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#182 ¿El PARACETAMOL mejora el rendimiento? · Hijos de la Resistencia

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Speaker 1: Muy buenas a todos. Soy Rubén Espinosa, y esto es Hijos de la Resistencia, el podcast. Un programa en el que ahondamos en este tipo de deportes, y en el que abrimos las puertas a que deportistas, entrenadores e investigadores nos aporten Todo lo que para que entrenemos más y mejor. Y mejor. Muy buenas a todos.
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¿Qué tal? ¿Cómo estamos? Bienvenidos al 2º episodio de este año 2023. Hoy vamos a hablar y vamos a sacar a la palestra, vamos a abrir un melón que hasta ahora no hemos comentado, no se ha hablado nunca, al menos aquí, en este programa, pero creo que que ha llegado el momento. Antes de nada, me gustaría contarte por qué, ¿no?
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Por qué, cómo surge esto de de hablar de esta temática. Bueno, la realidad es que iba a ser de una forma diferente, pero me pareció tan divertida la anécdota que digo, ¿qué coño? Voy a contarla, voy a contarla para que para que nuestros oyentes, para que tú estés al tanto de de cómo funcionamos luego de una manera informal. Fíjate, el otro día estaba yo pensando de, oye, ¿de qué puedo hablar en el episodio del jueves? Y justo resulta que 2 días antes, 1 de los deportistas de de Hijos de la Resistencia me había preguntado personalmente, oye, Rubén, normalmente, para la competición, ahora tenemos la media maratón de de Getafe este fin de semana, aquí en Madrid, y este deportista me dice, oye, normalmente, cuando yo corro medias maratones, corro 10 K, normalmente me suelo tomar un ibuprofeno antes de competir.
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Y me preguntó, ¿qué te parece? ¿Lo estoy haciendo bien? ¿Tengo que tomarme otra cosa? ¿Tengo que tomarme más? ¿Tengo que dejar de tomármelo?
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¿Qué tengo que hacer? Entonces, dije, bueno, me parece un tema superinteresante para tratar en el episodio del jueves, porque me consta que es muy habitual, o o mucho más habitual de lo que muchas personas pensamos, que tanto en el alto rendimiento como en el deporte amateur, muchos usuarios hagan uso de medicamentos como puedan ser el ibuprofeno o el paracetamol para bien mejorar el rendimiento o disminuir la sensación de fatiga o disminuir la respuesta inflamatoria, ¿no? Pues en función de lo que cada 1 tome, pues busque busca unas cosas u otras. Y dije, oye, vamos a ver si esto funciona, vamos a hablar del ibuprofeno. ¿Qué pasó?
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Pues que yo recopilé toda la información necesaria para hablar sobre el ibuprofeno y el efecto en en en el entrenamiento y en el rendimiento. Y cuando me fui al grupo de WhatsApp que tenemos con las personas que se encargan de de de crear la carátula, de, bueno, pues de de hacer toda la parte de edición, ¿no? De diseño, les dije, oye, el título para este jueves va a ser, ¿el ibuprofeno mejora el rendimiento? ¿Sí o no? Y me dice Infantes, bueno, bueno, bueno, ¿y este guiño a López Chicharro?
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Y digo, ¿cómo que no entiendo nada? ¿Cómo que qué guiño? Y me pasa una publicación de Twitter, si no recuerdo mal, en la que el doctor López Chicharro, una auténtica eminencia en el mundo de la fisiología del ejercicio, probablemente el el fisiólogo más más reputado de toda España, pues justo 2 días antes había estado hablado en redes hablando en redes sociales del ibuprofeno y del entrenamiento. Y yo dije, hostia, qué bajón, va a parecer que le estoy copiando, va a parecer que esto es un plagio, va a parecer que que que que va a parecer eso, ¿no? Que que le estamos copiando.
