Latest / Só Mais Uma Coisa / como diminuir o seu tempo de tela

Transcript

como diminuir o seu tempo de tela · Só Mais Uma Coisa

0:00
Oi, eu sou a Ana Lu. Oi, eu sou a Amanda.
0:03
E esse é o só mais uma coisa. E aí, gente, você sabe quantas
0:07
vezes você desbloqueou o seu telefone hoje?
0:09
O seu celular, o seu queridinho, que você tá escutando a gente
0:12
agora? Muito provavelmente você não
0:15
sabe responder essa pergunta e eu vou compartilhar que eu
0:18
também não sei o que é mais assustador.
0:20
E assim a gente resolveu gravar esse episódio, porque isso é
0:24
algo muito preocupante. Nós todos estamos viciados no
0:27
nosso celular. Se você falar que você não está
0:29
viciado, muito provavelmente isso é mentira, porque com
0:32
certeza você gasta mais tempo não chega no seu celular do que
0:35
fazer em qualquer outra atividade, anão ser que você
0:38
trabalha ou você estuda na sua faculdade.
0:41
Mas mesmo assim, muito difícil competir com o seu tempo de
0:44
tela. E nesse vídeo a gente resolveu
0:46
nesse vídeo, não nesse episódio. A gente resolveu falar um
0:50
pouquinho sobre como parar de mexer no nosso celular, como
0:54
diminuir o nosso tempo de tela, que eu acho que é um problema
0:56
que a nossa geração principalmente enfrenta, mas não
0:59
só nossa. Eu acho que isso já está
1:01
impactando todas as outras, principalmente as mais novas.
1:03
Então, acho que esse episódio ele serve tanto para você quanto
1:07
para gente, que são basicamente dicas e também reflexões sobre o
1:11
nosso tempo de uso. Como a gente diminui ele?
1:14
E como que a gente pode, enfim, melhorar nas qualidades de vida?
1:18
Porque, querendo ou não, nós somos grandes cobaias.
1:21
Assim, não tem muita regulação sobre o uso da internet que nem
1:25
tem, por exemplo, do álcool ou de outras drogas, que gera um
1:28
vício. É óbvio que gera vício o uso das
1:31
redes sociais e, enfim, das ferramentas que a gente tem no
1:34
nosso celular. E a gente não sabe muito bem
1:37
ainda os impactos, não tem pesquisas suficientes sobre
1:39
isso. E muito provavelmente daqui a
1:42
uns 1015 anos vai sair muita coisa falando que o que a gente
1:45
faz tá errado, sabe? Então é muito importante.
1:49
A gente tá alerta e pensar em meios eficazes de tentar sair um
1:53
pouquinho no celular. Sim, amiga, só pra te
1:55
complementar, eu queria dizer que esse episódio dialoga muito
1:59
com o episódio que a gente fez sobre estar online.
2:02
Está meio na moda agora. Porque a gente falou muito
2:06
naquele episódio sobre os efeitos negativos da internet,
2:08
sobre como a gente está experienciando.
2:11
Isso é uma palavra. Enfim, sofrendo muito esses
2:14
efeitos na pele assim. E assim, esse ano eu estava
2:17
perguntando para as pessoas quais eram as metas delas de
2:19
Ano-Novo. Todo mundo fala, diminuir meu
2:22
tempo de tela. Tá todo mundo querendo isso.
2:25
Porque eu acho que isso é uma coisa que a gente falou no
2:28
episódio, sobre ficar offline. A gente percebeu que grande
2:31
parte do tempo que a gente passa na internet é um Tempo Perdido,
2:35
que você não tá ganhando nem entretenimento, nem
2:38
conhecimento. Você só tá tem uma expressão em
2:41
inglês que é doomscrewling, que você fica rodando o seu TikTok,
2:46
passando por vídeo e vídeo sem propósito.
2:49
Você não tá consumindo nenhum conteúdo de qualidade e você
2:53
sente uma bosta depois? É horrível, sim.
2:56
Então, como a gente sabe que o nosso tempo nessa Terra é
2:58
limitado e a gente não quer perder esse tempo, a gente quer
3:01
usar ele com outras coisas. E eu até lembrei de uma coisa
3:04
que minha amiga Martina uma vez comentou e eu fiquei em choque,
3:07
mas isso foi antes de eu baixar o TikTok que ela falou, gente,
3:10
eu tô mexendo tanto nas redes sociais que eu me sinto
3:12
produtiva. Agora, quando eu vejo televisão,
3:15
quando eu tô vendo uma série assim, quando eu era
3:18
adolescente, eu tava perdendo meu tempo.
3:20
Quando eu tava vendo uma série, eu não tava fazendo a minha
3:22
lição de casa no tempo que eu tava vendo série.
3:24
E ela falou. Que só de não estar no celular
3:27
ela já se sente produtiva, apesar dela não estar, enfim,
3:30
fazendo nada, realmente nenhum trabalho, limpando a casa, nada.
3:34
Ela está vendo uma série e eu achei, fiquei chocada Na Na
3:37
hora, mas depois que eu baixei o TikTok eu senti isso que sim.
3:42
Eu eu me sinto produtiva se eu escolho não abrir o TikTok, se
3:45
eu escolho ver uma série ao invés disso.
3:47
Enfim, esses são os comentários iniciais, se você quiser tocar
3:50
aí. É, eu acho que no momento
3:53
inicial IA ser legal. Talvez a gente compartilhar um
3:55
pouquinho como que é o nosso vício, sabe?
3:58
Porque eu e a Ana Lu, nós também somos viciados no nosso celular
4:01
e nós também temos problema com o tempo de tela.
4:04
Então é o que eu vou sugerir aqui, amiga, você vê que você se
4:08
sente confortável de compartilhar ou não.
4:11
É o nosso tempo de tela. Qual que é A Rede Social que a
4:14
gente mais usa e quais são os hábitos mais tóxicos que a gente
4:18
tem com relação ao celular? Então eu vou começar aqui
4:22
compartilhando para vocês o meu tempo médio.
4:24
Nas últimas semanas de celular. Eu nunca achei que eu era uma
4:28
pessoa muito viciada, porque, enfim, eu sempre tive uma vida
4:31
muito corrida. Eu trabalhava, enfim,
4:34
trabalhava. Eu trabalho ainda, mas eu tô de
4:36
férias. E na época de trabalho,
4:39
geralmente o meu tempo de tela, ele rodava em torno de 5 horas
4:43
por dia e isso já é muito tempo. Então é mesmo assim,
4:48
trabalhando, eu tenho uma vida corrida.
4:49
Eu ainda gastava 5 horas do meu dia mexendo no meu celular,
4:53
porque querendo ou não, a gente faz muito isso.
4:55
Por mais que a gente não fique 1 hora completa mexendo direto no
4:58
nosso celular, é impossível a gente ficar 1 hora sem ligar o
5:02
celular, que foi o que eu perguntei para vocês, quantas
5:04
vezes vocês já desbloquearam o celular hoje?
5:06
Então acabava que somava essas 5 horas.
5:08
Agora o mais interessante é quando eu entrei de férias,
5:12
porque de certa forma, agora eu tenho mais tempo livre.
