¿10 mil pasos? Cuántos necesitas de verdad

En Forma con Osvaldo · Nov 6, 2026 · 5m

¿De dónde salió la meta de los 10 mil pasos? (Spoiler: de un podómetro japonés de los años 60.) Te cuento qué dice la ciencia sobre cuántos pasos necesitas de verdad según tu edad, por qué el mayor beneficio está en dejar de estar sentado, y cómo ponerte tu propia meta. Con un tip para entrenadores.

Fuentes:

Paluch, A. E. et al. (2022). The Lancet Public Health.

Lee, I-M. et al. (2019). JAMA Internal Medicine.

Osvaldo Luna · Maestro en Actividad Física y Deporte · Instagram: @osvaldo.enforma