Latest / Valori Normali / Le 5 abitudini quotidiane che invecchiano il cervello in silenzio

Transcript

Le 5 abitudini quotidiane che invecchiano il cervello in silenzio · Valori Normali

0:00
Speaker 2: Dimenticare qualcosa dopo una giornata impegnativa non significa avere una malattia.
0:05
Speaker 2: Con l'età alcune capacità possono cambiare, ma il declino cognitivo
0:09
Speaker 2: dipende da molti fattori. Alcuni non sono controllabili, altri possono
0:15
Speaker 2: essere modificati con abitudini sostenibili. Muoversi regolarmente aiuta il cuore
0:21
Speaker 2: e può ridurre il rischio di declino cognitivo. Non servono
0:25
Speaker 2: allenamenti intensi, camminare a passo sostenuto, Fare le scale o
0:29
Speaker 2: ballare sono buoni punti di partenza. È utile interrompere spesso
0:35
Speaker 2: i lunghi periodi trascorsi seduti. Anche il sonno è importante.
0:39
Speaker 2: Dormire poco può peggiorare attenzione e memoria già il giorno dopo.
0:44
Speaker 2: Per molti adulti sono consigliabili circa 7-9 ore per notte,
0:49
Speaker 2: con orari regolari. Russamento importante, pause respiratorie o sonnolenza persistente
0:56
Speaker 2: richiedono un parere medico. Controllare pressione, glicemia, colesterolo e udito
1:02
Speaker 2: offre occasioni concrete di cura. La pressione alta può danneggiare
1:07
Speaker 2: nel tempo i vasi che nutrono il cervello. Correggere una
1:11
Speaker 2: perdita uditiva migliora la comunicazione e può contribuire a ridurre
1:16
Speaker 2: il rischio cognitivo. Fumo e consumo dannoso di alcol aumentano
1:20
Speaker 2: i rischi per la salute, anche mentale. Una dieta equilibrata
1:25
Speaker 2: privilegia verdura, frutta, legumi, cereali integrali e grassi insaturi. Integratori
1:32
Speaker 2: e singoli alimenti non prevengono da soli la demenza. Infine,
1:36
Speaker 2: relazioni e interessi favoriscono il benessere. Se memoria o linguaggio
1:41
Speaker 2: peggiorano progressivamente e ostacolano la vita quotidiana, è importante parlarne
1:46
Speaker 2: con un medico.