5:14
E aí vocês devem pensar, tipo, nossa, Amanda, então agora você
5:17
vai usar esse tempo livre para fazer outras coisas?
5:20
Ah sim, aí que tá o problema. Não, eu vou mexer mais no meu
5:25
celular e nas minhas férias o meu tempo de tela médio e nas
5:29
minhas semanas subiu para 7 horas e meia, gente, 7 horas e
5:33
meia. Amiga do.
5:35
Céu, isso é praticamente uma jornada de trabalho.
5:39
E assim, eu sei que tipo, isso é muito tempo, mas eu sei que
5:42
muito provavelmente algumas pessoas aqui desse vídeo se
5:45
identificaram com esse tempo e eu não estou querendo julgar e
5:48
eu estou compartilhando aqui pra vocês.
5:51
O meu vice acaba que é uma vulnerabilidade, porque as
5:53
pessoas podem me olhar e falar assim, nossa, mentira que você
5:55
gasta esse tempo todo. Mas eu sei que muita gente acaba
5:58
gastando esse tempo e eu estou aqui, sinto ser abraçados.
6:02
E A Rede Social que eu mais uso é o Instagram.
6:06
Tipo, eu sou completamente viciada nas rede social e
6:10
infelizmente eu faço uma coisa muito tóxica, que é acordar e já
6:13
pegar o meu celular de manhã. E aí eu já abro para ver se eu
6:17
recebi alguma mensagem no WhatsApp, se é.
6:22
Tem alguma coisa no Instagram? As pessoas que acordaram, eu
6:25
vejo os primeiros stories, o que que elas já postaram, o que que
6:28
elas já fizeram no dia delas. E um outro árbitro muito ruim
6:31
que eu tenho é levar o meu celular pro banheiro quando eu
6:35
vou escovar os dentes, então tipo assim, o momento que não
6:37
era pra eu tipo, tá fazendo absolutamente nada, era só pra
6:40
eu escovar os meus dentes. Eu vou lá, abro o celular e
6:44
deixo ele, tipo, eu abro o TikTok, na verdade deixo ele
6:46
rodando, porque aí é uma coisa que eu não preciso prestar tanta
6:49
atenção. Olha isso, gente.
6:52
Só pra não ficar no silêncio enquanto eu escovo os meus
6:54
dentes e lavo meu rosto. Enfim, esses são os meus
6:57
hábitos, um pouco tóxicos, fora outros.
6:59
Assim que eu uso meu celular em diversas situações que não era
7:02
pra usar. Então assistindo um filme, vou
7:05
pro trabalho de ônibus. Às vezes eu demorava muito, eu
7:07
não fazia nada, só ficava mexendo no celular.
7:09
O tempo que eu poderia fazer outras coisas assim ou não fazer
7:13
absolutamente nada, que é uma coisa que a gente vai falar
7:15
nesse episódio também. Enfim, amiga, compartilhei você.
7:19
O meu tempo de tela eu estou usando o iPhone aqui, então ele
7:23
tem uma aba na configurações que é tempo de tela e ele mostra
7:27
vários gráficos, enfim. E eu só consigo voltar até dia
7:30
14 de dezembro. E eu acho que nesse período de
7:33
final de ano eu não sei se eu usei menos as telas na real ou
7:37
se é o meu padrão, mas todas as semanas desde então, a minha
7:42
média de uso de telas é 3 horas e meia.
7:45
Essa é a média que não é. Tanto assim lembrando, até o
7:49
nosso episódio de sobre ficar offline, eu trouxe um dado que
7:53
falava que o brasileiro, em média, ela usa o celular 9 horas
7:56
por dia por aí, segundo um artigo que ele na Forbes, enfim,
7:59
isso não está perto da média brasileira.
8:01
Eu acho que eu me sou feia aí, mas eu acho que, conforme você
8:06
falou, Ah, eu acho que tem muita gente escutando que enfim se
8:09
relaciona com a sua, o seu tempo de tela.
8:12
Eu acho que sim. Estatisticamente, eu acho que.
8:15
Muitas pessoas vão usar muito celular por dia e enfim, usar 3
8:19
horas e meia. Eu acho que já é muito, mas não
8:21
é a regra, é pouco assim comparadora todo mundo.
8:24
E eu também acho que eu meu tempo de tela é dividido entre
8:27
meu celular e meu iPad, por exemplo, que eu falei aqui que
8:31
eu comprei um iPad e eu uso muito pra ver YouTube e série, e
8:35
eu não sei se as pessoas usam o celular pra fazer isso, então
8:38
acho que ele também é meio dividido e eu não estou com o
8:40
meu iPad agora pra eu ver quanto sempre uso por dia, então tem
8:43
isso também. Eu acho que ele é meio dividido.
8:45
O aplicativo que eu mais uso é o WhatsApp, depois o TikTok,
8:49
depois o Instagram e depois o Twitter.
8:51
Então vem aí o WhatsApp, depois redes sociais e nossa no nesse.
8:56
Enfim, nessa parte do iPhone que dá para ver o tempo de uso, dá
8:59
para ver as ativações. Então quantas vezes você ativou
9:02
o seu celular? Você desbloqueou ele?
9:04
Eu abro muito ele para ver o WhatsApp, mas eu eu abro muito
9:08
ele para ver o Instagram. O TikTok vem em terceiro lugar
9:11
nessa lista. E eu acho que sei lá, o
9:13
Instagram é tão no automático que você tá sem fazer nada, tá
9:17
meu momento de tédio. Você vai lá e abre o Instagram,
9:20
vê uns 3 stories, pelo menos eu quando eu tô entediado, eu abro
9:23
o Instagram e ver uns 3 stories. Lembro que eu tenho que fazer
9:26
outra coisa e volto pra fazer essa outra coisa.
9:29
Então acho que por isso que o Instagram tá enfim, em segundo
9:32
lugar nessas minhas ativações. E, enfim, antes de eu falar dos
9:36
meus hábitos negativos em relação ao meu celular, eu sinto
9:38
que eu. Fico muito presa ao meu celular
9:42
por causa do trabalho, porque eu sei que a qualquer momento pode
9:44
vir 11 mensagem de WhatsApp importante.
9:47
Então eu fico sempre alerta com meu celular na mão.
9:50
Só que estar alerta com meu celular na mão não significa que
9:53
eu só estou prestando atenção no WhatsApp, porque o WhatsApp não
9:55
é o único aplicativo no meu celular.
9:57
Então, a partir do momento que meu celular está na minha mão,
10:00
eu estou, enfim, Instagram ou TikTok estão disponíveis para
10:03
mim. Eu vou usar ele, sabe?
10:05
Então, para mim, isso é, sei lá, uma relação muito tóxica.
10:08
Porque eu não vou ficar só com o WhatsApp.
10:10
Uma coisa que funcionava muito para mim antes de eu trabalhar
10:13
era, vou deixar meu celular em um cômodo separado e vou me
10:16
forçar a fazer outra atividade, sendo leitura ou até mesmo
10:20
assistir TV. Gente, assistir TV virou algo
10:21
produtivo para mim. Só que agora eu não posso deixar
10:23
meu celular em outro cômodo, porque a qualquer momento pode
10:25
acontecer uma coisa muito importante do meu trabalho e eu,
10:28
enfim, aí isso mudou minha relação com meu celular para o
10:31
pior, mas também não tem muito o que eu posso fazer.
