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#56 Tres herramientas psicológicas para rendir mejor · Hijos de la Resistencia

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Speaker 1: Muy buenas a todos. Soy Rubén Espinosa, y esto es Hijos de la Resistencia, el podcast. Un programa en el
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Speaker 2: que ahondamos en este tipo de deportes, y en el que abrimos las puertas a que deportistas, entrenadores e investigadores nos aporten todo lo que saben para que entrenemos más y mejor. Eres la pasión que pones en lo que haces. Siempre he llevado esta frase como estandarte o como manera de definirme, y la verdad que fue lo que me cautivó, lo que más me llamó la atención de nuestro invitado de hoy la 1º vez que tuve la oportunidad de hablar con él. Fue en un directo en Instagram y a las poco a los pocos minutos de terminar nuestra conversación, tenía la bandeja de entrada repleta de mensajes vuestros diciéndome, guau, pero ¿quién es este tío? ¿Cuánto sabe?
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¿Qué pasión le pone a lo que cuenta? Y realmente ese fue el motivo por el que le llamé y le invité al programa, y ese es el motivo por el que va a volver hoy aquí a contarnos más cosas de todo lo que sabe, que es muchísimo, y sobre todo de cómo lo transmite. En la 1º ocasión que estuvo en el programa estuvimos hablando del papel que tiene la psicología en los deportes de resistencia y de la importancia de de tenerla muy en cuenta a la hora de entrenar y a la hora de programar nuestro rendimiento. Nos quedamos con ganas de más, yo el 1º, y sé que muchos de vosotros también. De hecho, me consta que más de una y más de 2 personas de las que estéis al otro lado, y más de 3, os pusisteis en contacto con él, y podemos decir que ya os ha cambiado la vida o ya ha conseguido de vosotros sacar el 100 por 100, o al menos mejorar notablemente vuestros resultados a través del trabajo de la psicología.
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Es por ello por lo que me puse de nuevo en contacto con él y le dije, tío, tienes que volver y tenemos que hacer más cosas, así que te voy a dejar con una entrevista en la que vas a disfrutar muchísimo, y en la que vas a poder captar o llevarte diferentes herramientas, prácticas que vas a poder utilizar desde ya, en cuanto acabe esta entrevista, en tu entrenamiento, desde el punto de vista psicológico. Antes de arrancar con la entrevista, quiero recordarte, que no se me pase, que la semana pasada, hace precisamente una semana, lanzamos un sorteo en redes sociales de unas ruedas brutales, unas ruedas de bici, tanto de carretera como de trialón, valoradas en 1500 euros, en concreto unas HeadJet RF 6, y la persona que gane este concurso podrá elegir si quiere las ruedas con versión freno de disco o las ruedas versión normal. Así que todas aquellas personas que tengáis bici, estéis donde estéis, en cualquier lugar del mundo, ir corriendo a la cuenta de Rubén Espinosa p t en Instagram y participad. Cuantas más veces participéis, pues ya sabéis que más oportunidades o más posibilidades de llevaros estas ruedas tenéis. Y ahora sí que sí, os voy a dejar con la entrevista.
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Estad muy atentos porque durante la entrevista hay una idea con la que yo ya llego a la charla que cobra forma. De repente la veo, lo veo claro, y se lo transmito a José Antonio. Pero vais a ser vosotros los que decidáis si esta idea se queda en una mera anécdota, o si esta idea la aterrizamos, le damos forma y cambiamos el devenir o el transcurso de lo que ha sido el programa hasta el día de hoy. No quiero hacer más avances, quiero que estés atento, quiero que tomes la responsabilidad que tienes, y una vez que termine el episodio, posiciónate, dime qué te parece lo que va a ocurrir, y vuestra decisión será la que finalmente llevemos a cabo en el programa. Dicho esto, ahora sí, os dejo con José Antonio Infantes.
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Bueno, bueno, bueno, mi madre de pequeño cuando la liaba muy parda me decía Rubén, una y no más. Tú has llegado aquí, la leaste parda, y vas a repetir, José Antonio Infantes. ¿Cómo estás? Muchas gracias por volver otra vez a al programa.
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Speaker 3: Menudo placer. Esto es como cuando haces esa prueba a Iron Man o Media Distancia o 10 K o la que sea, te enamoras y vuelves. Pues ahora mismo tengo esa esa sensación de venir, pero mejorarla.
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Speaker 2: Tío, nos regalaste un episodio la última vez en la que hablamos un poco de todo el contexto en el que se encuentra el el el aspecto psicológico en en nuestra modalidad, los deportes de resistencia, en carrera, en triatlón, en ciclismo, en cualquier en cualquier modalidad. Y dejaste claro, ¿no? Lo siguiente, la importancia que tiene el papel de la psicología, creo que no hubo ningún oyente que que no se percatase de que era un trabajo que tenía que empezar a a realizar. Yo personalmente me quedé con ganas de muchísimo más, por eso estás hoy aquí, porque hablamos de que sí, que es muy importante, que sí, que es para todo el mundo, mezclamos ciencia uves experiencia, hablamos incluso de del papel que tenéis los psicólogos hoy en día en este mundo y y si os se si os está valorando o no. Pero yo quiero chicha, yo quiero chicha, yo quiero que me des herramientas y quiero que la gente realmente diga, hostia, este tío me puede cambiar la vida, o al menos puede marcar un punto de inflexión en mi rendimiento.
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Así que vamos a a intentar sacar en el episodio de hoy unas herramientas mínimas, yo creo que 3 puede puede estar bien, a ver si lo conseguimos y si nos da el tiempo, para que la gente aplique directamente y que sea consciente de del poder que tiene que tiene los conocimientos que que albergas ahí en esa en ese cerebro, ¿vale? Así que lo he planteado de la siguiente manera, yo te voy a plantear diferentes situaciones, diferentes problemáticas que podemos tener los deportistas o que yo alguna vez me he encontrado, y intenta a ver si me puedes dar la herramienta clave para solventar ese ese problema o esa situación, ¿vale? Perfecto. El que está al otro lado escuchándome, espero que se sienta identificado con con las 3 situaciones que yo voy a plantear, obviamente yo he pensado en en los problemas habituales que me encuentro y lo que la gente me pregunta, así que bueno, espero que podamos ayudar a todo el mundo. La 1º situación, vamos al lío, José Antonio.
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Vámonos. Entreno bien, programo bien, tengo una buena una buena adherencia a mi entrenamiento, unos buenos resultados entrenando, pero llega el día de la carrera, llega el día de la competición y las cosas no me salen. Desconozco el motivo, intento encontrar explicación, hablo con mi entrenador, No sabemos, pero hay muchas personas que no logran competir o rendir de la misma forma en la que han trabajado o en la que han entrenado. ¿Por qué pasa esto, tío?