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Y dije, pues a tomar por saco. Ya no se habla del ibuprofeno, ahora se va a hablar del paracetamol. Y así fue como hemos tenido, hemos dado lugar a a este a este episodio. Así que, antes de avanzar, déjame decirte que si quieres que hablemos de la misma manera en la que lo vamos a hacer hoy, conciencia y de forma rigurosa, si quieres que hagamos otro episodio el próximo jueves o más adelante acerca de cómo afecta, cómo influye el consumo del ibuprofeno en el rendimiento, déjamelo en los comentarios, tus deseos serán órdenes para mí. Venga, ahora sí, vamos al lío.
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Antes de nada, paracetamol, ibuprofeno. ¿Se consume mucho, se consume poco, es una utopía o es un bulo, es un fake news esto de que la gente lo toma? Bueno, la realidad es que no. En 2005, de 2005 al 2015, se han hecho diversos estudios en en en competiciones de nivel medio alto en los que, analizando en tests antidoping la orina de de los participantes, se veía que había cerca de un 10 por 100 de personas que consumían o tomaban ibuprofeno o paracetamol, cualquiera de las 2 sustancias, cualquiera de los 2 medicamentos para, entiendo, obviamente, que mejorar el rendimiento. Antes de nada, que decir, hay que decir que ni una ni otra están contempladas como sustancias dopantes.
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La Agencia Mundial Antidopaje no prohíbe el uso del paracetamol, ¿vale? Hoy ya vamos a hablar del paracetamol. Insisto, si quieres que hablemos del ibuprofeno en otro episodio, nos lo dejas por ahí. ¿Qué es el paracetamol? ¿Qué coño es esto?
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Bueno, pues el paracetamol no es otra cosa que un medicamento que pertenece al grupo de los analgésicos, es decir, que te quita el dolor, ¿vale? O que al menos lo disminuye, y de los antipiréticos. Los antipiréticos son esos medicamentos que reducen la fiebre. Cuando tenemos un episodio febril, cuando tenemos una temperatura interna alta, pues un paracetamol sería una alternativa para disminuir esos graditos de fiebre, ¿vale? Así que todos estamos al corriente, yo creo que de esto, todos hemos recurrido al paracetamol en alguna ocasión, o bien cuando teníamos síntomas de dolor, o bien cuando teníamos fiebre, ¿vale?
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No es un antiinflamatorio, ahí es donde entraría el ibuprofeno, ¿de acuerdo? El paracetamol no tiene propiedades antiinflamatorias. Para los frikis, ¿cómo actúa el el paracetamol? Bueno, pues, principalmente, lo que hace es inhibir a la síntesis de prostaglandinas, de esta manera se reduce la transducción nerviosa a nivel sensorial y, en consecuencia, pues los impulsos nociceptivos disminuyen su su transmisión y dejamos de sentir dolor cuando aparece un 1 molestia o una inflamación o cualquier cosita de de estas, ¿vale? Entonces, claro, si nosotros tiramos de lógica y pensamos, coño, si el paracetamol se utiliza para disminuir las el dolor, pues si yo entrenando o compitiendo voy a sentir dolor, pues es posible, tiene sentido pensar que reducir el dolor durante un esfuerzo o durante una competición, a través del consumo de paracetamol, pues podría mejorar el rendimiento, ¿no?
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Bueno, pues esta esta es la teoría, claro, pero tiene que haber, o deberíamos de intentar, al menos, encontrar una evidencia que que que, o bien lo sustente, o bien nos pueda hacer una recomendación lógica, coherente y que no atente contra nuestra salud, porque una cosa es, insisto, yo todavía no sé cuáles son los resultados. Bueno, sí lo sé, obviamente, pero todavía no te los voy decir. No sé cuáles van a ser los resultados de de de la ciencia que vamos a analizar, pero independientemente de que salga a favor o en contra, luego hay que analizar otras cosas y hay que ponerle lógica y hay que ponerle sentido común a todo esto, ¿vale? Lo haremos, no te preocupes. ¿Qué es lo que te traigo hoy?