10:33
Eu acho que muita gente que escuta o podcast deve trabalhar,
10:37
enfim. E está na mesma situação.
10:39
Mas enfim, agora meus hábitos negativos, eu também acordo e a
10:43
primeira coisa que eu passo é abrir o Twitter, porque o
10:46
Twitter agora o algoritmo mudou muito, mas em ser o lugar onde
10:49
eu me informava. Assim, eu via notícias, eu via
10:53
tudo. Hoje em dia, não no Twitter,
10:54
porque o algoritmo mudou, mas aparece muita coisa de
10:57
celebridade. Eu estou sabendo toda vez que o
10:59
Shawn Mendes está no Brasil, e eu sei, e eu sei disso todo dia
11:03
de manhã, porque é o primeiro aplicativo que eu abro.
11:05
Que ele me ajuda acordar, só que aí eu já perco uns 10 minutos
11:07
mais na minha cama, sabe? Então eu não sei o quão isso me
11:10
ajuda realmente. Mas e o TikTok também?
11:14
Eu já falei num episódio sobre Star offline que agora que a
11:18
gente começou a postar, inclusive eu vou fazer
11:20
propaganda do do meu TikTok pessoal do TikTok pessoal da
11:24
Amanda. O meu é Nana AA Lu e o da Amanda
11:29
é ais klovitz, que é o sobrenome dela, a gente vai deixar na
11:31
descrição também. A gente está postando tiktoks e
11:34
é só mais uma coisa. Também tem TikTok.
11:36
A gente posta cortes lá. Se você gostar de alguma parte
11:38
desse episódio, vai lá, dá uma olhada, talvez salva, manda pra
11:42
um amigo. Só mais uma coisa.
11:44
Só mais uma coisa. Ponto pode.
11:46
Esse é o. Nosso TikTok e o nosso Instagram
11:48
também, então já sigam a gente nas nossas redes sociais.
11:51
E se até agora você não avaliou esse podcast com 5 estrelas,
11:55
essa é a sua chance. Então, por favor.
11:59
Enfim, essa digressão foi para fazer uma publicidade nossa.
12:02
Mas enfim, meu ponto é que agora que a gente tá postando, eu tô
12:07
muito envolvida em saber, Ah, as pessoas estão interagindo, as
12:10
pessoas estão curtindo, as pessoas estão gostando do que eu
12:12
postei. E também vem de um lado de
12:14
inspiração. Eu quero ver o que as pessoas
12:16
estão postando, o que tá, o que é uma aprende.
12:18
Agora para se eu gostar, fazer também, porque eu quero criar
12:21
uma plataforma visando chamar pessoas para escutarem o
12:25
podcast. E gente, isso vicia muito.
12:28
Eu tô toda hora abrindo o TikTok para ver quantas curtidas eu tô
12:32
no meu vídeo e eu automaticamente vou para fer
12:34
you, que é onde ficam, enfim, os vídeos recomendados para mim.
12:38
E aí eu já tô vendo lá os vídeos e nossa, eu não entrei para ver
12:43
vídeos, eu entrei para ver quantas curtidas estavam no meu
12:45
vídeo. Enfim, isso é um saco e é um
12:48
hábito muito ruim assim que eu criei, agora que eu tô postando
12:51
mais e agora que eu tô postando mais, eu nem posso mais apagar
12:54
as redes sociais. Porque eu entrava nesse ciclo de
12:57
nossa, eu tô muito viciada e eu reconhecia isso e meu instinto
13:01
era pagar, fazer um detox. E o detox era muito bom porque
13:04
eu percebia que eu não precisava abrir o Instagram toda vez que
13:07
eu tava entediada. Era muito bom pra isso.
13:09
Detox. Só que agora eu eu me sinto
13:11
impossibilitada, porque eu quero interagir com as pessoas e eu
13:14
amo interagir com as pessoas. Enfim, é isso.
13:17
Sim, nossa amiga gira fica em depressão com o seu tempo de
13:19
tela. Sério que inveja.
13:21
Enfim, né? Fazer o quê?
13:23
Bom, então vamos partir para o resto do do episódio.
13:27
Acho que é importante a gente entender, tipo um pouquinho
13:30
assim do problema mesmo, né? Tipo gente, as redes sociais,
13:34
elas são feitas, elas são arquitetadas para aprender a
13:37
nossa atenção. E eu acho que uma coisa muito
13:40
importante, que algumas vezes até a Ana luz já trouxe
13:43
bastante, que é muita essa sensação de recompensa também.
13:46
E a dopamina que é gerada pelas redes sociais, que torna ela
13:50
muito eficiente. Então eu acho que nós hoje em
13:52
dia somos muito mais, muito menos tolerantes a, enfim,
13:57
recompensas que demoram um pouco mais ou que são um pouco mais
14:01
difíceis de atingir. Do que aquelas que são enfim
14:04
entregues pelo Instagram, pelo TikTok, pelas ações ou até mesmo
14:09
pelos outros artifícios que o celular gera.
14:12
Então você faz com que nós fiquemos muito viciados, né?
14:15
Nas redes sociais e isso acaba sendo, enfim, péssimo.
14:19
E é por isso que a gente tem esse tempo.
14:20
Eu tenho esse tempo de tela muito grande e eu vejo os
14:24
impactos que isso gera, sabe? Na minha vida, eu sinto que eu
14:27
sou uma pessoa muito mais dispersa.
14:29
Eu tenho muito menos paciência com coisas que demoram.
14:32
Acho que isso é uma coisa que a gente tem que pensar muito
14:35
assim. Tem um episódio da lela Brandão
14:38
que ela fala exatamente sobre isso é que se chama vazio, é um
14:42
episódio muito bom que ela fala sobre.
14:45
O problema é que a gente tem hoje em dia em lidar com o nosso
14:47
vazio. Eu não sei muito bem se vocês
14:49
conhecem esse conceito, é um conceito psicanalítico que a
14:52
gente carrega, é um vazio dentro da gente que ele nunca é
14:55
preenchido, que acaba que é assim.
14:58
Relacionado a um pouco a nossa vontade.
15:00
A nossa vontade não é o fato de que um dia a gente não vai estar
15:03
mais aqui, que a gente vai morrer.
15:04
E isso gera uma angústia muito grande no ser humano, mas de
15:08
certa forma, também impulsiona muito a nós buscarmos coisas pra
15:12
nossa vida. Então coloca a gente sempre em
15:14
movimento, porque a gente sempre está buscando preencher esse
15:17
vazio e a gente nunca consegue preencher.
15:19
Só que as redes sociais e os conteúdos que a gente assiste,
15:23
de certa forma, eles preenchem esse vazio em determinado
15:26
momento. E isso acaba sendo muito tóxico,
15:30
porque torna a gente acomodado na nossa vida e também faz com
15:35
que a gente busque aquilo. E aí a gente sempre está
15:38
buscando aquela mesma sensação de realmente conforto, de não
15:42
estar desconfortável, entrar na nossa própria pele.