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Speaker 3: Problemática, y además yo creo que muy frecuente, nada. Te agradezco esta 2º parte, simplemente porque critiqué lo que hacemos los psicólogos deportivos, que nos quedan muchos los conceptos, pero hay que ir a la acción, hay que ir a demostrar que con lo que yo ahora te diga hoy aquí, lo implementes y generes un resultado. Así que hoy voy a muerte, porque quiero que con lo 1º que digamos ya digas, ostras, al menos te des cuenta de que tienes que integrarlo. Así que, finalizado este capítulo, y una vez que instaure, espero que consigas esa sensación. Volviendo a tu pregunta, yo creo que es de las sensaciones más habituales que nos encontramos, me incluyo, creo que también te incluyes, de decir, esto que estoy entrenando tengo que llevarme la competición, y que llegue ese día y que las cosas no salgan.
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Recupero tu Iron Man, como llevas establecida tu carrera en unos determinados ritmos, incluso hay veces que te planteas hasta, ostras, voy a voy a, me planteo hasta un sub 10, o sea, fíjate tú, bajar de las 10 horas, cómo todo, incluso, cambian de la competición a veces a mejor, y cómo puede cambiar a peor. ¿Qué ocurre? Sobre todo en Resistencia, entrenamos mucho tiempo a veces solos. Tú, por ejemplo, te calzas las zapatillas, te vas solo, pillas la cabra, te vas solo, y llegamos a un contexto que no tiene nada que ver, o sea, absolutamente nada a nivel a nivel social. Vas y recoges el el dorsal o, simplemente, empiezas a ver a gente en la zona, el speaker ya dando ese ambiente a la prueba tan característicos, te has dormido con el vídeo motivacional de tus amigos, de tu madre, gente que te importa, has pasado una noche no muy buena, precisamente por esa activación, estás nervioso por si algo se te ha olvidado, es decir, estás experimentando sensaciones, niveles de activación muy diferentes al que experimentas en cualquiera de tu entrenamiento.
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Problema número 1, y creo que voy a dejarlo en este, es que no entrenamos en un ambiente tan similar a la competición, y por eso rescato que aquí, muchas veces, se hace de forma intuitiva. La gente dice, pues no entrenos en psicología, así la estás entrenando. Fíjate que hay gente que antes de una competición objetivo va a competir previamente. Esto en Iron Man, por ejemplo, es muy complicado porque no vas a hacer 2 Iron Man o 3 Iron Man antes, pero si hacen algún medio, olímpicos, sprint, alguien que va a hacer una maratón hace 10 k, es decir, experimenta cómo va a rendir el día de la competición para exponerse a esas sensaciones que son únicas el día de la prueba. Por eso siempre digo, estamos ante un deporte individual, pero grave error si lo tomas 100 por 100 como tal, porque estamos en un deporte social.
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Cuando tú te lanzas a la a la piscina o, en este caso, al mar en un en un triatlón, o te pones ubicado en una línea de salida con con corredores y corredoras a los lados, ya puede haber un contagio por el hecho de que la carrera salga más rápida. Eso ya tienes que gestionarlo, y, si tú sales a entrenar siempre solo, no estás afrontándote a eso. Por eso hay gente que compite previamente, simplemente para caer en el error, y por ese ensayo error establece cierta estrategia, ostras, pues la cagué aquí, me fui con el grupo tal un poco más rápido y esto me castigó. Eso es psicología deportiva, o sea, eso es teoría del aprendizaje pura y dura, eso es condicionamiento clásico, pura y dura, estímulo, respuesta y consecuencia de lo que, de tu conducta. Vuelve, vuelvo a recuperar la definición de psicología, que es la ciencia que estudia el comportamiento, y la actividad física y el deporte es comportamiento.
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Resumiendo, no entrenamos como a nivel psicológico, como a veces realmente nos demanda el día de la competición a nivel psicológico, ese es el resumen.
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Speaker 2: O sea, la herramienta sería, entonces, esta 1º herramienta que nos queremos llevar, crear simulacros de competición. Por ejemplo. Puedes puede ser desde ir a una competición previa de una distancia más corta, que nos sirva como test, como control o como vivencia de esas sensaciones, o hay otras formas de crear simulacros sobre un aspecto concreto que pueda ser la distancia, la temperatura. No sé, no se me ocurren muchas situaciones, entiendo que aquí tendrás mucho más bagaje tú, pero ¿existen formas de crear simulacros sin necesidad de ir a una prueba concreto, concreta?
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Speaker 3: Qué bueno. Te voy a decir, sí y no, y ahora te explico. Sí, por ejemplo, yo en opositores recupero algo que que me que es muy reflejo en oposición, por eso me voy a permitir el lujo de recuperarlo, creamos días, Rubén, donde le decimos a la persona, tienes que recoger tu dorsal como opositor a las 7 de la mañana. Buscar un policía es complicado, ¿vale? Hablo de de, por ejemplo, policía, opositores al cuerpo nacional de policía.
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No encontramos un policía, pero buscamos una persona que hace de referente en esa entrega, incluso que es neutral. Creamos un contexto previo de vete a dormir a la hora que tienes establecida, y vamos creando ese contexto de, o sea, importancia. Además, el el entrenador genera una autoridad de decir, oye, hoy es el día, hoy hay que aprobar, eso ya te remueve el estómago. Entonces, sí, podemos generar esa sensación creando un ambiente muy similar al de la competición, pero ¿cómo te digo cómo te digo yo a ti, Rubén, que creemos un Iron Man, un simulacro de Iron Man? Probablemente, sí podamos crearlo muy similar en cuanto a distancias o aproximarnos a ellas, pero ¿y la gente qué?
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O sea, quizás, a lo mejor, pues, con los colegas, oye, te te buscas un grupo de 10 para nadar, otro que te acompañe en busy, pero no no tiene ese punto de real. Tú, realmente, vas ahí y tú dices, no, esto sé que no es no es el día, por eso por ese sí y no. Siempre se recomienda antes competir, precisamente, porque, como el día de la competición, no hay nada. Por eso, siempre, siempre, siempre, siempre, recomiendo siempre que se pueda competir aunque sea en distancias inferiores, para exponerte realmente a un día de competición real. Esos nervios porque algo se te olvide, esas prisas en la transición, eso es de ese día.
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Y quien diga que no miente, porque por mucho que tú te tomes un día como va, me tengo que cambiar las zapatillas rápido, y salir corriendo, no.
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Speaker 2: ¿El efecto dorsal?