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Bien, no vamos a hacer una revisión individual de diferentes estudios, a ver qué dice 1 y a ver qué dice otro. ¿Por qué? Pues porque ya está hecha. No tendría sentido que viniera yo a analizar lo que se dijo en 2005, luego en 2010, luego en 2015, luego en 2000, el 18, no tendría sentido. Si nos vamos a un metaanálisis y a una revisión sistemática que se hizo en el 2021, en el mes de septiembre, Jozo Griks, creo que se dice así, Jozo Griks publicó una 1 revisión en la que hablaba de los efectos del paracetamol, de la ingesta del paracetamol en los deportes de resistencia.
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Fíjate, hicieron 1º 1 búsqueda de resultados en la que obtuvieron 754 estudios. Ahora bien, de esa cifra, pues empezaron a a ver cuáles estaban bien estructurados, cuáles estaban bien bien categorizados, cuáles tenían un número de de personas que pudieran ser considerables, cuáles estaban hechos en ratas y cuáles estaban hechos en seres humanos, porque esta esta es otra. Este tipo de medicamentos, al principio, siempre, siempre, siempre, siempre se estudian en ratas. Entonces, claro, aquí lo que nos interesa es, vamos AAA ver qué pasa con los con los seres humanos, porque no siempre se puede extrapolar. En conclusión, de esos 754 estudios, finalmente derrocharon 744 por un motivo o por otro, siempre relacionados con que no eran significativas la las conclusiones que que que arrojaban, y se quedaron con 10 estudios, ¿vale?
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Ahora bien, vamos a ver algunas de las cualidades o de las características de esos 10 estudios, que son los que finalmente nos van a decir si el paracetamol se tiene sentido utilizarlo o no para mejorar el rendimiento. Fíjate, estos 10 estudios se publicaron, todos ellos entre 2010 y 2021. Así que, de primeras, podemos decir que es una evidencia científica bastante reciente, por no decir muy reciente, ¿vale? El tamaño de las muestras, es decir, el número de participantes que que que había en estos 10 estudios, va desde los 7 sujetos hasta los 29 sujetos. No son muestras muy grandes, no son muestras muy grandes, pero hay que tener en cuenta que en el momento en el que hacemos ciencia con medicamentos, el número de participantes no se puede hacer de forma, pues, como hemos visto en otros estudios, en los que puedes coger a 1000 sujetos sin ningún tipo de reparo, lo único que tienes que hacer es analizar a 1000 personas, ¿no?
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No, aquí hay que medicar a las personas a las que a las que se va a estudiar. Por lo tanto, bueno, digamos que hay que hay que hacerlo de una forma un tanto más delicada. El número total de participantes que se estudió en estos 10 papers es de 141. Así que, bueno, podemos decir que, de alguna manera, contamos con una muestra interesante. Un punto que a mí, personalmente, me ha generado cierto, no rechazo, pero sí que me queda así como con la ceja levantada, ¿no?
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Esto de, ¿qué pasa aquí? ¿Qué pasa aquí? Y es que todos los estudios incluyeron a varones como participantes. ¿Por qué? Bueno, pues porque, al parecer, la respuesta de de la mujer ante el medicamento del paracetamol debe de ser algo más, o bien heterogénea, o algo menos previsible, ¿no?
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Entonces, yo creo que no se quisieron poner la soga al cuello y dijeron, bueno, vamos a utilizar a varones, y así, pues evitamos cualquier tipo de de problema que se pueda volver en en nuestra contra. Bien, a la a nivel de dosis, ¿vale? En cuanto a la dosis, fíjate, 4 de esos 4 de los estudios utilizaron dosis de paracetamol de 1500 gramos, ¿vale? 2 de esos 10 estudios utilizaron dosis de 500 miligramos. ¿He dicho gramos antes?
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No, no, 1500 miligramos, 500 miligramos para 2 estudios y un único estudio utilizó 1000 miligramos. El paracetamol, en todos los casos, se consumió antes del ejercicio. Esto tiene todo el sentido del mundo, porque si te lo tomas después, pues ya me dirás tú qué efecto va a tener sobre el rendimiento. Bien, 6 estudios hicieron la ingesta 6 minutos antes, 45 minutos antes fueron cuando se tomaron en 2 estudios, y otros 2 estudios hicieron la toma 120 minutos, es decir, 2 horas antes. Bien, pues ahora vamos a analizar un poquito por encima.
