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Un mese senza zuccheri aggiunti? Ecco cosa succede davvero al corpo · Valori Normali

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  Speaker 2: Rinunciare agli zuccheri aggiunti per un mese può aiutare a
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  Speaker 2: quanta osservare le proprie abitudini alimentari, ma non è una disintossicazione.
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  Speaker 2: Il corpo non deve eliminare tutti gli zuccheri. Gli zuccheri
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  Speaker 2: aggiunti comprendono quelli usati per dolcificare cibi e bevande, come zucchero,
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  Speaker 2: miele e sciroppi. Sono diversi dagli zuccheri presenti naturalmente nella
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  Speaker 2: frutta intera e nel latte. Non è necessario eliminare nemmeno pane,
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  Speaker 2: cereali e legumi, che contengono carboidrati. L'obiettivo principale è ridurre
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  Speaker 2: bibite zuccherate, dolci, snack e prodotti con zucchero aggiunto. Alcune
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  Speaker 2: persone possono dormire meglio se bevono più acqua e mangiano
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  Speaker 2: a orari regolari. Tuttavia, eliminare lo zucchero non cura automaticamente l'insonnia.
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  Speaker 2: Se si smette di bere bevande energetiche, il miglioramento del
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  Speaker 2: sonno può dipendere soprattutto dalla riduzione della caffeina. Per avere
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  Speaker 2: energia più stabile, è utile sostituire i dolci con pasti
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  Speaker 2: e spuntini che saziano. Possono essere utili frutta con yogurt
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  Speaker 2: bianco o pane integrale con un alimento proteico. Nei primi giorni,
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  Speaker 2: sonnolenza e mal di testa possono dipendere dalla sospensione della caffeina.
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  Speaker 2: Conviene iniziare con cambiamenti semplici, come scegliere acqua al posto
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  Speaker 2: delle bibite, ridurre lo zucchero nel caffè e leggere le etichette.
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  Speaker 2: Dopo quattro settimane è utile osservare sonno, fame, concentrazione ed energia.
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  Speaker 2: Se stanchezza o insonnia persistono, è opportuno rivolgersi a un
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  Speaker 2: professionista sanitario. Chi ha il diabete dovrebbe concordare i cambiamenti
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  Speaker 2: alimentari con il proprio curante.