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Speaker 3: El efecto dorsal, exactamente, es el efecto dorsal. Entonces, ahí hay que buscar ese punto equilibrio, pero entiendo que que es complicado, incluso aquí se recupera mucho, ¿no? Ahora existe la la la realidad virtual, y yo me río porque, vale, para ciertos para ciertas cosas sí puede ser una herramienta muy útil, pero esa experiencia vívida a nivel de sentimientos, percepción, es único. Así que pongamos como resumen el crear simulacros o, al menos, buscar esas sensaciones, esa exposición a la carrera para conocer en qué ha fallado, y luego integrarlo al entrenamiento.
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Speaker 2: Buenísimo, buenísimo, José Antonio. 2º 2º caso, se siguiente situación. En el en el episodio anterior de en el que hablábamos del papel de la psicología dejaste muy claro que 1 de los problemas que teníamos era que no individualizábamos a la hora de de programar. Yo desde entonces me he puesto las pilas, como te prometí Bien, bien. Y me he cogido a mis deportistas y los he empezado a hacer, vamos, un análisis, alguno casi lo he hecho por psicópata, pero les he empezado a hacer un análisis bastante profundo para ver si podía añadir algunos comentarios en los entrenamientos de, oye, vas a intentar focalizarte en esto, vas a intentar, acuérdate lo que comentamos de la música y todo esto, ¿no?
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Bueno, pues, ahora ya como entrenador, para todos esos entrenadores que están al otro lado o o corredores que que se autoentrenan, ¿cómo podemos individualizar esa preparación psicológica a nuestro caso concreto? Porque una cosa es coger todas las herramientas que tú nos puedas dar e intentar aplicarlas todas, sí, pero ¿cómo lo hago? ¿Tengo que ir un día a la semana a una cita con mi psicólogo? ¿Cómo integro todo este trabajo en mi día a día y en mi entrenamiento?
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Speaker 3: Me encanta la pregunta, Rubén, y viene un poco a lo que vamos a a intentar hacer, ¿no? Porque es un es una pregunta bastante que nos podríamos quedar aquí explicándola 4 capítulos más, si hace falta, pero para resumir, al igual que cuando entrenas a alguien, haces una valoración, 1 de los errores más típicos que creo que cometemos, y me incluyo, es no valorar de alguna forma o cuantificar de alguna forma, o medir, entre, bueno, entre comillas, no, medir esas actitudes o esas capacidades, llamémoslo capacidades psicológicas, que son determinantes en tu deporte. Por ejemplo, no es lo mismo las capacidades psicológicas que tengo que potenciar en un atleta de 100 metros lisos que en una en un triatleta, por ejemplo, de larga distancia. Para el atleta de 100 metros, tengo que conocer que la velocidad de reacción tras la salida, o sea, tras la el pistoletazo de salida es determinante, cuando hablo de determinante, hablo de que si, a nivel atencional, no ha creado un ambiente previo, por eso, cuando veis que usa Involt, levanta la grada, hace ese ritual previo, ahí está, él está ya haciendo los 100 metros lisos antes de hacerlo. O sea, fíjate qué incongruencia, ¿no?
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Brutal. De, él está ya levantando al estadio porque él sabe que generar una activación previa ya va a predisponerle en una mejor salida de tacos. Ya sabe que en el momento en el que ponga el 1º pulgar, en el que toque la pista, ahí está empezando ya su salida solo con el pensamiento, y que focalizarse en el tiempo de reacción es determinante para esos 100 metros lisos. Sin embargo, el que tú, Rubén Espinosa, salga una centésima de 2º más tarde de la salida en el Air Omsack, no va a ser tan determinante, aunque aquí puedo discrepar un poco, porque eso podría ya incluso, imagínate que te evades un poco y te vas, te sales un poco más tarde que el resto, ya te ubicas de forma diferente y te vas con el grupo que no quieres, fíjate cómo un pequeño detalle te ha reventado la prueba. O sea, fíjate cómo un aleteo de mariposas impacta en en todo lo que es tu prueba.
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Pero, al fin y al cabo, para resumir, es tener en cuenta las necesidades que tiene cada disciplina e intentar valorarlas. Por ejemplo, a USA Involt le diría, venga, vamos a hacer un test de velocidad de reacción, y, dentro de lo que cabe, a ver, he puesto un ejemplo muy elitista, pero, al fin y al cabo, a tu atleta. A tu atleta de 100 metros lisos le vamos a medir cuánto es su velocidad de reacción, y la mido. Ya tengo ahí un valor, todo lo que no se mida no es mejorable y estás harto de decirlo. Entonces, a raíz de ahí, intento establecer estrategias para luego, pasados unos meses, integrando el entrenamiento en su en su planificación, el entrenamiento psicológico en su planificación deportiva, vuelvo a medir.
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Y aquí voy ya tu pregunta, ¿cómo integro? Pues, precisamente, cuando haya salida de tacos, tengo que decir, oye, pues vamos a centrarnos en tu ritual previo antes del taco. Luego, una vez en el taco, vamos a centrarnos en cómo te focalizas en sumergirte simplemente en la sensación auditiva de la salida. Y empiezas a prescribir psicología en los entrenamientos. Esto no es cuestión de ir 40 minutos en una hora al psicólogo, esto es cuestión de darle frecuencia, al igual que si entrenas un día, entrenas un día, luego abandonas el entrenamiento un mes y quieres tener resultados.
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Ahí voy con otra crítica, la gente se piensa, y aparte aquí también los psicólogos somos responsables de que esto es ir a una sesión, contar, hablar y ya está. Si no se le da frecuencia, si no se integra el entrenamiento psicológico a la programación diaria. O sea, yo hablo de que a mis atletas, cuando les programo un entrenamiento de 1000, si sé que tú sufres al final, o, bueno, un entrenamiento, un rodaje largo, si sé que sufres en los últimos minutos, tendré que darte estrategias para que la integres, y, además, estrategias tuyas, orientadas a quizás tus errores técnicos para disociarte del dolor, blablablá, blablablá. Pero son tuyas, son individuales, son para ti, esto no vale, al igual que el entrenamiento de una misma programación para ti que para mí, para un atleta de 1000 o para un atleta de de de Iron. Así que, resumiendo, resumiendo y extendiéndome.
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Speaker 2: No, no, me encanta que te extiendas, tienes el permiso para extenderte todo lo que tú quieras, así más preguntas me salen a mí, más más casos podemos resolver. Has comentado que eres eres eres políticamente correcto, entonces cuando has comentado lo de los trialdones, esa esa 10º de 2º que salgas antes o después, no importa una mierda. Vale. No importa una mierda, porque aquí verdad, tío, o sea, vamos a ver, si estamos hablando de de unos Juegos Olímpicos o del Iron Man de Hawaii, bueno, pues puede importar un poquito, pero estamos hablando de pruebas de mínimo 8 horas YYY no va a ser determinante. Los problemas que se van a encontrar un triatleta de larga distancia, de media distancia o un triatleta a secas van a ser muy diferentes, muy diferentes.
