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Invitée : Marion Vallerand · Jeudi des Filles en Forme

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Salut les filles en forme, j'espère que vous allez bien.
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Bienvenue à un autre épisode où est-ce que j'accueille un
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entrepreneur, un invité, une amie, une collègue à venir nous
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partager ses meilleurs outils par rapport à un mode de vie
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actif? Aujourd'hui, j'ai l'honneur de
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vous présenter une de mes coachs d'affaires qui fait ça dans la
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vie justement, être coach d'affaires Business Lifestyle
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qui aide les entrepreneurs à développer leur entreprise.
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Je vous présente Marion Vallerand.
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Et si vous ne la suivez pas déjà sur les réseaux sociaux, it's
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time to do it now. C'est du bonbon en bouche, elle
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nous partage souvent très rare. C'est c'est fait de la vie.
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Comment que elle vit? C'est son son parcours
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complètement atypique. Donc.
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Marion, bienvenue au podcast. Merci, merci.
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Puis c'est ça. Comme ça vous tente de me suivre
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souvent, je suis un peu divertissante.
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Il y a toujours une aventure dans ma vie.
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Définitivement. Puis là on pour celles qui ne te
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connaissent pas, t'es t'es, t'es un personnage en soi, là t'as.
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La gueule t'aimes, ça veut dire les vraies choses.
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T'as des opinions sur sur sur des sujets précis que tu te
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permets de de dire haut et fort. Mais là je suis curieuse de
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t'entendre au niveau du sport parce que justement t'as
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clairement un parcours complètement atypique.
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On quand on se met à penser à Triathlon demi marathon, genre
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des courses de 10 km ici et là que tu fais à quasiment à toutes
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les weekends, on pense à des petites filles en Licra.
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Foule full mince avec des abdos que elle elle monte à check, ça
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monte, c'est trava. Puis quand on te regarde, t'es
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une femme en forme et t'es t'as des formes aussi.
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Donc je suis curieuse, est-ce que c'est quoi la signification
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du sport pour toi? Comment tu réussis à intégrer un
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mode de vie actif? Ça ressemble à quoi tout ça pour
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toi? Ben en fait, ce que je dirais,
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c'est que ma conception de l'exercice puis du sport a
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vraiment changé dans le temps. Parce que si, tu sais, moi j'ai
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35 ans aujourd'hui, mais quand j'étais adolescente, c'était
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plus du du sport de compétition. Fait que c'était d'être la
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meilleure au basket, c'était d'être la meilleure ou.
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À balle. Molle fait que c'était vraiment
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tout le temps de compétition, puis d'être.
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Cet état d'être la meilleure, puis de performer.
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Puis l'idée c'était vraiment, tu sais, du sport de compétition
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fait que souvent il y a des sports d'équipe.
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En vieillissant, les sports d'équipe, c'est devenu un peu
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plus complexe parce que souvent c'est avec les horaires, puis
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tout ça. Là après ça, ça comme tombé dans
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il faut aller au gym. Pas que le il faut aller au gym
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parce que il faut que je me garde en forme des il faut c'est
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comme c'est pas ce qui me motive le plus là tu sais moi dans une
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salle de sport courir sur un tapis que j'avance pas tu sais
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oui le moi je suis pas capable tu sais moi mettons ça me prend
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un objectif. Quand j'ai un objectif je suis
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genre OK je vais faire 1 5 kilomètres, puis je vais passer
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par tel chemin, puis je vais essayer de battre mon temps à
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moi. Mais puis de plus, me comparer
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aux autres parce que souvent c'était ça dans les sports
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d'équipe ou dans la performance, ça ne me comparait aux autres.
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Puis d'accepter d'aller à mon rythme à moi.
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C'est ça que j'ai comme appris en vieillissant.
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Là, j'ai 35 ans, mais j'ai écouté depuis mon adolescence.
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Mettons là. Puis tu sais c'est vraiment
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drôle parce que justement le mon dernier 10 km j'ai été à une
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course que je l'avais fait l'année passée fait que je
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faisais un 10 km. Puis c'est vraiment drôle parce
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que moi quand je suis rendue à 2.5 km je suis là, je sais que
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je suis la dernière du 10 km et je croise le monde qui s'en
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revienne fait que eux ils ont 7.5 de faite.