15:44
E aí a gente fica ali e a gente quer buscar cada vez mais a
15:48
sensação, que é a mesma coisa que as drogas fazem com a gente.
15:51
Gente, juro, depressão, mas é verdade.
15:55
Isso é tão ruim? Não é tão ruim, mas tipo, se
15:58
assemelha muito ao uso de substâncias que, enfim, é isso,
16:03
sabe? É o que eu falei.
16:04
A gente não tem pesquisa suficiente falando sobre uso de
16:07
tela hoje em dia e sobre os riscos, mas muito provavelmente
16:11
vem aí e vai sair muito estudo sobre isso.
16:14
E acho que outra questão também, que as redes sociais, enfim, o
16:20
nosso tempo de tela. Rouba muito da gente também.
16:22
Foi algo que a gente já trouxe em vários outros episódios, que
16:25
é sobre tá no momento presente e o tanto que isso faz falta é
16:31
quando a gente tá no celular, a gente sempre já tá pensando no
16:33
próximo passo, na próxima coisa que a gente quer fazer, que a
16:36
gente quer comprar. Isso também é outra coisa pra
16:39
prestar atenção. O tanto que a gente consome, a
16:41
gente compra muito mais coisas do que a gente precisava por
16:44
conta das redes sociais. Então esses são os grandes
16:48
problemas. Assim, eu não sei amiga, se tem
16:50
outra coisa que você enxerga também no uso recorrente do
16:53
celular, mas eu acho que isso tudo engloba muito, enfim, os
16:59
impactos e o tanto que isso pode ser muito prejudicial pra nossa
17:02
saúde e eu tanto que já tem efeito colateral, gente, não
17:05
precisa sair isso tudo pra gente saber que isso é tóxico,
17:07
entendeu? Olha pra sua vida e faz uma
17:10
análise do seu uso do celular e dos impactos que tem na sua
17:13
vida. Eu falei também dos meus, né?
17:15
Então pode ser que cada um tenha coisas diferentes, enfim.
17:18
Amiga, sobre isso do vazio, só queria fazer um comentário que a
17:22
gente ficou muito desacostumado ao tédio, né?
17:24
O tédio é uma coisa que eu relaciono muito com a minha
17:26
infância e eu não sei se é época eu tinha mais tempo livre ou se
17:29
era época. Eu não mexia em redes sociais.
17:31
Eu nunca mais fiquei entediada depois que eu enfim baixei as
17:35
redes sociais. Enfim, eu tenho uma vida muito
17:37
mais corrida hoje, tenho muito menos tempo pra ficar entediada,
17:41
mas mesmo assim eu comecei a romantizar o tédio.
17:44
Como algo muito inalcançável, sendo que, enfim, não Era Para
17:49
Ser. Eu acho que era muito mais comum
17:51
ficar entediado antes e eu tava pensando, as sei lá, crianças
17:55
que estão crescendo hoje, com celular, com rede social, elas
17:58
não vão saber lidar com o tédio. Isso é muito bizarro, não é?
18:02
Sim. Não.
18:03
EEE tem essa questão, né? Porque o tédio.
18:07
Ele é um momento em que a gente faz algumas conexões assim.
18:12
Tem uma outra coisa também que é a respeito do burnout, né?
18:15
O burnout ele é muito o oposto do tédio, o oposto do vazio, que
18:20
é basicamente quando você tá, tipo, tão sobrecarregado que
18:23
você não tem esse momento de Descanso, que é um momento de
18:26
ócio, que é o tédio, que é basicamente você não fazer nada.
18:30
E é um momento de descompressão. Quando você chega no momento em
18:33
que você preenche absolutamente todas as lacunas de tempo, é de
18:37
pensamento de tudo na sua vida. Você tem o burnout.
18:40
Que é basicamente uma doença, gente psiquiátrica que tem que
18:44
ser tratada. Então, assim, hoje em dia a
18:47
gente não sabe lidar com o tédio.
18:48
E eu acho que isso vem muito de um lugar de também que a gente
18:51
não quer lidar com as coisas que vem com o tédio, porque é aí que
18:55
vem os nossos pensamentos. É aí que vem as nossas
18:57
angústias, as nossas tristezas, as coisas que a gente tá
19:00
passando no momentos de reflexão.
19:01
Meio difíceis, né? Então, acho que com certeza, a
19:05
gente está muito é desprendido disso.
19:08
Eu não consigo lembrar a última vez que eu fiquei entediada e a
19:10
última vez que eu fiquei entediada.
19:12
Isso foi horrível, tipo, eu não consegui lidar com isso, sabe?
19:16
Sei lá, uma coisa que eu estava lembrando até antes de eu usar o
19:20
meu celular para acordar, porque hoje em dia eu uso o meu celular
19:22
para acordar. Ele serve como uma ferramenta
19:25
para me manter em alerta. Eu lembro que era muito difícil
19:29
para mim acordar cedo. Eu tinha muita dificuldade e até
19:33
tipo, eu IA pra escola, a minha mãe, ela sempre saiu pra
19:36
trabalhar mais cedo que eu ir pra escola, então ela passava no
19:39
meu quarto pra me acordar. AI, nossa mimada pra caramba,
19:42
né? Mas era isso, tipo, a minha mãe
19:44
me acordava antes de eu ir pra escola e eu lembro que, tipo,
19:46
era muito difícil assim pra mim acordar porque ela tinha que
19:50
ligar a luz no meu quarto e aí eu ficava tipo, meu Deus, tá aí.
19:53
Eu praticamente me jogava assim pra fora da cama, tipo.
19:57
Tá, né? O amando acorda e eu não mexer
19:59
no meu celular. Para mim, tipo, acordar é numa
20:01
coisa separada de ligar meu celular e ficar mexendo no
20:04
celular. Só que acho que quando eu entrei
20:08
na faculdade assim, eu não tinha mais ninguém para me acordar e
20:10
aí era muito difícil. Eu descobri que tinha essa
20:13
ferramenta e que eu podia usar o meu celular para mim manter em
20:15
alerta. Então, tipo assim, não vou
20:17
dormir, eu não posso dormir, então já vou mexer aqui no meu
20:20
celular, porque aí já me deixou acordado.
20:22
Só que aí, gente, mesmo quando eu não preciso acordar.
20:26
Eu tenho agora esse costume de mexer no meu celular, né?
20:30
Então, cara, é muito diferente quando eu olho pra minha vida
20:33
assim. Antes, quando eu era mais nova,
20:36
eu mexia tipo, 1 hora por dia no meu celular, nossa, tipo, a
20:39
minha vida mudou muito e mudou muito pra pior nesse sentido,
20:43
sabe? Eu acho que outra coisa também,
20:44
que eu acho que impacta muito a minha memória é uma merda, tipo,
20:47
eu não sei se vocês se relacionam com isso, mas a minha
20:49
memória é muito ruim e com certeza eu tenho relação com o
20:52
tempo de uso de tela. Nossa, eu falei horrores agora.
20:56
Não, amiga, foi ótima. Acho que a gente expôs bem o
20:59
problema e nos expôs. Você quer partir pro pra?
21:03
Como diminuir esse tempo de tela ou tem mais alguma coisa que
21:06
você quer mencionar? Não, eu acho que a gente tem que
21:09
ir pro que vocês estão querendo saber, né, gente?
