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Ginocchio infiammato? I 4 esercizi per tornare a muoverlo senza dolore · Valori Normali

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Speaker 2: Un ginocchio infiammato non è una diagnosi precisa. Indica sintomi
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Speaker 2: come dolore, gonfiore e rigidità, che possono dipendere da sovraccarico,
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Speaker 2: trauma o problemi articolari. Se il fastidio è lieve e
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Speaker 2: il ginocchio si muove, esercizi delicati possono aiutare a mantenere
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Speaker 2: la mobilità. Non devono causare dolore intenso né aumentare il gonfiore.
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Speaker 2: Dopo un intervento o un infortunio, valgono prima le indicazioni
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Speaker 2: ricevute dal medico. Da sdraiati, si può far scivolare lentamente
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Speaker 2: il tallone verso i glutei e poi riportarlo indietro. Questo
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Speaker 2: aiuta a stappiegare il ginocchio senza caricare il peso del corpo.
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Speaker 2: Con la gamba distesa, si può contrarre il muscolo davanti
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Speaker 2: alla coscia per circa 5 secondi. L'esercizio attiva il quadricipite
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Speaker 2: con poco movimento del ginocchio. Da seduti su una sedia stabile,
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Speaker 2: si può distendere lentamente la gamba e poi abbassarla con controllo.
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Speaker 2: È importante non forzare né bloccare il ginocchio. Se stare
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Speaker 2: in piedi non aumenta il dolore, ci si può sollevare
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Speaker 2: lentamente sulle punte, tenendosi a un appoggio sicuro. Se caricare
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Speaker 2: il ginocchio è difficile, è meglio scegliere esercizi da seduti
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Speaker 2: o sdraiati. Si consiglia di iniziare con poche ripetizioni, una
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Speaker 2: volta al giorno. Dolore crescente, nuovo gonfiore o peggioramento persistente
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Speaker 2: richiedono di ridurre o sospendere gli esercizi. Serve una valutazione
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Speaker 2: urgente se il ginocchio è molto gonfio, deformato, caldo e arrossato,
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Speaker 2: se compare febbre, non si riesce a caricare peso o
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Speaker 2: a muoverlo.