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Puis moi je n'ai 2.5 fait que je sais que je suis la dernière
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puis j'en je croise du monde déjà fait que je suis comme.
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Et c'est super demandant pour le mental de continuer quand même.
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Mais j'ai battu mon temps de l'année passée fait que moi je
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suis vraiment fière. Puis c'est très drôle parce que
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moi, quand que je cours, je fais en alternance.
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Fait que je fais jamais une course en courant complètement.
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Je cours quand que je tabou doute, je marche un peu.
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Puis c'était drôle parce que il y avait une Madame.
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Elle encouragée, puis elle me fait, Ah, c'est quand même beau
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que t'essayes. Ohh c'est bravo d'essayer puis
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j'étais comme j'essaye pas genre je vole faire réussir.
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Mais là permets moi d'aller là, OK, on a le droit d'être rock et
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puis moi OK. C'est pour ça que je t'aime.
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Bon clairement elle elle t'a vu avec ta SHAPE de fille qui quand
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on la regarde on pense pas que t'as fait un triathlon là mais
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pourtant. La.
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Si tu l'as faite là, fait que toi dans ta tête, là, quand tu
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regardes ton corps, quand tu vois tes accomplissements, quand
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tu te t'inscris. Même à ces compétitions là, il
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se passe quoi dans ton cerveau? Ben moi mettons, c'est tu sais,
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ça va être vraiment spécial là, mais moi genre je trouve mon
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corps vraiment beau là. Je dis pas l'inverse.
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Non non non je sais, mais je veux dire pour moi mettons, je
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me regarde dans le miroir, puis je vois pas quelqu'un qui est tu
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sais que admettons qui qui serait pas capable de faire les
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choses on dirait moi je suis comme je vais le faire, puis je
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vais juste comme y aller à mon rythme tu sais.
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Puis je me compare pas avec celle que apparaissent être la
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moitié de mon corps, même s'il y a de quoi tu sais des fois ce
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que je me dis, je me dis il y a quelque chose que quelqu'un
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m'avait dit m'a dit Tu réalises toi oui t'es plus lente, mais tu
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cours le double du temps que tout le monde, non?
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Entraînant le poids que j'ai là fait que tu sais, pour moi la
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mise en forme c'est vraiment distinctif de chaque personne de
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où que tu pars, et je je cours pas mal plus vite que quand j'ai
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commencé la première fois. Là la première fois elle a fait
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un kilomètre, ça me demandait toute là la sage capable de
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faire un disque, mon dernier disque, j'ai poussé à machine,
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là j'ai été magasiner une coupe de jour, mais tu sais, j'ai
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quand même fait un 10 km, puis mon mon triathlon même chose tu
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sais sur 600 c'est ça, sur 600 j'ai fini genre 590 8e là, mais
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moi je trouve pas. Heureuse parce que je l'ai fait.
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Puis genre j'étais vraiment tu sais, j'étais vraiment en forme
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puis j'étais quand même 2 jours après j'étais allée courir puis
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j'étais comme je comprends pas comment que je suis capable de
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faire ça. Puis j'ai eu, j'ai eu du plaisir
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en le faisant que tu sais pour moi.
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Souvent le déclic, y a plein de monde qui disent moi je serais
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pas capable d'être la dernière ou moi je serais pas capable de
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puis tu sais, c'est sûr si tu te compares à d'autres personnes,
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mais dans le fond, tu sais-je suis peut-être la dernière dans
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les fêtes, mais genre il y a beaucoup, beaucoup, beaucoup de
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monde qui le feront même pas. Fait, c'est ça.
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J'allais dire, t'es peut-être la dernière de ceux qui l'ont fait,
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mais t'es en avant de tous ceux qui ont resté assis sur leur
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divan cette journée là, tu. Sais, c'est ça exactement, mais
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là. Je suis curieuse parce que.
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Je te connais moi de cette année un peu l'année passée, c'est
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pour avoir commencé à goûter à tes réseaux sociaux par
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l'entremise d'un ami, mais est-ce que quand tu disais que
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t'étais au secondaire, t'as toujours été un peu ronde où
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t'étais foule athlétique, là, quand tu parlais de sport de
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compétition? Là, non, non.
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J'étais moi dans le fond. Là, je pèse à peu près 220
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actuellement. Puis quand je faisais du sport
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de compétition, je pesais 105 £. Waouh.