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Como son solamente 10, yo creo que que nos podemos permitir el lujo de ir 1 a 1 analizando brevísimamente qué es lo que lo que hacían, qué tomaban, cuándo lo tomaban y qué conclusiones sacaron. Aquí hay que tener en cuenta que en todos los estudios, finalmente, lo que se hace es 2 grupos, ¿vale? 2 grupos de personas. Unos toman paracetamol, otros toman placebo, se hace un protocolo de de entrenamiento o un test o un entrenamiento concreto, y se analizan los resultados, y se ve si existen diferencias o no. Para que esto tenga sentido y se puedan sacar buenos resultados, los grupos tienen que ser perfiles de personas muy homogéneas, porque claro, si nosotros ponemos en un grupo a deportistas entrenados y en otro a no entrenados, pues obviamente va a haber muchas diferencias.
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Aquí se trata de coger a grupos similares, por eso también son grupos pequeñitos. Venga, vamos con vamos con el 1º. Fíjate, el 1º es el un estudio de Barcher, de 2013, en el que cogen a 7 hombres estudiantes de ciencias del deporte. Les dan una dosis de 500 miligramos, se la dan 2 horas antes del ejercicio, y el ejercicio consistía en correr hasta la extenuación al 70 por 100 del consumo máximo de oxígeno. A unos les dan placebo, a otros les dan paracetamol y ven que no existen diferencias significativas entre ambos grupos.
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Yo ahora, y te digo esto porque no te quiero no te quiero contaminar la conclusión, pero yo ahora lo que voy a hacer es leerte simplemente características de los 10 estudios y las conclusiones, pero no quiero que tú llegues a ninguna conclusión, porque, por ejemplo, en este caso, en el que te acabo de contar, no demuestra que el paracetamol no funcione, simplemente demuestra que, en este caso concreto, tomándolo 2 horas antes, es que 2 horas antes es mucho tiempo y ya te anticipo que tomarlo 2 horas antes no sirve absolutamente nada, pues pues no genera diferencias. Entonces, que seas meticuloso, meticulosa en la escucha de estos datos para que no te lleves ninguna idea preconcebida. El 2º estudio es el de Chagas, de 2018, en el que cogen a 8 hombres ciclistas y entrenados, y les dan 500 miligramos una hora antes y les hacen un protocolo muy interesante. Les tienen 30 minutos pedaleando y después les ponen a pedalear hasta la extenuación a partir de los 80 vatios, aumentando 25 vatios cada minuto, y a una cadencia de 80 revoluciones por minuto. Es decir, les ponen, repito, 30 minutos a pedalear, después les clavan en 80 vatios, y cada minuto les van subiendo 25, más 25, más 25, más 25.
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Siempre una cadencia de 80 vatios, perdón, revoluciones por minuto. ¿Hasta cuándo? Hasta que revientan, básicamente. Igual que antes, 2 grupos. En esta ocasión, tampoco hay diferencias significativas entre los que tomaba un, entre los que tomaban paracetamol y los que tomaban placebo.
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3º estudio, el de Gessen y colaboradores del 2021. En este caso, cogen a 14 hombres que compiten, o bien en ciclismo, en trialón, o bien carrera, o bien en natación, y les dan 1500 miligramos una hora antes, 60 minutos, y les tienen durante 6 minutos pedaleando al fallo, como si fuera un FTP, pedaleando a muerte durante 6 minutos, y analizan diferencias entre placebo y paracetamol. Y en esta ocasión, tampoco hay diferencias significativas. Vamos bien, Vamos bien. De momento, el paracetamol no vale ni tomar por saco.