21:11
Porque a gente só está escancarando o problema e não
21:13
está trazendo soluções, né? Eu?
21:16
Vou trazer as soluções, é? Eu acho que num num primeiro
21:21
momento assim, é uma coisa que eu queria até trazer, tipo, tem
21:24
estudos? Que falam muito de práticas
21:26
contemplativas. A gente já falou disso aqui nos
21:28
outros episódios, mas para pessoas que não sabem que são
21:31
práticas contemplativas, são principalmente atividades que
21:34
colocam a gente no momento presente.
21:36
Então isso vai desde uma meditação que eu entendo.
21:40
Ah, meu Deus, já vai falar de novo disso?
21:42
Não, gente, mas é porque realmente existem estudos,
21:44
estudos de Harvard, que falam do uso da meditação e como que isso
21:48
pode ser benéfico. Tem um estudo que fala aqui 8
21:51
semanas de meditação. Aumentam a densidade de massa
21:54
cinzenta no nosso cérebro, que é basicamente relacionado ao
21:58
memória e o aprendizado, e também diminui a ansiedade e a
22:02
angústia que a gente sente. Nossa, gente, semana, mas eu fiz
22:06
uma cara de chocada, eu preciso muito disso na minha vida.
22:09
Exato, gente, esse estudo não é não é novo, ele é de 2011.
22:14
Sim. Qualquer psiquiatra que se preze
22:16
que você for conversar, vai ser 100% a favor da meditação.
22:20
Então você vai olhando e falar, Ah, eu não vou fazer meditação,
22:23
cara, acho que Harvard está falando para você fazer,
22:25
entendeu? EE, não só a Harvard, tem outros
22:29
estudos de enfim, do instituto. Hopkins também fala sobre isso,
22:33
que a meditação ela pode ser tão eficaz quanto antidepressivas no
22:36
tratamento de depressão e ansiedade.
22:38
Então sim, pode ser um saco, mas acho que, enfim.
22:44
EE, não existe só um tipo de meditação, você não precisa
22:47
fazer aquela meditação da yoga. Não estou querendo falar isso,
22:49
mas a yoga também é legal, porque é uma atividade que você
22:52
pode fazer. Mas tem vários tipos de
22:55
meditação guiada. Você pode enfim baixar
22:58
aplicativos, você pode ver no YouTube práticas de medicação ou
23:03
você pode enfim achar atividades que te levam a esse lugar.
23:07
E basicamente é é isso que a gente tem que fazer, que são
23:10
essas práticas contemplativas de colocar a gente no presente.
23:14
A Ana Lu, se ela quiser falar, ela faz uma prática
23:17
contemplativa, muito legal, que é escrever no diário.
23:20
Se quiser contar um pouquinho, amiga, como é que IA fazer isso?
23:22
Enfim. Então a gente falou um pouco
23:24
sobre isso no nosso episódio de pare de viver no futuro.
23:28
Se vocês não escutarem, eu recomendo que que escutem.
23:32
Mas nós está me remetendo muito, porque a gente falou sobre a
23:35
meditação nesse episódio, sobre seu mecanismo para você.
23:39
Enfim, está no presente. Eu acho que meu diário me ajuda
23:44
muito a estar no presente, porque eu estou literalmente
23:46
escrevendo sobre o que eu estou sentindo naquele momento.
23:48
Só que mesmo naquele episódio eu falei que.
23:52
Eu precisava fazer com que essa prática e passar mais tempo
23:55
escrever no meu diário fosse algo mais recorrente da minha
23:58
rotina. Eu preciso trabalhar para isso,
24:00
porque eu acho que as pessoas que meditam tem isso na rotina,
24:04
ou se não tem, se não praticam todos os dias, enfim, fazem
24:09
alguma forma aí que funciona para elas.
24:11
Mas a minha rotina de escrever no meu diário é, eu escrevo,
24:15
enfim, mais de uma frase quando eu estou inspirada, mas todos os
24:18
dias eu escrevo. Qual foi o ponto alto do meu
24:20
dia? Só que isso demanda gente 2
24:23
minutos. Então não é muito tempo que eu
24:25
tô tirando do meu dia para sentar e realmente contemplar.
24:30
Então eu acho que isso seria uma mudança que eu queria colocar na
24:34
minha vida para ser mais contemplativa.
24:36
Mas falando desses momentos que eu sento e escrevo no meu
24:39
diário, eu tô contemplando a vida literalmente, porque eu tô
24:42
escrevendo o que eu tô sentindo naquele momento.
24:45
E é o momento que eu não tô fazendo mais nada, porque eu não
24:47
consigo. Ver uma série e escrever meu
24:50
diário ao mesmo tempo, ou estou prestando atenção na série ou
24:52
estou escrevendo meu diário. E eu acho que uma coisa do
24:55
celular e que aumenta o nosso tempo de tela.
24:57
E você inclusive comentou, é que em qualquer momento de Ted, a
25:00
gente pega no celular. Se a gente está fazendo outra
25:02
coisa e está entediada, a gente vai lá e pega no nosso celular.
25:05
Então, isso de fazer multitask, sabe, de fazer várias tarefas ao
25:09
mesmo tempo, virou muito mais comum.
25:12
Eu acho que nossa, antes mesmo, meus pais, eles veem isso de
25:16
multitask. E eles acham um bizarro porque
25:19
você não está fazendo nenhuma das tarefas direito e tipo, sim,
25:22
concordo, mas eu estou tão acostumada, parece que meu
25:25
cérebro, ele não consegue focar em uma tarefa só de uma vez.
25:29
Eu preciso estar escutando uma música enquanto eu estou
25:31
estudando, eu preciso, sei lá, mas meu diário, eu literalmente
25:34
não consigo prestar atenção numa série e escrever no meu diário
25:37
ao mesmo tempo é uma tarefa que eu preciso, ok, eu consigo
25:39
escutar música, música, isso antes, assim, mas eu preciso.
25:44
Está 100% focada. Se nossas palavras não saem da
25:46
minha cabeça, sabe, pra minha mão, pra ficar no meu diário e
25:50
enfim, é um momento que eu tenho que estar 100% lá e eu estou
25:53
confrontando o que eu estou sentindo e tentando resolver
25:56
dilemas internos ou escrevendo realmente o que aconteceu no meu
25:59
dia e exato, é bem contemplativo, é bem meditativo
26:05
que eu sempre falo, esse momento é meu, nada vai me atrapalhar,
26:09
só estou eu agora, eu estou sozinha.
26:11
Eu acho que isso é muito importante também.
26:13
Pegar o momento e ficar sozinha. Eu que tô tipo, sei lá, passo o
26:15
dia, interrodeada pelos meus colegas de trabalho e sei lá,
26:18
pessoas no transporte público. É bom ter um momento sozinha.
26:21
Não, com certeza. Assim, a minha prática
26:24
contemplativa. Eu já falei disso em alguns
26:26
outros episódios. Ela é muito relacionada a um
26:28
esporte que eu faço, que é corrida, que eu gosto muito, às
26:30
vezes de fazer corridas mais longas, em que eu corro.