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Puis dans le fond je mesure 5 et 6 et demi.
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Puis tu sais dans ce temps-là aussi tu sais j'ai j'ai j'avais
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des problèmes avec de de d'alimentation là comme voyons,
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c'est quoi le monde? Tu sais j'ai j'ai parce que déjà
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à cet âge là je pesais 105£, mais rapidement j'ai pris du
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poids parce que j'ai commencé à prendre des des
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anticonceptionnels, puis j'ai passé comme 905 £ à 160 en
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l'espace de 2 ans. Mais tu sais-je devenais une
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femme là tu sais. J'avais une femme, j'ai vu.
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Puis déjà à cet âge là, j'avais beaucoup d'échos de proches dans
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ma famille, que j'étais grosse, que je commençais à prendre trop
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de poids, que tu sais. C'est vraiment drôle parce que
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je me rappelle que ce qu'on me disait.
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Puis je regarde des photos, puis comme et je peux pas croire que.
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As à ce moment-là dans ma tête je me trouvais moins belle que
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là je me trouve belle mettons, puis-je parler 60£ de plus tu
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sais mais ouais c'est non à ce temps-là tu sais.
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Puis j'ai eu moi j'ai eu 2 grossesses, puis tu sais aussi,
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il y a comme eu un moment que j'ai comme tu sais j'ai arrêté
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de consommer de l'alcool, fait que j'ai beaucoup compensé avec
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la nourriture tu sais. Puis les saines habitudes de vie
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c'était pas encore totalement acquis avec des jeunes enfants
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c'était plus compliqué, mais à cette heure que mes enfants ils
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ont 6 puis 10 ans. Je retrouve vraiment la
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possibilité d'être capable de prendre soin de moi, tu sais?
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Puis je suis curieuse, tu sais, mettons, avec ce que tu nommes
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là tu sais de probablement le le mot que tu cherchais tantôt,
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c'est des troubles de comportements alimentaires.
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Agathe, c'est ça, oui. Mais là, avec ce que tu nommes,
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mettons qu'on regarde la chronologie.
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Le petite Marion 105£ qui fait des sports d'équipe de
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compétition boomerang, 55 £ en moins de 2 ans, son corps change
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définitivement. L'adolescence embarque dans ça
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être Guess aussi là notre corps de femme, là ou il y a des
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grossesses, tu te trouves pas belle?
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On prend. Du poids.
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Dans cette chronologie là là ton ton mindset de sport, là ton
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mindset de rester active, il a évolué de quelle façon?
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Comment ce? C'est une bonne question.
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Je te dirais que. Il y a une partie que c'était.
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Je voulais être en santé pour mes enfants.
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Tu sais, ça veut dire ça comme passer.
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Parce que dans le fond, moi mon je sais où ce que il y a eu un
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plus, un déclic. C'est comme mon père, il est
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mort voilà 6 ans et demi, à peu près d'un infractus soudainement
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à 58 ans. Puis j'étais vraiment, vraiment
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proche de mon père. Puis j'étais pas tant active
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fait que j'ai comme eu un déclic de me dire Tu sais, il va
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falloir que je prenne soin de ma santé pour mes enfants, pour
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vivre longtemps parce que je veux pas mourir jeune pour eux.
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Fait que souvent mes déclics qui se passent par je le fais pour
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les autres, tu sais, comme quand j'ai arrêté de boire il y a 10
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ans, au début c'était pour mon fils, pour que genre pas que il
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m'arrive quelque chose, puis que je me retrouve en prison.
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Exemple que j'ai pris mon char, puis j'ai fait un accident, puis
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je me retrouve en prison, puis que c'est pas de ma faute.
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Mais enfin, à toutes les fois je l'ai fait pour les autres, puis
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en cours de route, après ça, ça devient pour moi.
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Mais là, c'est ma santé mentale, c'est.
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Même si admettons mon corps je je le je me trouve belle, je le
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vois quand que genre je commence à être plus sédentaire puis que
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je je commence à genre plus grignoter le soir puis on dirait
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c'est comme un cercle vicieux aussi avec le travail.
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Tu sais que j'ai des grosses périodes de travail de roche, on
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dirait que c'est comme ça, ça peut dégénérer vraiment vite.
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Puis je l'ai vu que c'est pour ça que tu sais souvent je vais
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me mettre à moins que cuisiner santé, je vais commander plus de
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la bouffe, je vais manger plus du fast-food.
