如何解決你的焦慮跟內耗｜這只有Sky EP2

這只有Sky · May 4, 2026 · 35m

本集的書：《Don't Believe Everything You Think》

00:00 開場

00:19 《Don't Believe Everything You Think》

01:37 核心概念：解決焦慮的對立面是不思考

06:42 痛苦不可避免，但受苦可以選擇

07:40 禪寺小故事

10:14 不要陷入思考的螺旋或追求最優解

11:09 泥沙水

12:35 焦慮是想要解決問題的假象

15:05 追求平靜與追求目標並不衝突

17:39 靈感源於平靜，而非絕望或逃避

20:47 建立放空的儀式：早起沖澡

23:32 解決焦慮方式大排名

28:09 日劇《冬日的什麼呀，春日的什麼呢》

34:41 結語

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