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Bueno, en el 4º estudio, el de Mauger y colaboradores de 2010, aquí cogen a 13 ciclistas entrenados y les dan otra vez 1500 miligramos, también una hora antes, ¿vale? Y les tienen durante una contrarreloj de 16 kilómetros a fuego, a fuego, a todos ellos. ¿Y qué ven en esta ocasión? En esta ocasión, sí que se vio que mejoraban, o mejor dicho, que tenían mejores resultados y, además, de una forma bastante significativa, aquellos ciclistas que habían tomado paracetamol. No solamente tenían mejores resultados, sino que la percepción de esfuerzo había sido menor, había sido como un esfuerzo más llevadero, a pesar de que era un all out, ¿vale?
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Así que ya tenemos aquí un estudio que, al menos, nos empieza a sembrar dudas. Este mismo investigador, este mismo investigador, claro, cuando vio esto, dijo, hostia, que que puede ser que el paracetamol sea sea un buen medicamento ergogénico. Vamos a estudiar otra vez, ¿vale? Y se hizo otro estudio con este mismo investigador en 2014, en el que, en esta ocasión, en vez de coger a ciclistas entrenados, pues cogió a a deportistas absolutamente amateurs y recreacionales, y les dio y les dio 20 miligramos por cada kilo de peso corporal, ¿vale? Lo hizo una hora antes, ¿vale?
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Y los tuvo a los pobres pedaleando hasta la extenuación a una intensidad del 70 por 100 del consumo máximo de oxígeno. ¿Qué vio? Pues que aguantaban más tiempo a aquellas personas a los que les habían dado el paracetamol, ¿vale? Es decir, este investigador, por 2º vez consecutiva, confirma que tanto 1º lo hizo con deportistas con ciclistas entrenados, ahora lo hace con deportistas amateurs recreacionales, y se da cuenta de que, efectivamente, parece ser que el paracetamol nos está sirviendo para mejorar el rendimiento. A partir de ahí, empiezan a venir más investigadores, y el siguiente es Morgan, en 2019, coge a 16 deportistas entrenados, o o activos, mejor dicho, y en esta ocasión les da 1000 miligramos de paracetamol a unos y 1000 miligramos de placebo a otros una hora antes, y los tiene durante 3 minutos a fuego.
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Fíjate cómo los esfuerzos van cambiando. En unas ocasiones estamos hablando de sprines, en otras ocasiones, estamos hablando de ejercicios hasta el agotamiento, ejercicios que se pueden ir a 30, 40, 50, 60, a una hora, a 2 horas, y ahora, en cambio, estamos hablando de 3 minutos a fuego. Son esfuerzos muy diferentes y, por lo tanto, los resultados pueden ser diferentes. En esta ocasión, Morgan descubre que, efectivamente, aquellas personas, iba a decir suplementadas, pero medicadas con paracetamol, también ofrecían una mejora en el rendimiento. Tenían unos datos más altos, tanto frecuencias cardíacas un punto más bajas como vatios más elevados.
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El siguiente estudio es el de Pagotto, en 2015, en el que coge a 12 corredores amateurs y les y les medica con 20 miligramos, una vez más, de paracetamol por kilo de peso. Lo hace 45 minutos antes. Este se aproxima un poquito más al punto de salida y los tiene corriendo a la, hasta la extenuación, a la velocidad a la que se corresponde el consumo máximo de oxígeno, es decir, les tiene a la velocidad del consumo máximo de oxígeno, a lo que sería tu r 3 más, a lo que sería tu tu VAM, ¿vale? Tu velocidad aeróbica máxima, a ver cuánto aguantan. Esto, en en ciencia, para los frikis, equivaldría prácticamente a un test de tiempo límite de VAM.
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Cuando nosotros sacamos la velocidad aeróbica máxima, lo que después se debería hacer, que en el mundo amateur no se hace, porque tampoco tiene mucho sentido, pero en el mundo de élite sí, lo que se debe de hacer es contrastar que esa velocidad aeróbica máxima está bien medida. ¿Y qué es lo que se hace? Un test de tiempo límite, es decir, se te pone a la velocidad aeróbica máxima teórica a ver cuánto aguantas. Y si aguantas más de 12 minutos, pues es que no es tu velocidad aeróbica máxima, ¿no? Entonces, bueno, este este test es bastante interesante y bastante bastante durillo.
