Deine "Freunde" im Darm : Mikronährstoffe + Mikrobiom | Vitamine | Spurenelemente

ROCKET SCIENCE | Gesundheit und Leistung – mit Doc Golo · Jul 22, 2020 · 58m

Inhalt:

Vitamine E.D.(E.)K.A.: Fettlöslich, Bioverfügarkeit verbessern durch Aufnahme mit Fett, Aufpassen mit Überdosierung.

Spurenelemente: Eisen, Folsäure, Bor

--> CAVE: Kaffee Konsum (3-5h Proleme bei der Aufnahme)

Ballaststoffen + Mikrobiom: --> Kohlenhydrate vs. Ballaststoffe

Faszination Mikrobiom: Deine Darmbakterien sind deine Freunde

ProBiotika: haben gute Bakterienstämme an Board --> fermentierte Lebensmittel (Joghurt, Weisskohl (Sauerkraut, Kimchi))

Präbiotika: fördern das Wachstum "guter" Bakterienstämme

short chain fatty acids werde mithilfe von Darmbakterien verdaut (Aus…