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Es más, me voy a atrever a contradecirte, a ver que me a ver que a ver qué opinas al respecto. Hey, ¿todavía no te has suscrito a la huella de Hijos de la Resistencia? Te la enviamos gratis cada 2 lunes a tu bandeja de email. En ella compartiré contigo aprendizajes, curiosidades, reflexiones y mucho contenido que estoy seguro de que te va a sorprender. Podrás ver los vídeos de las entrevistas del programa, tendrás acceso a los estudios en los que nos hemos basado, serás el 1º en enterarte de cursos, seminarios y te enviaré cualquier material que pueda ayudarte a entrenar más y mejor.
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Si todavía no te has suscrito, puedes hacerlo gratis ya en la web v doble v doble v doble punto Rubén Espinosa punto com, o accediendo al link que tienes en la descripción de este episodio. Hemos venido a este mundo a dejar huella, y eso es lo que vamos a hacer. Es más, me voy a atrever a contradecirte, a ver que me a ver qué qué opinas al respecto. Un opositor en una prueba de 60 metros, de 100, de 300 o de la prueba que sea, que siempre y cuando sea una prueba explosiva, va a tener que trabajar ese aspecto que decías tú de la velocidad reacción, el foco a ese pistoletazo inicial de salida, pero en carreras populares tipo 5 kilómetros, 10 kilómetros, pasa exactamente lo contrario, es decir, si tú analizas las velocidades y la gestión del ritmo de cualquier corredor de 10 kilómetros, podemos ver cómo los 2 primeros kilómetros se han hecho a unos ritmos que la mayoría de las veces no están en en en en la media, están bastante por encima. Encima.
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Eso es una sobreactivación que genera este tipo de carreras, que nos ha pasado a todos, pero que hay que controlar, porque te puede hipotecar la la carrera y puedes pegar un pinchazo de la de la leche. Entonces, la pregunta es, de la misma manera que una persona que corra muy corta distancia y que se tenga que centrar en lo explosivo tiene que trabajar esa focalización en el pistoletazo inicial, ¿qué puedo hacer yo como corredor popular en mi carrerita de 10 kilómetros para no hacer los 2 primeros kilómetros a 3 50 y acabar corriendo a 5 20? Qué me ha pasado, Qué me ha pasado.
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Speaker 3: Pues precisamente el, vuelvo a rescatar el ejemplo anterior, y es tener en cuenta qué nivel de activación es el ideal. O sea, la gente cae en el error de pensar, y aparte esto nos lo enseñan un poco en la carrera de malas formas. Cuando yo estudié el el Arousal, para quien no lo sepa es la curva del nivel activación, siempre dice, niveles medios están asociados a una mejor a un mejor rendimiento, error. Para el atleta de 101 mayor activación, por eso levantan al público, aplauden, generan esa sobreactivación, por eso un powerlifter se se golpea, se pone la música previamente, todo el mundo le grita porque le repercute positivamente. Ahora nos vamos a un golfista, ¿vale?
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A alguien que practica golf, y tiene que hacer un swing muy preciso. A esa persona le le... Nos vamos al otro extremo. La calidad, la sencillez, la finura, activaciones muy bajas, no me atrevo a decir ni medias, sino precisión absoluta. Imagínate, flow, exacto, flow, esa es la palabra.
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Incluso para alguien que, no sé, te recuperó el ejemplo del billar, precisión, para un tirador de arco, precisión. Ahí no nos no no necesitamos ese nivel de activación, como a un nivel, un atleta de 100. Nos vamos al atleta de 5 kilómetros que tú has dicho. ¿Aquí qué? Pues aquí sí, por ejemplo, si te digo niveles de activación es medio.
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Yo me he puesto bajo el arco de meta a un pulso que ni haciendo series de de 1000, simplemente por la sobreactivación del del ambiente. Un piloto de fórmula 1 llega a alcanzar hasta 180 pulsaciones por minuto, que yo esto no me lo creía hasta que vi de la estadística de, no sé si recuerdo Fernando Alonso en sus tiempos de r 26, su Renault 26 en 2005, 2006. Tío, el semáforo apagándose y el lo el rugir del motor y el saber que la prueba es determinante, la salida es determinante, genera esa sobreactivación. Ahí, quizás, es bueno si sabes controlarla para ser activo en el en el en el pisar el el pie del del acelerador, pero en un atleta de 5 k, pues, quizás, tienes que buscar ese nivel medio de activación. Y con eso respondo toda tu pregunta, es, simplemente, saber qué nivel para qué distancia.
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Me movería mucho nivel de activación para atletas de velocidad, poco nivel de activación para gente de medio fondo y fondo, porque necesitas esa cordura, esa adherencia. Por eso hay que valorar y hay que individualizar en función a la distancia. Y te recupero el ejemplo de Iron Man. Es cierto que no sería tan contraproducente que haya una salida un poco más tardía en cuanto al Iron Man, pero el problema no es lo que ocurre, sino lo que tú piensas sobre lo que ha ocurrido. Por ejemplo, yo salgo y digo, buah, la gente ha salido antes que yo y me estaba pensando en el vídeo motivacional de ayer y he salido 2 segundos más, No hablamos de centésimas, hablamos de segundos.
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Y yo ahí voy diciendo, joder, 2 segundos, ya no me voy a reubicar bien, estoy donde no quiero. El problema ha sido mi pensamiento, no salir 2 segundos más tarde. Por eso, quizás también hay que valorar, incluso, qué piensa el deportista cuando le ocurre ciertas cosas, porque volvemos al a la experiencia. Quizás para ti no, porque tenías ese dato, tú sabías que no iba a repercutir, pero yo, bajo el arco de meta, puedo pensar que un simple detalle, un 1 simple gesto de tiempo me puede reubicar de mala forma, y eso a mí sí me afecta. O sea, fíjate que 2 realidades tan diferentes para un mismo para una para un mismo momento, ¿no?
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Así que espero que sea ya... Es que es que hablamos de pensamiento, y tú no piensas igual que yo, por eso es individual, y lo que haría es, por eso me encantó tu podcast, porque escuché lo que pensaba, y yo ahí, ese podcast lo cogería, y ya con eso tendría tu valoración. Sé lo que has pensado en cada momento del Iron Man, y eso sería para mí una herramienta brutal, y es necesario saber qué piensa tu deportista en determinados momentos, porque el pensamiento repercute.
