BONUS 03.3 - PLÁN VYTRVALOSTI PRO PŮLMARATON A MARATON.

Hackni běh · Mar 15, 2026 · 43m

Tento bonus je určený běžcům, kteří už mají za sebou první zkušenosti s během a chtějí se posunout dál. Pokud zvládneš uběhnout deset kilometrů bez větších problémů a přemýšlíš o půlmaratonu nebo dokonce maratonu, je tenhle bonus přesně pro tebe.

Nejde o rychlost ani o závodní tempo. Jde o vybudování vytrvalostního základu, který umožní běžet dlouho, stabilně a bez toho, aby se systém po několika týdnech tréninku rozpadl.

V bonusu projdeme kompletní strukturu vytrvalostní přípravy:

• pro koho je plán určený a jaká je vstupní úroveň

• princip vytrvalostního tréninku a práci s aerobním prahem

•…