26:33
Isso não é com tanta frequência quanto analu faz, que é uma
26:37
coisa diária. Então com certeza eu preciso
26:39
incorporar alguma atividade. Mais contemplativa no meu dia a
26:42
dia para melhorar mesmo a minha qualidade de vida.
26:45
E eu falo tipo da corrida, porque é um momento em que eu
26:48
fico só observando as coisas ao meu redor e isso é uma coisa que
26:52
ajuda muito, principalmente a pessoas que, enfim, tem
26:55
ansiedade assim, eu conheço algumas pessoas que tem fizeram
26:58
esse tratamento. E uma das coisas, quando você
27:00
tem uma crise de ansiedade ou até uma crise de pânico, que
27:03
eles falam muito, é de você prestar atenção nas coisas ao
27:07
seu redor. Então começar a nomear os
27:09
objetos que você tá vendo. Prestar atenção.
27:12
Tipo, quantos lápis tem na caixinha que eu tô vendo ali?
27:15
Sabe o quantas nuvens eu consigo contar?
27:19
Ou observar o barulho das ondas quando você tá na praia?
27:21
Enfim, esse tipo de coisa, isso é muito bom porque te coloca
27:25
muito também no momento presente, onde você vê as as
27:28
coisas mudando e, enfim, é. Acho que, tipo, a gente tá
27:32
caminhando pra lá. Mas com certeza, assim, dar um
27:35
pouco mais de importância pra meditação é uma coisa que eu
27:38
quero fazer, sabe? Tentar buscar até aprender a
27:41
meditar também. Acho que isso é uma coisa muito
27:43
legal de se fazer, sabe? Sim, é uma coisa que não vem
27:47
naturalmente. Você precisa fazer.
27:49
Pelo menos eu preciso fazer umas meditações guiadas antes de eu
27:51
me sentir confortável meditando sozinha.
27:54
Exato. E eu não sei se vocês já fizeram
27:56
a meditação guiada. Eu já fiz algumas meditações
27:58
guiadas. E basicamente, a meditação
28:01
guiada é descrevendo coisas do tipo, imagine uma luz passando
28:06
pela sua mão, agora pelo seu pé. Tipo, sabe, umas coisas assim,
28:10
meio que para te colocar no momento presente no seu corpo,
28:14
para sentir o seu corpo. Gente, isso é outra coisa.
28:17
Quanto tempo a gente presta atenção nos nossos sinais do
28:19
corpo mesmo? Tipo, se a gente tá com fome, se
28:23
a gente tá com sono, se a gente tá com dor, sabe?
28:26
A gente às vezes, muitas vezes, ignora os sinais físicos que o
28:30
nosso corpo dá, não só físicos, mas emocionais também, muito,
28:34
porque a gente não se conecta mais com eles, sabe?
28:36
Então essa falta de conexão da mente, do corpo, ela é muito
28:40
ruim também. Enfim, acho que a gente pode
28:43
passar pra atividade sem ser a prática contemplativa, porque as
28:47
pessoas vão ficar tipo, nossa, elas estão mandando a gente
28:49
meditar, quem elas pensam, quem elas são e.
28:53
Mais fáceis, eu acho que. Não sei se você não tá
28:56
meditando. Eu tô.
28:58
É no caso, eu sou uma pessoa que não medita.
29:00
E depois que a Amanda falou isso, eu falei, nossa, quero
29:02
meditar. Mas se você não vê a meditação
29:07
na sua rotina, existem outras formas de diminuir seu tempo de
29:10
tela. Exato, exato.
29:12
E eu acho que tem algumas dicas práticas que a gente pode ter
29:16
para diminuir, né? O tempo de tela.
29:18
Acho que no primeiro lugar a gente tem que analisar o nosso
29:21
uso, tipo cara. Quais são os meus hábitos ruins?
29:24
Quais são as coisas que eu qual que é A Rede Social que eu mais
29:26
uso? Se você pode apaga essa rede
29:28
social, faz um detox, cara, acho que, tipo, isso já IA ser uma
29:31
coisa muito boa, se não, pelo menos restringe o tempo de uso.
29:34
O iPhone tem essa, esse dispositivo, tem alguns
29:37
aplicativos que fazem isso de trancar os aplicativos também
29:41
tem uns que são tipo, você só pode destrancar se você fizer
29:43
uma atividade física. É uns negócios assim, muito
29:45
malucos, é? Eu não sei o nome dos
29:48
aplicativos, eu já vi propaganda deles, porque depois que eu
29:52
comecei a pesquisar mais sobre esse assunto, o meu algoritmo já
29:54
entendeu o que eu quero falar sobre isso.
29:56
Então já comecei a recomendar muita coisa.
29:58
Enfim, fazer mudanças, pequenas mudanças de hábito.
30:02
Assim, acho que uma coisa muito boa pra diminuir o seu tempo de
30:06
tela é achar um hobby. Tipo, você tem um hobby e não
30:11
vale ser tipo, Ah, mexer no Instagram, isso não é um hobby,
30:15
isso não é um hobby. Postar conteúdo não é um hobby
30:19
também, gente, isso é um trabalho, isso não é uma coisa
30:21
que você está descansando. Acho que assim ideias se você
30:27
pode ou você tem aprender a tocar um instrumento musical ou
30:32
praticar. Ana Lu, toca desenhar mesmo se
30:36
você não sabe desenhar, sei lá, você quer aprender a desenhar?
30:39
Você pode, tipo, ficar tentando aprender a desenhar.
30:42
Bob goop. Exato, Bob goods, aprender a
30:45
colorir? Exato, colorir.
30:47
Eu acho que isso é uma coisa muito legal de fazer e realmente
30:50
coloca no momento presente, tem outras atividades, uma que eu
30:53
acho que cara, eu queria aprender a fazer, é tricot,
30:56
aprender a costurar. Gente, isso é muito legal.
30:59
Eu vi uma vez e eu achei tão legal, uma menina que estava
31:02
tricotando no ônibus, ela tinha a minha idade e ela estava
31:05
tricotando, ela estava vendo um vídeo no YouTube de como
31:07
tricotar e ao invés dela mexendo no celular, ela estava
31:10
praticando tricot. E isso é uma coisa que eu acho
31:13
que desestressa muito assim. Fazer esportes eu acho que
31:17
também é legal, porque também é um momento que tipo você vai ter
31:20
que prestar atenção naquela atividade, enfim, mas Ah, eu
31:24
acho que esses são os meus momentos também.
31:27
Tipo, eu tava falando Ah, eu acho que eu não tenho momento de
31:30
descompressão no meu dia. Eu acho que o esporte acaba
31:32
sendo um momento de descompressão, por isso que eu
31:34
não sou surtada. Então algumas dicas e você,
31:36
amiga? Que me fala?
31:38
Eu acho que eu falei, eu acho. Que o esporte também.
31:41
Os momentos que eu estou na academia são momentos que eu não
31:44
estou mexendo tanto, no meu zoar, mas às vezes que eu não
31:46
estou descansando de 11 exercício para outro, eu vou lá
31:49
e eu abro o Instagram, eu abro o TikTok, e aí eu Descanso mais do
31:53
que eu deveria descansar. E aí eu fico mais tempo na
31:56
academia do que eu deveria ficar.