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Bueno, pues en este estudio de de Pagotto, que me que me enrollo, también se ven diferencias significativas en aquellas personas que se habían medicado con paracetamol. Y nos quedan 3, nos quedan 3 estudios. El de Pagotto también, pero en esta ocasión, en 2018, en el que, en esta ocasión, en vez de a 12 corredores, coge a 20 corredores absolutamente recreacionales. Les medica con 1500 miligramos, repite el mismo protocolo a nivel de tiempo, lo hace 45 minutos antes, y, en esta ocasión, los tiene durante 3 kilómetros, durante 3 kilómetros corriendo a la máxima velocidad posible. Fíjate cómo Pagotto tiende a hacer test muy de velocidad aeróbica máxima, ¿verdad?
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Porque siempre estamos hablando de de esfuerzos que vayan entre los 5 y los 7 minutos, aproximadamente. Bueno, ¿qué descubrimos con este estudio de Pagotto? Pues que, efectivamente, una vez más, aquellos deportistas, aquellos corredores medicados con paracetamol, efectivamente, obtuvieron mejores resultados que aquellos a los que se les había dado placebo. Y los 2 últimos, 2020 y 2021, Tomasini, en el año 2020, coge a 11 ciclistas recreacionales, les medica con 20 miligramos por kilo de peso 60 minutos antes del esfuerzo y los tiene durante 4 kilómetros all out, a muerte, a saco, 4 kilómetros de a la máxima potencia sostenible. Y en esta ocasión no hay diferencias entre los que tomaban paracetamol y entre los que tomaban placebo.
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Y, por último, Zandonay y colaboradores en el año 2021 cogen a 29 deportistas entrenados, les dan 1500 miligramos 2 horas antes y los tienen 40 minutos pedaleando a un ratio de trabajo constante seguidos de 20 minutos de carrera, y ven que no hay diferencias en los parámetros, no hay diferencias. Así que, como ves, así a priori, ¿tú qué pensarías? ¿Que tiene sentido medicarnos con paracetamol antes de un esfuerzo? No pienses en las consecuencias, Piensa simplemente si podría tener sentido en base a lo que te acabo de contar, porque ha habido bastantes estudios en los que se veía que que no había diferencias y bastantes también en los que se veía que sí. En concreto, ha habido 5 en los que no hay diferencias y 5 en los que sí.
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Pero claro, también es cierto que han cambiaban cosas entre 1 y otro. Había unos que se administraba antes la toma del paracetamol y había otros en las que se administraba más tarde. Por lo tanto, por lo tanto, hay que sacar conclusiones. ¿Y cuáles son las conclusiones que sacan los investigadores en este en esta revisión sistemática? Efectivamente, lo 1º que confirman es que los resultados son dispares, ¿no?
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Y que no se puede afirmar de forma rotunda que el paracetamol sirva o no sirva. Pero sí que hacen una correlación con aquellos estudios en los que sí que se veían diferencias y sí que se veía que el paracetamol podía servir, y se dan cuenta de que, efectivamente, bueno, pues parece ser que la ingesta del paracetamol una hora o 45 minutos antes, nunca más más tiempo, o sea, en el momento en el que se administraba 2 horas antes, se veía que ya no tenía efectos significativos y, por lo tanto, la la recomendación, o al menos la la evidencia, lo que nos dice es que si tomamos paracetamol entre 45 y 60 minutos antes, vamos a sentir o vamos AAA tener posibilidades de de mejorar nuestro rendimiento, más en aquellas pruebas que sean hasta el agotamiento, que en las pruebas que sean en formato contrarreloj. Es decir, que podría tener más sentido medicarse, o obtendríamos mejoras en el rendimiento si medicásemos a una persona para una carrera de 10 kilómetros versus un test de velocidad aeróbica máxima o un entrenamiento de series, ¿vale? Eso es un poco lo que la ciencia nos dice, que parece ser que sí que que sí que existe ese efecto ergogénico.