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Speaker 2: ¿Hay alguna forma sencilla? Si no se puede, no se puede, O sea, sé tajante. ¿Hay alguna forma sencilla de que la persona que está al otro lado pueda modular sus niveles de activación? Porque eso al final, si yo me pongo si yo me voy al arco de salida y me pongo cachondo y me excito y es como dios, joder, cómo me flipa esta situación todo el mundo, porque es que la gente se flipa mucho en una maratón, eso es un ritual, hay momentos de silencio sepulcral que puedes leer en la mirada de la gente, la tensión, es maravilloso, luego la gente aplaudiendo, en un Iron Man, el speaker, la música épica que te ponen, los gorros de la gente, o sea, que se me ponen los pelos de puta. ¿Cómo coño gestiono yo el pico de activación, si estoy cachondo perdido en una situación así, tío?
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Speaker 3: A ver, el problema es que aquí habría que trabajar sobre el contexto, pero ahora tú ponte a decir, oye, que me apagues la música, que me tengo que Que me ha dicho cosas de malo. Dicho, José Antonio, que tengo que, tengo cabrones, quitar la música, no. Aquí ya empiezo a decir, oye, el contexto es incontrolable, voy a ver qué estrategias te doy. Por ejemplo, aquí te dije, música no, y quizás aquí sí te diga música sí. O sea, fíjate que te dije en el anterior capítulo, Rubén, no corras con música, pero aquí te digo, tío, hasta unos minutos antes de la salida, ponte la música, ponte música cerca.
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Speaker 2: ¿Puede ser este un motivo por el que los futbolistas se bajan, a lo mejor, de un autobús con los cascos?
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Speaker 3: Yeah, exactamente. O sea, ¿no
27:50
Speaker 2: es que sean unos flipados, como he pensado toda la vida?
27:52
Speaker 3: Bueno, hay veces, mira, aquí podríamos rescatar el el ejemplo de piensan que no están aplicando la psicología, pero la están haciendo.
28:00
Speaker 2: Sin ser consciente.
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Speaker 3: Sin ser consciente, porque te bajas, imagínate, final de la del mundial, está todo masificado, te esperan entrar a tal, y tú te ves banderas de España, tal. Mira, es que, y me imagino, yo siento la selección española yendo al campeonato del mundo de de trialón. Es que es que es brutal, vellos de punta. ¿Cómo hago con eso? Pues, para ti, música celta, la música que te inspira, que te relaja, fíjate que te estoy pidiendo todo lo contradictorio.
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La gente empieza muchas veces, y y te lo comenté a ti, digo, tío, te sobreactivaste la noche de antes cuando no era necesario. Cuidado con esos vídeos motivacionales previos a la prueba. Ahí, fíjate que te... Me me estarás diciendo Infante que me calme antes de una prueba, sí. A ti, que te sobreactivas, puedo decirte que te pongas música un poco más relajante, que te que interfieras con lectura, con el móvil incluso, y a otra persona que es muy posactiva le diría, tío, espabila.
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Espabila, ponte a escuchar la música que tiene el speaker, corre el speaker y dile que diga tu nombre, lo necesita. Así que fíjate cómo, en función de cómo sea, yo te diré a ti una cosa o otra. Aquí, más que nunca, no valen planificaciones generales. O sea, yo puedo coger, una de 5 k y pillarla y decir, va, me vale, pero, aun así, sabemos que no, que la planificación tiene que ser individual, pero es que en psicología eso queda mucho más marcado, porque si yo digo, buah, hay que bajar el nivel de activación antes de salir a antes de la salida, porque solemos sobreactivarnos, ¿no? Quizás Pepito de tal es un hipoactivo, o sea, está ahí siempre en hipoactivación, y tengo que generar la activación en ese momento.
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Fíjate lo diferencia.
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Speaker 2: Brutal, brutal. Vamos, yo creo que el el que esté al otro lado ya se puede hacer una idea, obviamente, cada 1 nos conocemos a nosotros mismos, y y joder, si nos estás escuchando, pues al final cójete un papelito y escribe tus puntos débiles, escribe tus puntos fuertes, y si tu prueba deportiva se halla en ese punto de mucha activación o de poca activación que acabas de comentar de de esa curva, pues sabes si tienes que pulir los los los débiles o tienes que palear los fuertes. Totalmente. ¿No? Porque si eres una persona muy muy muy muy activa, muy con una seguridad brutal y si eres un motivado de la vida pero te vas a enfrentar a una maratón, a lo mejor tu punto fuerte de motivación tienes que decir frena, ¿no?
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Exacto. Qué maravilla. Vale, pues vamos a por el 3º caso, que yo creo que va a ser el más el que el que aquí ya cualquier deportista de deportes de resistencia ha sufrido, porque esto es sufrir, no, de hecho, no sé por qué lo hacemos, todavía me lo sigo preguntando. ¿Endorfinas? ¿Cómo gestiono el sufrimiento?
30:33
Hice un episodio acerca de esto, pero teniéndote a ti tenía que preguntártelo. ¿Cómo podemos gestionar el sufrimiento? ¿Qué herramientas tenemos para ello?
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Speaker 3: Y además te voy a recuperar, yo te voy a instruir a ti, al igual que me has hecho tú a mí, que me encanta esa diferencia en función de la de la realidad. Y ojo, vuelvo a decir, nada es correcto absolutamente, y ahora voy a recuperar tu caso. Tú comentaste ahí, corrígeme si me equivoco, Rubén, que para ti decirte algo en plan violento en esos momentos, incluso te activa, o recuperar algún mal mal acontecimiento, te activa. Volvemos a lo mismo, a ti te activa perfecto. Sin embargo, yo recuperaría ahí el tema de del dolor, ¿no?
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La disociación y el dirigir con autodiálogo a tus aspectos técnicos de carrera. Pero volvemos a lo mismo, al final yo tengo que coger aquí y y te voy a contestar sin contestarte. Yo te tengo que dar una caja de y te tengo que decir para qué sirve cada una, y decirte, tío, tienes que orientarlo por aquí, y quizás nos diga la gente que disociarnos del dolor es lo correcto, como te decía en el 1º capítulo, no te focalices en el dolor, pero es que a ti focalizarte en el dolor me, te mejora, y, a nivel postural, no te de forma. Yo a ti no te puedo decir, como psicólogo, que no utilices esa estrategia. Te está viniendo bien, al igual que te está viniendo bien con ese autodiálogo, decirte, corres cabrón, ¿vale?
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Que has entrenado como un poseso durante meses. Yo, sin embargo, no funciono bien así, o sea, yo soy todo lo contrario a ti en ese sentido, pero, sin embargo, me identifico mucho con esa salida tan explosiva que tienen los primeros kilómetros, porque yo creo que eso es algo que ocurre en la mayoría de los atletas por el contexto. Recuperando tu pregunta, aquí diría autodiálogo, diría disociación, pero, simplemente, con lo que vayáis escuchando en este podcast, con lo que hayáis escuchado previamente, entendáis qué es lo que viene bien. Yo a Rubén no le voy a decir, tío, lo hiciste mal, no, porque, ¿te te sirvió, Rubén? Sí,
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Speaker 2: sí. Entonces me pero sí que es cierto, y después de haberte escuchado Ajá. Yo hago autocrítica, valoro la situación, y tampoco tampoco sería justo o coherente que yo llegase a la conclusión de que focalizarme en el dolor me sirvió. En esa situación sí, porque por circunstancias de las que fuese, la ampolla me salió donde me salió Bien. Y el focalizarme en el dolor me hacía buscar un menor tiempo de contacto Buenísimo.