31:58
Enfim. Então tem isso.
32:00
Mas é, eu acho que eu alinho muito com o que você falou.
32:06
Os momentos do meu diário, né? Os momentos que eu tô lendo, eu
32:10
não tô mexendo no meu celular e os meus, os momentos que eu
32:13
pratico esporte. Mas isso que você falou de antes
32:17
de pensar em como diminuir seu tempo de tela, analisar como
32:20
você usa, é o seu tempo de tela. Eu me identifiquei muito porque
32:25
eu percebo que o tempo de tela que eu passo nem sempre é
32:29
totalmente improdutivo, sabe? Eu quero saber da vida dos
32:32
outros. Eu quero mexer no Instagram um
32:33
pouquinho. Mas com isso de eu já comentei,
32:38
né? Que eu era uma pessoa que eu
32:38
apagava muito facilmente as coisas.
32:40
Se eu percebo que eu tô, não tô sabendo lidar com meu tédio.
32:45
Se eu tô abrindo, às vezes você nem percebe que você tá abrindo
32:48
o Instagram ou o TikTok. Só é automático meu.
32:51
Minha memória é muscular, meu dedo já.
32:54
Ele desbloqueia o meu celular e ele já vai em direção a esses
32:57
aplicativos, sabe? Então, uma coisa que AI me
33:00
ajudava era a mudar o aplicativo de lugar, tipo, eu não sei se
33:04
outras pessoas têm isso, mas é isso de memória muscular, fica
33:07
muito comigo e nossa, quando, enfim, quando eu não postava
33:12
nada nas redes sociais, eu fazia muito isso de a mudar as coisas
33:15
de lugar. Quando ela apagava eles, os
33:17
aplicativos automaticamente apareciam em outro lugar.
33:19
Quando eu baixava eles de novo, isso me ajudava muito e enfim,
33:22
às vezes você nem percebe. Então, agora que eu estou
33:25
postando, eu estou tentando achar um meio termo de ok, não
33:30
vou apagar, mas vou fazer um uso saudável desses aplicativos.
33:33
Então é mais nisso que eu estou focando, minha energia.
33:36
Então, toda vez que eu abro esses aplicativos sem pensar e
33:40
estou fazendo esse propósito, eu me pego e eu dou Um gole d'água,
33:44
eu não sei. Eu lembro que meu pai me deu um
33:46
livro quando eu era adolescente. É que chamava como ser
33:50
produtivo. Eu nem lembro qual era o autor.
33:52
Eu acho que ele comprou num sebo aí e me deu.
33:54
E eu fiquei tipo, nossa, pai, você me acha produtiva?
33:57
Porque ele me deu. Mas é uma dica que ficou muito
33:59
lendo esse livro era de pegar um hábito ruim e tentar associar
34:03
ele com o hábito bom. Então, nesse caso, o hábito ruim
34:06
seria mexer no meu celular e o hábito bom, beber água.
34:09
Então, toda vez que eu estou fazendo isso, eu preciso parar
34:12
imediatamente. Então não é AI abrir o
34:14
Instagram, mas tipo, aí esse reels aqui está muito
34:16
interessante, não? Eu me peguei fazendo isso.
34:19
Eu tenho que parar imediatamente, fechar o celular
34:21
e dar Um gole d'água. Não sei se isso é
34:23
cientificamente bom, nossa, muito bom, mas funciona muito
34:27
pra mim. Enfim, isso é meu mecanismo de
34:31
eu não posso estar numa Vibe tudo ou nada no momento, então
34:35
tudo estou nesse vício que está me fazendo mal na, no meu
34:38
celular, nas redes sociais ou nada, que é o detox.
34:41
Porque eu estou criando conteúdo chique, né?
34:45
Falar criando conteúdo. Mas eu não posso simplesmente
34:49
apagar tudo. E eu sei que eu estou falando
34:51
numa lógica de pessoas que postam na internet, mas se você
34:55
é uma pessoa que não posta na internet, eu acho que você
34:57
também pode se relacionar de com essa Vibe de não querer tudo ou
35:01
nada, né? De querer ter uma relação
35:02
saudável com o seu celular e com as redes sociais, com os
35:05
aplicativos que você usa. Então, procurar.
35:10
Meio saudáveis de usar. É muito bom.
35:15
E parar para pensar nisso e repensar OA forma que eu uso tá
35:19
me ajudando muito. Eu acho que o detox ajuda
35:23
também, porque quando eu fazia detox eu percebia que eu não
35:27
precisava do Instagram. Eu tinha outras coisas para
35:29
fazer. Nesse momento de tédio que você
35:31
vai lá e vai abrir o Instagram e vai mexer por 2 minutos, eu
35:35
percebia que eu não precisava parar tudo que eu tava fazendo
35:38
para mexer no Instagram. Podia respirar, tomar Um gole
35:40
d'água e continuar. Então, enfim, tentar achar meio
35:44
saudáveis de lidar com tudo isso, achar um equilíbrio.
35:48
Tá me ajudando bastante. É.
35:50
E eu? Eu só queria, enfim, esclarecer
35:53
também e tranquilizar vocês que não é sobre eliminar o uso dos
35:56
celulares, sabe? A gente precisa usar o celular e
35:59
a gente pode usar. Eu acho que tudo é 1/1 questão
36:03
de equilíbrio, sabe? O meu tempo de uso não é um
36:06
tempo de uso equilibrado. Se não tenho equilíbrio com as
36:08
minhas outras atividades do meu dia.
36:10
E se você também tem um tempo alto de uso de tela, eu também
36:13
acho que não é legal. Acho que a gente tem que usar o
36:16
celular e a tecnologia, algo que, enfim, facilita muita coisa
36:19
na nossa vida. As redes sociais, elas são muito
36:21
legais e até o consumo de conteúdo também.
36:23
Ele pode ser eficaz para, enfim, determinados assuntos.
36:27
Eu acho que a gente só tem que, enfim, estar em alerta, estar
36:30
presente e entender que pequenas mudanças elas já podem fazer
36:35
muita diferença no nosso dia a dia, sabe?
36:37
Um uso mais consciente das redes sociais, enfim, ou do próprio
36:41
celular é muito interessante. Uma coisa que eu fiz pro meu
36:44
celular e que eu acho que mudou um pouquinho foi.
36:48
Baixar um joguinho de sudoco no meu celular eu nunca tinha
36:52
jogado sudoco, eu não sabia jogar e aí eu não sei o que
36:55
aconteceu. Eu falei meu, preciso aprender a
36:57
jogar, esse jogo não deve ser muito difícil e aí eu baixei o
37:00
aplicativo, porque agora ao invés de quando eu for mexer no
37:03
meu celular, eu já ir direto pro Instagram, eu pelo menos vou
37:07
jogar sudoco um pouco, sabe? AI que legal.
37:09
E é um jogo que tipo faz um exercício mental, sabe que nem
37:12
palavras cruzadas o enfim sudoco é muito legal.
37:15
Tipo, é um jogo de lógica, então você tem que pensar na sequência
37:18
dos números e tudo mais, então acaba que facilita muito, tipo
37:24
eu parar de mexer, ir direto, ir para as redes sociais e já mexer
37:28
numa coisa, enfim, que não vai agregar nada na minha vida.