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Otro detalle importante es que en la mayoría de estudios en los que se veía ese efecto ergogénico eran aquellos en los que medicaban con 1500 miligramos. En el momento en el que se hacían medicación, o sea, en el que se ofrecía medicación de menos cantidad, no se veía la la el mismo efecto ergogénico, ¿vale? Así que, bueno, esto es lo que nos dice la ciencia. Podríamos decir que sí, que la toma de paracetamol disminuye el la la percepción de de esfuerzo, disminuye la percepción de dolor y, en consecuencia, pues nos permite, de alguna manera, imprimir, o bien más vatios, o o bien más velocidad. Ahora bien, y a esto es a lo que yo quería llegar y me parece quizá más importante esta parte que todo lo anterior.
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El hecho de que un estudio o tropecientos estudios, me da igual, nos confirmen que el uso de un medicamento tenga un efecto agudo sobre el rendimiento, por muy positivo que sea, no significa que el consumo, la toma de ese medicamento de forma habitual o de forma incluso esporádica para mejorar el rendimiento sea recomendable. Porque si te fijas, si te fijas, la única diferencia, hasta el momento, entre el uso del paracetamol y el uso de una sustancia dopante es que no está incluida en la Agencia Mundial Antidopaje, porque parece ser que sí, que mejora el rendimiento. Desde luego, el uso de este tipo de fármacos de forma habitual tendrá seguro unas consecuencias directas sobre tu salud, o al menos te predispondrá a tener ciertas episodios que no quieres tener, ahora hablaremos de de qué es lo que puede pasar, pero, pues, sencillamente, es legal desde el punto de vista desde el punto de vista deportivo y, por supuesto, puedes acceder sin receta a la compra de cualquiera de estos fármacos, tanto paracetamol como ibuprofeno. Por lo tanto, creo que es mi obligación moral hacerte ser conscientes de lo que puede pasar. En 1º lugar, si estamos habituados a al consumo de del paracetamol, te puedes generar una 1 úlcera en en el estómago, pero con una facilidad asombrosa.
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Además de que existe y se y y se habla, y ahora te voy a decir de por qué se habla y no se ha estudiado, se habla de problemas hepáticos graves, problemas cardíacos graves y de sufrir un mayor riesgo de de sufrir infarto o de estar expuesto a a enfermedades crónicas, tanto a nivel hepático, insisto, como cardíaco. Ahora bien, ¿por qué decía que se habla y no que se sabe? Pues esto es muy sencillo. Un estudio científico, para que pueda desarrollarse, tiene que pasar un 1 comité y un tribunal ético, y no es ético ni lo va a hacer nunca coger a personas y darles un medicamento hasta la extenuación a ver qué pasa con eso. Esto es lo que hacían los nazis y esto es lo que nunca jamás se debe de volver a hacer, independientemente de de de los datos que se puedan recibir.
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Esto no es ético, no está bien y esto no se va hacer, ¿vale? Entonces, no me puedes decir, o no o no te podrían decir, oye, es que no está demostrado que el paracetamol tomado todos los días en módem de 1500 gramos tenga efectos adversos? Hombre, claro que no está demostrado, porque es que para demostrarlo habría que saltarse ese cómic de ético y habría que coger a seres humanos y hacer con ellos auténticas verdulerías, ¿vale? Así que, por favor, cabeza, cabeza. Que la gente toma paracetamol antes de una competición, ¿eso es una realidad?