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A su vez me hacía correr mejor. Pero si yo me hubiera si yo me hubiera caído de la bici y me hubiera roto la clavícula y utilizo la misma herramienta de focalizarme en el en el dolor, hubiera corriendo, hubiera acabado corriendo inclinado con los hombros hacia adelante y reventado. Entonces, aún siendo cierto, y gracias por el capote que me echa, de que a mí sí me sirvió, reconozco que me sirvió porque me salió la ampolla justo en el punto exacto que si me hubiera salido 3 centímetros hacia atrás y me focalizo en el dolor, a lo mejor acabo plantando el pie Qué bueno. Un metro por delante de mi cadera, y se me va a tomar por saco la técnica y y hubieran aparecido otros problemas.
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Speaker 3: El punto exacto, además, para ser reactivo, y tú, que eres entrenador, que tienes conocimiento que la reactividad puede ayudarte a la técnica de carrera, pero quizás a Pepito de tal, sin tu formación, le jode.
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Speaker 2: Eso
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Speaker 3: es. Entonces, si me voy al científico, que es ahí a lo que quieres llevarme, no te asocies al dolor, ¿vale? Lo dije ya en la 1º entrevista. Tenemos que aprender a disociarnos. Error número 1, que también se lo comenté, por ejemplo, depender de herramientas como la música, que quizás no puedas tener en en carrera por por normativa.
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Entonces, estrategias número 1, asociarte al aspecto técnico para disociarte, como dije en el en el en el en la 1º entrevista. Para dar algo, un matiz diferente, autodiálogo, ¿vale? Es algo que la gente no valora lo suficiente, y el impacto de lo que tienen tus palabras en el rendimiento es brutal. O sea, lo que tú, muchas veces, las sensaciones fisiológicas nos las creamos por lo que pensamos. Tú te generaste una activación simplemente por pensar que tus amigos estaban allí, que tus madres estaban allí, lo que te decías te hizo, incluso, seguir cuando pensabas que te parabas.
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O sea, fíjate que, vale, es puramente físico lo que está ocurriendo, pero te armas con un escudo, que es tu pensamiento. Y aquí recupero ya la palabra más técnica a nivel de psicología, que es autodiálogo, que, para que la gente lo entienda, es lo que te dices, y no tienes que verbalizarlo, simplemente, es pensarlo. Por eso me encantó tu podcast, porque le has dado voz a tu pensamiento, y eso es autodiálogo. ¿Qué puedo hacer en esos momentos? Dirigirme.
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Aquí, la ciencia dice 2 cosas, lo de Rubén lo aparto, ¿vale? Eso es como sería el error fundamental, pero la ciencia dice, asóciate a aspectos técnicos. Si tu objetivo es el rendimiento, por ejemplo, yo me hubiera asociado, si hubiera dolido la planta del pie como a ti en ser reactivo, ¿vale? Siempre palabras cortas, no largas, piso suelo, suelo, suelo, simplemente, solo para tener en cuenta que quiero ser reactivo para que haya el menor tiempo de contacto y ampolla no me duela, por ejemplo, pero me lo estoy asociando a un aspecto técnico, que es la reactividad. O, por ejemplo, rodillas altas o braceo, cualquiera a nivel técnico.
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La ciencia dice, oye, eso eso para rendimiento es lo mejor, y ahora te dice, si lo que quieres es acabar una carrera y tu objetivo es acabar, cosa que veo muy grave diferenciarlo así, puedes asociarte a estímulos del entorno, ¿vale? Aquí ya dejo el autodiálogo y te digo, asóciate a estímulos del entorno. Por ejemplo, aquel árbol que está a 500 metros, cuando consigas alcanzarlo, refuérzate como una meta, aquí puedes utilizar autodiálogo, bien, va, sigo, y luego establece otra pequeña meta a corto plazo, como puede ser el el avituallamiento que ya ves. Al final, el foco ya lo estás dirigiendo fuera para controlar el dolor. Y no me gusta que esta estrategia la citúe la ciencia como una estrategia para querer solo acabar la carrera, porque yo la utilizo y voy buscando rendimiento.
36:39
Speaker 2: ¿El modo francotirador?
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Speaker 3: Sí.
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Speaker 2: Lo utilizamos, yo lo he utilizado y me ha ido increíble. El modo de decir estoy viendo estoy viendo un tío allí que va Muerte. 5 segundos el East más rápido que yo, y una, bueno, eso. Eso. Voy a ir para allá, y y el modo francotirador le sirve a mucha gente, que es eso que acabas
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Speaker 3: de comer.
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Speaker 2: Pero cuidado. Pero a nivel de rendimiento.
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Speaker 3: Aquí te voy a matar, porque te te voy a matar porque cuidado a lo que te asocias. Fíjate que yo he puesto elementos estáticos, porque imagínate que te asocias a ese que va 5 segundos más rápido que tú y te destroza los planes. Cuidado aquí. Claro. Pero oye, súper de acuerdo contigo, simplemente que le le pondría el matiz de lo estático.
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Yo siempre digo, tío, si te asocias a alguien que sepas que va muerto, que es un cadáver, ¿vale? A por el cadáver, entiénralo, o simplemente es un avituallamiento, porque me resultó muy curioso en una prueba que se asoció una 1 de mis atletas a una barca y encima estaba anclada. O sea, estaba anclada, él estaba nadando y veía que, como la barca no se movía, y decía, ostras, muy al lado de la barca. No, no, cuidado, que estaba anclada y eso fue un golpe ya que le mató. Era el de la contracorriente que había, estaba parado, y luego nos reíamos.
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Pero cuidado, aquí es simplemente una 1 experiencia que coge traído para cuidados a los que os asociáis. Mi recomendación, cosas, elementos del entorno que estén situados y vayas a por ello como si fuera un arco de metas, para disociarte del dólar.
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Speaker 2: Por resumir un poco, el diálogo has dicho que tenía que ser frases cortitas, sabrías decir, no sé si ha de ser frases positivas, frases negativas en 1º persona, en 3º persona, da igual, ¿qué dice la ciencia sobre esto?
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Speaker 3: Mira, me gusta que lo hayas recalcado porque ha quedado un poco ambiguo. Mira, lo 1º es corto. Corto me refiero a que no digas, vamos, Rubén, eres el mejor, eres el puto amo, sigue... No, corto. Venga, una más, Rubén.