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Qui va faire que je vais avoir moins d'énergie?
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Je vais être plus fatiguée, je vais boire plus de café, je vais
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moins bien dormir, je vais moins avoir le goût de faire du sport.
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Puis on dirait que c'est comme une petite roue infernale que
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j'ai en 2 semaines. Là ça on dirait là que je peux
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vraiment là tomber dans un État que genre je suis dans le rush,
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puis j'ai plus de jus, j'ai plus d'énergie.
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Tu sais, quand tu manges mal, on dirait que tu te sens moins bien
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fait que je le sais que doublement.
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Quand je suis en période de rush comme là cet automne, je sais
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qu'il faut que je fasse super attention à mon alimentation.
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Faut que je fasse du sport au moins genre 1 h ou 2 jours, puis
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de que ça soit du vélo, que ça soit de la course, de la nage,
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que j'en mange aéro clé de des feuilles.
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What ever. Mais tu sais faire quelque chose
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de physique, puis je le vois là, ça m'apporte à à mieux manger, à
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avoir une meilleure énergie, à faire attention à mon sommeil.
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Je suis encore plus positive. Puis mes périodes de rush.
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Ça passe beaucoup mieux, tu sais.
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J'aime beaucoup ce que tu nommes parce que c'est des choses qu'on
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sait, mais que je pense que ça va être important de se le faire
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remémorer encore et encore et encore.
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Parce que à un moment donné, on tombe fatigué en tant qu
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entrepreneur ou humain en général.
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Puis soudainement on pense que boire plus de café finalement va
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le faire alors qu'on devrait simplement améliorer
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l'alimentation, se coucher un peu plus tôt puis bouger plus.
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Mais là je suis curieuse parce que en l'espace de 10 Min, tu
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nous as nommés sport de compétition à l'enfance.
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Tu nous donnes nommé des grossesses, nous donner des
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triathlons. Tu nous as nommés que t'as
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amélioré ton 10 km en un an au niveau de ton temps, ça avait à
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nous mettre en lumière ta plus grande réussite là par rapport à
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ta santé en général, ça serait quoi?
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Ma plus grande réussite par rapport à ma santé?
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Ben. Je pense que c'est de il y a pas
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nécessairement un moment tu sais mettons, ça serait facile de
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dire mon triathlon, mais je pense que ma plus grosse
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réussite c'est de le faire même si ça me tente fucking pas.
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Genre tu sais comme mon dernier 10 km là genre ça me tentait. 0
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j'avais pas de gaz, j'avais pas d'énergie je j'ai en plus je
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l'avais pas dit à personne, je m'en Allais là tout seul là ça
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aurait été vraiment facile de faire comme.
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J'y vois pas là mais puis en plus il annonçait de la pluie 30
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Min pendant la course, puis moi je savais que je m'en Allais
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courir 01h15 là genre là fait que c'est chaud quand même quand
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ça me tente pas. Puis même par rapport au
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commentaire vraiment négatif parce que tu sais y a des gens
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exemples qui vont dire Ah Ben là tu cours pas vraiment tu tu
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marches à travers. Oh c'est pas vite 9 Min par
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kilomètre, moi je marche à cette à cette vitesse là.
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Tu sais, il y a des commentaires aussi, des gens mettons, qui
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croient que tu seras pas capable là voyons, tu seras pas capable
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de faire ça, mais tu sais d'aller au-delà de ça.
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Moi je pense que ce qui est c'est ça que je suis le plus
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fier c'est que puis aussi c'est que là après ça il y a du monde
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viennent me voir Hey du mort redonné le goût de sortir mon
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vélo, Hey, à cause de toi j'ai commencé la course, je suis
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vraiment contente, je suis capable de faire un kilomètre
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fait que tu sais de montrer aux gens que peu importe c'est quoi
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où est-ce que tu es dans l'exercice, peu importe c'est
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quoi ton ton corps, peu importe. C'est le but, c'est de bouger,
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puis de de comparer à toi même, tu sais?
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J'aime beaucoup ce que tu nommes.
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Puis ça va mener à notre dernière question justement
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parce que là tu mets en lumière que t'as reçu des commentaires
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complètement désobligeants par rapport à toi qui décide
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d'intégrer un mode de vie actif avec ta morphologie?