37:31
Pelo menos eu mexo no estudo porque exercito um pouco, meu
37:33
cérebro sabe? Então eu não me sinto tão inútil
37:36
e também não é um joguinho imbecil, é um joguinho um pouco
37:38
mais de lógica, sabe? Então fica aí a dica, se vocês
37:42
quiserem baixar, é de graça esses aplicativos, eu.
37:45
E aí o que eu faço também é colocar meu celular no modo
37:47
avião quando eu tô jogando sidok, então pra ninguém mesmo
37:50
me interromper, sabe, tipo, até porque tem propaganda no
37:54
aplicativo, então quando tá no modo avião não tem propaganda e
37:58
eu aproveito também pra me desconectar, é tipo não receber
38:00
nenhum WhatsApp, não vê nada, então eu fico um tempinho ali,
38:05
tipo, jogando aquele joguinho como se eu tivesse jogando no
38:08
papel, sabe? É, mas aqui no papel, mais
38:10
difícil, eu ainda tô aprendendo, eu sou uma pequena gafanhota.
38:14
No sodoco. Então é sobre isso, é sobre
38:18
encontrar equilíbrio nas coisas, sabe?
38:20
Não é de forma alguma querendo condenar, é mais alertar.
38:25
E estamos aqui com vocês. Exato, somos um ombro amigo para
38:30
vocês chorarem também. Então acho que era um pouco essa
38:34
mensagem que eu queria deixar assim para o final do episódio,
38:36
sabe? Concorda, amiga, então.
38:41
Passando por final, eu quero saber de vocês, se vocês
38:44
gostaram desse episódio, se identificaram no que a gente
38:47
falou, a gente ajudou vocês, enfim, que nem a Amanda falou, a
38:52
gente não tá, enfim, ó, você tá mexendo no seu, no seu celular,
38:56
isso é uma bosta, pare e faça isso, não eu, eu espero que
39:01
vocês tenham, enfim, se identificado um pouco com a
39:03
gente no sentido de eu vou tentar achar um equilíbrio e não
39:08
condenar essa prática, porque que nem a Amanda falou.
39:10
A gente depende muito do celular.
39:12
Hoje em dia que nem eu falei, preciso ficar alertando meu
39:14
celular pra se tiver alguma mensagem no trabalho e aceitar
39:18
isso, tentar transformar esse uso em uso saudável.
39:21
Enfim, quero saber de vocês, se vocês tiveram alguma reflexão,
39:24
por favor contem pra gente. Enfim, sim, amiga, só mais uma
39:29
coisa, qual é a sua música da semana?
39:31
A minha música da semana é and of beginning do Jo essa música é
39:36
muito famosa. É.
39:38
Todo mundo conhece a sua música, Ela Foi a música do ano de 2000
39:41
e foi a música mais escutada em 2025.
39:43
Vocês acreditam? Não sei, acredito, mas sabe por
39:46
que que ela é minha música da semana?
39:47
Porque eu descobri que quem canta é o Steve harrington,
39:51
Stranger Things, não, eu descobri isso agora, tipo, eu
39:58
não conhecia, eu conhecia ele, eu escutava as músicas dele.
40:01
Tem uma outra música dele também que é muito boa, que se chama
40:03
horry, que eu recomendo também. Vocês escutarem.
40:06
E eu não sabia que ele era tipo, esse cara entendeu?
40:10
Tipo, eu não, eu não juntei. E aí agora eu fico escutando a
40:13
música porque eu fico lembrando do Steve harrington, entendeu?
40:17
Que é uma personagem favorita de schringer things, entendeu?
40:21
E eu amo, e eu acho muito legal. Enfim, essa música não tem nada
40:24
a ver com as outras músicas dele, mas hory é muito bom
40:27
também que eu já conheci ele antes dessa música famosa, mas
40:30
eu não fazia ideia que ele era o cara de schringer things.
40:35
Caraga, eu amei, eu amo Steve também.
40:37
Bom amiga, a minha música da semana vai ser uma música da
40:40
Adilson Rey, porque no final de 2025, começo de 2006, tinha
40:45
muita gente falando, nossa, nunca achava que eu IA chegar
40:49
aqui e falar que meu álbum favorito do ano foi da Adilson
40:51
Rey. Mas é, e essa música Red ponto,
40:54
zona, eu acho que é uma favorita dos fãs, assim, é muito boa.
40:58
Gente, pensa numa música. Excelente essa.
41:01
Essa música é excelente, escutem, vocês não vão se
41:04
arrepender. Enfim, essa é a minha música da
41:05
semana, que é passar para os comunicados gerais.
41:09
Comunicados gerais então gente, vocês já sabem, né?
41:13
Mas nós somos só mais uma coisa. Ponto pode no Instagram e no
41:17
TikTok. Então sigam a gente nas nossas
41:19
redes sociais para vocês poderem acompanhar mais sobre o podcast
41:22
no nosso TikTok. A gente posta cortes nos
41:25
episódios, então se vocês quiserem mandar para alguém
41:28
alguma coisa dos episódios que a gente postou, sigam a gente lá.
41:32
No nosso Instagram, a gente faz posts relacionados também aos
41:35
episódios, então os temas aí são posts temáticos assim, então
41:40
vocês podem acompanhar por lá no nosso Instagram também.
41:42
Vocês encontram a nossa comunidade no WhatsApp, que é
41:45
por onde a gente passa a maioria dos recados relacionados ao
41:48
TikTok antes do que a gente vai publicar no Instagram, aqui
41:52
mesmo No No episódio, então. Coisas que vocês podem
41:56
acompanhar por lá, a gente sempre vai estar postando por lá
41:58
pelo WhatsApp. A gente está aqui no Spotify,
42:01
mas também vocês podem escutar a gente no YouTube, no Apple
42:04
Music, no YouTube, no Spotify por vídeo.
42:07
Então, e se vocês não quiserem assistir a gente, vocês podem só
42:12
escutar. Não é uma coisa, não impede a
42:13
outra, fiquem super à vontade também.
42:17
Relembrando, eu e a Ana Lu estamos postando TikTok agora,
42:20
então. O meu usuário é a esclovits.
42:24
Eu sei o meu, o meu sobrenome. É difícil, mas a gente vai
42:27
deixar. Aqui é no final do episódio.
42:30
E o Daiana Lu é a. Lu, eu não sei quantos a são,
42:36
são 3 ou 4, mas eu vou deixar antes.
42:38
Projetos, projetos futuros, a gente ter usuários mais
42:42
acessíveis. Mas enquanto isso, sigam a gente
42:46
por lá. E é isso.
42:47
Eu espero que vocês tenham gostado do episódio.
42:49
Nós postamos toda quinta-feira, vocês também tem a playlist das
42:53
nossas músicas da semana, então a gente sempre atualiza uma
42:56
playlist no Spotify pra vocês poderem escutar e verem as
42:59
músicas que a gente recomenda. E eu espero que vocês tenham
43:03
gostado muito desse episódio. Eu gostei muito de poder falar
43:06
sobre isso e nos vamos na quinta que vem.
43:09
Até a quinta que vem.