38:29
Sujeto predicado. Sujeto predicado, pan, pan. Modos, pues ya hay diferentes tipos, aquí ya me meto un poco más profundo, orientada a lo técnico, que esto es, estaríamos hablando de un autodiálogo instruccional, motivacional, que simplemente es un va, vamos, sigue, pero siempre tienen un carácter personal, ¿vale? Te diriges a ti mismo. Sinceramente, aquí soy muy flexible.
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Digo, tío, con que sea corto y te motive y no vaya polarizado a lo negativo, eso siempre lo quito, porque el pensar, me quedan 10 kilómetros, no es lo mismo que pensar, llevo 32. Cuidado, O sea, cuidado como un simple hecho de, me digo, va, Rubén, llevas 32. Ah, ostras, Rubén, te quedan 10, que además lo dijiste, me quedan x vueltas. No, tío, dite que lleva llevas nada 3 coma 8 montado en bici, 180, y y llevas 32 corriendo. Fíjate cómo, simplemente, el autodiálogo de cómo te lo dices, orientándote a lo que llevas o a lo que te queda, impacta.
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Así que, simplemente, para no ahondar mucho, polarizarlo a lo positivo, y no hablo de ser Mister Wonderful, porque estoy muy en contra de las polladas de despoder y toda esta mierda, porque cuidado con esas cosas, pero no es pensar en rosa, siempre lo digo, no, esto no es vomitar serpentina ni ni ni vomitar arcoíris, simplemente ser realista, pero no negativizarlo. Ahí yo, cuando escuche tu episodio, te digo, vale, el tío se ha castigado, se ha dicho venga, joder, ha negativizado ese el autodiálogo y te ha servido. Yo ahí te diría, tío, simplemente te recomiendo explorar otras cosas, a ver si te va mejor, y si no, pues, oye, te doy la libertad absoluta para que tu autodiálogo sea un poco más orientado a al sadomasoquismo, ¿no?
40:16
Speaker 2: Sí, pero al final, o sea, la la la ciencia, obviamente, te va pautando ese camino que va funcionando con la mayoría, pero esto es como la estadística.
40:23
Speaker 3: Eso
40:23
Speaker 2: es. El 1 por 100 de una población que no se ve afectado por un problema pueden ser 1000000 de personas que tienen un problemón.
40:31
Speaker 3: Eso es.
40:31
Speaker 2: Entonces, al final es cuestión de de como siempre individualizar. Brutal, entonces, Resumirlo todo. Para resumirlo todo. Herramientas que nos has dado. Número 1, crear simulacros de competición, es decir, preocuparte de buscar una competición de una distancia menor, si esto vas a competir en larga distancia Eso es.
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En la que te asegures de vivir a nivel sensitivo lo que vas a vivir el día de la prueba Ajá. Con todo lo que ello implica, estimular la la noche anterior, alimentación, todo.
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Speaker 3: Preparar el macuto
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Speaker 2: Eso es todo, todo. Igualito. Programar teniendo en cuenta tus necesidades fisiológicas en función a esa curva de de activación que has comentado súper interesante.
41:13
Speaker 3: Eso
41:13
Speaker 2: es. Y el tema del autodiálogo, hablarte a ti mismo o marcar, poner el modo francotirador con elementos estáticos que ha quedado
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Speaker 3: Estáticos, exactamente. Ha quedado clarísimo.
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Speaker 2: Pues, tío, o sea, es que de verdad llevamos ya 36 minutos, me ha encantado y me da la sensación de que si te aprieto las tuercas te podría sacar mucho más. Te voy a hacer una pregunta, ¿hay ciencia suficiente como para sacar 7 herramientas más de estas o 30 herramientas más?
41:45
Speaker 3: Y y 1000 más. O sea, si nos focalizamos en en la en cada, incluso, si ya pedimos que experiencias de la gente personales, como tú me estás contando, puede salir infinidad de de situaciones y de herramientas. Si hablamos de herramientas, pueden salir muchas más, sí, y si encima pasamos a entender cada vida, cada persona, cada situación, no paramos, eso es infinito. O sea, con las mismas herramientas que nos pueden salir x aportaciones de cara a lo psicológico, luego luego de cada vida y de cada experiencia personal con cada una de esas de esas herramientas, nos sale un universo, así que 7 no, salen 1000000.
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Speaker 2: Y hay evidencia también, como ves, lo lo llevo todo al ámbito científico porque me gusta que todo lo que se comente en el podcast esté apoyado en ciencia, aunque luego cada 1 pueda hablar de su experiencia. ¿Hay estudios y hay referencias sobre, no sé si eran sociológicos o deportivos, sobre cómo se han vivido, desde un punto de vista psicológico, grandes pruebas, grandes récords? ¿Esto existe? ¿Podría dar de sí este tema?
42:55
Speaker 3: Es interesantísima la pregunta, porque, precisamente, la lo nuevo de la psicología deportiva, precisamente, es lo inmadura que está, ¿no? De hecho, el tema del establecimiento de metas a corto plazo, el francotirador, por ejemplo, viene de los recursos humanos, o sea, viene de establecerle a tu equipo de trabajo metas cortoplacistas para que lo tengan cercano, para que lo vivensen como, oye, esto está aquí, el crear el proyecto es para 2026, pero hemos creado ya el prototipo. O sea, fíjate que te mentiría si te dijera que hay mucho dicho de psicología deportiva en el deporte de resistencia? Soy sincero, hay, obviamente hay, pero creo que, y ese ese es mi esfuerzo ahora mismo, que voy un poco a lo nuevo, y por eso hay veces que digo, vale, esto no está referenciado, pero me lo he traído del ámbito clínico, donde han visto que pensar que soy un mierda afecta la a tu estado depresivo. Y al final, sí, referencio, o me baso en la ciencia, pero por desgracia de de de contextos quizás inespecíficos, pero que son igualmente transferibles, porque es comportamiento.
44:04
No olvidemos que esto es conducta humana, y me lo puedo traer de los recursos humanos, de la de la psicología clínica, de lo nutricional, pero ojalá con esto que empecemos o lo que hagamos y esto sea detonante a generar más y de forma más concreta, y, sobre todo, de deporte y resistencia. Pero creo que queda mucho más, hay, por supuesto, pero creo que mi mi intención en este ámbito va a ser recolectar de lo que no hay a nivel deportivo para crear contenido que no hay. O sea, y sé que me puedo meter en un barrizal porque me va a decir, oye, dame la referencia de esto, te diré, mira, pues aquí, a nivel clínico, se ha dicho que en estados depresivos el pensamiento influye. Es verdad que puedo traérmelo de tiradores con arco, de, oye, que el ritual previo y lo que piensa influye en el el en el tiro. Quizás, a lo mejor, a nivel ritual del deportista de resistencia no hay, porque se han centrado en el de 100, de 100 metros lisos, porque así ahí es más marcado, pero, oye, ¿y tu ritual desde que inicias, desde que colocas tu bici en bosse?