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Pues en en algunas ocasiones sí lo es, sí lo es, en algunas ocasiones sí lo es. ¿Que te vas a morir si lo haces en una ocasión? No, no, probablemente no, no no va a pasar nada, no va a pasar nada. Pero el gran problema de encontrar una vía rápida para mejorar que no vaya asociado a una adaptación, es decir, que no requiera de tu esfuerzo, que no requiera del entrenamiento y que no requiera de una adaptación fisiológica, lo que te va a hacer es que si te funciona hoy, vas a probar mañana, y si lo pruebas mañana, lo vas a probar al siguiente. Y, en consecuencia, es posible que entres en un círculo vicioso en el que, cuando te quieras dar cuenta, pues el uso de un fármaco como este te haya podido generar un problema grave.
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Así que la recomendación, al menos por mi parte, es no hacer uso de este tipo de de medicamentos, salvo casos muy concretos en los que haya una receta médica de por medio o en el que el médico te haya recomendado, por el motivo que sea, yo ahí no me meto el uso de de un fármaco de este tipo, ¿vale? De un medicamento de este tipo, perdón. Pero en ningún caso creo que sea recomendable utilizarlo con el único objetivo de paliar el dolor y mejorar el rendimiento. Además, hay que tener en cuenta otra cosa, todo aquello que sea analgésico, como es el paracetamol, va a limitar y va a perjudicar las transducciones nerviosas a nivel sensorial cuando hablamos de dolor. ¿Y qué es lo que pasa cuando una persona siente menos dolor?
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Pues que es susceptible de lesionarse con mayor facilidad, porque el dolor no deja de ser un aviso de nuestro cuerpo de cuando algo va mal. Imagínate que te das un retorcijón, te tuerces un tobillo y no lo sientes. Pues, ¿tú qué vas a hacer? Pues obviamente seguir corriendo, pero el hecho de que no te duela no significa que esas estructuras, que esos tejidos no hayan sido dañados. Por lo tanto, el dolor, por mucho que nos fastidie, es necesario para detectar en qué momento las cosas no van bien y en qué momento debemos de parar.
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Y, en este caso, el paracetamol, único que va a hacer va a ser privarnos de tener esa señal, ese freno de mano, que en muchas ocasiones es el dolor para para cuando estamos entrenando o para cuando estamos compitiendo. Así que, bueno, espero que toda esta información te sirva para tener en cuenta lo que el paracetamol, para lo que sirve, sobre todo, para lo que puede, lo lo que puede hacer, las consecuencias que puede tener, tanto positivas como negativas, y que a partir de ahí utilices esta información como lo que es información, y que lo hagas a tu favor, que no lo hagas en tu contra. No seamos cenutrios, por favor, ¿vale? Así que, bueno, sobre todo espero que te que lo hayas pasado bien, que hayas estado a gusto, que te haya molado el contenido. Si conoces a alguien, por favor, si conoces a alguien que sepas que recurre a este tipo de de, bueno, pues de estrategias para mejorar el rendimiento, por favor, compártele este episodio para que sea consciente de lo que hace, de lo que de lo que de lo que puede pasar, tanto para bien como para mal, ¿vale?
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Insisto, esto no, aquí no se trata de que juzguemos a nadie, ni muchísimo menos, más bien todo lo contrario, es una cuestión de decir, oye, yo creo que, y además, no sé si lo he dicho alguna vez, pero yo creo que que las drogas, el paracetamol, obviamente, aunque esté de catalogado como un medicamento utilizado de forma habitual para este tipo de cosas, sería una droga. Y yo no considero ni que las drogas sean buenas ni malas, yo lo que considero es que no hay información. Y esto es lo que hace falta, desde mi punto de vista, hablar de estas cosas, de los efectos, de lo que se hace, de lo que no hace, para que luego cada usuario, cada deportista, haga el uso que crea conveniente de todo esto. Así que, bueno, espero, insisto, que te haya gustado. Si ha sido así, déjamelo en un comentario, déjanos una reseña si nos escuchas desde Apple Podcast, por favor, y danos 5 estrellas, y síguenos si nos escuchas desde Spotify.
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Espero que te haya molado el episodio. Nos vemos la próxima semana, y, como siempre, espero que pases unos días repletos de salud, kilómetros y aprendizajes. Un fuerte abrazo, Hijos de la Resistencia.