší kadence a svižnější rytmus potřebují vlastní pravidelný podnět.

V epizodě se dozvíš:

proč po vytrvalostním bloku může rychlé tempo působit těžší,

co se děje ve svalových vláknech, energii a laktátu,

proč nohy při zrychlení…