45:09
De todo lo que haces hasta que te lanzas al agua, incluso lo que haces en el agua. Si no hay nada dicho, yo no me voy a cortar un pelo en hablar de la importancia que tiene ese ritual, así que... Me dejas...
45:21
Speaker 2: No sabía si iba a hacer esto pero ya tengo claro que lo voy a hacer. Vives en Sevilla. Sí. Para mí es absolutamente imposible, yo tengo una norma número 1 y es que todas las entrevistas que hagamos van a ser presenciales, hasta el día en que deje de ser así. Tengo mis principios y cuando quiera dejar de tenerlos, los dejaré de tener, pero contigo de momento no va a ser así.
45:39
Entonces, como no voy ir a Sevilla todos los días a entrevistarte y creo que puedes aportar muchísimo, te voy a lanzar una pregunta, y me encantaría que si a ti te apetece, la respuesta la tenga la gente en función de porque no lo he hecho nunca y no sé qué aceptación puede tener. ¿Quieres tener una sección en el en este programa en la que tú, pues eso, te puedas hacer tus propios episodios narrando o contando? Veremos cómo lo cómo lo haríamos, habría que darle forma a esto, pero creo que realmente puede ser super interesante que tengas la posibilidad, porque es que hay una barbaridad de cosas que nos puedes contar y nos puedes aportar, y que yo no puedo estar leyendo todo el día Sevilla, no me jodas. Entonces, directamente, con el corazón en la mano te doy la posibilidad, si quieres, si te apetece y si a la gente le motiva la idea, de que tengas tu propia sección dentro del programa y que puedas desarrollarnos todo todo esto y darnos, en definitiva, que es el objetivo, herramientas para que entrenemos y rindamos más y mejor. ¿Te apetece?
46:42
Speaker 3: Bueno, quien esté viendo el vídeo, los los vellitos de punta, quien esté escuchando audio, la voz me tiembla, porque, bueno, al fin y al cabo, como tú que me estás escuchando o me estás viendo, yo yo he sido un oyente y sigo siendo un oyente de tu podcast, y que me propongas esto, a mí no me queda más que rendirme a la propuesta. Obviamente, espero que la la gente la apoye, porque, al fin y al cabo, te dije en el capítulo 1 que no nos, o sea, no tenemos el lugar que merecemos, creo que quizás todavía no hemos demostrado lo suficiente., si tú a mí me das aquí un lugar donde la gente pueda incluso hablarme, contar experiencias, yo aportar desde lo que hay, eso ya es un paso adelante en la psicología deportiva y, concretamente, en el deporte de Resistencia, donde todavía queda muchísimo que decir, así que yo solo me puedo, te puedo decir que sí, que pelos de punta, estar participando en lo que escucho, y simplemente rendirme a la gente y a lo que y a lo que diga, así que para mí será un auténtico placer.
47:41
Speaker 2: Pues así lo vamos a hacer, vamos a dejar en manos de todos los oyentes que nos lo digan directamente o a través de redes sociales, o lo lo ideal es que que la plataforma en la que nos estés escuchando nos dejes un comentario y nos digas, pues, como si te pidiesen matrimonio, sí quiero o no quiero. Y en función de lo que opine la gente, aquí estamos como humildes servidores. Muchas gracias, José Antonio, por todo lo que nos has aportado hoy, por esas 3 herramientas psicológicas que nos has brindado y espero verdaderamente que te puedas llevar un de estos a casa
48:14
Speaker 3: Qué bueno.
48:15
Speaker 2: Y que puedas grabar para nosotros en el programa.
48:18
Speaker 3: Tremendo. O sea, de verdad que esto para mí es una ilusión tremenda, y, sobre todo, es que es verdad, tío, o sea, tú imagínate que escuchas, tienes a un referente en lo que sea, de repente te ves grabando aquí y haciendo, porque te propone encima generar contenido. También decirte que voy a subir a Madrid, si tú no vas a Sevilla, yo quiero venir aquí porque aquí nacen entrevistas o podcasts que no van a nacer yo solo, porque tú me transmites tu experiencia, como ha como ha surgido, por ejemplo, con lo que ha pasado, tú me dices la tuya, debatimos, y yo creo que esto va a ser necesario mantenerlo, porque creo que van a ser conversaciones tuyas nuestras mucho más interesantes que si las hago individuales. Así que, sí, por supuesto, a la parte esa, pero me rindo a ti también para seguir subiendo, porque en estas charlas nacen nacen cosas magistrales y épicas, así que muchísimas gracias a todos los que habéis escuchado.
49:08
Speaker 2: Yo, como romántico que soy, que la gente lo sabe de estas cosas, le doy una importancia abismal al tema emocional y y me apetece mucho tener alguien que pilote sobre esto para dar una perspectiva mucho más objetiva y científica sobre lo que yo pueda experimentar o o los demás. Estamos a merced de lo que diga la la gente.
49:28
Speaker 3: La el pueblo tiene la palabra. El pueblo tiene la palabra. Hijos de la Resistencia.
49:33
Speaker 2: Muchísimas gracias, maestro, espero verte pronto por aquí.
49:36
Speaker 3: Gracias a ti, Rubén.
49:39
Speaker 2: Bueno, pues ya lo habéis visto. Este es José Antonio en estado puro, y esta fue la propuesta que le hice en el momento de grabar esta entrevista, y la cual mantengo encima de la mesa para que tú decidas si quieres que haya una sección en el podcast, que no afectará al contenido que se sube habitualmente, que será contenido añadido, en la que tratemos cuestiones psicológicas respecto al rendimiento. Cuéntanos en los comentarios qué te parece esta iniciativa, si te interesa el tema, si quieres que desarrollemos esta sección, o si te interesa desarrollarlo pero en otro formato, estamos abierto abiertos a escucharte realmente, porque aquí siempre lo digo, mandáis vosotros, porque sin vosotros este proyecto y esta aventura no tendría lugar. Así que nada, una vez más, muchísimas gracias por estar ahí como cada semana, muchísimas gracias por vuestros likes, por vuestros comentarios, por vuestras reseñas en Apple Podcast, por compartir todas aquellas personas que compartís con vuestros amigos, con vuestra grupeta, con vuestra familia. Gracias de verdad a todos por hacer esto posible.
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Nos vemos la semana que viene, o mejor dicho, nos escuchamos la semana que viene, y hasta entonces espero que tengáis una semana fantástica, repleta de salud, kilómetros y aprendizajes. Un fuerte abrazo, Hijos de la Resistencia.