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c'est quoi qui qui est justement pas la la petite Licra girl avec
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sa montre du travail là? Mais.
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Donc à travers ça, là, à travers.
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Les personnes qui sont complètement désobligeantes à
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travers le fait que tu viens de nommer ça me tentait pas stick
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d'aller faire ton 10 km. On est d'accord que c'est ton
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mindset qui t'a amené à outrepasser les commentaires?
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Faire en sorte que t'as mis des petits dossards puis que t'as
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franchi la ligne d'arrivée de ton disque.
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Puis il te faut un tabarouette de mindset pour, dans une
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culture québécoise, à être complètement sobre aussi depuis
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plusieurs années-là fait c'était même cet là là.
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S'il l'a développé comment? Puis tu surtout tu le maintiens
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comment au quotidien? Ben je te dirais, c'est que.
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Je le sais, qu'est-ce qu'il faut que je fasse?
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Pour améliorer ma vie. Tu sais-je sais que si je
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continue dans cette direction-là, peu importe le
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bruit extérieur, je le sais que ça va améliorer ma vie, puis
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que. Tu sais-je vais avoir une vie
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qui me nourrit moi. Je pense que c'est tout le temps
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important de de de revenir à soi.
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Puis souvent, qu'est-ce que les autres?
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Ils disent Ben ça leur appartient, puis ça reflète eux
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quelque chose. Comme exemple, le temps on va
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donner, il y en a qui diraient moi je courais pas ce temps-là,
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mais ça, ça va être des gens qui se permettent pas, qui sont
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vraiment perfectionnés. Ce qui jugent fort fait que je
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le sais que souvent que les mots qui sont négatifs, ça parle de
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la personne elle-même, ça parle pas de moi.
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Active moi mon mindset, il est concentré sur moi, que ce que je
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veux, mes objectifs, ma vie, c'est quoi que je veux
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atteindre, ce qui est important pour moi.
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Puis je continue de tout temps, focusser là-dessus.
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Puis tu sais depuis justement que j'ai arrêté de boire, ça l'a
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vraiment tu sais de depuis 10 ans, tout a payé là.
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Ma vie que j'ai aujourd'hui est incroyable, j'ai un mari que
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j'adore, que ça fait 22 ans que j'étais avec lui, j'ai 2 enfants
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santé, j'ai un cercle d'ami proche que j'aime, je voyage en
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6 fois par année. Ma business est florissante,
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j'ai des clientes que j'adore tu sais j'ai vraiment vraiment une
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belle vie là tu sais j'ai 35 ans mais j'ai j'ai je suis j'ai pas
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de maladie, j'ai pas de je prends pas de pilule tu sais ça
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ça va vraiment bien fait que pour moi je le sais que mon état
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actuel ça fonctionne, je sais que ce que j'ai à suivre puis de
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pas me laisser atteindre parce qu'il qu'il est au autour de
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moi. Puis j'ai un petit côté rebelle
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aussi, tu sais quand tu me dis t'es pas capable de faire ça ou
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genre que quelqu'un qui me juge j'ai j'ai un petit côté qui aime
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ça pour prouver que. Capable aussi?
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Mais clairement on le voit dans tes réseaux, là tu sais si on
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recule de voilà une coupe d'années, là tu serais un
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anarchiste là avec avec ta croix Là, puis tu proclamerais haut et
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fort tes valeurs, puis c'est cool parce que c'est ça qui fait
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qu'on s'attache à toi avec toi y en a pas de double Game, c'est
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de Game is that. Puis je trouve que ce que tu
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viens de nommer, savoir ce que tu veux dans vie va te faire
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avancer. Ben c'est exactement ça dans le
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fond, c'est quand que t'as une vision de de savoir où est-ce
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que tu veux? S'en aller si tu t'en vas à
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Montréal, Ben même si quelqu'un dit c'est plus beau à Québec,
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Ben Tu t'en vas pareil à Montréal, tu.
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Sais exactement, c'est ça, c'est.
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Hot. Mais là Marion à qui on pourrait
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continuer de parler 100 ans, j'aime tellement ça t'entendre,
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dis-moi, on te suit comment sur les réseaux?
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Comment qu'on peut rentrer dans ton univers?
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Je t'écoute. Ben dans le fond, vous pouvez me
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suivre sur Instagram, Marion Vallerand, sur Facebook, Marion
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