常常腸胃不舒服？肚子老是在抗議😵‍💫原因竟然是…🤯【賦能量喆學-健康篇】

賦能量喆學 · Nov 27, 2025 · 27m

腸胃卡卡、動不動就脹氣、痛到懷疑人生？😵‍💫本集由主持人立喆與專業藥師 Mandy 深度解析「腸胃不適的真正原因」！從台灣人常見的腸躁症、壓力影響腸胃的機制、到咖啡因與油炸物引發的腸胃混亂，一次說清楚。Mandy 也分享「什麼時候該吃益生菌」🧫、「好菌壞菌如何影響情緒」、以及「為什麼便祕跟腹瀉常常是同一件事」等實用觀念。節目中還教你透過飲食調整🥦、補水💧、補充益生元與後生元，重建更穩定的腸道環境。不論你是外食族、壓力大，或是常拉肚子、便祕的人，都能找到適合自己的改善方式。以最生活化的方式帶你了解腸胃運作，幫你找回「順順的生活」。腸胃好，人生才真的會順起來！

00:00 開場：台灣人腸胃問題有多嚴重？

00:47 腸躁症是什麼？常見症狀一次講清楚

02:30 為什麼有些人吃什麼都拉、有些人吃什麼都塞？

04:10 壓力如何直接影響腸胃

06:20 咖啡、奶製品、油炸物如何讓腸胃崩潰

08:45 益生菌、益生元、後生元怎麼選？

12:10 發酵食物真的有用嗎？

15:50 什麼是腸腦軸？你的情緒跟腸胃互相影響

19:10 腹瀉 vs 便祕：原來是同一個根本問題

22:00 哪些生活習慣會惡化腸胃？

23:50 如何讓腸胃回到最佳狀態（飲食＋生活）

26:20 總結：讓腸胃「順起來」的方法…